психолог с высшим образованием👩🏻🎓
чутко и бережно помогу вам найти опору внутри себя и прийти к гармонии в своей жизни
запись на консультацию @rrraevskaya
🌸❤️🔥 А во вторник я вернулась в Петербург и с такой любовью меня встретилиДелюсь красотой с вами! Я в восторге, не перестаю восхищаться, какие чудесные люди находятся рядом со мной. Сколько у них внутри любви, света, творчества, которым они делятся💔Я очень часто прямо говорю, чего бы мне хотелось, какие цветы и какой сюрприз (потому что по своей натуре я не очень люблю сюрпризы, я люблю контролируемые сюрпризы. я тот человек, для которого написан пост выше😁)И раньше мне казалось, что это может убить романтику и партнер, который по-настоящему любит, должен сам догадаться. А нет, мысли мои никто не читает, а романтику убивает неумение слушать и прямо говорить о своих желаниях😏Но, как я писала в посте выше, неопределенности я тоже учусь давать пространство, особенно приятной неопределенности🌸
Сейчас проходит онлайн конференция «Психотерапия эмоциональных состояний: от хаоса к контакту с собой» в институте «Метафора», с удовольствием смотрю темы, которые актуальны для моей работы, чтобы забрать себе новые техники в практику✏️Сегодня хочу поделиться некоторыми мыслями и упражнениями из доклада про связь тревоги и контроля 😡Я дергаю по 10 раз ручку двери, когда выхожу из дома. Фотографирую, что выключила плойку. По дороге в аэропорт 53893 раз проверю с собой ли у меня паспорт. Бесконечно обдумываю решения. Пытаюсь предусмотреть все возможные варианты развития событий. Перепроверяю выполненные задачи.Если вы понимаете, о чем я, то вам будет полезно прочитать этот пост⬇️То, что описала выше — это то, как может проявляться контроль при тревоге. Контроль здесь — это попытка управлять ситуацией, мыслями, эмоциями, чтобы снизить неопределенность и предотвратить нежелательные последствия.🤩: «И что плохого в контроле? Он дает мне ощущение безопасности, уверенность в том, что я могу предотвратить негативные события и помогает на время снизить тревогу»👩: «Да, и именно поэтому контролирующее поведение закрепляется, несмотря на возможные негативные последствия в будущем. Проблема не в контроле, а в его чрезмерном и постоянном использовании»📚 Одна из причин тревоги — отношение к неопределенным ситуациям как к опасным и труднопереносимым.Такие люди стремятся к полной ясности и нуждаются в гарантиях результата. Контроль — это попытка устранить эту неопределенность, но полностью сделать это невозможно.🧡Приложила к посту картинку с циклом тревоги, где мы видим, что контроль увеличивает нашу чувствительность к неопределенности и увеличивает тревогу и так по кругу…Здесь важно отметить, что неувернность в себе, своих решениях, привычка полагаться на других, критика к своим действиям тоже затрудняет этот цикл. А еще всё это может обострятся в особенно сложные тревожные периоды жизни.Поэтому в терапии с такими клиентами мы будем учиться:🧡формировать более гибкие способы р
Мои весенние дни проходят в работе, учебе и прогулках по долгожданно теплому и цветущему Питеру🟢🟢🌷Во вторник начала проходить обучение в институте «Метафора», посвященное теме отношений между мужчинами и женщинами, сейчас активно смотрю лекции, а дальше будем выполнять техники и практиковатьсяРешила для себя, что мне важно больше углубиться в понимание процессов, которые происходят в парах: сценарии, этапы развития отношений, причины конфликтов и разрывов. Научиться эффективнее работать с такими запросами, перенять знания и навыки преподавателей с большим опытом в этой теме. Чаще ко мне в терапию приходят именно с вопросами отношений. И это правда очень важная часть нашей с вами жизни, которая влияет на многие другие сферы в том числе. Это не простая, но интересная и глубокая работа на пути лучшего понимания и знания себя и своего партнера.🌷В пятницу была на организационном собрании для психологов-волонтеров центра «Живая», мне очень откликается их деятельность, хочется быть причастной к таким организациям и вносить вклад в психологическое здоровье людей🌷И, конечно, продолжаю ходить на супервизии, вести консультации, очень это люблю А еще я в мае пойду на два девичника, активно готовимся с подружками, очень это все трепетно и радостно🎂🌸Как проходят ваши весенние дни? Буду очень рада, если поделитесь своими фотографиями в комментариях❤
