PSYtelo телесная психология

😍🥰😊😍😊☺️☺️☺️Здесь мы собрали для вас всю полезную информацию, которая поможет вам познакомиться с телесной психологией и начать налаживать контакт со своим телом ✨Навигация💚 ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ💚 ПРАКТИКИЧем мы можем быть полезны💛ОТЗЫВЫ💛УСЛУГИНаши контакты@Kovaleva_Mila @nataliazhilkina

Друзья, привет! Это Мила и Наташа, и у нас к вам серьезный разговор! 😎Интригующее начало, не правда ли? Проекту PSYtelo 1 год и 8 месяцев! Наше сотрудничество началось с идеи: познакомить как можно больше людей с телесной психотерапией! Отсюда появился курс по PROработке телесных блоков. Мы рассчитывали на проект в 2-3 недели, но приступив к материалу поняли, что хотим глубины. А дальше как в тумане...Появился канал, мероприятия, полезные материалы, курс PEREрождение и PROчувства. А давай мастер класс? А может курс PEREрождение по матрицам Грофа? Курс по управлению сложными чувствами? Мы видели отклик, мы горели делом, работая где-то даже в ущерб себе. Все заработки уходили в развитие проекта, и мы прекрасно понимали, что PSYtelo не про деньги.Сейчас мы понимаем, что нам требуется тайм-аут, чтобы перезагрузиться и с новыми силами идти дальше. Чтобы быть в курсе новостей, рекомендуем включить уведомления 😉Теперь о приятном!➡️этот канал с полезными материалами остается с вами! Пожалуйста, возвращайтесь к нему периодически и поддерживайте себя. Для удобства, мы объединили материалы в дайджест в следующем сообщении➡️курсы PROблоки и PROчувства остаются функционировать в формате самостоятельного тарифа➡️на YouTube канале собраны ключевые лекции по телеске. Приятного прослушивания Спасибо за ваше внимание, вовлечение и интерес к себе! Говорим «До встречи или до свидания!». Мы, Мила и Наташа, уходим за новыми знаниями ❤️Но это будет уже совсем другая история…

Делимся подборкой телесных практик для управления стрессом и тревогой❗️✅ Дыхание «3-3-6»Вдыхайте на 6 счета, задержка дыхание на 3 счета, выдох на 6. Это помогает замедлить сердечный ритм и расслабить тело.✅Медитация на ощущенияСосредоточьтесь на том, как тело соприкасается с поверхностью, на звуках вокруг вас и на своем дыхании, стараясь не отвлекаться на мысли. Отслеживайте ощущения, чувства, реакции.✅Прогрессивная мышечная релаксацияНапрягите и расслабьте каждую группу мышц по очереди, начиная с ног и заканчивая головой. Это помогает осознавать, где хранятся напряжения и как их снять. Отслеживайте изменение состояния в процессе. ✅ Боди-сканЛягте в удобной позе и обращайте внимание на каждую часть тела, начиная с макушки и заканчивая пальцами ног. Замечайте любые ощущения, напряжение или дискомфорт.✅ ЗаземлениеМетод «5-4-3-2-1»: Обратите внимание на окружающую среду. Найдите 5 вещей в поле зрения, 4 — которые можете ощутить, 3 — которые можете услышать, 2 — которые можете понюхать, 1 — которую можете попробовать на вкус. Это поможет вернуть фокус в настоящий момент.✅ Природа и движение на свежем воздухеПростое пребывание на свежем воздухе, особенно в зеленой зоне, снижает уровень стресса и повышает общее психоэмоциональное состояние.Пробуйте и делитесь в комментариях своими впечатлениями 😉

На этой неделе мы будем рассказывать вам о различных техниках в телесной психологии, которые помогают решить многие запросы 😍И первое с чего мы начнем - это дыхание. Работа с дыханием позволяет:🟠Регулировать эмоцииДыхание влияет на нервную систему. Глубокое и медленное дыхание может активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса.🟠Осознавать телоДыхательные практики учат людей быть более внимательными к своему телесному состоянию и соединяться с телесными ощущениями. Это способствует улучшению связи между разумом и телом.🟠Устранять напряжениеПравильные дыхательные техники помогают освободиться от накопленного мышечного и эмоционального напряжения, что может быть связано с определенными травмами или стрессами.🟠Улучшать концентрациюПрактики, основанные на дыхании, помогают улучшить внимание и сосредоточенность, что может быть полезным в терапии и процессе самопознания.🟠Снижать тревожностьДыхательные упражнения могут помочь уменьшить симптомы тревоги и страха, повышая общее чувство спокойствия и безопасности.🟠Дает доступ к подсознательным процессамДыхание может помочь глубже погрузиться в подсознательные блоки и страхи, позволяя их проработать.📌Предлагаем ощутить на себе эффект от дыхание и сделать практику 5-ти минутку, чтобы ослабить напряжение.

Друзья, с началом новой недели❗️В повседневной суете мы не всегда прислушиваемся к чувствам и зачастую не можем понять, чего же хотим на самом деле. Внешний мир диктует свои правила и оказывает колоссальное влияние на внутренний мир. Очень важно осознавать, что в жизни по-настоящему важно. Предлагаем тест, чтобы разобраться. Выбирайте понравившуюся картинку и читайте ответ в комментариях 😉

Книга, которая открывает глаза на важность прошлого опыта. У каждого из нас есть ситуации в прошлом, когда что-то пошло не так удачно, как хотелось бы: - на наших глазах папа ударил маму- мы не смогли дать отпор агрессору- мы неудачно сходили ко врачу и тд.Время проходит, мы становимся старше, но реакции сохраняются детские. Почему так, рассказывается в книге Питера А. Левина «Пробуждение тигра». А самое главное из книги вы получите подсказки, как трансформировать травматичный опыт.Книга рекомендована всем, потому что слушая ее, вы сможете вспомнить множество разных моментов, о существовании которых вы забыли, но которые влияют на вашу жизнь исподтишка.Читали? Если да, поделитесь как вам? Что сейчас читаете? ☺️#psytelo_рекомендует

Друзья, мы записали для вас еще одну практику по работе с грудным блоком, чтобы те, кто не успел на марафон тоже смогли ощутить эффект на себе. Включайте и делайте вместе с Милой. Делитесь своими впечатлениями от проделанной работы в комментариях 😉

Вот такие комментарии мы получаем после 5 дней марафона 😍Представляете, какие инсайты жду участников курса по проработке телесных блоков за 6 недель❗️И мы знаем, что это будет мощно и трансформационно. Стартуем уже в понедельник. Ты с нами? 🥳

Друзья, специально для вас мы подготовили гайд, в котором наглядно показали, как важно знать о наличии блоков в своем теле и работать с ними❗️С какими блоками вы бы хотели поработать? Какого состояния вам сейчас не хватает? 😉

Друзья, всех с началом новой недели❗️Мы с вами давно говорим о блоках в теле, даже успели уже пройти с вами марафон, с которого каждый забрал своё. Предлагаем сегодня поучаствовать в викторине и проверить насколько хорошо вы уже разбираетесь в теме телесных блоков 😎К каким телесным блокам относятся следующие утверждения?! ⬇️