Уверенные Отношения| Психолог Юлия Харитонова|

Почему вы никогда ничего не успеете (и это нормально)Ты просыпаешься в 6 утра, чтобы заняться йогой , потом делаешь идеальный эстетичный завтрак, работаешь по 10 часов как эффективный лидер, параллельно успеваешь быть заботливой и понимающей, сексуальной , читать по книге в неделю и выглядеть так, будто только что сошла с обложки глянца. А в полночь, лежа в кровати без сил, ты смотришь в потолок с одной грызущей мыслью: "Почему я опять ничего не успеваю? Что со мной не так?" Ну вы серьезно хотите все это успеть? Хотя у меня были реальные клиентки, которые делали все это, включая ежедневное мытье головы. Как вы думаете, какого уровня тревога была у них? Правильно, 7-8 из 10 возможныхМожет быть, и у вас такое есть? Добро пожаловать в современный ад под названием "баланс работы и жизни". Давайте начистоту: идея "успевать все" - это грандиозная фантазия и миф. Попытка удержать этот баланс в реальности превращается в жесткое насилие над собственной психикой. Она вам этого не простит, это я вам точно говорю (ПА рядом) Ожидания vs Реальность: Привет из 1950-хВообще, эта эпидемия идеализма началась не сегодня. Это было еще в 1950-е годы. После первой волны эмансипации 20-х годов, когда женщины заявили о своих правах, общество решило вернуть их "на место" - под соусом идеальной домашней жизни. Тогда гений моды Кристиан Диор подарил миру силуэт "New Look". Женщины утягивали талию корсетами до безумных 50 сантиметров, чтобы добиться фигуры "песочные часы". Идеальная хозяйка 50-х должна была:- содержать огромный дом в стерильном порядке- готовить исключительно кулинарные шедевры- воспитывать детей и во всем угождать мужу- и при этом выглядеть как модель из Vogue - ходить дома на каблуках, делать укладку каждый день и носить украшения, даже если она никуда не собирается выходить.Вам это ничего не напоминает? Мы сменили домашние шпильки на кроссовки для пробежки, а кулинарные шедевры - на бизнес-планы, но суть осталась той же. Мы все так же пытаемся утянуть себя до "50 сантиме

❓ С какими трудностями сталкиваются люди с запросом на "хочу перестать постоянно чувствовать тревогу"? И жизнь, и статистика показывают , что тревога — одна из самых частых причин обращения к нам, психологам, это 100% запросов. Казалось бы, запрос универсальный как кусок хлеба. Но вы не поверите, за 20 лет у меня не было одинакового случая! Потому что за первичными жалобами на панику и потерю контроля у каждого стоят свои глубинные проблемы, а тут уже нужна глубокая диагностика и опыт. Естественно , человек не знает, что за привычной маской тревоги стоят совершенно разные клинические картины:🔻 Психические расстройства, требующие психиатрической оценки (например, БАР);🔻 Депрессивное расстройство, проявляющееся преимущественно тревогой, соматическими жалобами или раздражительностью;🔻 ПТСР или комплексная психологическая травма;🔻 психосоматика, влияющая на гормональный фон и нервную систему.Никаких стандартных техник консультирования и работы с симптомами недостаточно. Потому что здесь риск упустить из виду истинную причину состояния человека, и составитьневерную стратегию помощиИменно поэтому для безопасной и уверенной работы с людьми необходимы знания на уровне клинического психолога👇Клиническая психология позволяет мне вовремя замечать риски и направлять клиента к смежным специалистам. Например, у девушки анемия, а её годами лечат от тревоги, в то время как ей нужен эндокринолог, диетолог и хороший курс железа. Сколько лет потеряно , сколько денег она выбросила на ветер, пока не пришла к нам в клинику! Кстати, если были истории - чем тревога лечили, поделитесь? Клинический подход — это то, что отличает топ-специалистов от тысяч выпускников краткосрочных курсов. Потому что мы умеем работать со сложной структурой личности, видеть скрытые патологии и вести по-настоящему глубокую терапию, и ценность работы возрастает в разы. И скорость , и результаты - не временное облегчение, а навсегда. Поэтому выбирайте именно клинических психологов, если хотите качестве

“Начни с человека в зеркале. Начни с себя. Не смотри на все остальное. Начни с себя”Роберт Т. Кийосаки

Я отдаю слишком много, чтобы не спасать себяБыть клиническим психологом - это не просто профессия. Это служение. Каждый день я беру за руку людей в их самые темные моменты - провожу сквозь панические атаки, кризисы, боль расставаний и тревогу. Я пропускаю терабайты чужих печальных и страшных историй через свое сердце. Это невероятно красиво, когда люди выходят из страдания - но это запредельно дорого стоит. Чтобы не выгореть, чтобы оставаться эффективной и живой для своих клиентов, я обязана спасать себя сама. Моя личная терапия "антивыгорания" - это природа, наш сад и цветы. В нашем саду их море. Но моя самая безумная любовь - дикие, полевые и лесные травы. В них столько жажды жизни, свободы и неидеальной, честной красоты! Когда я собираю их, моя голова наконец-то замолкает. Сегодня я буквально сбежала в июньский лес, чтобы замедлиться, подышать и утолить жажду тишины. Смотрите, какую охапку нежности я собрала прямо сегодня! Показываю, какие травы принесла из леса, и делюсь рецептами, как собрать из них изысканные "дикие" букеты для вашего дома. Давайте выдыхать вместе 🌿💛 #выходные_психологаЯ отдаю слишком много, чтобы не спасать себяБыть клиническим психологом - это не просто профессия. Это служение. Каждый день я беру за руку людей в их самые темные моменты - провожу сквозь панические атаки, кризисы, боль расставаний и тревогу. Я пропускаю терабайты чужих печальных и страшных историй через свое сердце. Это невероятно красиво, когда люди выходят из страдания - но это запредельно дорого стоит. Чтобы не выгореть, чтобы оставаться эффективной и живой для своих клиентов, я обязана спасать себя сама. Моя личная терапия "антивыгорания" - это природа, наш сад и цветы. В нашем саду их море. Но моя самая безумная любовь - дикие, полевые и лесные травы. В них столько жажды жизни, свободы и неидеальной, честной красоты! Когда я собираю их, моя голова наконец-то замолкает. Сегодня я буквально сбежала в июньский лес, чтобы замедлиться, подышать и утолить жажду тишины. Смотри

Антистресс-метод олимпийских чемпионовЧитать новости сегодня — это отдельный вид экстремального спорта. Неопределенности всё больше, паника взлетает сразу, а наш мозг услужливо дорисовывает самые катастрофические сценарии.У олимпийских чемпионов есть прагматичный способ с этим справляться.Самая титулованная фристайлистка Олимпиад Эйлин Гу ( это она на фотографии, как вы понимаете )каждый день ведёт дневник мыслей. Но это не записи в духе "дорогой дневник, что-то мне сегодня было некомфортно". Это отладка собственного мозга - и часть системы я вам сейчас расскажу.Всё потому, что наш мозг плохо отличает репетицию от реальности. Например, визуализацию он воспринимает так же, как реальное событие, а нейронные цепочки активируются идентично. Помощь мышлению сейчас используют Рэй Далио, Билл Гейтс и Илон Маск.Рассказываю, с чего начать. Первая часть сводится к трем простым шагам:Журнал одной мыслиВечером запишите не события дня, а ровно одну свою реакцию, которая сегодня выбила вас из равновесия. Рассмотрите её со стороны и проанализируйте как ошибку в системе.Метод обращение к реальности Поймали приступ тревоги, задайте себе простой вопрос: Это железобетонный факт или мой мозг просто дорисовал кино про конец света? И В 99% случаев это второе.Метод репетицииПеред тяжелым разговором или сложным зумом детально прокрутите его в голове. Мозг воспримет это как тренировку, и в реальности вас уже не будет бить паническая атака.Неустойчивость снаружи мы с вами отменить никак не можем. Но мы можем контролировать то, как наш мозг на это реагирует.Буквально перепрошивка кода своего мышления, чтобы становиться устойчивее.Как вы себе помогаете при панике/ страхе?#славаБогупятница@psykhara @PsychologKharitonovaПсихолог Юлия | Сайт | MAX

Накрывает? Согласно исследованиям, панические атаки (ПА) не только не редкость, а распространены. В течение жизни с ними сталкивается от 35% до 46% населения, при этом около 10% людей испытывают эпизодические приступы регулярно. А в статистике нашей клинике за последние два года я увидела: 2 782 наших пациентов приходили и упоминали или испытывали ПА. ТО ЕСТЬ 99%. Коллеги, у меня вопрос⬇️⬇️⬇️⬇️