Полина Жданова • Психолог

Немного размышлений о востребованностиМы все мечтаем об успехе в той или иной степени или форме. Одна из форм - желание быть востребованным. Пара мыслей об этом, давайте начнем с верхушки и пойдем вглубь.⠀1. Востребованность дословно предполагает, что от меня мир чего-то требует. И если честно, это далеко не всегда приятно и легко. Из близкого мне сейчас - быть востребованной в роли мамы это иногда слишком, хочется, чтобы иногда требовали поменьше) Так же и в профессии - если представить, что меня зовут каждый день на конференции, выступления, интервью, хотят со мной работать - это может лечь гигантским грузом.⠀2. Чтобы выдержать этот груз, нужно уметь фильтровать запросы. Что это подразумевает? Уметь чувствовать свой отклик на предложение; уметь говорить «нет», если отклика нет; уметь делать выбор, потому что даже если на все есть отклик, то все это просто не поместится в жизнь; иметь смелость откликаться, идти в новое; уметь доводить дело до конца.⠀3. Предположим, все это есть, но как вообще попасть в точку, где есть какие-то запросы от мира? Сначала дать, прежде чем думать о том, чтобы взять. То есть проявить инициативу, исходя из своего внутреннего чувства «вот это важно, вот это ценно, этим я хочу поделиться». Значит, это сначала нужно почувствовать, а потом сделать, не ища внешнего запроса или требования. И вполне вероятно, что в начале и не будет большого отклика, мы не сразу попадем в пункт 2. Значит, нужна устойчивость, способность продолжать на внутренней опоре.⠀4. Где взять эту внутреннюю опору? Из понимания своих ценностей. О чем я вообще, как Личность? Как я вижу свою миссию? Чем я хорош, чем важным я могу и хочу делиться? Как именно я хочу сделать этот мир лучше?⠀5. И база для всей этой пирамиды - энергия, силы. Если нет сил, ничего не будет. Из пункта 4 идет энергия, если докопаться, но не ей одной - чем больше мы знаем о своих способах восполнять силы, тем устойчивее.⠀Что думаете?

Привет!🌸 Я надолго пропадала, решила написать на случай, если вы интересовались, куда я делась.За прошедший год произошло много больших событий, главное из которых - в августе у меня родилась дочка❤️ Жизнь с тех пор стала совсем другой: невиданный до сих пор уровень несвободы, самоотдачи и недостатка сна, но при этом постоянное удивление непостижимому и божественному чуду и зашкаливающее умиление.Пока я не вернулась к консультированию, и пока не знаю, когда это будет. Иногда (очень редко 😂) выкладываю короткие мысли на тему прокрастинации в аккаунт @anonymous.procrastinators в запрещенной сети. Всем солнечной весны 🌸

⬆️ Эфир о смысле депрессивности, о том, как не попасть в депрессию и практические советы Буду рада вашим вопросам и комментариям! 🌿

Привет, друзья!В этот четверг 30 ноября в 19:00 по Москве буду проводить следующий уютный эфир, и на этот раз расскажу про смысл депрессивности, чем она полезна и как из нее не попасть в настоящую депрессию.Если вам такое чувство знакомо, то это будет полезно. Буду рада видеть вас в прямой трансляции в IG, но также постараюсь выложить и запись.До встречи!🌿

Запись эфира о призвании готова! Буду рада вашим вопросам или откликам ❤️

Привет, друзья!Сегодня в инстаграме* проведу эфир на тему призвания. Я расскажу про три способа искать интересную работу, которые, по моим наблюдениям, только мешают это сделать.Жду всех в 21:00 по московскому времени. Кто не подписан, добавляйтесь - @zhdanova.psyДо встречи! 🌿*Соцсети Инстаграм и Фейсбук принадлежат компании Мета, которая признана экстремистской организацией. Её деятельность запрещена в России.

Вывела схему моего представления об эффективном движении к цели: 1. Фокусировать усилия не на самой цели, а на создании условий, в которых она реализуется максимально гармонично, как бы сама по себе (по аналогии с растением: бесполезно кричать на него, чтобы росло быстрее, важно подготовить почву, поливать и обеспечивать солнечный свет) 2. После создания условий быть в состоянии спокойной собранной открытости к возможностям и терпеливо ждать резонанс правильной возможности и правильного момента, доверяя процессу и доверяя своему чутью 3. В правильный момент сделать точное активное действиеПовторять с начала 🌀

Сегодня мне пришло сообщение от потенциального клиента с очень тяжелым запросом. Весь день я собирала информацию и прислушивалась к себе, чтобы принять решение о том, могу ли я взять его в работу или нет.⠀Хочу рассказать про один момент, который в этом контексте обратил на себя мое внимание. Я заметила, что чувствую вину из-за того, что в моем «здесь и сейчас» хорошо, а кому-то в этот самый момент очень плохо.⠀Стала наблюдать за этим чувством, сначала пришло много грусти и слезы о том, что в мире очень много страдания.⠀За этим обнаружился страх, что эти страдания когда-то затронут меня и желание всеми способами от этого защититься. Вина тут как будто выступает амулетом - раз я уже себя «наказала» виной за этот контраст, то вроде уже плохое и не должно случиться. Конечно, это все иллюзии.⠀И когда я смотрю честно, то страданий действительно много, а затронут ли они меня и какие конкретно - неизвестно.⠀И тогда все, что я могу: когда хорошо - накапливать ресурсы, ценить и благодарить, а когда плохо - иметь мужество встретить это и достойно нести.⠀Чтобы мочь это нести, нужно не брать на себя лишнего - потому что никто не может нести все страдания мира на себе. А вот нести свое страдание и свои сложности настолько достойно, насколько это возможно, - этого точно никто не сделает за меня и это первая задача. Если после этого остается избыток - можно подарить его другим для облегчения их страданий.⠀❤️‍🩹

Предутренний сиреневый свет из окна почему-то вызвал сегодня ассоциацию с первым снегом, бодрым осенним воздухом и тишиной. А потом почему-то - с предпраздничным предвкушением, уютным спокойствием, когда знаешь, что все устроено, и детской беззаботностью, когда тебе ни о чем не надо волноваться и ты ничего не должен. Удивительно, как из ниоткуда возникает знакомое чувство, которое я все равно не могу передать точно, хотя пытаюсь. Как фотография, атмосферу которой в точности знает только тот, кто на ней запечатлен. И как ясно и грустно видно на контрасте, насколько далеко сейчас эта ясность, простота, спокойствие и предсказуемость.

Сегодня весь день меня окружает тема скорости жизни. С утра я проводила вторую встречу группы самопознания под рабочим названием «Клуб анонимных прокрастинаторов», днем общалась с подругой, а вечером проводила консультацию - и везде речь была о том, как много вокруг возможностей и как мы нереалистично ожидаем от себя, что успеем всё.⠀Столько интересных занятий, столько непрочитанных книг, непросмотренных фильмов, непройденных курсов, неосвоенных профессий и невыученных языков. Как точно сказала одна моя клиентка: «Осенью каждый утюг запускает курс» 😂⠀Мне кажется, у нас сформировалось интересное представление о норме: правильно жить очень быстро, на пределе возможностей, вставать в 5 утра и предаваться магии утра, успевать работать, параллельно проходить несколько курсов, заниматься саморазвитием, спортом и т.д.⠀А если мы честно посмотрим - то это невозможно делать одновременно: не хватает ни сил, ни времени, ни внимания.⠀И вот что меня интересует: а зачем нам так много и так быстро надо? Правда ли это приводит нас к развитию или мы проходим мимо важного? Почему кажется, что наша жизнь потеряет от медленности?⠀Опыт показывает, что от медленности жизнь только выигрывает - мы можем полнее чувствовать, полностью присутствовать, быть добрее и нежнее, ясно видеть важное и спокойно к нему идти, внимательно слушать и вдумчиво отвечать.⠀Просто сидеть и слушать музыку, или просто рисовать, или просто читать в удовольствие, просто пить чай, просто гладить кошку, просто разговаривать, просто думать.⠀По-моему, это самое лучшее - да здравствует медленность ❤️

Друзья, привет!Сегодня я решила дать вам взглянуть одним глазком на мой дорогой сердцу проект: с начала этого года я потихоньку пишу книгу. Она посвящена пропасти, которая существует между «а хорошо бы это сделать» и реальными действиями. В этой пропасти очень много тем: ⁃ скука и отсутствие желаний ⁃ Бессмысленность ⁃ Я и желания - из разных вселенных ⁃ Эмоциональное сопротивление ⁃ Свобода и ответственность ⁃ Воля ⁃ Ожидания vs реальность ⁃ Поиски подходящего моментаИ внутри этих тем я бережно собираю в коллекцию разные феномены и микро-ощущения. Наверняка что-то из этого вам знакомо: ⁃ Ощущение, что никогда нет подходящего момента, чтобы начать ⁃ Или что тонешь в океане времени и не знаешь, за что взяться ⁃ Или что мир - не моя песочница, и я не могу брать в ней те игрушки которые захочу ⁃ Или бесплодное философствование, что мир тлен и любое действие в нем бессмысленно ⁃ Или что задача раздавит меня своей огромностьюТак вот я даю вам подглядеть не просто так, а потому что хочу предложить одну идею. Я хочу, чтобы в книге собралась максимально полная коллекция феноменов и я могла дать идеи, как с ними всеми справляться. Чтобы это было полезным справочником для застрявших в прокрастинации, безделье, соцсетях или экзистенциальном вакууме.И поэтому было бы здорово собраться в группу самопознания, и поизучать вместе, что там еще бывает. Для вас плюсом будет, что вы очень детально посмотрите на свою собственную пропасть между идеями и действиями и сдвинете дела с мертвой точки. А мне будет очень интересно и книга станет полнее и точнее.Я предполагаю собрать группу из 5-6 человек, на 4 встречи 1 раз в неделю, длительностью около 1,5 часов. Формат - вопросы для самопознания, рефлексия, обратная связь, идеи для обхождения, удивление от того, как мы все похожи и взаимная поддержка ❤️ Так как это НЕ терапевтическая группа, знакомые тоже приветствуются :)Пожалуйста, пишите мне - @zhdanova_psy, если вас это может заинтересовать!

Уже около года мы с мужем кочуем по разным странам и городам, и на этой неделе снова предстоит переезд - надеюсь, что уже в окончательную долгосрочную квартиру. И конечно же, приходится решать очень много организационных вопросов - особенно учитывая ограничения по переводам денег, культурные особенности, другой язык, необходимость обставлять квартиру с нуля, мелкие ремонты, перевозку вещей и прочее.⠀И вот что я хочу по этому поводу сказать.⠀Взрослый человек несёт на своих плечах столько забот и проблем. И если взять каждую из них в отдельности - легко можно подумать, что это какая-то мелочь, о которой не стоит и переживать, и на которую стыдно жаловаться. Но такими мелочами может иногда накрыть с головой.⠀Каждая проблема требует от нас изучать варианты, сравнивать, выбирать, принимать решение. Требует времени, денег, сил. Все они обычно неприятные - поэтому сложно почувствовать желание их решать, скорее это ощущается как вынужденная необходимость. И мы всегда хотим сделать наилучший выбор из возможного, но не знаем правильный ответ и не можем его узнать. Можно сделать выбор, а потом увидеть вариант получше и жалеть. Или ошибиться и иметь дело с последствиями.⠀Давайте договоримся: быть взрослым иногда очень сложно.⠀Если вы взрослый человек, который оплачивает счета, вызывает сантехников, чинит машину, разбирается с банками, поставщиками, курьерами, арендаторами и арендодателями, звонит и узнает, договаривается и отстаивает свои интересы - вы большой молодец. Я вас вижу и очень уважаю. И когда тяжело, вы можете пожаловаться - это не стыдно. Это очень закономерно и достойно сочувствия, потому что это правда не просто. Если можно пожаловаться хотя бы себе и от себя получить признание: "Я много делаю, я справляюсь, я молодец" - то жить уже немножко легче.⠀Отдельный поклон тем взрослым, которые берут на себя не только свои дела, но и помогают другим. Это вообще высший пилотаж.⠀Взрослые, мы все молодцы ❤️

Сегодня я провела свою первую консультацию на английском и чувствую и радость, и облегчение, и гордость.Разумеется, волновалась утром, как все пройдет, справлюсь ли я с задачей одновременно понимать язык и вчувствоваться в суть того, что говорит человек, и подбирать точные слова для того, что я хочу сказать. Переживала, понравится ли клиенту, думала, а не обманываю ли я, что беру деньги, когда чувствую себя не совсем уверенно. В общем, волнение было заметное.Чтобы справиться с тревогой и настроиться, я закрываю глаза, дышу, и стараюсь посмотреть вглубь себя - почему сейчас так? От чего страшно? И пишу я все это, чтобы поделиться ощущением, которое пришло сегодня во время такого разговора с собой. Социальные страхи сдувают нас из своей середины, как воздушный шарик. Из-за страха оценки мы слетаем с прочной опоры "быть ровно таким же как всегда, обычным собой" в желание подстроиться, понравиться, угадать, каким другой хочет меня увидеть и внезапно стать не собой, а "чем-то иным-но-я-даже-не-могу-предсказать-чем-именно". А если мне надо быть чем-то-другим-не-знаю-чем, то конечно я не уверен, смогу ли я. Как если я не знаю требований для новой должности, то и не могу представить, подхожу я или нет. Здесь легко вырастает тревога.А спокойствие стоит на опоре реальности - такого я, каким я себя знаю, какой я есть. Это я могу.

Человеку свойственно сравнивать. Себя с другими людьми, свое время с прошедшим. Делает он это отчасти для того, чтобы найти ответ на вопрос: почему со мной происходит что-то нехорошее. Вот жили раньше люди и были счастливы, несмотря на множество трудностей. Не было современных достижений для развлечения, а уровень увлеченности и радости от простых дворовых дел был на порядок выше. За границу не ездили, зарплату получали сравнительно одинаковую и возможности у всех было равные, за редким исключением. Про тяжелые годы старшее поколение тоже рассказывает просто и понятно - пережили все страдания и лишения сообща, под песню, не депрессовали и не рефлексировали. Что же с нами не так? Почему жизнь современного человека вышита разнообразным стрессом, при том что прогресс обустроил несравнимо более комфортное существование? В стрессе не живут сейчас только груднички, все остальные уже находятся в нем, просто кто-то осознанно, а кто-то нет. Так что же такое стресс, если существование человека в прошлом намного реже вызывало такую реакцию организма?https://dzen.ru/media/dmitrylubnin/poznanie-umnojaet-skorbi-6459f69738dd9a31bc53ad92