Психолог в доме. Эльмира Владимирова

3 книги про нездоровые отношения: как в них не попасть или распознать и выйти, если вы уже там. 1️⃣ Таня Танк «Бойся с тобой» Книга про самых страшных абьюзеров, которых можно встретить на своём пути. Подробно, простым языком и с примерами рассказывается о разного рода агрессорах, почему мы попадаемся на их уловки и почему так тяжело выходить из отношений, когда всё очевидно плохо. А ещё много о том, как не попасться и что должно насторожить. 2️⃣ Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно» — про созависимые отношения и почему мы вообще в них попадаем. Если вы «растворяетесь» в своих партнёрах или почему-то выбираете тех, кого нужно постоянно спасать, эта книга будет особенно полезна.3️⃣ Дебора Вайнелл «Газлайтинг - тихое насилие» про насилие, от которого нет физических следов, но есть ощущение, что с тобой что-то не так и ты не можешь верить себе. Про то, как его распознать и как выйти из разрушительных отношений. Но если честно… 👇На самом деле мы всегда чувствуем, что что-то не так, уже в самом начале таких отношений. Почти всегда мы видим тревожные сигналы ещё до того, как вляпаться. Но предпочитаем верить другому, а не себе, ещё и убеждая себя: «Да нет, мне кажется», «Я не так поняла». Так вот. Самое эффективное средство, чтобы не поддаться на любое манипулирование, это опора на себя, когда ты больше веришь себе и своим чувствам, а не словам и доводам другого, какими бы логичными они ни казались. К сожалению, нас этому в детстве не учат. И даже бывает наоборот, учат не чувствовать. Хотя чувства — это самый достоверный индикатор, который не ошибается. Поэтому в терапии мы так много внимания уделяем чувствам, их пониманию, распознаванию и проживанию.Это один из важных шагов построению надежной внутренней опоры ♥️3 книги про нездоровые отношения: как в них не попасть или распознать и выйти, если вы уже там. 1️⃣ Таня Танк «Бойся с тобой» Книга про самых страшных абьюзеров, которых можно встретить на своём пути. Подробно, простым языком и с примерами р

“Обожаю” разговоры о том, как правильно строить отношения и какими должны быть муж/жена. Все эти поиски идеала, как должно быть, и уверенность, что проблемы у людей, потому что они делают “не так” 🤦‍♀️Ведь гораздо проще мыслить категориями «хорошо-плохо», «прав-неправ», чем разбираться в полутонах и пытаться понять точку зрения другого человека, его мотивы и ценности. Про рефлексию я вообще молчу 🙈Но знаете, зачастую поиск “единственно верного рецепта” это просто способ справиться с тревогой перед таким сложным и непредсказуемым делом, как отношения. Когда начинаются проблемы, так хочется сказать: «Вот послушай, что эти гуру (именитые психологи) говорят, они тебя научат». И всё же, как бы ни хотелось опереться на готовые ответы, все эти советы слишком узкие и не учитывают ваш индивидуальный контекст. Потому что счастье в паре это про двух очень разных людей, которые находят свой, неповторимый способ быть рядом ♥️

"Кажется, я поняла, что мне нужно"Один из инсайтов с прошедшего мастер-класса по тревоге. Было очень уютно и тепло, несмотря на непогоду за окном. А ещё продуктивно и полезно. Справиться с тревожностью за одно занятие невозможно, как, собственно, с любой сложной штукой, будь то трудности в отношениях, выгорание или просто ощущение, что "что-то не так". Но можно посмотреть на проблему с разных сторон, глубже погрузиться в ситуацию, понять что-то важное про себя или увидеть новые возможности, о которых раньше даже не думал. И самое главное, начать делать что-то по-новому. Даже маленький шаг с поддержкой. Даже если страшновато. Кстати, именно этим мы занимаемся индивидуальной работе. Не “лечу от тревоги”, а вместе разбираемся, откуда она берётся именно у тебя, и подбираем то, что реально работает. Без волшебных таблеток, зато с уважением к твоему темпу и твоим особенностям ♥️"Кажется, я поняла, что мне нужно"Один из инсайтов с прошедшего мастер-класса по тревоге. Было очень уютно и тепло, несмотря на непогоду за окном. А ещё продуктивно и полезно. Справиться с тревожностью за одно занятие невозможно, как, собственно, с любой сложной штукой, будь то трудности в отношениях, выгорание или просто ощущение, что "что-то не так". Но можно посмотреть на проблему с разных сторон, глубже погрузиться в ситуацию, понять что-то важное про себя или увидеть новые возможности, о которых раньше даже не думал. И самое главное, начать делать что-то по-новому. Даже маленький шаг с поддержкой. Даже если страшновато. Кстати, именно этим мы занимаемся индивидуальной работе. Не “лечу от тревоги”, а вместе разбираемся, откуда она берётся именно у тебя, и подбираем то, что реально работает. Без волшебных таблеток, зато с уважением к твоему темпу и твоим особенностям ♥️

С 16 апреля начались наши отношения 15 лет назад. Почти половину жизни мы вместе 🤯Кстати, вы знали, что любовь можно отнести к психическим отклонениям? В карусели наш вайб и скрин из МКБ-10 😅Ну да, 15 лет бок о бок с одним человеком, та ещё задачка. Тут и терпение нужно, и чувство юмора, и способность не убить друг друга за разбросанные носки. Вот что я считаю нашим главным достижением. Мы не «привыкли». Не «терпим». Не «так сложилось». Мы просто до сих пор выбираем друг друга. Даже когда бесим. Даже когда хочется запустить чем-нибудь. Даже когда он опять съел мою шоколадку. Быть по-настоящему вместе, не самый простой путь, но мы его выбираем.15 лет и всё ещё по любви ❤С 16 апреля начались наши отношения 15 лет назад. Почти половину жизни мы вместе 🤯Кстати, вы знали, что любовь можно отнести к психическим отклонениям? В карусели наш вайб и скрин из МКБ-10 😅Ну да, 15 лет бок о бок с одним человеком, та ещё задачка. Тут и терпение нужно, и чувство юмора, и способность не убить друг друга за разбросанные носки. Вот что я считаю нашим главным достижением. Мы не «привыкли». Не «терпим». Не «так сложилось». Мы просто до сих пор выбираем друг друга. Даже когда бесим. Даже когда хочется запустить чем-нибудь. Даже когда он опять съел мою шоколадку. Быть по-настоящему вместе, не самый простой путь, но мы его выбираем.15 лет и всё ещё по любви ❤

Почему не работает “просто успокойся” 🤔 Вы наверняка много раз слышали эту фразу. Может даже говорили сами себе : “Да успокойся, не из-за чего преживать!” Или кто-то из близких, желая помочь, бросал: «Не парься», «Забей», «Это молочи». И как? Стало легче? Нет. Чаще всего становится только хуже, потому что к тревоге добавляется невозможность себя успокоить. Вот почему это не работает 👇 Тревога - это не логический спор, который можно выиграть рациональным доводом. Мозг, который находится в состоянии тревоги, вообще не слышит логику, в этом режиме ему плевать на аргументы. ❗Не помогает это в лучшем случае. В худшем команда «успокойся» работает как запрет на эмоции. И нет, они не исчезают, а просто уходитя в тело напряжением в шее, тяжестью в груди, комом в горле. Как на счет того, чтобы перестать с этим бороться? Что это значит, расскажу завтра 🤗

Тревогу нельзя унять усилием воли. Она не уйдёт от того, что ты скажешь себе «успокойся». И если кто-то обещает избавить тебя от тревоги навсегда, это полная чушь. Но вот что реально: тревогой можно научиться управлять. Не душить её, не игнорировать, а понять, как она работает именно у тебя, и использовать её сигналы себе на пользу.Именно этим мы и займёмся 18 апреля на практическом ОЧНОМ мастер-классе “Как тревогу превратить в ресурс”.Это не очередная лекция теорией и дыхательными практиками для самоупокоения. Теории будет минимум, только самая суть. Я не буду читать тебе про виды тревожных расстройств и историю их изучения. Вместо этого мы сразу перейдём к делу.Что будет:👉 Мы познакомимся с твоей тревогой через творчество и телесные практики. 👉 Ты разберёшься, как работает твой личный механизм тревоги. Спойлер: у всех по-разному. 👉 И главное, ты перестанешь пытаться успокоиться, а вместо этого, поймешь, как ей управлять.Для кого этот мастер-класс:☁ Для тех, кто устал от фонового напряжения и хочет наконец выдохнуть☁ Для тех, кто перепробовал всё (или ничего не пробовал) и не знает, с чего начать☁ Для тех, кто хочет не теорию, а живую практику в маленькой группеФормат: мини-группа до 6 чел. Продолжительность: 2,5 часаСтоимость: 1590 ₽Когда: 18 апреля👉 Запись в ЛС @elmira_vladimirovaЕсли сомневаешься, просто напиши, я помогу решить, подходит ли тебе этот формат.Тревогу нельзя унять усилием воли. Она не уйдёт от того, что ты скажешь себе «успокойся». И если кто-то обещает избавить тебя от тревоги навсегда, это полная чушь. Но вот что реально: тревогой можно научиться управлять. Не душить её, не игнорировать, а понять, как она работает именно у тебя, и использовать её сигналы себе на пользу.Именно этим мы и займёмся 18 апреля на практическом ОЧНОМ мастер-классе “Как тревогу превратить в ресурс”.Это не очередная лекция теорией и дыхательными практиками для самоупокоения. Теории будет минимум, только самая суть. Я не буду читать тебе про виды тревожных расстройств

Продолжаем про тревогу. В прошлый раз говорили про состояние, когда устал переживать. А сегодня давай конкретнее.Вот несколько признаков, что тревога - твой частый спутник. Загибаем пальчики:👉 постоянно проверяешь телефон. А вдруг что-то случилось? А вдруг кто-то написал? А вдруг пропустил важное?👉 прокручиваешь разговоры в голове. И те, что уже закончились, и те, которые никогда не случатся. Ищешь, что не так сказал, как лучше было ответить, кто что подумал и как бы тебе стоило ответить.👉 перед сном мозг начинает генерировать, что ещё надо сделать, что не забыть и что предусмотреть. То вспомнишь про незакрытую страховку, то про запись к врачу, то про весеннюю одежду детям…👉 бесцельно листаешь ленту по десятому кругу в надежде отдохнуть и отвлечься.👉 тебе сложно расслабиться, даже когда есть время. Сидишь с чаем, а внутри мысли, планы, идеи, постоянное «надо» и ощущение, что не успеваешь.👉 часто говоришь «да», хотя внутри «нет» и куча оправданий, почему так правильнее.Сколько пунктов про тебя?Вот что ВАЖНО: тревога - не болезнь. Наш мозг устроен так, что он быстрее замечает угрозы, чем возможности. Это эволюционный защитный механизм, который спасал жизнь нашим предкам.И смысл не в том, чтобы перестать тревожиться (эта задача, кстати, нереальная), а в том, чтобы понять, как этот механизм работает у тебя, и научиться им управлять.Кстати. 18 апреля проведу практический ОЧНЫЙ мастер-класс «Как тревогу превратить в ресурс». Будем разбираться не в теории, а на деле. Подробности и запись здесь или в личку @elmira_vladimirova

У вас бывает состояние, когда устал переживать? Когда ничего особенного вроде не происходит, но внутреннее напряжение не отпускает? 😫Ты пытаешься всё предусмотреть, придумываешь план В, С и дальше по алфавиту. Пытаешься всех и всё проконтролировать. А может, просто чувствуешь постоянное напряжение в плечах. И самое обидное, даже когда ты всё сделал, даже когда внешне всё хорошо, внутри всё равно неспокойно. Ощущение, что обязательно что-то случиться.Это состояние выматывает не меньше, чем реальные проблемы. А часто даже больше, ведь проблему можно решить. А с это чувство не уходит, что не делай. 🤯И знаете что? Это не «я слишком нервный». Это ваша тревога работает в фоновом режиме. И её можно перенастроить. Завтра расскажу, как понять, откуда берётся это фоновое напряжение. Без сложных слов, просто и по делу. Поставь ❤ , если тема тебе актуальна.

Уже апрель, а у меня всё ещё осталось приятное послевкусие после зимней конференции по гештальт-терапии ✨И не только оно. На этой конференции я была на мастерской, посвящённой ТРЕВОГЕ, которая раскрыла её с совсем другой стороны. И я до сих пор в полном восторге настолько, что хочу поделиться этим с вами!Эти практики полезны не только для психологов, но и очень пригодятся в повседневной жизни.Не хочу об этом долго рассказывать, предлагаю сразу делать в мини-группе.18 апреля приглашаю на ПРАКТИЧЕСКИЙ мастер-класс «Как тревогу превратить в ресурс»Там будет минимум теории (только самое важное) и много-много практики. Познакомимся со своей тревогой через творчество и телесность.Разберём, как работает именно твоя тревога (спойлер: она у всех разная), и как обратить её себе на пользу.Продолжительность: 2,5 часаСтоимость: 1590 ₽Запись в ЛС @elmira_vladimirova А в связи с тем, что Тг плохо работает, пишите вк https://vk.ru/evladimirova_psy

Если ты хочешь быстрых и реальных результатов от работы с психологом, тогда сразу иди в долгую терапию к специалисту с «банальным» методом. Поясню.👉 Во-первых. Весь этот маркетинг: «результат за 1–3 сессии» в лучшем случае даст облегчение от того, что ты выговорился и получил поддержку. Настоящая психотерапия требует времени на то, чтобы: 1. Разобраться в том, что на самом деле происходит, а не только того, что болит прямо сейчас (обычно, это верхушка айсберга); 2. Сформировать клиент-терапевтические отношений (настоящие изменения рождаются в контакте, где тебе можно быть уязвимым); 3. Дать изменениям укорениться. Чтобы новое поведение стало твоей естественной реакцией, а не заученной фразой. Во-вторых. Только классические методы (психоанализ, гештальт-терапия, КПТ и т.д.) имеют научное обоснование и доказательную базу. Они проверены годами, специалистами и клиентами. Кроме того, у них есть программы обучения и сертификация психологов, а не «я прошла двухнедельный курс, теперь всех исцеляю». А что стоит за новомодными названиями и авторскими методами? Да, классика звучит не так интересно, как разбор прошлых жизней или развязывание кармических узлов. Но именно она и работает! Потому что результат держится не на красивой упаковке, а на трёх китах: 1. метод, который прошёл проверку временем и исследованиями; 2. этика и профессиональные стандарты (супервизии, личная терапия самого психолога); 3. специалист, который учился этому годами, а не выходные. Хотите работать с тем, что реально меняет жизнь? Приходите. Здесь как раз такие 🤗