каждый как хочет || психолог Ростов РЭПТ КПТ

Заметка про быстрый отдыхПривет, друзья Пришла запечатлеть событие.Сегодня в 13:40 я должна быть вылетать из Сочи в Стамбул, но рейс перенесли на 19:20. Я приехала в 10 утра в Адлер, а значит у меня есть примерно 7 часов неприкаянных скитаний. И тут я вспомнила про рассказ Евгения Гришковца, который прочитала лет 15 назад и на меня он произвел неизгладимое впечатление. Автор делится парадоксальным, но очень жизненным «рецептом» идеального пляжного отдыха: прийти на море рано утром, за час залпом выпить два литра вина, несколько раз окунуться и уже к девяти часам утра оказаться пьяным, счастливым и совершенно свободным на весь оставшийся день, еще поесть чебуреков и кукурузы, а вечером уехать домой. Я, конечно, захотела также, но шанса реализовать такой экспириенс не представлялось.Короче, докладываю обстановку на 12:32: я уже выпила две бутылочки 0,25 брюта, съела пачку чипсов, два раза окунулась и даже поспала 40 минут на полотенчике, отделяющем мое обгоревшее тельце от горячей гальки. В планах поесть в столовой или съесть чебурек и двинуть дальше в аэропорт. Так неожиданно исполнилась моя фантазия про ультра короткий насыщенный пляжный отдых. Всем чмоки! Ставьте ♥️, если вы едите кукурузу на пляже Ставьте 🔥, если едите чебурек 💅Заметка про быстрый отдыхПривет, друзья Пришла запечатлеть событие.Сегодня в 13:40 я должна быть вылетать из Сочи в Стамбул, но рейс перенесли на 19:20. Я приехала в 10 утра в Адлер, а значит у меня есть примерно 7 часов неприкаянных скитаний. И тут я вспомнила про рассказ Евгения Гришковца, который прочитала лет 15 назад и на меня он произвел неизгладимое впечатление. Автор делится парадоксальным, но очень жизненным «рецептом» идеального пляжного отдыха: прийти на море рано утром, за час залпом выпить два литра вина, несколько раз окунуться и уже к девяти часам утра оказаться пьяным, счастливым и совершенно свободным на весь оставшийся день, еще поесть чебуреков и кукурузы, а вечером уехать домой. Я, конечно, захотела также, но шанса реа

Эмпаты, вы как? Привет, мои уважаемые волшебные подписчики! В контексте сострадания хочу с вами обсудить ✨эмпатию✨ЭТО ЧТО? Эмпатия — это способность замечать, понимать и в какой-то степени разделять переживания другого человека, не теряя при этом контакта с собой и своими границами.По сути, это три механизма: 💞эмоциональная эмпатия: способность заражаться чужими чувствами. Когда вы морщитесь, видя, как другой человек ударился мизинчиком об угол, — это оно. 💞когнитивная эмпатия: способность понять, что думает и чувствует другой, не обязательно это переживая. 💞Сострадание/эмпатическая забота: когда понимание чувств переходит в действие — поддержку, утешение или реальную помощь. Как качественно поддерживать можно прочитать здесь.Новости нашего городка: Эмпатия это навык. А значит что? Правильно, его можно развить и натренировать. Вопрос: нахуя а главное зачем?Эмпатия нужна чтобы строить классные, наполненные крепкие связи с другими людьми. Более того, она помогает рефлексировать и сострадать самому себе. Этот навык - база эмоционального интеллекта, а если ты не хочешь быть на отшибе социума, нужно его развивать. КАК? 🔫 Читать художественную литературу. Чтение прозы улучшает понимание чужих ментальных состояний: мы тренируемся буквально достраивать внутренний мир персонажей, ассоциируем себя с ними, фантазируем, как бы мы поступили на их месте. 👂Активное слушание и валидация — тоже навык и тоже тренируется, об этом мы говорили здесь. Грубо говоря, это активная поддержка диалога с погружением в чувства собеседника.👼 Контакт с разными людьми. Чем больше «других», с кем мы реально взаимодействуем, тем шире наша способность к пониманию. Помните передачу по телеку «Их нравы»? Вот это буквально о том, что если где-то не так, как у нас, это не плохо, это по-другому. А еще есть разные медитации и штуки для развития сострадания. Расскажу вам об этом в другой раз 🥴🤤А какая эмпатия у меня? Есть тест на измерение уровня эмпатии: Нам в универе говорили, что психологу иде

Привет, дорогие мои подписчики! Мне сегодня исполнилось 30 лет 🥰Сегодня я ощущаю спокойствие и, пожалуй, единственное, что мне хочется сказать, цитируя классика-иноагента:И мне кажется, нет никаких основанийГордиться своей судьбойНо если б я мог выбирать себяЯ снова бы стал собой💕Спасибо вам за то, что читаете, ставите реакции, пользуетесь рекомендациями и даете обратную связь🥺Я вас обнимаю!

Сенсорная перегрузка👹😣Привет, мои дорогие, невероятные подписчики! Делюсь с вами тем, что происходит со мной почти каждый день. ✨Сенсорная перегрузка✨ - состояние, при котором мозг получает слишком много стимулов одновременно и перестаёт эффективно их обрабатывать. Ребенок - такая субстанция, которая всегда издает звуки и всегда тебя трогает. Всегда трогает. И всегда звуки. Оказалось, я не могу выносить крик. Оказалось, я не могу выносить СТОЛЬКО прикосновений в день. Оказалось, это очень изматывающе. КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ? 😵 внезапная тревога, паника, сильное раздражение, желание закричать или заплакать.😣 стремление закрыть уши или глаза, 😐 желание убежать, «замирание» или полная потеря концентрации😡 тело становится напряжённым, а реакции - резкими🥴 становится трудно думать и принимать решенияКАКИЕ ВИДЫ БЫВАЮТ? Аудиальная перегрузка 🎧невыносимо много звуков: плач, постоянные вопросы, громкие игрушки, телевизор, музыка, бытовой шумТактильная перегрузка👅Когда вас всё время трогают. Во сне, на унитазе, во время еды. Визуальная перегрузка🥺Беспорядок, яркие игрушки, мигающие экраны, постоянное движение, разбросанные вещи.Почему именно в материнстве сталкиваешься с этим феноменом лицом к лицу? Материнство — это среда, где почти нет сенсорных пауз.У взрослого человека обычно есть возможность дозировать контакт с миром: убавить звук, уйти в другую комнату, не отвечать сразу, отложить общение. Есть возможность выспаться и восстановить ресурсы. У матери маленького ребёнка такой свободы часто нет. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СЕНСОРНОЙ ПЕРЕГРУЗКИ? хаха. Никак? Здесь мне важно заметить, что, помимо прочего, мы можем говорить о сенсорных перегрузках в рамках обсуждения расстройства аутистического спектра. Можно почитать об этом здесь или здесь. Можно снизить интенсивность. 1️⃣выяснить, что именно бесит: звуки, запахи,прикосновения, бардак? 2️⃣ уменьшить количество стимулов: выключить все, что выключается, проветрить помещение от запахов, просить 10 минут без тактильного контакта (ил

Привет, уважаемые подписчики! 💞💅💞✨💕♥️🩷Хочу похвастаться: мне пришла корочка о прохождении курса по терапии, сфокусированной на сострадании (CFT). Я пока обрабатываю контент и не могу понять, нравится/не нравится, буду использовать или нет: теории много, но так получается, что тратить время на лекции и психпросвет по время консультации неинтересно и даже…скучно что ли…и мне, в том числе…Короче, я в смятении. Мы даже с коллегами собрались в могучую кучку, чтобы разобрать рабочую тетрадь по этому методу. Но парочку практических штук я забрала и буду с вами ими делиться. Думаю, помимо прочего, надо будет вам рассказать о том, что регистрироваться на обучение с трехмесячной деткой на руках это идея на любителя. на любителя хуйни.Ставьте ♥️ если любите теоретические блоки во время консультаций с психологами Ставьте 🔥, если любите решать вопросики и проблемсы, а теория это для задротов Ставьте 🍓, если просто радуетесь, что я опять где-то выучилась

День защиты детей👧👼👩‍🍼👨‍🍼Привет, уважаемые подписчики! Началось холодное лето 26-го, а значит сегодня день защиты детей.Хочется сегодня вспомнить о необходимости радовать свою внутреннюю детку: вот пост с идеями КАК это сделать 🩷Почему это важно? В теории схема-терапии есть понятие «эмоциональные потребности», которые нуждаются в удовлетворении наряду с базовыми физиологическими потребностями: сном, потреблением пищи и опорожнением кишечника.В детстве за удовлетворение как физиологических так эмоциональных потребностей отвечают родители. И, если необходимость ребенку дать пожрать и поспать лежит на поверхности, то дать ребенку ощущение безопасности или пространство для спонтанности, например, куда сложнее. И, зачастую, к сожалению, эти потребности так и остаются не удовлетворенными. Поэтому теперь, когда мы все с вами взрослые дяди и тети, нам нннада удовлетворять свои потребности самостоятельно. Заходите СЮДА ознакомиться с описанием этих потребностей и пишите в комментариях, как будете их удовлетворять Любите ваших внутренних детей, ибо кто, если не вы? 🩷🩷🩷🩷🩷Ставьте 🩷, если хочется играть в симс и пить молочный коктейльСтавьте 🔥, если хочется есть чипсы и нюхать цветочки

Друзья, коллеги, товарищи! Принесла вам сегодня немного смешных картиночек 🙂🙂🙂Присылайте, по традиции, ваших фаворитов в комментарии к посту, посмеемся вместе 💅И ставьте, пожалуйста, ♥️, 🔥 и другие реакции просто так без смысла и цели 🙂

Парентификация 🧑‍🧒Привет, уважаемые подписчики! 🩷♥️💕😍💞Хочу вам рассказать про популярное явление в детско-родительских отношениях - парентификацию. Это ситуация, когда ребенок берет на себя роль родителя для своей матери или отца. По сути, происходит переворот ролей: ребенок становится эмоциональной опорой, советчиком или даже спасателем для своих родителей.Вообще, эта штука актуальна не только для детства, но и для отношений взрослых детей и их родителей. У меня вокруг ТАК много примеров, когда родители не могут без ребенка приложение установить, к врачу записаться, погуглить или же используют ребенка как эмоциональный унитаз, сливая туда все, что плохо лежит: тревогу, истории о каких-то знакомых, жалобы на отношения со вторым родителем/партнером и тд. Вообще, это не ок, потому что нет баланса. Если дети отказываются приезжать устанавливать приложение или отказываются слушать историю про тетю Петю, которая работала с дядей Глашей, то они становятся «плохими», а родитель обижается. Как понять, что это происходило в вашей семье? 1️⃣ Вы были личным психологом для мамы или папы: выслушивали жалобы на партнера или финансовые трудности, давали советы или просто были свободными ушами. 2️⃣ Вас часто хвалили за недетскую серьезность и самостоятельность, но при этом ваши личные потребности часто игнорировались. 3️⃣ Вы чувствовали ответственность за настроение родителя: если мама грустит, вы старались ее развеселить или помочь. 4️⃣ Вам приходилось ухаживать за младшими братьями/сестрами или следить за бытом в ущерб своим играм и отдыху. 5️⃣ Во взрослом возрасте вы чувствуете вину, если не помогаете другим, забывая о себе.Как избежать парентификации? 💡 Для родителей: Запоминаем: что ребенок - это не ваш психолог и даже не партнер. Разделяйте зоны ответственности: за свои чувства, финансы и внутренний комфорт несете ответственность только ВЫ. Вы - взрослый. Говорите с партнером или друзьями или со специалистом о своих трудностях, а ребенку оставьте роль ребенка. Дайте е

Остракизм как форма буллинга Привет, уважаемые подписчики! 🩷♥️💞💕На прошлой неделе я впервые за 17 лет надела моноласту и меня флешбекнуло в место, где я подверглась остракизму. Хочу с вами этим поделиться.Мы привыкли, что, говоря о буллинге, подразумевается активная агрессия буллера или группы буллеров в отношении жертвы, где бьют, задевают и оскорбляют. Но есть еще один способ психологического насилия в группе: игнорировать человека и делать вид, что его не существует. Это и есть остракизм. По сути, остракизм - систематическое игнорирование, исключение человека из социальной группы, тихое вычеркивание его из общего пространства. В ситуации остракизма у индивида может быть нарушена одна или несколько фундаментальных потребностей: в контроле, самоуважении, принадлежности и осмысленном существовании, —что вызывает боль и дистресс. Вот исследование. В моем случае это случилось очень резко: нас было в бассейне 4 подружки, мы везде были вместе, ходили друг к другу в гости смотреть сериал «клуб»,вечерами висели на домашнем телефоне, в общем, были неимоверно близки. В один прекрасный день я прихожу в бассейн, здороваюсь как обычно, а в ответ тишина. И все. Они со мной больше не заговорили. Я до сих пор не знаю, почему. Естественно, я часами искала причину в себе,прокручивала секунду за секундой дней накануне, но так ничего и не нашла. Это произошло в июне 2008 года. Я продержалась 9 месяцев и в марте 2009 ушла из плавания, хотя плавала хорошо и вообще очень любила плавать. Я не выдержала этого напряжения и одиночества. Что нужно было делать? 🎯 Не обесценивать свои чувства. Социальная изоляция для древнего человека = реальная угроза жизни. Мозг до сих пор это так и воспринимает. Чувства тревоги, страха, злости, бессилия реальны и буквально эволюционно обоснованы.🎯 Не гнаться за группой. Попытки угодить, заслужить тепло, подстроиться - ловушка. Я извинялась, делала вид, что ничего не произошло, но это наебка и просто насилие над собой. 🎯 Искать альтернативные связи. Эт

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ Привет, уважаемые подписчики! 💗💓❤️Меня сильно задела новость о проверке «вредных советов» Григория Остера в следственном комитете на предмет угрозы для неокрепших умов. Предлагаю вам разобрать настоящую «запрещенку»: те самые бытовые установки, которые десятилетиями калечат психику деток без всяких проверок.топ-10 вредных советов, которые гарантированно сделают из вашей детки несчастного взрослого. ☠️ Наказывайте игнорированиемИМХО, мой фаворит и самый эффективный метод: не надо кричать или бить, просто станьте холодным айсбергом в океане. Лишение контакта — это базовая угроза безопасности для психики маленького человека. Тот, кого в детстве наказывали «тишиной» и холодностью, сам научится использовать игнорирование как единственный способ коммуникации с партнером или собственными детьми. Он просто не будет знать, как можно иначе справляться с конфликтами, кроме как закрываться в своей раковине, разрушая близость с самыми дорогими людьми. Мне потребовалось много лет, чтобы научиться выходить из такой раковины. Очень боюсь выпасть из адекватной обоймы и начать игнорировать свою маленькую детку.😣 Сравнение со всеми и обесценивайте«А вот Катя из соседнего подъезда уже...» — идеальный способ вырастить человека с фоновой тревогой и вечным ощущением, что он «недостаточно хорош».🥹 Никогда не извиняйтесьИзвиняются слабаки. Вы же родитель, ваш авторитет непогрешим.🥴Стыдите и ругайте его прилюдно Публичное унижение — отличный инструмент для формирования глубокого чувства неполноценности, которое останется с ним на всю жизнь 👍👍👍🤡 Не изучайте ничего о родительстве, вы уже родились со всеми знаниями, которые необходимы для общения с ребенкомЗачем вам знать содержание трудов «Взрослые дети алкоголиков» Дженнет Войтиц или «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» Линдси Гибсон? Тексты Януша Корчака? «Любить нельзя воспитывать» Димы Зицера? (Иноагент и экстремист) «Тайную опору» Людмилы Петрановской? (Иноагент) Там ведь подробно описано, как