Мудрая цапля. Психолог Ксения Зубова

Сегодня последний день сбора вещей. Завтра за ними придут сильные мужчины и увезут их в увлекательное путешествие)Не такое увлекательное, как будет у нас с 16го по 20ое, однако всё ж 😏Сборы мне даются сложно. Любой момент, где я не улавливаю переутомляемость возвращается мне бумерангом. Вот например вчера я весь день между рабочими встречами спала, потому что до этого два дня активничала как социально, так и физически. Из плюсов, я могу себя назвать опытным переезжальщиком нового уровня! Это мой шестой переезд (не считая тех, что были из квартиры в квартиру в рамках одного города!) Боже, сохрани мою тягу к приключениям... И в отличие от всех предыдущих разов, этот подразумевает перевоз всего нажитого. Обычно я оставляла те вещи, которые помещаются в 70-литровый рюкзак, ноутбук и повседневный рюкзак. Ободряющие послания в комментариях приветствуются! 🙃Сегодня последний день сбора вещей. Завтра за ними придут сильные мужчины и увезут их в увлекательное путешествие)Не такое увлекательное, как будет у нас с 16го по 20ое, однако всё ж 😏Сборы мне даются сложно. Любой момент, где я не улавливаю переутомляемость возвращается мне бумерангом. Вот например вчера я весь день между рабочими встречами спала, потому что до этого два дня активничала как социально, так и физически. Из плюсов, я могу себя назвать опытным переезжальщиком нового уровня! Это мой шестой переезд (не считая тех, что были из квартиры в квартиру в рамках одного города!) Боже, сохрани мою тягу к приключениям... И в отличие от всех предыдущих разов, этот подразумевает перевоз всего нажитого. Обычно я оставляла те вещи, которые помещаются в 70-литровый рюкзак, ноутбук и повседневный рюкзак. Ободряющие послания в комментариях приветствуются! 🙃

Смотрите, композиция человека у меня в терапии. Эта композиция точно передаёт связь между раненой частью человека (плачущая девочка), моей терапевтической ролью здорового взрослого (единорог) и моей детской частью (медведик).В момент, когда раненая детская часть человека, находит и доверяется здоровому взрослому терапевта, в этот самый момент между правой лобной долей и лимбической системой человека рождается новая исцеляющая нейронная связь: опыт живого, доброго, любящего заботливого отношения в том месте, где стыдно, больно и одиноко.Человек внезапно обнаруживает и допускает "если другой может ко мне так, то и я к себе так могу".Вот это то самое "Полюби себя" о которых твердят мотивационные картинки и пси-книжки. А опыт этот можно получить только в отношениях с другим человеком. За тем и нужен психолог схема-терапевт. А далее, когда раненой детской части человека "подули на ранки", появляется ресурс к изменению любого поведения: от переедания, до выбора разрушительных отношений с другими людьми. Магия? Не-а. Очень точная, кропотливая и сложная работа.Как думаете, а что тут делает моя детская часть? 🐱

Подарок, который предназначен напоминать "Теперь ты мама-медведица". Пахнет кедром, а значит домом. Я мама-медведица!

Вчера была сессия с человеком, который на первых наших встречах говорил что-то типа я не могу понять, как любовь и сочувствие к себе может помочь мне решить вопросы с работой, деньгами, да и вообще с любыми проблемамиЭто и правда сложно объяснить. Как слепому про вид из окна, как глухому про мелодию, как заядлому велосипедисту говорить про кайф от велосипедной прогулки тому, кто велик в глаза не видел. Дак вот, вчера мы говорили про изменения, которые стали происходить в жизни человека после 15 месяцев терапии. Вернувшись к воспоминаниям о тех первых встречах мы вдвоём улыбнулись этому прошлому. Знаете, как родители снисходительно и любовно глядят на то, как ребёнок понимает какую-то жизненную мудрость прожив опыт изнутри.Я спросилаА как ты думаешь сейчас, как любовь и сочувствие к себе помогают решать проблемы?В ответ я услышала:Сейчас не понятно как можно иначе... Как будто без этого проблемы огромные, а с любовью и сочувствием к себе их размер становится меньше и перестаёт казаться, что ты не справишься. Эмоциональная реакция на сложности стала меньше. Теперь не разматывает от мелочей и есть ресурс на что-то другое.До мурашек горжусь и радуюсь этому пути длинной чуть больше года! 💚Кстати, вот вам мои топ 3 метода, которые работают на то, чтобы найти и укрепить сочувствие и любовь к себе: 💚Сехема-терапия, 💚Терапия принятия и ответственности (ACT), 💚Терапия состраданиемА ещё я всегда рада помогать вам выбрать своё направление в терапии, как и ответить на любые вопросы в этой сфере. Это бесплатно. Пишите в личку @ginger_ksenya 💚

ДИСКЛЕЙМЕР. Настал этап новостей больше личных, чем профессиональных и так будет какое-то время. Это не значит, что психология уйдёт на задний план. Хах, да для меня это просто невозможно)) Это значит, что психология сменит ракурс повествования на всё более личную сферу. Сейчас, пока внутри меня растёт не абстрактный, а вполне себе физический и осязаемый внутренний ребёнок, всё направлено на то, чтобы обеспечить себе пространство родительства и учиться в нём быть таким родителем, которого мне самой хотелось иметь рядом будучи маленькой и зависимой от него. Это невероятно удобно для прокачки роли Замещающего Родителя в терапевтической среде, ведь у схема-терапевта эта роль обязательная. А тот ребёночек, которым мы однажды появились в пузе у наших мам, никуда из нас не улетучивается. Он всегда есть и будет, пока жизнь продолжается. Так что благодаря моему ребёнку я обогащаю опыт своего родительства и это неизбежно будет использовано мной в профессиональной сфере, чтобы быть любящим и заботливым родителем для внутренних деток моих клиентов.Если вам подходит, усаживайтесь поудобнее и добро пожаловать в моё царство-государство, где происходит неидеальная жизнь с кризисами и ошибками, с любовью и научением. А жизнь, собственно, вот:Я снова дышу. Примерно полтора месяца мучений и смена нескольких врачей потребовались для того, чтобы мне прописали работающее лечение. Я дышу! И ё-маё как это приятно!У нас будет мальчик! Второй скрининг также дал нам узнать, что у нас растёт здоровый и по всем параметрам нормальный ребетёнок. Классно? Классно! Переезд в Тюмень наступает на пятки и с каждым днём становится всё более реальным. Я уже отвезла туда младшую кошечку, подписала договор на аренду квартиры, забрала ключи, купила стол в гостиную и трижды принимала гостей. 20го июня мы приедем в наш новый дом вместе с мужем и начнётся этап гнездования. Дома в Питере активно движется процесс ремонта и сбора вещей. У процессов есть обозримый финал и это уже успокаивает и осчастливливает.

Новости с беременных полей.Очень тяжко вести соц. сети когда отваливается жопа.Короче, меня миновал таксикоз, меня не тянет есть что-то необычное, не фигарит перепадами настроения, НО Но у меня аллергический ренит беременных и просто какая-то невероятная скорость утомляемости.Мне сложно дышать и я постоянно на промываниях носа и тех немногочисленных средствах, которые разрешены беременным. Среди прочего -- ингаляции. Чувствую санаторные вайбы, но как-то без особой радости.Я сплю 8 часов ночью и примерно 3-4 часа днём. Выбираться из дома стоит огромных усилий. Врачи прогнозируют, что так всё и будет до рождения ребёночка. Ну что ж. Этот пост -- это уже жест принятия такой вот реальности. Мне с трудом даётся быть слабой, уязвимой. Я ещё не очень хорошо умею просить о помощи. Но мой ребёнок уже сейчас учит меня быть гибче и адаптивнее, чем я была до этого. Вот родится, зацелую за этот урок! 😏

Это действительно важно. Наш мозг программируем, обучаем и каждому из нас природой дано менять свою жизнь.Это не магия позитивных мыслей, это не нафеячить и навжухать. Это работа. Невидимая, медленная, кропотливая работа.В этой работе я всегда опираюсь именно на закономерность и реальность физиологических, психических и социальных процессов. Даже когда использую таро или игру Лила, которые привычнее видеть в руках у эзотерических практиков. Человек и его здоровье -- вот мои главные ценности. Наука и любовь -- мои главные опоры. Вера в закономерность всего -- мой маяк.Я пишу это, потому что не взирая на популярность психологии, часто сталкиваюсь со скептическим или даже негативным к ней отношением. Расскажите, а как вы относитесь к психологии? Воспринимаете ли тот факт, что она неразрывно связана с физиологией и социологией? Вызывает ли у вас страх или злость сама мысль о том, чтобы обратиться к психологу?

😢ривет, родные! А вот и анонс моего последнего домашнего пси-мероприятия в Питере перед переездом.16.о5.2о26 🪷 14:оо-19:оо😋😨😐🤑 🐥🫣😋🫣😘😎стречаемся на моей уютной кухне: заварим чай, душевно поговорим. 😋ыть собой — игра которая помогает отыскать ответы на личностные вопросы в любой сфере. А я мягко веду к этим ответам через научные знания, человеческое тепло и метафорические карты. 🫢ена участия: 15оо рублей + донаты по сердцу и желанию.😔ест 6. Запись в комменты или ЛС @ginger_ksenya . Участие открыто как для друзей-знакомых, так и для совсем не знакомых мне людей.UPD: мест осталось 1Это официальная услуга. Чек за оплату предоставляется.

Недавно я перечитала «Божественную комедию» Данте.Спойлер: не смешно.Помню, как в школе я запомнила из поэмы только образ Ада. И то — скорее благодаря аниме «Ад Данте». А потом подумала: почему мне так хорошо запомнился именно Ад?А потому что в тот момент моей жизни Ад был самым доступным пространством внутри.Не пугайтесь, я сейчас всё объясню.Ад: когда ты живёшь в коде реальности «боль и одиночество».Весь путь Данте — от Люциферового Дна до Земного рая, а то и до Божественного света — удивительно точно ложится на то, что мы в психологии называем исцелением травматического автоматизма или схемы.Давайте расшифрую.Травматический автоматизм (схема) — это эмоционально-мысленный коктейль, который усваивается в детстве, когда к тебе систематически жестоки или пренебрегают твоими базовыми потребностями. Ты не слышишь в голове оформленных слов: "я никому не нужен" или "со мной что-то не так". Ты просто живёшь в реальности, где всё внутри тебя прогнозирует одиночество и боль. Это и есть персональный Ад.Ты пытаешься строить отношения. Надеешься на любовь, дружбу, уважение. А потом — раз! — холодный взгляд. Два! — неотвеченное сообщение. Три! — «прости, дело не в тебе, а во мне» (как бы не так!).Ужасно. Безысходно. Зацикленно-беспросветно. Это Ад.Чистилище: где страдания обретают смысл.Повезло тому, кто нашёл дверь в Чистилище.Здесь тоже страдают. Здесь тоже больно. Но в Чистилище брезжит свет.Ты постепенно начинаешь ощущать, а потом и понимать: "А, это у меня потому, что меня часто предавали в детстве", "Это — схема покинутости, неуспешности и т.д.", "Это — *подставь нужное*", "Чтобы преодолеть это, мне нужно делать А, делать Б и делать В".В Чистилище страдания перестают быть бесконечными. Они становятся целебными. У них есть направление. Ты видишь вдалеке светлую точку и знаешь: если буду идти — дойду.Но для этого нужно вытерпеть боль. Не убежать от неё, не заморозить, а пройти через неё.Рай: где ты смотришь на всё и поражаешься замыслу.И вот, если у тебя хватило сил…Если ты

Музыка спасает жизнь.В моём случае это буквально так и есть. Музыка удержала меня на плаву в самые ужасные периоды моей жизни. Однажды в 17 я стояла на крыше девятиэтажки. В ушах играл LP. И эта музыка дарила мне надежду. Я на ватных ногах ушла с края крыши и проплакала несколько часов. Музыка -- это мой Отстранённый защитник.Когда внутри буря, в голове включается на репите трек, который буквально заглушает всё. Это как прибавить громкость на mp3, когда в соседней комнате происходит пьяный дебош.Этот механизм дан мне, чтобы выжить, но сейчас он отсоединяет меня от чувств так же как тогда, когда я действительно не могла с ними справиться. Сейчас, в десятый раз услышав в своей голове одну и ту же строчку я спрашиваю: "Что у тебя случилось, моя маленькая?". И каждый раз замечаю девочку, у которой боль, которая всё ещё не до конца верит, что можно не прибавлять звук в наушниках, а сказать о своей боли. Потому что сейчас у неё есть совсем иной взрослый: любящий, заботливый и терпеливый.

В сегодня лет я впервые самостоятельно приготовилась к Пасхе. Я верю в бога, без конфессий и нейминга -- просто верю. И праздники мне для этого не сильно нужны.Но вот что оказалось нужным, дак это дополнительные способы чувствовать общность, иметь повод создавать вместе что-то будь то нарратив или более грубый продукт.Так яйца оказались покрашены, куличи куплены и запланирована вечерняя встреча с друзьями. Чтобы пить чай с этими куличами, биться крашенными яйцами и играть в покер завайбованный духом праздника!

😋😂🐥😁🥰☺️😁😔🫣😁🧐🥴⭐️😎⭐️😘😐🙃😢🤬🫣😎🙃🤬😁😔🐥😔⭐️😘🥳😁☺️😁😢🫣😐😨☺️⭐️😘😐🙃😎🐥🧐☺️😁🫠😢🫣😭⭐️🥳😂😘🐥😐⭐️ 🌟

Спасибо за терпение в эксперименте со смайликами.В конечном счёте мне мне понравилось. Комментов и общения стало больше. Но при итак сложностях с ТГ не хочется оставлять ещё и искусственные сложности. Смайлики вернулись и скоро дополнятся)

#рецепт@psyvesta Редко вас тут балую рецептами. Настало время!Берём 2 яйцаМолоко 1 стаканСоль 0.5 ч.л.Сахзам, чтобы получилось как 3 ст.л. сахараМука я не знаю сколькоРазрыхлитель 1 ч.л.Яблок 3-4 сладко-кислых размером с кулакЯйца взбиваем с солью и сахзамомДобавляем молоко, взбиваемДобавляем муку с разрыхлителем, взбиваем. Должна получиться консистенция густой сметаны.Добавляем мягкую арахисовую пасту, взбиваемДобавляем тёртые на крупной тёрке яблоки, замешиваем.Минут 15 дать тесту постоять, а потом обжаривать с двух сторон и подавать со сметаной или малиновым вареньем. Очень-очень вкусно!Это яблочно-ореховые оладьи 🥞

https://telegra.ph/Novosti-k-ehtomu-chasu-04-07