ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КЛУБ ОЛЬГИ НИКОНОВОЙ

Кому не стоит идти в терапию.Тем, у кого всё под контролем. Ну или выглядит как под контролем, что, в общем, почти одно и то же.Тем, кому этот мир в целом понятен. Кто уже всё понял про себя, про родителей, про партнёров, про жизнь. Картинка сложилась, объяснение найдено, возвращаться туда больше не хочется. Вполне удобная конструкция, кстати.Тем, кто умеет держаться. Долго, качественно, не вынося это наружу.Иногда с вином, иногда уходя в работу, иногда с верой в то, что «я просто такой человек».Тем, кто рассчитывает, что терапия быстро починит. Ну или хотя бы аккуратно залатает, чтобы не рвалось в самых неудобных местах.Тем, кому важно оставаться хорошим. Вежливым, разумным, объяснимым. Без лишних «а что это сейчас было?».Тем, кто не очень хочет узнавать о себе то, после чего уже не получится делать вид, что этого не знает.Ну и по моему опыту, есть люди, которым терапия действительно не подходит. По складу, по способу мышления, по внутренней организации. Не всем нужно идти вглубь, не для всех это рабочий способ обходиться с жизнью.Терапия не обязательная опция. Можно и без неё. Правда, многие так и живут.А на ваш взгляд, кому терапия не подходит, и кто просто не готов туда идти?

Про первую встречу с психологом я обычно говорю примерно так.Люди часто приходят с идеей, что сейчас их аккуратно «распакуют».Ну или не очень аккуратно. И станет либо резко легче, либо резко хуже. Вариант, что сразу ничего особенного не произойдёт, почему-то почти не рассматривается.А он, кстати, довольно частый.Иногда из-за этого на первую встречу вообще не доходят. Потому что если вдруг станет хуже - страшно. А если ничего не произойдёт - как будто зря.Первая встреча обычно выглядит проще, чем про неё фантазируют. Человек приходит, садится и какое-то время думает, с чего начать. Иногда начинает, как ему кажется, не с того, с чего «надо». Иногда с того, что вообще не планировал говорить. Может появиться мысль: «Я как-то не так это делаю».И кажется, выглядит чуть странно. Как будто пришёл говорить о жизни, а говоришь про какую-то ерунду.Но именно так психика и работает.Она не выдаёт сразу главное. Сначала проверяет, можно ли здесь вообще быть.Я, например, в этот момент никуда не тороплю. Мне не нужно, чтобы вы «правильно начали» или «сразу сказали главное».Мне важнее понять, как вам вообще здесь. Со мной.Психолог в этот момент не делает ничего особенно эффектного.Не читает мысли, не вскрывает детство за пять минут, не говорит «так, я понял, в чём у вас проблема - щас исправим».Он остаётся рядом и слушает.В обычной жизни с этим довольно сложно. Люди редко «просто слушают». Они перебивают, советуют, пугаются, начинают спасать или, наоборот, отстраняются.А здесь этого нет.Иногда становится легче.Иногда, наоборот, поднимается что-то новое в ощущениях. И это может быть неожиданно.Порой именно в этот момент человек впервые замечает, как много в нём напряжения.И как он привык держаться.Вообще первая встреча не про то, чтобы «найти что-то и разобраться».С этим обычно не спешат.Скорее это про проверку: комфортно ли здесь быть с тем, что есть.И если чуть точнее: можно ли не изображать и не держаться рядом с другим человеком.Иногда именно это и становится самым непривычным.Есл

Она уже открыла диалог с психологом и даже набрала сообщение, в котором честно написала, что ей тяжело и справляться становится всё труднее. Потом перечитала его несколько раз, поправила слова, убрала лишнее и в какой-то момент просто закрыла чат.Хочется закрыться, а лучше исчезнуть. Стыд, который не хочется показывать никому. Мысли, которые и самой про себя неприятно слышать.Говорить об этом вслух страшно. Есть ощущение, что если начать, станет только хуже. Что придётся объяснять чужому человеку, как ты снова оказалась в этом месте.Телефон уже в стороне. Сообщение остаётся неотправленным.И дальше всё по знакомому кругу. Те же разговоры, после которых хочется реветь в голос. Те же попытки взять себя в руки. Та же надежда, что ещё немного, и отпустит.Только не отпускает.Это то место, в котором тяжело рядом с кем-то, а одной невыносимо.Очень много сил уходит не на жизнь, а на то, чтобы ещё немного продержаться.А потом на сессиях звучит одна и та же мысль. Надо было прийти раньше и не доводить себя до такого состояния.Если сообщение осталось в черновиках, это не всегда про нерешительность.Просто внутри слишком много всего, и не хочется снова туда проваливаться.И тогда это не про «заставить себя», а про возможность не оставаться с этим одной.Идти постепенно, в своём темпе.

Многие думают, что приходят в терапию за ответами. Очень часто люди так и говорят: я пришла, чтобы наконец понять, что происходит.И каждый раз мне приходится отвечать одну и ту же вещь. Само по себе понимание ничего не изменит.В терапии важнее другие моменты. Те, которые невозможно придумать заранее. Они происходят прямо во время диалога.Иногда человек вдруг останавливается и говорит: «Подождите… Получается, я всё время оправдываюсь, пытаясь заслужить любовь?»И после таких фраз обычно возникает пауза.До этого человек много лет объяснял свою жизнь обстоятельствами и не замечал, как выбирает свой собственный способ проживать её. Как старается заслужить. Как долго ждёт и терпит. Как остаётся там, где на самом деле плохо.Это довольно болезненные моменты. Но именно в такие моменты человек впервые по-настоящему начинает видеть, как он организует своё жизненное пространство. И именно ради этого люди приходят в терапию.Если вам знакомо ощущение, что в жизни снова и снова повторяются похожие ситуации, возможно, это как раз тот момент, когда стоит посмотреть на них чуть внимательнее.

Недавно почти случайно услышала разговор двух женщин. Они обсуждали терапию, на которую ходит одна из них.Старшая с иронией заметила, что сейчас стало модно ходить по психологам и что, видимо, людям просто деньги девать некуда.Вторая ей спокойно ответила, что не знает насчёт моды, но недавно поняла: половину своей жизни она прожила по сценарию и даже не замечала этого.Разговор быстро ушёл дальше, но эта фраза у меня осталась.В ней, по сути, столкнулись два совершенно разных взгляда на одно и то же.Со стороны действительно может казаться, что люди просто ходят к психологу, как на современный ритуал заботы о себе. Но изнутри всё часто выглядит иначе.Иногда человек приходит не потому, что «все ходят». А потому что в какой-то момент начинает замечать повторения в собственной жизни. Похожие отношения, похожие конфликты, одинаковые ситуации, в которых он снова и снова делает один и тот же выбор. Появляется странное ощущение, будто живёшь свою жизнь и одновременно не совсем свою.Постепенно становится видно, что многие решения внутри нас когда-то уже были сформированы: семьёй, страхом, привычкой быть удобным, ролью, которая когда-то помогла выжить и закрепилась на годы. Пока этого не замечаешь, кажется, что всё просто так складывается.А потом однажды человек произносит простую фразу: «Похоже, я всё это время жила по сценарию. И не по-своему».И в этот момент речь уже не про моду и не про тренды.Это довольно важный момент в жизни.С этого иногда начинается процесс пересмотра того, как человек живёт и какие решения на самом деле принадлежат именно ему.

💬Приветствую тех, кто оказался здесь недавно. Коротко расскажу, что это за пространство.Я психолог. В профессии больше 17 лет. За это время было и руководство психологической службой, и работа над книгой, и психологическая экспертиза, и сопровождение сложных кризисных случаев. Сейчас я веду частную практику и работаю со специалистами помогающих профессий.Этот канал - место, где я думаю вслух о психике и о том, как человек становится психологически взрослым.Здесь появляются тексты о том, что происходит с человеком в терапии. О внутренних конфликтах, страхе, злости, стыде, беспомощности. Постепенно человек учится выдерживать жизнь и опираться на себя - об этом тоже много размышлений.Меня особенно интересует тема психологической зрелости. Почему взрослый человек может жить из детской позиции. Почему внешне успешные люди остаются зависимыми от оценки, боятся злости и избегают ответственности за свою жизнь.Иногда здесь появляются тексты о самой профессии - о том, как формируется терапевт, с какими внутренними трудностями сталкиваются специалисты и что на самом деле происходит в кабинете.Этот канал живёт в ритме практики. Иногда здесь тихо, иногда текстов становится больше, обычно после насыщенной рабочей недели.Большинство мыслей рождается из практики. Это не готовые ответы и не универсальные рецепты. Скорее наблюдения и размышления о человеческой психике.Иногда я рассказываю о проектах для психологов и о возможности работать со мной. Но этот канал в первую очередь - пространство для понимания.Если вам близка спокойная, вдумчивая работа с психикой, возможно, вам здесь будет откликаться.

Сегодня хочу обратиться к коллегам, помогающим специалистам.Знаю, что многие начинающие и даже опытные профессионалы, сами себе не дают расти из-за внутренних ограничений.Парадокс Бейссера не в том, чтобы «побороть страх». Он в том, что изменение начинается не с попытки стать другим, а с согласия быть тем, кто уже есть.1️⃣ . Перфекционизм как легальный способ не выходить.«Надо качественно, глубоко, научно».И вы не выходите вообще.Перфекционизм - это способ не выдерживать реальность и возможную оценку.2️⃣. Синдром самозванца.«Кто я такая, чтобы брать 3–5 тысяч?»Пока вы решаете, достойны ли этого чека, другие просто называют цену.Самозванец - не про компетентность. Это про невозможность выдержать собственную ценность.2000 рублей - это не условия рынка, а ваш потолок разрешения.3️⃣. Страх видимости.Боязнь оценки, зависти, конкуренции.В итоге вас почти нигде нет. Есть безопасное болотце: теплое, знакомое, но без роста.В чём парадокс?Чем больше вы пытаетесь стать смелее, оставаясь внутри с мыслью «может, ещё не время», тем сильнее включается саботаж.Изменение начинается не с борьбы со страхом.А с согласия быть тем, кто вы уже есть.Вопрос не в том, как стать смелее. А в том, готовы ли вы признать, что боитесь и выйти всё равно.Или будете ждать, пока страх рассосётся сам?Спойлер: не рассосётся.

Ольга Никонова/ психолог pinned a photo

Когда Арнольду Бейссеру было 25, у него были прекрасные перспективы. Врач. Теннисист. Грандиозные планы.А через несколько дней он не может ходить. И даже дышать без аппарата.Полиомиелит унес всё, что составляло его суть. Хирургия закрыта. Теннис закрыт.И любая самостоятельность.И вот тут начинается самое интересное.Первые годы он делал то, что сделал бы любой - пытался вернуть контроль. Тренировался, боролся, доказывал: «Я встану». Он изучал медицину, чтобы лучше понять болезнь и победить ее. Длилось это около шести-семи лет.Итог нулевой. Тело не двигалось.Он впал в депрессию, пытался уйти из жизни. Но его спасли и пригласили поговорить с Фрицем Перлзом.И в какой-то момент случилось то, что позже назовут «парадоксальным изменением». Бейссер перестал бороться с фактом. Он сказал себе: «Да, я никогда не буду ходить. Да, я навсегда прикован к креслу».Когда он перестал тратить силы на борьбу и отрицание реальности - у него появилась энергия жить ту жизнь, которая была ему еще доступна.Он женился на женщине, которая за ним ухаживала (и это был реальный брак, а не «из жалости»). Написал докторскую. Возглавил психиатрический госпиталь. Стал писать книги. Его смех был таким заразительным, что люди влюблялись в этот смех, еще не видя коляски.Его формула звучит просто:«Изменение происходит, когда человек становится тем, кто он есть, а не когда пытается стать тем, кем он не является».То есть ты не сдвинешься с места, пока честно не признаешься себе: «Я сейчас нахожусь вот здесь. Мне больно. Мне страшно. У меня есть ограничения».Из этой точки можно расти. Из иллюзии - нет.Буду рада, если поделитесь,было ли у вас такое, что вы когда-то вкладывали кучу сил, пытаясь «исправить», а потом отпустили и оно как-то само устаканилось?

Я не выбирала эту тему. Она выбрала меня.Семнадцать лет назад я пришла в профессию. Думала, буду просто работать с людьми, помогать в исследовании психических процессов.А жизнь привела в сопровождение сложных кейсов, руководство службой экстренной помощи, судебные экспертизы. К людям, у которых всё рушится.Я долго училась это выдерживать. Не спасать. Не избегать. Не переделывать.А потом поняла.Кризис - это не разрушение и не поломка.Это момент, когда «как было» уже нельзя, а по-новому пока страшно.Сейчас это моя основная работа.Кому я помогаю✅🩶Обычным людям без психологического образованияТем, кто оказался в точке, где старые способы не работают.Будем искать новые. Настоящие. Без бодрых лозунгов и советов.✅ 🩶Психологам 35+Если вы устали догонять, доказывать, соответствовать - приходите в закрытый клуб.Тут не учат еще одному методу. Тут можно просто быть в профессии и оставаться собой.✉️ Запись на терапию: @psychologist_nk🧠 Психологи 35+ - это отдельный Клуб