Психологическая грамотность

«Перебесится»Периодически доводится слышать подобное от родителей подростков. Не обязательно они говорят буквально так, но смысл при любой формулировке примерно одинаков: «повзрослеет – начнет рассуждать по-другому», «я тоже в ее годы была…» и т. п.Главный минус тут может быть в том, что с этой фразой родители словно пытаются навесить ярлык незначимости на происходящее внутри ребенка.Да, люди иногда взрослеют и их взгляды и отношение меняются. Но именно иногда. Это происходит далеко не всегда. ☝️Большинство запросов от моих клиентов так или иначе связаны с тем, что они, будучи вроде бы взрослыми людьми, по-прежнему используют какие-то детские и подростковые стратегии, применительно ко взрослым делам. И эти стратегии там уже явно не подходят.Обиды, требования, желания, способы самоутверждения и прочее встречается у «мальчиков» и «девочек», которым и за 30 и за 40. Не «перебесились», хотя годы уже не те.Поэтому, не стоит недооценивать подростковых проявлений и не стоит переоценивать вроде бы взрослость, считая, что она все это убирает.Константин Ларин• «Взрослые себя так не ведут»

Весна же, а значит наступает (а у кого-то уже) и весеннее обострение. 🙂Ну, вообще да. Замечено, что в этот период человеческие неврозы проступают больше. Причем весеннее обострение характеризуется тем, что разрушительная энергия внутренних проблем больше направляется наружу. Поэтому вы можете чаще сталкиваться с различными проявлениями человеческой неадекватной агрессии. К сожалению, не только от незнакомых людей.Мы так устроены, что очень часто окружающие воспринимаются нами, как подходящие объекты для наших негативных эмоций. Любое наше недовольство внутри – «прилетает» им. Причем недовольство это в основном не из-за тех, кому «прилетает». Хотя ум придумает какую-нибудь связь (типа есть за что), он это умеет.В основе такого изнутри-наружу лежит механизм, открытый в психоанализе, суть которого можно сформулировать разговорным языком: чтобы меньше грызть себя, человек грызет другого (других).Психологические проблемы всегда связаны с каким-то недовольством → это состояние разрушительно → психика всегда пытается как-то защищать человека от разрушения → и может делать это и таким способом – бессознательно переводя негативную энергию с себя на кого-то.Этим кем-то оказываетесь и вы. Поэтому не торопитесь «примерять» на себя то, что вам наговорили. Это не характеризует вас, но характеризует того, кто пытается справляться с чем-то своим таким способом.Есть такое понятие, как способность выдерживать чужие эмоции. Вот пусть знание об упомянутом механизме поддержит эту вашу способность. 💪Ну и конечно же не забывайте, что обострение, вероятно, скажется и на вашем восприятии окружающих. Будьте осознаннее и сильнее в плане того, как вы обходитесь со своими внутренними неурядицами.Константин Ларин

Несколько лет назад в популярной психологии была на слуху тема визуализации, представления позитивного желаемого. 😌Я вот что заметил по этой теме. Мне еще не доводилось встретить человека, который бы себе навизуализировал хорошего в жизнь, но это не значит, что представления не работают, не влияют на вас. Негативные хорошо работают.Вспомнилось три примера из клиентских случаев.1️⃣ Проблема клиентки была связана с тем, что она носит в себе некую установку от матери. Я предложил ей мысленно символически вернуть то, что не её.Клиентка: Нет, ей же будет плохо!Я: Но это на самом деле её. Да и вам это надо сделать только мысленно. Клиентка: Отдала и сразу же забрала!2️⃣ Проблема клиента была связана с работой: неявный конфликт с кем-то из коллег, подавляемые чувства.Я: Представьте здесь этого человека и мысленно скажите ему такие слова…Клиент: Нет! Я не могу! Он же неправ!Я: Я понимаю, что фраза звучит странно, но попробуйте сказать именно так, про себя, не вслух.Клиент: Нет!3️⃣ Женщина, склонная к гиперопеке и контролю над взрослым сыном. Работали над ее чувством беспокойства. Ей представился какой-то образ этого чувства – некий предмет, который хотел свободы.Я: Скажите ему, что отпускаете и больше не будете его удерживать.Клиентка: Нет, я не могу такого сказать! Я: Попробуйте. Мысленно, не произнося вслух.Клиентка: Я понимаю, про что это, но сказать такого не могу.Вот так как-то это и происходит. 😐Чтобы улучшить ситуацию, надо, прежде всего, поработать над тем, что ее ухудшает. И здесь, если использовать визуализацию, нужно добиться того, чтобы она давалась вам спокойно. Константин Ларин

Как помешать психологу вам помочьПриходит клиент на консультацию. Иногда говорит о том, что у него есть какой-то опыт работы с психологом, но результата особого нет: вроде как полегче, вроде поддержка, но то, из-за чего он решил обратиться, остается. Поэтому ко мне он пришел с некой надеждой.И сразу условие, которое обычно буквально не проговаривается, но хорошо воспринимается: «Давайте говорить только о том, о чем мне нормально. Не надо разворачивать меня в сторону болезненной темы, о которой я не хотел бы говорить. Но надо, чтобы это помогло». 🤨Помочь ему это, естественно, не может. Тем более, если он уже работал с психологом, и говорил с ним о том, о чем ему нормально, но сам же понял, что это не решило проблему.Любая аккуратная попытка как-то развернуть клиента туда, куда стоило бы посмотреть, воспринимается им как давление, «некомфортно; не готов», и вообще «психолог не должен так работать, вы хотите куда-то влезть, куда я не хочу». 🗣При этом после разговора практически на его условиях клиент заявляет: «Ну вот, мы с вами поговорили и ничего не прояснилось, что мне с этим делать и как это решать, а я же к вам пришел, чтобы вы помогли». Все это может произноситься с возмущением, разочарованием или горечью.Плюс: «Наверное, лучше я сам как-нибудь буду разбираться. Я, кстати, думал пойти учиться на психолога…». Или так: «У того психолога по крайней мере никто не лезет туда, куда я не хочу, поэтому уж лучше там без особого результата, чем у вас вот так».Можно было бы разобрать эту ситуацию, написать о том, что там такого клиентского проявляется, но не в этот раз.Вот честно, после такого обычно сидишь некоторое время подзагруженный, немного приходя в себя (хотя вроде не выходил), и задумчиво так: «Пу-пу-пуу». 🤔Константин Ларин

Пост не по психологии, а по ситуации. Учитывая эту самую ситуацию с мессенджером Телеграм, я подстраховываюсь, чтобы не терять контакт с вами, и теперь такой канал будет в MAXе. 👉 Ссылка: https://max.ru/join/m_YRQGMHRb87RTLJdZ0Jo33duDx0WQtramTw_GY825sЯ прекрасно понимаю, что многие к нему относятся с недоверием или как бунтари против навязываемого. Это уж вы сами для себя выбираете. Мне просто нужно удобство в выкладывании информации для вас, и чтобы вам было удобно ее читать. Знаю, что кто-то из моих подписчиков готов и к некоторым неудобствам в виде необходимости дополнительно включать ВПН. 👍Этот канал я забрасывать не собираюсь и ВСЕ мои посты будут дублироваться. Еще подумываю, что в МАКСе периодически будет что-то типа рубрики «ранее опубликованное». Этому-то каналу несколько лет, а тот вот только создан, и чтобы то, что было выложено раньше здесь, появилось и там. Чтобы полезная информация не потерялась и попадалась на глаза тем, кто не так давно подписан. 👀Выбирайте, где будете читать: тут, там, и тут и там. Давайте уж как-нибудь приспосабливаться. Это тот случай, где мы не можем повлиять на ситуацию, но можем повлиять на себя в ней. 😉Константин Ларин

Важный навык, который стоит в себе вырабатывать – это видеть и акцентировать свое внимание на позитивных моментах. Об этом практически каждый, интересующийся психологией, знает, но вот работает это, когда нужно, почему-то мало у кого. 🫤Акцентировать внимание на хорошем – это не что-то зачем-то, что придумали психологи, это про работу со своим состоянием. Не только том, в котором вы находитесь сейчас, но и в котором вообще в основном живете.Мы уязвимы для негативной информации, идущей из семьи и из общества. Да и вообще человек более предрасположен к негативным эмоциям (3 против 1). Конечно, они бывают нормальны и в тему, но если они постоянны, то разрушают вас. Поэтому нужно регулярно заниматься созданием «противовеса». Иначе затянет в своеобразное существование хронической жизненной неудовлетворенности, не заметите как. 😔Видя и акцентируя внимание на позитивных моментах, не надо отрицать негативные. Они тоже есть и надо это признавать. Как бы «Я вижу и позитивное и негативное, но выбираю смотреть на первое». ❕Такой подход позволит вам избежать крайностей «все в общем-то не особо хорошо» и «все хорошо, а негатив – это не в моем мире», а значит, вы будете более восприимчивы к одному и менее уязвимы для другого. ☝️Есть сейчас заблуждение, что «правильная» психология – это про хорошее, другое там не нужно. Нет, психология – это про то, что есть, про настоящее. Поэтому применять ее надо к тому, что есть, а не тому, как хотелось бы. Тогда она будет нормально работать в вашей жизни.Константин Ларин• Самоподдержка в случае неудачного дня

Есть в нас такой парадокс: нам нужны и стабильность, предсказуемость и новое, изменения. Или можно сказать так: людей обычно не радуют, как рутина, однообразие, так и отсутствие предсказуемости, стабильности. Кто-то избегает одного (затянет и сделает из жизни существование), кто-то не хочет другого (привык к тому, как есть, и так вполне сойдет).Короче, с одной стороны у нас – угроза в виде скуки, чувства утраты некой перспективы плюс проблема адаптации к изменениям, с другой – тревожная напряженность. А эти состояния довольно вредны. 🫤Как с этим быть?Обе угрозы – реальны. Поэтому я бы здесь рекомендовал выстраивать баланс. В жизни (именно в жизни, а не в существовании) должно присутствовать и то и то.Чтобы уходить от скуки, рутинного однообразия и проблемы адаптации к изменениямОБЯЗАТЕЛЬНО разбавляйте это чем-то новым, непривычным. Как внутри того, где уже все приелось и вы от этого устали, так и тем, что вы делаете дополнительно, вне этого. То есть делать то, что делали, как-то по-другому, и делать что-то другое, помимо этого.И, чтобы адаптации к изменениям давались полегче, нужно самим регулярно добавлять небольшие изменения. С усилиями. Тренировать психику, а не давать ей только избегать, держась за привычную картинку в вашей голове.Чтобы уходить от тревожной напряженностиСоздавайте для себя какие-то постоянные – «островки стабильности». Когда вас тяготит неизвестность, как же будет дальше, вы можете сами для себя создать то, что известно и постоянно, независимо от того, как будут развиваться события. Какие-нибудь тренировки именно в эти вечера, кофе именно в эти дни, в этом месте, чтение именно в это время…Тяготящая неизвестность – про то, что не зависит от вас, «островки стабильности» – ваши и зависят исключительно от вас.Помните, что человек склонен съезжать в крайности без особых усилий. Поэтому балансируйте свои возможные съезжания своими особыми усилиями. Ваше пространство для жизни – ни в той и ни в другой из крайностей.Константин Ларин• Чтобы хорошо жил

Коротко о пугающих мысляхБывает, что человека могут пугать его мысли. Не обязательно тем, что они какие-нибудь жестокие (пошлые, странные), а тем, что ОН и о ТАКОМ думает.❗️Это дает тревожное состояние: «Ох, а вдруг такое случится на самом деле?», «А вдруг со мной что-то не так, раз я о таком думаю?» 😕Не стоит нагнетать. Ваша голова постоянно занимается продуцированием мыслей. Мысль – это не вы, не факт, не указание к действию. Вы – тот, кто наблюдает за мыслью, понимает, о чем он сейчас думает.Так что думать можно о чем угодно. Какими-то вас делает не то, что вы думаете, а то, что выбираете и делаете.Константин Ларин

Честно говоря, я подзавис с написанием постов в канал. Вроде бы и отдохнуть от чего-то полезного, серьезного иногда надо (не все ж в нашей жизни – психология), но и публиковать что-то развлекательное только ради какого-нибудь контента тоже не хочется.Придерживаюсь выбранного направления – чтобы этот канал ассоциировался у вас с ненавязчивыми и понятными публикациями о полезном и интересном из области психологии. ☝️Профессионально заниматься тем, о чем периодически пишешь (в моем случае это психологическая практика) – это не деятельность блогера. И мне им быть не хочется, несмотря на тренд. Я же вроде сам часто работаю с клиентами над тем, чтобы они были собой, несмотря на навязываемые им социумом «надо хотеть того-то», «вы должны то-то» и т. п.Ну а мое отношение к тем, кто у нас сейчас на рынке психологов, неплохо передают пара изображений, прикрепленные ниже. Если согласны, оставайтесь. Здесь по-другому. 😉Константин ЛаринЧестно говоря, я подзавис с написанием постов в канал. Вроде бы и отдохнуть от чего-то полезного, серьезного иногда надо (не все ж в нашей жизни – психология), но и публиковать что-то развлекательное только ради какого-нибудь контента тоже не хочется.Придерживаюсь выбранного направления – чтобы этот канал ассоциировался у вас с ненавязчивыми и понятными публикациями о полезном и интересном из области психологии. ☝️Профессионально заниматься тем, о чем периодически пишешь (в моем случае это психологическая практика) – это не деятельность блогера. И мне им быть не хочется, несмотря на тренд. Я же вроде сам часто работаю с клиентами над тем, чтобы они были собой, несмотря на навязываемые им социумом «надо хотеть того-то», «вы должны то-то» и т. п.Ну а мое отношение к тем, кто у нас сейчас на рынке психологов, неплохо передают пара изображений, прикрепленные ниже. Если согласны, оставайтесь. Здесь по-другому. 😉Константин Ларин

Зашел тут с одним из клиентов разговор об искусственном интеллекте (ИИ) в психологии. Он рассказал, что у него есть знакомые, которые обращались не к психологу, а к ChatGPT, а еще он знает (откуда-то), что есть психологи, использующие тот же ChatGPT для работы с клиентами. Ну и разумеется вопрос, как я отношусь к этому? 🤖Начнем с психологов. Использование ИИ в работе с клиентами указывает на то, что психолог – непрофессионал. А если он непрофессионал, то куда он вас в работе поведет – неизвестно, и работать на пользу вам он вряд ли может. Разве что иллюзию поддерживать.Далее. ИИ по сути – быстрый анализ источников и емкое формулирование главного на основе этих источников. Он основывает свои ответы на доступной открытой информации. Учитывая, что по теме психологии открытой информации много, качество ее – большей частью либо попса, либо сомнительное, то ИИ исходит именно из нее – чего ему «скормили». 🤔Чат в своих ответах-предложениях ориентируется на то, что человек написал про свою проблему. А тут загвоздка в следующем: человек с проблемой всегда сталкивается с эффектом сопротивления решению этой проблемы, и ОЧЕНЬ легко переводит дело в «я решаю проблему, но так, чтобы ее не решить». ⚠️Иногда до 80% того, что человек говорит о своей ситуации, – бесполезная информация. Но в чат же он напишет именно это.ИИ не может считывать то, что идет под тем, что вы говорите (пишете), не может определять, где там у вас что-то скрытое промелькнуло, где присутствует эмоциональный заряд.Еще ИИ не может вести клиента, учитывая динамику работы над проблемой: что было в прошлый раз, как вам это давалось после, с чем вы пришли сегодня… А ведение клиента, пусть и кратковременное, – важно.Поэтому никакая проработка себя и своих проблем с помощью ИИ на мой взгляд невозможна. Вы будете тратить время, считая, что чего-то там в себе меняете, развиваетесь, а на самом деле будете уходить дальше в иллюзию решения, ничего действительно нужного не затрагивая. Оно остается, а время идет. И, то, что