Мария Песоцкая | Психолог

Интересная инфографика из исследования показывает, как меняется частота депрессии, СДВГ и других ментальных расстройств с возрастом — от 5 до 24 лет. Оказывается, разные расстройства живут по разным временны́м логикам. 🔘СДВГ и расстройства аутистического спектра практически не меняются с возрастом — они либо есть с детства, либо их нет, и переходный возраст на них почти не влияет. 🔘Зато тревожность и депрессия ведут себя иначе: их распространенность резко идет вверх ближе к 15–17 годам и достигает пика примерно к 20-ти. То есть подростковый и ранний взрослый возраст — это не просто «трудный период», а статистически подтвержденное окно уязвимости для целого класса расстройств.Второй сюжет графика — половые различия, и они разительны. 🔘В детстве мальчики лидируют по СДВГ и расстройствам поведения, но с началом пубертата ситуация переворачивается.🔘У девочек в 12-15 лет резко возрастают тревожность и депрессия, и к 20 годам разрыв становится очень заметным. Так что один и тот же возраст влияет на людей по-разному — и это стоит учитывать.

В последние годы всё больше людей начинают принимать антидепрессанты. Думаю, нет смысла углубляться в причины — вы и сами всё понимаете.〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️Важно: всё написанное ниже — не рекомендация по самолечению. Назначить и корректировать антидепрессанты может только врач-психиатр. Я делюсь опытом поддержки себя во время терапии, которая уже назначена специалистом.〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️Есть состояния, с которыми психологическая терапия справляется отлично. Но в некоторых случаях, когда у человека диагностировано расстройство настроения или личности, без антидепрессантов обойтись невозможно. По современным протоколам психолог обязан рекомендовать клиенту обратиться к психиатру, а тот, в свою очередь, с большой долей вероятности назначит именно медикаментозное лечение.Иногда человеку может казаться, что причин для депрессии нет, но она всё равно возникает. Сейчас психиатрия уже не делит депрессию на «событийную» и «биологически обусловленную» — признаётся множество разнообразных факторов, влияющих на её появление.Я часто замечаю, что люди, выросшие в деструктивной среде и сталкивающиеся с ранних лет с эмоциональным и/или физическим насилием, не всегда могут определить, что находятся в депрессии. Потому что она возникает в раннем возрасте и в рекуррентной форме сопровождает их всю жизнь. Принимая антидепрессанты, они обнаруживают, что могут чувствовать положительные эмоции ярче, чем когда-либо до начала терапии.К сожалению, эффект от препаратов наступает не сразу. Вы наверняка слышали о различных побочных явлениях, появляющихся в процессе приёма. Сегодня я хочу рассказать о том, как справляться со сложностями начала лечения и поддерживать себя на этой стадии.1️⃣Найдите психиатра, который готов быть на связи!Побочные эффекты бывают разными, иногда они причиняют сильный дискомфорт. В этом случае необходимо поговорить со своим врачом, рассказать о состоянии и выяснить, укладывается ли происходящее в допустимую норму.2️⃣Контролируйте риск инверсии фазы при БАРОсобе

Почему я, психолог, пишу про цифровую безопасность?Потому что наше спокойствие и ощущение стабильности напрямую зависят от того, насколько мы уверены, что наши данные и каналы связи под контролем. Когда я чувствую, что могу защитить важное — свои файлы, подписки, возможность оставаться на связи, — мне легче сохранять внутреннюю опору. Поэтому я решила поделиться с вами мерами, которые я предприняла, чтобы обезопасить своё цифровое пространство от блокировок.App Store и iCloudСегодня самое время пополнить счёт в App Store — на случай, если в ближайшее время оплата с мобильных телефонов станет недоступна. Пока она работает, можно использовать самый выгодный способ: привязать номер Билайн или МТС для оплаты.На Билайне комиссии вообще нет, на МТС — минимальная. Но у меня был печальный опыт с МТС: в какой-то момент они просто заблокировали номер для таких операций. Теперь и деньги не достать, и оплату не провести. Поэтому я рекомендую Билайн — он оказался более лояльным.Если вы оплачиваете подписки ежемесячно — подумайте о переходе на годовой план. Сейчас заплатите больше сразу, но в пересчёте на месяц выйдет дешевле.По-хорошему, стоит купить надёжный внешний жёсткий диск (стационарный, не мобильный) и перенести на него все данные из iCloud. Процесс муторный, но иначе есть риск со временем потерять важные файлы.Альтернатива — подарочные карты App Store. Но они привязаны к региону: русские карты сейчас продаются с наценкой почти 100%, а иностранные требуют создания аккаунта другого региона. К тому же есть риск, что и этот способ вскоре заблокируют.Telegram PremiumС блокировкой Telegram ситуация отдельная. Даже если мы сможем заходить в мессенджер, почти со 100% вероятностью мы не сможем оплачивать Premium напрямую. Подписка устроена так: оформить новую можно только после того, как закончится старая.🔷Если у вас не было подписки — сейчас самое время купить её на два года. Бот сам присылает это предложение.🔷Если подписка уже есть — я придумала способ, но не знаю, сработает

В последнее время всё реже мы можем увидеть на улицах или в общественном пространстве насилие над детьми со стороны родителей. Нельзя сказать, что общий уровень насилия в детско-родительских отношениях снизился, но люди всё же понимают, что вокруг камеры и любой прохожий может снять происходящее на телефон.Несмотря на это, периодически с грубостью и жестокостью в отношении детей, к сожалению, можно столкнуться. В такие моменты очень важно высказать автору агрессии, что подобное поведение недопустимо. Конечно, навлекать на себя поток негатива не хочется, но несмотря на это, очень важно не молчать!Хотелось бы верить, что общественное негодование может зародить сомнение в своих действиях у агрессивного родителя, но, конечно, рассчитывать на это не приходится. С большей вероятностью он будет стараться сдерживаться на улице — и это тоже результат. Если в жизни ребёнка будет больше времени без жестокости и грубости в его адрес, ему станет чуть полегче. Конечно, дома родитель, скорее всего, будет продолжать агрессировать — но тут уже важно соседям проявлять свою гражданскую позицию. Как правило, в квартирах таких семей регулярно слышно, как кричат дети (и кричат на детей); можно записать эти крики на телефон и вызвать полицию. Запись — это не «донос», а попытка защитить ребёнка, у которого может не быть другого голоса. Никто не будет изымать ребёнка по первому звонку, но это может подействовать как сдерживающий фактор, особенно если вмешается опека и будет эту семью проверять.Вернёмся к реакции в общественном месте. Когда вы озвучиваете родителю, применившему у вас на глазах насилие в отношении своего ребёнка, ребёнок это слышит. Он понимает через вас: то, что происходит, — не нормально. Казалось бы, это очевидно, но когда ты растёшь в семье, в которой тебя избивают, часто тебе не с чем сравнивать. Твой уровень нормы меняется, и происходящее, как это ни ужасно, становится чем-то в порядке вещей.Дети, за которых заступались, повзрослев, легче справляются с последствиями нас

Как вы, возможно, помните из вот этого моего поста, я категорически против терпения. Если оказывается, что нужно терпеть — это всегда про то, что вы либо влипли в какую-то фигню, либо вам её впаривают. Для себя я выработала внутреннюю сигнальную систему: я мгновенно реагирую на появление в голове мысли «ну вот сейчас потерпи, а потом…» — она отзывается во мне звонким колоколом, призывающим оглядеться вокруг, присмотреться и понять, что вообще происходит.Иронично, что терпеть мне предлагалось в НеТерпи.Про мои альтруистические цели и ценности писать не буду, они итак считывались в том, как я активно включилась в работу центра. Сначала всё выглядело вполне неплохо. В первую очередь это связано с тем, что в НеТерпи реально очень много классных людей — искренних, порядочных и достойных! Это, кстати, говорит о том, что когда-то дела в центре шли действительно в здоровом русле, иначе бы такая команда не собралась.Я ещё не успела привыкнуть к хорошему, как внезапно начали происходить не самые приятные вещи, вызывающие у меня большое количество вопросов.Руководство приняло решение , что преподавать курс по работе с пострадавшими от насилия двое из трех его авторов (Армина Нерсесян и Анастасия Геласимова) больше не будут. Это было как гром среди ясного неба — я у этих людей училась, они совершенно замечательные и к тому же профессионалы своего дела. Что же пошло не так? Конечно, я не знаю деталей конфликта, да и не узнаю, но есть моменты, о которых я могу судить совершенно точно.Руководство НеТерпи не составило нормальных договоров перед началом подготовки курса. Ожидаемо, потом начались разногласия из-за условий работы, ведь преподаватели не понимали, на что они подписываются. Итог — конфликт дошёл до таких масштабов, что с преподавателями не продолжили сотрудничество, их авторские права решили забрать в пользу центра. Когда это не получилось, курс просто закрыли.Важно учитывать, что именно этот курс принёс центру самое большое количество денег за все время его существовани

Ужасно меня фрустрирует ситуация с telegram. Не известно, что будет в апреле, но на данный момент оставаться на связи тут у меня получается и я буду прикладывать все необходимые усилия для того, чтобы так все и было. На случай, если сбудутся самые худшие прогнозы, вот ссылки, по которым со мной можно связаться: VKb17Запретграм: @psypesotskayaТакже мне всегда можно написать на email: psypesotskaya@gmail.comЕсли вы - мой клиент, у вас есть мой номер телефона, по нему я на связи в max, kakaoTalk, bip, imo, WeChat, Chattti и как ни странно WhatsApp, пока он окончательно не заблокирован.

В нельзяграме НеТерпи вышла моя статья!!Спешу поделиться ею с вами!🫂

Итак, рассказываю про НеТерпи!🥰Я закончила их курс в прошлом месяце. Это было достаточно серьёзное, сложное обучение: вся наша практика проходила под присмотром преподавателей с их обратной связью, так что оттачивание навыков было очень мощным. На выходе я получила чёткое, структурированное представление о работе с пострадавшими от домашнего насилия и сейчас активно применяю новые знания в практике!После завершения учёбы я решила предложить свою кандидатуру в качестве волонтёра центра, и меня взяли! 🎉В НеТерпи помощь могут получить:🔵те, кто пострадал от домашнего насилия;🔵те, кто является его автором и хочет научиться применять ненасильственные стратегии в общении с близкими, в том числе в детско-родительских отношениях.Я работаю в команде, оказывающей помощь пострадавшим. Человек, обратившийся в центр, может рассчитывать на:🔵5 бесплатных сессий с психологом,🔵одну сессию с клиническим психологом, при необходимости,🔵одну встречу с юристом,🔵одну — с карьерным консультантом.Всё это поможет если не изменить ситуацию кардинально, то как минимум разработать чёткий план для дальнейших изменений!Я горжусь тем, что стала частью этой команды, и могу вместе со всеми этими прекрасными людьми вносить свою лепту в снижение уровня насилия в нашей стране! 🫂📝 На фото я со своими преподавателями и однокурсниками на финальном занятии✨

Меня процитировали в НеТерпи!☺️И да, я теперь их волонтер!🫂Уже вторую неделю ищу время подробнее вам об этом рассказать😅 надеюсь, на следующей получится👌