Психолог для экспертов • Саша Садовская

Психолог для экспертов • Саша Садовская

@psyuncensored

Нет энергии, всё бесит?Здесь — как настроить тело и мозг, чтобы легко вставать по утрам, успевать всё, что запланировал ивыглядеть на 10 лет моложе

229подписчиков
Еженедельно🇷🇺

Похожие каналы

Все →

Последние посты

Психолог для экспертов • Саша Садовская — пост в ТГ канале

Признание психолога-шарлатанаТОЛЬКО ЧТО УЗНАЛА! Мой коллега из соседнего центра каждый вторник тайно посещает психотерапевта! 😱Да-да, тот самый психолог, который с умным видом рассказывает всем про ресурсные состояния и когнитивные искажения, сам ходит к другому специалисту и плачется о своих проблемах!Говорят, его видели выходящим из кабинета с красными глазами. А еще он забыл свой блокнот в кафе, и там оказались записи с его личной терапии. ⭐️Представляете?! У него, оказывается, и тревога бывает, и конфликты в отношениях, и даже (шепотом) профессиональное выгорание 🙅А еще по секрету мне сообщили, что ВСЕ психологи в нашем городе состоят в тайном сообществе, где обсуждают случаи своих клиентов. Они утверждают, что это "профессиональная необходимость" но мы-то понимаем, что это признание собственной некомпетентности 👎Как можно доверять психологу, который сам не может справиться со своими проблемами?! Это всё равно что пойти к стоматологу с кривыми зубами или парикмахеру с ужасной прической 🙄P.S. А на самом деле... Это самая нормальная практика в мире психологической помощи. Мы, психологи, не супергерои с идеальной психикой. Мы такие же люди, и нам тоже нужна поддержка.⭐️Прохождение личной терапии — это признак профессионализма, а не слабости. Именно благодаря работе над собой психолог лучше понимает клиентов и избегает переноса собственных проблем на них.Так что если ваш психолог тоже посещает терапию — это отличный знак! Значит, он заботится о качестве своей работы и собственном благополучии.⬇️Поделитесь, какие абсурдные мифы существуют в вашей профессии?

27 февр. 2025 г.267В Telegram

Что вас бесит в современных советах по психологии?

27 февр. 2025 г.189В Telegram

Тоже бесит безответственность людей, которые "просто живут как хотят"?Это выводит меня из себя моментально: когда чье-то "это моя жизнь, что хочу, то и делаю" превращается в коллективную трагедию. И чем дальше, тем страшнее становятся последствия."Да ладно, подумаешь выпил немного и забыл про плиту" — скажет кто-то. "Со всеми бывает" — добавит другой. "Нечего человека осуждать" — подхватит третий.☺️ Почему личная безответственность никогда не бывает личной?То, что произошло в соседнем подъезде, выходит за рамки просто бытовой неприятности. Один человек, который "имеет право жить как хочет":🔴Устроил такой пожар, что уничтожил квартиру со всем содержимым🔴Оставил целый подъезд без коммуникаций на две недели🔴Восемь лапок и два сердца задохнулись от дыма🔴Бабуля (мать этого человека) не пережила стресса и потери и умерла на следующий день🔴А сегодня выяснилось, что дом ТРЕСНУЛ по всей стене...Когда я, как психолог, слышу о таких ситуациях, мне хочется кричать: безответственность — это не просто личностная черта, это форма токсичности, распространяющаяся на всех вокруг.☺️ Почему "живу как хочу" становится оправданием деструктивностиКорень проблемы в том, что наш мозг часто стремится минимизировать восприятие угроз и рисков своего поведения. С биологической точки зрения, это энергетически выгодно — не тратить ресурсы на беспокойство о возможных последствиях. Особенно ярко это проявляется, когда наша префронтальная кора, отвечающая за прогнозирование последствий, ослабляет свои функции — например, под действием алкоголя.И тогда один человек с бутылкой у плиты превращается в ходячую катастрофу, которая разрушает жизни десятков людей.☺️ Когда "свобода выбора" становится чьим-то кошмаромБоги, как же бесит это извечное "я никому ничего не должен". Позвольте уточнить: должен. Каждый из нас является частью социальной ткани. Ты живешь в многоквартирном доме? Значит, твои действия автоматически влияют на других.☺️ Почему зависимость всегда выходит за рамки личной проблемыВаше те

25 февр. 2025 г.190В Telegram
Психолог для экспертов • Саша Садовская — пост в ТГ канале

Оля Бузова призналась мне, почему на самом деле плачет в своих сторисВечер. За окном уже темно. Сижу в кабинете, листаю заметки перед следующей консультацией. В записи значится просто "Ольга", без фамилии - как обычно, клиенты часто предпочитают сохранять анонимность.На столе дымится ромашковый чай, в воздухе легкий аромат лаванды. Время подключаться к zoom.Открываю встречу и... замираю. На экране Ольга Бузова: без макияжа, в домашней футболке, совсем не похожая на свой инстаграм-образ. Сердце пропускает удар - такого поворота я точно не ожидала."Я только что закончила прямой эфир. Три часа на ногах, улыбалась, заряжала энергией... А сейчас сил нет даже встать с кровати", - она говорит тихо, совсем не как на своих шоу.Смотрим её график: съемки, концерты, запуск новой коллекции одежды, разработка парфюма... ежедневные прямые эфиры, встречи... Узнаю типичное расписание человека, нацеленного на результат."Знаете, все думают, что я плачу в сторис для хайпа. А я просто не выдерживаю. Улыбаюсь на камеру, а внутри пустота. Кажется, что я робот - встал, отработал, лёг. И так по кругу".Мы говорим о том, как тяжело постоянно быть "в эфире". Как выматывает необходимость всегда быть энергичной, креативной, доступной для аудитории 24/7. Как страшно признаться, что ты устал.Ольга делится своими страхами: "Если я возьму паузу - все забудут про меня? Если не буду выходить в прямые эфиры каждый день - потеряю аудиторию?"Вместе находим пути, как:🌱 Оставаться собой🌱 Честно говорить об усталости🌱 Отделять рабочее и личное время🌱 Наполнять себя энергией, чтобы было чем делиться с другимиК концу сессии плечи расслабляются, появляется улыбка: "Оказывается, можно просто быть человеком, а не функцией... Впервые за долгое время я чувствую, что дышу."...Признаюсь, Ольга ко мне не приходила. Но её образ олицетворяет то, с чем сталкиваются многие из вас: бесконечная гонка за результатами, страх остановиться, эмоциональное выгорание за красивой картинкой в соцсетях. И каждый вечер в моем zoo

24 февр. 2025 г.153В Telegram
Психолог для экспертов • Саша Садовская — пост в ТГ канале

Признайся, ты тоже притворяешься, что всё окей?За 4 года консультаций меня больше не удивляет то, как виртуозно люди научились притворяться, что всё супер. Я видела:• Как владелица сети салонов красоты рыдала в машине между встречами• Как бизнес-наставники заедают стресс печеньками (и не только) по ночам • Как популярные блогеры пишут посты про успех и классную жизнь, сидя на антидепрессантахИ знаете что? Это нормально. Точнее — закономерно. Серьезно.Потому что нас научили быть успешными. Но забыли научить быть живыми.Я помогаю экспертам и предпринимателям управлять своей энергией и развивать бизнес без выгорания. Но часто вижу, как талантливые люди застревают в:- бесконечной самокритике- сравнении себя с другими- выгорании- прокрастинации- страхе заявить о себеА что останавливает именно вас?Проголосуйте анонимно в опросе над этим постом или и расскажите в комментариях, какую тему для вас раскрыть в контенте. Без масок и фильтров. Обещаю, здесь безопасно 🤍

20 февр. 2025 г.206В Telegram
Психолог для экспертов • Саша Садовская — пост в ТГ канале

Почему 95% людей никогда не найдут свое делоУ вас уже есть план и топ-5 идей. Но знаете, что случится с 95% читающих этот пост?Ничего. Абсолютно ничего не произойдет. И вот почему...Без четких сроков:• Мечты остаются мечтами• "Потом" превращается в "никогда"• Мотивация быстро исчезает• Страхи побеждают ✔️ ШАГ 5: ДЕДЛАЙНЫ РЕШАЮТ ВСЁ Как ставить работающие дедлайны:▫️Разбейте большую цель на микро-задачи▫️Каждой задаче - конкретная дата▫️Добавьте "цену вопроса" (что потеряете, если не сделаете)▫️Найдите человека, который будет следить за выполнением (партнера по обязательствам)✔️ ШАГ 6: ДЕЙСТВИЕ ПОБЕЖДАЕТ СТРАХ Почему нужно начать именно сегодня:• Завтра появятся новые отговорки• Конкуренты не ждут• Мозг ищет комфорта и сопротивляется изменениям• Только действие дает понимание правильности пути🔗 Ваш чек-лист на сегодня:1. Выберите ОДНУ идею из топ-5 (смотрите картинки) 2. Сделайте ПЕРВЫЙ шаг из плана3. Назначьте дедлайн следующего шага4. Найдите партнера по обязательствам Стоп-фразы, которые убивают мечты:• "Еще немного подумаю"• "Начну с понедельника"• "Сначала почитаю побольше"• "Вот накоплю денег и тогда..."〰 Вы никогда не будете на 100% готовы. Никогда не будет идеального момента. 〰 Нужна поддержка на старте? Я помогу:• Выбрать самую перспективную идею• Составить пошаговый план• Поставить реальные сроки• Начать действовать уже сегодня— @catissimo〰А что останавливает именно вас?

25 янв. 2025 г.324В Telegram

Прибыль или удовольствие? А может и то и другое? В прошлый раз мы сделали список интересов и идей для монетизации. Сегодня разберем, как из множества возможностей выбрать то самое и составить работающий план.✔️ ШАГ 3: ОТБОР ТОП-5 ВАРИАНТОВ Как выбрать именно ваши направления:▫️Представьте, что вы уже этим занимаетесь▫️Отметьте те варианты, от которых учащается пульс▫️Где вы готовы проводить 80% времени▫️Что вызывает желание действовать прямо сейчас▫️За что вы готовы браться даже бесплатно❗️Важно: выбирайте сердцем, а не логикой. На этом этапе часто совершают ошибку, оценивая только потенциальную прибыль.✔️ ШАГ 4: СОЗДАЕМ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ Для каждого из топ-5 распишите:• Минимальный бюджет для старта• Необходимые навыки и знания• Первые 5 шагов к запуску• Возможные препятствия• Сроки реализации• Потенциальную аудиториюПример плана:Проект: Онлайн-школа для котовладельцев1. Создать программу обучения (2 недели)2. Записать пробный курс (1 месяц)3. Собрать первую группу (2 недели)4. Провести тестовый запуск (1 месяц)5. Собрать обратную связь и улучшить продукт (2 недели)❌ Типичные ошибки на этом этапе:• Слишком общие формулировки• Нереалистичные сроки• Отсутствие конкретики в действиях• Игнорирование возможных трудностей💡 Чем детальнее план, тем выше шансы на успех!🤔 Что дальше?В следующем посте разберем финальные шаги:- Как выбрать ЕДИНСТВЕННЫЙ вариант из топ-5- Как начать действовать уже сегодня✏️ Не хотите ждать? Пишите в личку, организуем сессию и разберем ваш случай индивидуально — @catissimo❓А у вас есть план действий для вашей мечты?

23 янв. 2025 г.211В Telegram

76% людей ненавидят свою работу, но боятся что-то менятьДавайте разберем, как найти занятие, которое будет приносить не только деньги, но и счастье 🎈Сегодня — первые два шага подробно. Они — фундамент вашего будущего успеха!✔️ ШАГ 1: ТОТАЛЬНАЯ ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ ИНТЕРЕСОВ Почему это важно?• 82% успешных предпринимателей построили бизнес на своих увлечениях• Когда работа совпадает с интересами, выгорание случается на 60% реже• Мотивация работать остается стабильной годамиКак правильно составить список:▫️Выделите час времени и тихое место▫️Записывайте ВСЁ, что приходит в голову▫️Не цензурируйте идеи▫️Включите в список даже детские мечты▫️Добавьте то, что вызывает любопытство, но вы еще не пробовали✔️ ШАГ 2: МОНЕТИЗАЦИЯ ИНТЕРЕСОВ Для каждого пункта из списка задайте вопросы:• Кому это может быть полезно?• Какие проблемы это решает?• Как это можно превратить в услугу/продукт?• Кто уже зарабатывает на подобном?Пример:Любовь к кошкам ➡️• Груминг• Котокафе• Зоогостиница• Блог о кошках• Консультации по поведению• Продажа товаров для питомцев❌ Главные ошибки на этом этапе думать, что:• "На этом нельзя заработать"• "Я недостаточно эксперт"• "Рынок переполнен"• "У меня нет опыта"💡 Важно: сейчас не время для критики и ограничений. Записывайте все идеи, даже самые безумные!❓А какие у вас интересы? Поделитесь в комментариях - вместе придумаем, как на этом заработать!

19 янв. 2025 г.235В Telegram

Как не стать нищим неудачником и найти дело своей жизни за 6 шагов 🔥Признайся честно: ты тоже залипаешь в историях успешных людей и думаешь "вот бы мне так"? А потом возвращаешься к своей скучной работе, которую ненавидишь, и мечтаешь об увольнении... но боишься остаться без денег? СТОП! 🛑Я расскажу, как найти СВОЕ дело и начать зарабатывать на том, что реально приносит кайф.Вот 6 шагов, которые изменят твою жизнь:😆 Выпиши ВСЕ, что тебе интересно. Вообще всё! Даже если кажется, что на этом нельзя заработать.🥰 Преврати каждый интерес в потенциальный источник дохода. Мозговой штурм без ограничений!😂 Выбери топ-5 вариантов, от которых прямо горят глаза 🔥🥰 Распиши четкий план действий для каждого варианта🥸 Поставь жесткие дедлайны. Без этого всё останется "хотелками"❤️ ДЕЙСТВУЙ! Прямо сегодня. Прямо сейчас!🙃ВАЖНО: Ты никогда не поймешь, чего действительно хочешь, пока не начнешь что-то делать. Хватит откладывать жизнь на потом! Лайк и сохраняй, если готов менять свою жизнь. Пиши в комментариях "+" и я расскажу подробнее про каждый шаг 😱😱

16 янв. 2025 г.138В Telegram
Психолог для экспертов • Саша Садовская — пост в ТГ канале

Разрешение на неидеальностьЕсли вы читаете это, значит, мы все успешно перешагнули в 2025-й. Поздравляю! Сейчас самое время:• Заварить любимый чай• Укутаться в плед• Посмотреть в окно• Подумать о приятном• И может быть даже поваляться подольшеПервое января – это как чистый лист. Но не обязательно сразу исписывать его планами и целями. Можно просто подержать его в руках. Почувствовать его текстуру. Помечтать.Кстати, если вы проснулись с головной болью или легким чувством вины за съеденное вчера – отпустите. Серьезно. Это всего лишь один день в году! Можно побыть неидеальным 😌А если вы из тех, кто уже составил список целей на год – здорово! Только не начинайте их все прямо сегодня. У нас впереди целых 365 дней.Мягкого вам начала года. Без резких движений и завышенных ожиданий ✨Как вы проводите этот день? Делитесь в комментариях 👇P.S. И да, если вы читаете это в постели – вы все делаете правильно!

1 янв. 2025 г.141В Telegram