Психология Рядом | Научно, Полезно, Доступно | Тревога, стресс, выгорание

Собрали всё бесплатное, что у нас есть — на случай, если пропустили 🧡🟡 Тест на тревогу, выгорание и стресс:10 вопросов, которые помогут понять, что сейчас происходит внутри тебя. ➡️ Заходи на наш сайт — тест появится после пары скроллов.🟡 Техники против тревоги, выгорания и стресса:На каждую проблему по 2 техники. Выбирай то, что актуально прямо сейчас и получай пользу. ➡️ Ссылка на техники🟡 Мини-интенсив по избавлению от стресса:Проверенная программа, рассчитанная на три дня. Бот-ассистент адаптирует программу под твою ситуацию, проведет по шагам и поддержит в трудную минуту. Когда стресс (острый или хронический) уже накопился — начни отсюда. Можно проходить повторно. ➡️ Ссылка на интенсивЗабирай, пробуй, делись с теми, кому может быть нужно 💛А мы — продолжать делать психологию качественной и доступной 💪

Наша подписка появилась на Ozon 🔥Это два курса:Преодолеваем выгораниеУправляем тревогойКаждый продукт содержит свой набор из 16-ти карточек аффирмаций и техник на тему курса. Курс поможет справиться с проблемой, а карточки будут всегда рядом 😉Сама же подписка на 3 месяца, которая идет вместе с карточками, это:🟢 Все наши записанные курсы по 6 темам🟢 Один раз в месяц бесплатный экспресс-контакт с психологом через текст, аудио или видео сообщение🟢 Клубные цены на консультации с психологами (всего 2600 рублей за сессию с дипломированным психологом на выбор)А если вам не нужны карточки, то на нашем сайте подписка еще выгоднее 👍

Что мы сделали за неделю?Мы завернули нашу подписку в физический товар и отправили на склад Ozon 😎Почему физический товар? Цифровой, к сожалению, они не принимают. Но любое «не» для нас — это возможность стать лучше. Как и для вас, кто продолжает пользоваться свободными сервисами по типу Telegram несмотря на все запреты, неудобства и VPN.Похвалите себя за свои свершения уходящей недели 😊А мы через пару дней сделаем анонс нашей новинки 🥳

Мы разместили экспресс-тест для проверки своего психологического состояния 👍Что он может показать? 😑🟣 Тревогу🟣 Выгорание🟣 СтрессДисклеймер: тест информационный и не является валидированным инструментом диагностики, он показывает потенциально проблемные зоны и может быть отправной точкой для обращения к психологу с последующей диагностикой. Как пройти? Переходим на сайт psynear.ru, делаем пару скроллов и появляется тест 😑

👀 Если вы еще вне подписки на наш сервис, то у нас есть небольшая польза прямо сейчас! Мини гайды на каждую тему:• Техники против тревоги• Техники против выгорания• Техники против стрессаЧто нужно сделать? Быть подписчиком, перейти в нашего бота и забрать гайды. Мы планируем постоянно добавлять туда полезный и бесплатный материал, поэтому оставайтесь в нем (спама и рекламы там не будет, обещаем). Доступная и качественная психология прямо здесь и сейчас 😎А наблюдательные, смогут найти в гайдах и промокод со скидкой на подписку 🙂Бот Пользы Психология рядом@PsyNearChannelBot

🔔 У нас отличная новость, которую вы давно ждали! Раньше подписка была только на год. Многие писали: «хочу попробовать, но не готов сразу на год». Мы услышали — и добавили новый, очень комфортный вариант начать.2600 рублей за 3 месяца.В цену уже входят 3 экспресс-контакта с психологом! Можно написать сообщение, отправить аудио или кружок — и получить ответ очень быстро от живого специалиста.А также все наши курсы. Доступные уже сейчас: 🟡 Управляем тревогой:Фоновое беспокойство, мысли по кругу, напряжение в теле, которое не отпускает. Разбираемся, откуда это — и как это останавливать.🟣 Тревога 2.0:Для сложных случаев: социальная тревога, панические атаки, ипохондрия, перфекционизм, фобии.🟣 Выходим из выгорания:Когда усталость не проходит давно и жизнь не приносит радость. Помогаем понять, где ты сейчас — и как из этого успешно выйти.🟢 Справляемся со стрессом:Когда напряжение и раздражение стало спутником по жизни. Техники на «прямо сейчас» и стратегия, чтобы так больше не было.Каждый курс — практики, задания, и те же методы, что мы как психологи, используем на личных консультациях.А еще в подписке:💬 Экспресс-контакт с психологом — если не хватило 3 сообщений, то можно продолжать писать, отправлять аудио или кружки, созваниваться на 20 минут, но уже за дополнительную плату.🫶 Консультации по клубной цене — всего 2 600 ₽. Всегда одна и доступная цена. Все наши психологи — с высшим профильным образованием и опытом работы в доказательных подходах.Аааааааа просто 💥, а не подписка!Пробуй, подробнее на сайте 🧡

Мы начали выпускать видео в TikTok, Shorts и Instagram* 🎉Там будет отдельный контент — короткий, живой, для тех, кто привык больше смотреть. Психология Рядом с вами — теперь буквально везде, где вы есть.Заходи, подписывайся, будем рады видеть тебя с нами 🧡[TikTok] [YouTube] [Instagram*]Instagram* (принадлежит Meta*, признанной экстремистской в РФ)

Мы делаем большой акцент на Telegram и развитие в нем лучшего комьюинити на тему психологии в РФ 🤞И на ближайшие недели у нас запланировано столько анонсов! 😲Но, если Telegram прикроется и не будет работать даже с VPN, то ищите нас, пожалуйста, здесь (можно сразу подписаться):🟣 VK🟣 Max (no comment)Мы всячески будем продолжать публикации постов и всех наших анонсов здесь! Telegram для нас остается приоритетной площадкой и местом номер 🥇

🔥 Три дня. Три задания. Ноль рублей.Мы запускаем бесплатный мини-курс по избавлению от стресса — для тех, кто живёт в постоянном напряжении, и для тех, кого накрыло прямо сейчас.Каждый день — одна конкретная практика от наших психологов. Техники на основе научно-доказательной психологии, которые можно применить сразу.Как устроено:🟡 День 1 — задание в боте🟡 День 2 — задание в боте🟡 День 3 — задание в боте + подарок 🎁Все просто? Все элементарно и практично 😊Бот ведёт по курсу, присылает материалы и мягко напоминает, если выпадаешь.Начать можно прямо сейчас 👇Избавься от стресса

Привет! Если ты здесь впервые — начни отсюда 👋Мы — «Психология Рядом», команда психологов создающая помощь, которая:🔵 Эффективна и строиться на доказательных подходах (КПТ, АСТ)🔵 Приходит в нужный момент🔵 Финансово доступнаМы долго к этому шли — и запускаем подписку, в которой собрали всё, что этому отвечает:🎓 Набор продуманных курсов — тревога, стресс, выгорание, панические атаки и др. (каждый месяц новый). Наши курсы — это объяснение причин, практика с техниками, домашние задания на понимание себя и отслеживание прогресса. Все для применения и закрепления в реальной жизни. Те же методы, что на личной сессии с психологом — только в записанном формате.💬 Экспресс-контакт с психологом — когда нужна помощь прямо сейчас, а не через неделю. Написать сообщение, отправить аудио или кружок, созвониться на 20 минут — и получить ответ от живого специалиста. В подписку входит ежемесячный контакт с психологом.🫶 Консультации по клубной цене — всего 2 600 ₽. Без пакетов и без навязываний. Всегда одна и доступная цена. Все наши психологи — с высшим профильным образованием и опытом работы в доказательных подходах.👥 Закрытое комьюнити. Параллельно с прохождением курсов, мы обсуждаем его в чатах, поддерживаем и помогаем. А также проводим живые вебинары, на которых разбираем реальные ситуации и проводим практикумы, где можно тренировать навыки вживую. Все по желанию и с удобной для тебя степенью включенности. Максимально комфортно и без давления. ⬇️⬇️⬇️Всё это — от 560 ₽ в месяц (при покупке годового тарифа)⬆️⬆️⬆️У тебя будут надежные инструменты, поддержка и люди, которые помогают и вдохновляют.➡️ Более подробно у нас на сайте: psynear.ru ☑️Если есть вопросы — пиши в комментарии или @PsyNearAdminИ помни. Ментальное благополучие — это всегда путь, а не цель. И комфортнее идти вместе 💕

С 8 Марта, девочки 🌷Хотим напомнить: это не день «милых дам» и «хрупких созданий». Это день нашей солидарности и борьбы за права. Помните об этом, когда кто-то попытается сказать вам, что вы «ненастоящая женщина» — мы все настоящие, с рождения 😉В этот день желаем не просто «быть красивой», а быть свободной. Свободной выбирать, отказывать, зарабатывать, молчать или говорить. Свободной быть собой.Мы женщины — и мы с вами ❤️Ваши Катя и Элина

Привет! На связи «Психология Рядом» ✨ Мы запускаем новую регулярную рубрику с вашими вопросами к нашим психологам. Кстати, ты тоже можешь задать свой вопрос. Просто напиши ➡️ анонимному боту❓ Вопрос: После любого разговора я по сто раз анализирую, что сказал не так. Могу полночи не спать из-за одной фразы, которую произнёс на работе. Вроде никто ничего не сказал, но внутри ощущение, что я всё испортил. Это уже проблема с самооценкой или тревога? И можно ли научиться просто отпускать мысли, а не пережёвывать их бесконечно?‼️ Отвечает психолог Элина Болотова:То, что ты описываешь: ночью прокручиваешь одну фразу, чувствуешь, что «всё испортил», хотя никто ничего не сказал — это очень знакомый для многих и очень изматывающий опыт. И да, ты не придумываешь: это действительно тяжело, даже если снаружи всё выглядит нормально.Теперь ответ на твой вопрос «это самооценка или тревога?» — скорее всего, и то, и другое переплетено. Тревога часто проявляется именно так: через многократный «разбор полётов» после каких-либо ситуаций. Это называют руминацией — когда мозг снова и снова «жуёт» одну мысль, пытаясь найти угрозу и обезвредить её.Отпускать мысли — можно научиться, но в на практике это немного другой навык, чем кажется. Не «перестать думать об этом усилием воли» (это часто безуспешно), а — заметить мысли, принять: «да, они есть», — не погружаясь в борьбу с ними. В ACT есть такая идея: мысль не обязательно правда и не обязательно команда к действию. Можно попробовать маленький эксперимент: когда ночью запускается очередной анализ, вместо того чтобы искать «а вдруг я правда был не так понят» — просто назвать это: «сейчас мозг в тревоге придумывает сценарии и я замечаю это». Остановиться и прочувствовать разницу. Не спорить с мыслью, не успокаивать — просто обозначить. Часто этого небольшого шага достаточно, чтобы появилось пространство для свободы и возможность выдохнуть.

🌷 Тревога — это не всегда про панику и стресс. Ученые считают, что это фоновый «радар», который незаметно для нас сканирует всё вокруг в поисках угроз 👀Как тревога проявляется в мелочах и почему мы вдруг начинаем ускоряться там, где это не нужно? ❔ Психолог Элина Болотова — о том, как работает наш эволюционный механизм выживания прямо сейчаc🐚🐚🐚Поделись в комментариях, как тревога проявляется в твоей повседневной жизни? 💗

Киноязык тревоги: как создается атмосфера напряженияКинотревога — это не просто эмоции на лице актера, а прямое воздействие на твой пульс и дыхание 👀 Режиссёры используют проверенные инструменты, чтобы ты почувствовал состояние героя как своё собственное.✔️ Сегодня разберем, как именно мастера в кино передают тревожное состояние персонажей и мира вокруг них.Займи место в своем «режиссерском кресле» на курсе по управлению тревогой от экспертов команды «Психология рядом» 🟢🟢