Манипуляция | Психология

Самые большие разочарования в нашей жизни часто связаны с неоправданными ожиданиями. Особенно ярко это проявляется в отношениях с другими людьми. Но если вы перестанете ждать от других слишком многого, вы избавитесь от лишних страданий и сможете сфокусироваться на по-настоящему важных вещах.Чего не стоит ждать от других?🔻 Не ждите, что люди во всем будут соглашаться с вами.🔻 Не ждите, что люди будут вас уважать, когда вы сами этого не делаете.🔻 Перестаньте ждать, что будете нравиться всем.🔻 Не ждите, что другой человек будет таким, каким вы хотите его видеть.🔻 Перестаньте ждать, что люди будут читать ваши мысли.🔻 Не ждите, что человек внезапно изменится.🔻 Не ждите, что кто-то вместо вас возьмет на себя ответственность за вашу жизнь.🔻 Перестаньте ждать, что в вашей жизни все станет хорошо само собой, без усилий.

Часто детская позиция взрослого человека - это то поведение и реагирование, которое человек выбрал в детстве для получения внимания своих родителей или других значимых взрослых.Признаки такой позиции:▫️ Отсутствие ответственности. Стремление перекладывать ответственность за свои решения и действия на других людей.▫️ Сомнения в себе. Неуверенность в возможности достижения поставленных целей самостоятельно.▫️ Склонность к самокритике и осуждению себя.▫️ Зависимость от одобрения. Поиск подтверждения своей ценности от других людей и болезненная зависимость от их мнения. ▫️ Избегание ответственности за ошибки.▫️ Стремление к успеху без усилий. Желание удовлетворять свои потребности за счет других людей.▫️ Зависимость от поддержки. Всегда нужен рядом кто-то, кто будет защищать, опекать, брать на себя ответственность.▫️ Отсутствие инициативы. Жизнь в ожидании чуда, поиск «волшебных способов», отказ от поиска реальных возможностей и методов достижения целей.

#личные_границы отделают наше «Я» от другого человека, сохраняют психическое здоровье и показывают, какие действия в отношении себя мы не готовы принять.С кем необходимо обозначить границы? С теми, кто…🔻 Вынуждает добиваться их внимания и заслуживать его.🔻 Заставляет чувствовать, что вас недостаточно.🔻 Запрещает ваши эмоции, чувства, быть собой.🔻 Убеждает вас в том, что вас тяжело любить.🔻 Не поддерживает вас в ваших стремлениях, тянет вниз.🔻 Без объективного повода вызывает у вас чувство вины и стыда.

Беря на себя чужую ответственность, мы слишком быстро истощаем свои ресурсы и в какой-то момент можем почувствовать, что больше не можем жить в привычном режиме.Это не ваша ответственность:❗️ Убеждать других в своей ценности.❗️ Решать проблемы других людей.❗️ Заглаживать конфликты других людей.❗️ Думать за других, что им делать со своей жизнью.❗️ Предугадывать нужды других людей и удовлетворять их (если это не ваши маленькие дети).❗️ Эмоциональное состояние другого человека (если вы намеренно ему не вредите).❗️ Проработка психологических травм других людей (для этого есть специалисты).

Фраза «Ой, всё!» Это считается одним из приемов, когда манипулятор, чувствуя, что его прижимают к стенке, пытается «сменить пластинку»/уйти в молчанку.Со стороны кажется, что он сдался и не хочет больше спорить. Но на самом деле он готов молчать и «дуться» до тех пор, пока вы не примите его точку зрения.

Если человек проявляет агрессию из-за отказа - он манипулирует тобой! Выясни причины его злости, но не соглашайся только потому, что кто-то на тебя кричит.

Мои #личные_границы часть 4Границы в интернете.Границы необходимо выстраивать не только в личном общении, но и онлайн. Если кто-то пишет тебе в 3 часа ночи, оставляет неприятные комментарии, выкладывает твои фото, задает слишком личные вопросы - это грубое нарушение границ. Попроси его не делать этого. Если не помогло - заблокируй.

Контролировать эмоции вовсе не значит подавлять их. Контроль эмоций помогает проживать их безопасно для себя и окружающих, работать с реакциями и не доводить до срывов.Вы подавляете эмоции, если:• Говорите «я в порядке», даже если чувствуете себя плохо.• Вам сложно сказать даже близким о своих чувствах из-за страха осуждения, высмеивания, игнорирования.• Вы часто испытываете ненависть и разочарование. • Вы склонны находить оправдания людям, которые причиняют вам боль, вместо того, чтобы искать выход из ситуации и сводить к минимуму общение с ними. • Вы часто без причины просыпаетесь в плохом настроении.• Можете внезапно сорваться на близкого человека из-за незначительной ситуации.• У вас есть зависимости, к которым вы прибегаете в моменты сильного эмоционального напряжения (еда, алкоголь, игры, шоппинг и т.д.)

Мои #личные_границы часть 3Когда нарушаются границы?• Когда кто-то прикасается к тебе без твоего согласия.• Когда игнорируют твое мнение.• Когда люди просят сделать для них то, что ты не хочешь.• Когда кто-то поступает с тобой так, как тебе не нравится.• Когде тебе не позволяют побыть в одиночестве.• Когда ты чувствуешь себя некомфортно, неловко, скованно.Кто-то заставляет тебя делать то, что ты не хочешь? Ответь, что не хочешь этого делать и он не заставит тебя передумать.Кто-то угрожает твоей безопасности? Никогда не игнорируй ситуации, угрожающей твоей безопасности, либо безопасности окружающих. Поделись с тем, кому доверяешь. Просить о помощи - это признак силы и доказательство того, что ты ценишь себя. Чтобы отстаивать свои границы нужна смелость. Но когда ты делаешь это, люди начинают лучше тебя понимать. Отношения становятся крепче, а ты - увереннее.Ты имеешь право ответить «нет», если не хочешь выполнять просьбу или что-то делать, не надо оправдываться.