Психолог Юлия Смирнова

Иногда лучше показать, чем рассказать. Я подумала, что может вам хотелось бы именно увидеть, как интуитивное питание выглядит на практике? Несколько лет назад я снимала видео, где просто показывала, что я ем в течение дня и поясняла какие-то теоретические моменты из ип. Если интересует такой видео-разбор, я могу снять в июне, пока не уехала в отпуск. Моя цель – не показать как правильно и идеально, а показать, как встроено в жизнь мое интуитивое питание, в жизнь с двумя детьми, работой, бытом и, к сожалению, без доставок (потому что в Нидерландах можно заказать максиму пиццу и роллы, к тому же самые обычные). П.с.: Это я вчера вела первое занятие для психологов и нутрициологов о том, как приминять интуитивное питание в консультировании. Специалисты говорили о том, что хотят больше практических инструментов, что когда читаешь книжки, в теории все понятно, но не понятно, что делать на практике. Если интересно такое, дайте знать.

История, о том, как я начала пить тархун и похудела на 11 кг!На самом дела история долгая 12 лет интуитивного питания. Сама в шоке, как я старая зрелая! Во время диет, я не пила лимонады никогда. Зато компульсивно переедала. Запрет на газировку не мешал мне быть на 11 кг больше, чем сейчас. Дело не в продукте, а в количестве, в невозможности остановиться, в том, что цикл переедания, начинается с: - запрета, - недоедания,- сверхценности веса и нестабильности самооценки,- неумения выдерживать сложные эмоции (нет навыков саморегуляции и достаточного опыта ко-регуляции)- неспособности распознавать свои потребности. Если я с эмоциями оставаться не могу, не было достаточного контейнирования в детстве, и если я не научилась во взрослом возрасте выдерживать, навыкам эмоциональной саморегуляции, то я не просто убегаю в еду от сложных перееживаний, а меня эмоции не выполняют свою сигнальную функцию. Я не понимаю, о чем они. И тогда любой дискомфорт, любая нужда превращаются в эмоциональный голод и эмоциональное переедание. Но проблема еще в том, что мы расплачиваемся за это своими потребностями. Цена зависит от того, что именно я игнорирую. Есть выход, начинать прислушиваться к ощущениям, пробовать различать эмоции. Пробовать с ними оставаться. Мой шок был в шоке, когда я поняла, что моя тревога ощущается в животе и я ее путала с голодом. Со сложными эмоциями вам поможет техника «Маятник» из соматического подхода Питера Левина, бесплатное пдф в моем тг канале, закрепленное сообщение.Кто готов идти дальше и разбираться с эмоциональными перееданиями, у меня есть курс «Как остановить переедания?» по цене 1 консультации.https://eatintuit.com/emotions/Вот что о нем писали участницы 👇

Едет сегодня на бассейн с дочкой, потому что лето, солнце и много радости в жизни а, ни в том чтобы худеть и ждать когда будет тот самый вес, чтобы поехать на этот бассейн. Кайф просто жить самой и давать жить другим))❤️ Юля благодарю Вас за эту свободу и счастье!!! Мне 46 лет, всю сознательную жизнь страдала от всех проявлений контроля веса, тела. Два года назад стала практиковать то, что предлагаете вы, осознанность, принятие. Я не могу передать словами как изменилась моя жизнь, не хватит места описать все но, я хочу сказать что чудо произошло, я уверенная в себе женщина не зависимо от веса и тела.

Знаете, шутку: что мол пришла в терапию за глубинной трансформацией, а результате перестала терпеть и сразу иду в туалет, как только захочу. Это я к тому, что сама долго в терапии и размышляю, какие изменения произошли со мной. Обещаю, что когда-нибудь я напишу большой пост или сделаю видео о влиянии терапии на меня. Но пока только легкое видео о привычках уверенных женщин Интересно, какие изменения наблюдаете у себя вы в результате терапии/консультирования с психологом?

про женственность и силупро женственность и силу

🍔 🥦 Практический курс «5 ключевых навыков интуитивного питания»В программе: ⏺Системная рамка навыков интуитивного питания: научитесь распознавать и заменять автоматическую реакцию⏺Рабочие инструменты и готовые техники: для себя и/или для сопровождения клиентов⏺Готовый язык для работы с темой переедания⏺Возможность обсуждать кейсы, задавать вопросы, включиться в комьюнити: сопровождение и профессиональное сообщество в процессе обученияПодробнее — в карточках ⬆️🎁 Для тех, кто подписан на наш телеграм-канал — спецусловия и подарки до 2 июня!Посмотреть программу и спецусловия