😀 Как психологические практики влияют на отношение к себе?🏴Наконец-то я готова поделиться результатами своего научного исследования! В своей курсовой работе я изучала влияние практики осознанности на Образ Я.Практика осознанности (майндфулнес) - набор упражнений для повышения осознанного восприятия настоящего момента и управления вниманием. Основа упражнения - внимание к дыханию и ощущениям в теле, часто входит в разные виды медитаций.Образ Я: знание о себе и отношение к себе. Формируется в течение жизни и является относительно постоянной личностной характристикойДругими словами, влияет ли это новомодное (и при этом исторически давнее) сидение в позе лотоса хоть на что-то? Например, на то, каким человеком мы себя видим и как к себе относимся? Результаты показали, что 💚💚, влияет!🔴Практика осознанности увеличивает доверие себе, дружественное отношение к себе и одобрение себя. 🔴Практика осознанности может уменьшать чрезмерную самокритику, обвинение себя, а наоборот развивает безоценочность и принятие своих разных качеств и черт.🔴Психологические практики могут увеличивать уверенность в себе, что влияет на выборы человека и его действия.🔴Основные приобретенные навыки практики осознанности - это умение управлять своим эмоциональным состоянием, уменьшать навязчивую "мыслемешалку", концентрироваться на задачах, уметь конструктивно решать конфликты. А если говорить про эмоции - то это ощущения спокойствия, внутренней опоры, безмятежности.Практика осознанности часто ощущается как "возвращение к себе" или "внутренний диалог". Мне лично очень нравится устраивать себе медитацию как любимый утренний ритуал, а теперь я знаю, как объяснить это научно!)) В общем, очень советую попробовать, если вам интересно. И меня можно еще поспрашивать лично, и я чего-нибудь вам расскажу или посоветую приложение 🤩🌟
