В телеграме с Рафиковой🫶🏻

Решила я значит начать ходить, замотивировалась, и здравствуйте теперь вообще 2-4 дня ничего делать нельзя даже обычные тренировки после этой ходьбы 🤣🫶🏻Короче, я резко прошла больше обычного, у меня начались сильные боли в тазобедренных суставах 😵‍💫Но я подумала одного дня ходьбы мне мало, пройду еще один день, и боль усилилась..Я не могу нормально ходить, хожу как старая бабушка по квартире еле передвигаюсь 😃Представляете 🙈 Вот это да, оказывается у меня с непривычки перенапряглись мышцы, сухожилия, и дали такую проблему, мне порекомендовали покой на 2-4 дня, и когда боль стихнет можно понемногу начинать двигаться, ходить, и делать тренировки на мобильность..И это при условии, что я сильнее сейчас, и тренируюсь уже почти 4 месяца 😃 Вот так вот бывает, хотя я и раньше ходила и даже больше, чем в этот раз, и такого никогда не было, наверное это немного старость уже 🤨

3 дня были в саду 🏡Подготовили дом к дачному сезону, впервые увидела мышиные какахи 🤣 просто продезинфицировала там все 😵‍💫Но теперь там можно спокойно жить летом 🥰Самое лучшее, что можно сделать после сада, это принять ванну, тем более, что послезавтра у нас уже отключат горячую воду 🤩Интересный факт, когда приезжаешь в сад, кажется, что там так сильно хорошо, будто даже уезжать не хочется, а приезжаешь домой и дома таааак хорошо, что тоже уезжать не хочется никуда уже 🤣

Теперь всё, я уволилась, потому что я так больше не могу 👩‍💻Помните я писала, что все, работа с клиентом закончилась, потом он снова меня попросил работать, как только у него деньги появились на оплату. Но в этот раз я ушла сама, через месяц было бы 4 года как мы сотрудничали. Но я больше так не могу. Ушла потому что мне не нравится направление в котором мы работали. Если вдруг он сменит направление, с радостью буду снова работать. Это была одна из лучших и удобнейших работ в моей жизни, но она не мэтчится с моим нутром, поэтому я приняла решение уйти полностью из проекта, муж поддержал.А еще одним из решающих фактов, я скачала макс, против которого я была, ради работы, чтобы там в каналы выкладывать посты, а это на минуточку, изменила своим принципам. И на протяжении недели я вспоминала мем… «Меня в этой грязи не будет, тратата привет всем» дословно не помню, но примерно понятно 😀Короче, ладно, скачала и скачала, переживу, зато моим родителям со мной проще стало связь держать. Только ради них можно оставить этот макс. Но вы мне так же пишите в телеграм и ватсап 😆

С 21 апреля я начала считать калории, и это стало лучшим моим решением, и вот почему..Раньше, когда я худела и не совсем понимала, какая мне калорийность нужна, я постоянно уходила потом в срывы, и наедала еще больше, и вечно была голодной 🥲Но стоило мне хоть немного разобраться, в том, что мне нужно, и я поняла, что сидя на правильном питании и диете, не считая калорий можно сильно не добирать калораж и оттуда идут постоянные срывы..Никакие методы тарелок, системы порций, ничего так не работает, как подсчет КБЖУ, где ты следишь за достаточным количеством белков, жиров и калорий.Может казаться, что ты мало ешь, но там одни сладости и это сильный перебор калорий, я кстати ем обычную еду и добираю калории иногда сладостями, потому что калорий очень мало от простой еды 🤣🫶🏻А так одна масенькая конфетка может быть 80 калорий 😵‍💫А вот поесть гречку с мясом, и салатом ничем не заправленным, это может быть 200-300 калорий всего. И представьте не считая калорий, вы так 3 раза поели, максимум съели 900 калорий, когда взрослой женщине нужно минуним 1400 калорий, это если она вообще не двигается, а если тренируется то 1800. И это калорийность при похудении. И вот с этими 900 калориями представьте, как вам будет плохо, голодно, голова просто перестанет работать. Нам для нормального функционирования необходимы и жиры, и белки и углеводы, и витамины, и разнообразное питание. А не вот это вот всё, 900 калорий и гречка с грудкой. Я не понимаю диет на одной гречке, это вообще прощай здоровье.В общем это было моим лучшим решением, и это мне не в тягость совсем, как было раньше))Сама себе удивляюсь, что в 35 лет начала считать калории, следить за уровнем белка, и тренироваться. Я ведь моложе уже не стану, и это мой единственный шанс успеть побыть в красивом, здоровом, и сильном теле.Пусть вас это тоже замотивирует заниматься, и считать калории, просто ради своего здоровья. И вспоминаем ту самую идеальную женщину из Притчи 31 главы..«Крепость и красота — одежда ее, и весело смотр

Ночные мысли.. Зависимость от телефона оказалась гораздо сильнее, чем от кофе 😵‍💫Я не могу перестать заходить в соц.сети и листать контент, я пропадаю там иногда надолго..Результаты от тренировок не приходят так быстро, как хотелось бы, как в этих видео с переходом… стоишь толстая не спортивная, хоп и ты уже очень подтянутая и спортивная Я занимаюсь регулярно уже почти 3 месяца, благодарю Бога, что дает мне на это силы, моему организму это нужно.Самое важное, что надо изменить - это режим дня, и вылезти из соц.сетей, в которые попадая пропадаешь навсегда 🥲А еще продолжать ежедневное чтение Библии. Очень хочу прочитать всю Библию за год, одна из важнейших целей.Недавно, подумала, что может пора учить иностранный язык, а то вдруг пригодится 😁 Смотрю про роды в Бразилии, и думаю, как классно 🤣🤣🤣 Но это так просто мысли, конечно, мы не поедем ни в какую Бразилию…Но честно, все эти ограничения, выматывают.

Я хочу взять пост от скролинга ленты, это отнимает время моей жизни..И вот ничего, ничего практически полезного в этом нет. Иногда конечно, что-то полезное попадается там, но это капля в море.Я могу заходить в соц.сети только для выкладки своего контента, и посмотреть, что выложили подруги, поставить лайк. А в остальном, просто скролить ленту нельзя.Не знаю, смогу ли я, это уже какая-то зависимость.

Вкусный, легкий баннофи пай, быстро готовить ❤️Все, как мы любим 👍🏻Впервые сегодня готовила по этому рецепту, получилось ооооочень вкусно ❤Тесто:мука 200грмасло слив.120гр0.5 ч.л.соли1 желток1-2 ложки холодной водыначинка:вареная сгущенкабананы крем сверху:сливки 33% сахарная пудра замесите тесто, выложите в форму, положите в холодильник минут на 30, после запекать минут 20 на 180 градусах.как остынет положите сгущенку, бананыхолодные сливки взбить минут 7-8, до густоты, добавить сахарную пудру, и выложить сверхуЭто один из самых простых по приготовлению тортиков, которые мне зашли, вкусно и быстро, делюсь с вами )) #блог #баннофи #баннофипай #рецепт

Репетиция и подготовка к Пасхальному концерту, который состоится уже завтра✝️Приглашаем завтра всех к 17:00, Выборгская 29 🤩

Надеюсь, вы не только помыли полы и окна, но и подготовили сердце.Видела много рилсов на тему «первым делом, как придет Иисус, Он проверит твои окна. Вымыла ты их или нет»Хотелось бы здесь посмеяться, если бы это не было так грустно, большинство людей соблюдают правила и обряды, все намыли, а про сердце чистое и душу забыли. «Сотвори во мне чистое сердце, Боже, и обнови во мне правый дух.»Псалтирь 50:12 НРП

Чистый четверг - это не про чистые полы и вымытые окна. Это про чистое сердце, в котором нет места обидам, злости и зависти; в котором царствует Христос!

«Смотрите, сегодня я предлагаю вам благословение и проклятие: благословение — если вы будете слушаться повелений Господа, вашего Бога, которые я даю вам сегодня, а проклятие — если вы не будете слушаться повелений Господа, вашего Бога, свернете с пути, который я указываю вам сегодня, и пойдете за другими богами, которых раньше не знали.»Второзаконие 11:26-28 НРП

Будущее за теми, кто постоянен. Не за талантливыми. Не за удачливыми. А за теми, кто продолжает действовать, даже когда это трудно. Продолжай действовать. Не опускай руки.

Захотелось сегодня снова вести блог в инстаграме.А инстаграм не захотел, чтобы я вела блог 🤣Попыталась 3 раза выгрузить рилс, и все 3 раза он просто исчезает и даже не идет в загрузку…Просто выложу вам видео, про то, как ходила к подологу)) Мне удаляли натоптыши 🙈😆

Мы же недавно ездили на женский выезд 🌷Немножечко фото)) как же там было хорошо ☕️