РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА

Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себеВ обществе принято считать, что чувства непременно должны быть под контролем разума. С детства всех ошибочно учили не злиться, не кричать, не осуждать. Однако, это в корне неверно. Любые чувства возникают, как реакция на несовершенство собственное или мира, исходя из системы приоритетов и мировоззрения.Пытаясь контролировать свои чувства, человек их просто игнорирует, поступая в корне неправильно. Что же это за чувства? И как нужно брать их под свой контроль, не загоняя в подсознание.1. Ненависть.Это наиболее сильная эмоция, равная по мощности любви, только с негативным зарядом. Она происходит от чувства бессилия перед объектом ненависти и оказывает разрушительное действие на человека, который испытывает это чувство. Не зря говорят, что от любви до ненависти один шаг. Или наоборот. Бороться с ненавистью бесполезно, к ней подмешиваются другие негативные чувства, например, желание мстить, которое усиливает разрушение. Необходимо просто постараться простить человека, а возможно даже, и полюбить! Тогда слабость превращается в силу.2. РазочарованиеСтупор, который начинается, когда рушатся все иллюзии. Это чувство предохраняет людей от дурмана. Розовые очки бьются стеклами внутрь. Такой опыт необходим, чтобы научиться жить в реальном мире, и воспринимать его трезво.3. Страх.Это парадоксально, но практически всех с детства часто пугали чем-то. Всякие бабайки и страшилки.... А потом вдруг взрослые начали говорить детям, что нельзя быть трусом и бояться. Это порождает внутренний конфликт. Надо изучить свой страх, не игнорировать его. Если он навязан извне, нужно взглянуть ему прямо в глаза. И перебороть. А если он исходит изнутри, то найти причину там.4. Чувство вины.Навязанная с детства ответственность прямо или косвенно вызывает у человека чувство вины. Игнорировать его крайне опасно. Эта "брешь в броне" становится веревочкой, за которую начинают дергать манипуляторы. Стоит разобраться из-за чего оно происходит

ИСКУССТВО СЛУШАТЬспособность слышать и понимать другого человека, уважать его точку зрения и чувства. Этот навык не только важен для поддержания хороших отношений с людьми, но и может помочь в решении конфликтов и достижении лучших результатов в работе или учебеЯ предлагаю несколько стратегий, которые могут помочь вам научиться слушать и понимать других людей:- Будьте внимательными и заинтересованными. Один из ключевых аспектов искусства слушать - это проявление внимания и интереса к тому, что говорит другой человек. Попробуйте не прерывать его и не отвлекаться на другие вещи, сконцентрируйтесь на том, что он говорит- Задавайте вопросы. Показывайте, что вы слушаете и понимаете, что говорит другой человек, задавая уточняющие вопросы. Это может помочь разъяснить его точку зрения и уточнить детали- Показывайте сочувствие и эмпатию. Когда другой человек выражает свои чувства и эмоции, попробуйте понять его точку зрения и почувствовать эмоции вместе с ним. Это может помочь ему почувствовать поддержку и понимание- Избегайте суждений и критики. Попробуйте не судить или критиковать другого человека, особенно если вы не знаете его полностью. Это может нарушить доверие и отношения между вамиПовторяйте и подводите итоги. Попробуйте повторять ключевые моменты того, что говорит другой человек, чтобы показать, что вы слушаете и понимаете его. Также можно подводить итоги разговора, чтобы убедиться, что вы правильно поняли его точку зренияИскусство слушать - это навык, который можно развивать и совершенствоватьПрактикуйте его в повседневной жизни, и вы заметите, что ваши отношения с другими людьми станут более глубокими и доверительными ☘️

ВИДЫ НАШЕЙ ПАМЯТИА знали ли вы о том, что наша память подразделяется на произвольную и непроизвольную? Произвольной называется та память, которая работает, когда мы прилагаем усилия, чтобы запомнить что-то. Например, она функционирует при запоминании стихов, номеров телефона или дат рождения... Непроизвольная работает без усилий и подразделяется на подвиды:- процедурная - отвечает за навыки, которые мы получаем- декларативная - отвечает за факты, причем не только научные, но и вообще любые, например о цвете глаз какого-то вашего друга- эпизодическая - отвечает за отдельные эпизоды из вашей жизни: общие воспоминания или стрессовые ситуации- семантическая - отвечает за общие знания- автобиографическая - отвечает за личностно значимые эпизоды ☘️

ЗОНА КОМФОРТА ИЛИ ПРИВЫЧНОГО ДИСКОМФОРТА?Мы часто слышим, что для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно выйти из зоны комфорта. Об этом написано множество книг. Вероятно она где-то есть, эта зона комфорта, и есть возможность в нее попасть, но зачем из нее выходить вообще не понятно, ведь в ней все знакомо, безопасно и уютно. А если хочется изменений в жизни, то скорее всего хочется выйти из зоны привычного дискомфортаПриведу примеры таких состояний:☘ Я не работаю, но у меня есть некий доход (супруг, родитель помогающий финансово) которого хватает на еду, одежду и все самое необходимое. Но меня не удовлетворяет то, что я, например финансово завишу от другого человека, не могу управлять своим доходом, не развиваюсь и не реализуюсь в профессии. Такое состояние - дискомфорт, иногда даже способствует апатии и депрессии, потере смысла. Но это привычное состояние, а для изменения требуется много усилий, например, выбор профессии, получение образования, поиск работы. Это сложный и долгий путь, который возможно таит в себе страхи неудачи, разочарования или непреодолимые препятствия☘ Я длительное время состою в отношениях, в которых уже нет чувств, живем с партнером как соседи, но есть причины остаться вместе (дети, ипотека, совместный съем квартиры, финансовые проблемы, привычки, убеждения и т.п.). Я чувствую, что теряю время, так как годы идут, мне хочется теплых отношений, а я их не получаю – это дискомфорт. Но для выхода из существующих отношений нужно откровенно поговорить с партнером, самостоятельно заняться решением своих проблем, что тоже непривычно и иногда неприятно☘ У меня есть работа, которая мне не нравится. Я с трудом встаю утром и «несу» себя туда, где быть не хочу. Да и работаю я на нелюбимой работе как говорится, без огня в глазах. Но эта работа приносит стабильную зарплату, хоть и не удовлетворяющую (дискомфорт), но зато регулярную (привычную). А другую работу нужно еще поискать, походить на собеседования, да еще и отказ можно получить, и не известно, чем к

Тем не менее благодаря неокортексу - разделу мозга, отвечающему за интеллект, анализ и планирование деятельности – мы не перестаем строить планы на будущее😯 Страх неудачи. За страхом неудачи часто скрываются такие чувства как стыд и вина. Стыд потерпеть поражение, получить критику и осуждение окружающих. Вина за то, что не оправдаю ожиданий других людей, подведу их. Эти чувства связаны с представлениями о себе, уверенностью в собственных силах и самооценкой. Снисходительное отношение к собственным ошибкам, вера в собственные силы помогут справиться с этими чувствами. Важно: мир несовершенен и людям свойственно совершать ошибки. Наши ошибки делают нас живыми🙃 Прошлый опыт. Переживание прошлого опыта как негативного может останавливать в последующем попытки попробовать еще раз. Чтобы быть открытым к новому, нужно отпустить прошлое. Если опыт оказался травматичным или вы застряли в эмоциональном переживании неудачи, самостоятельно сложно справиться с этим состояниемПомощь специалиста поможет посмотреть своим страхам в глаза, оставить тяжелый травматический опыт в прошлом и двигаться дальше ☘️

ПРИРОДА СЧАСТЬЯТак называемое «чувство счастья» на которое грезят, всемерно ищут имеет под собой исключительно гормональную и эндорфинную природуЭто чувство возникает довольно редко в течении жизни и только в определённые моменты. Для того чтобы это чувство счастья «снизошло» нужно чтобы встали определённые физиологические и психические условия. Более счастливы обычно всегда бывают подростки, беременные и люди с довольно низким коэффициентом интеллекта. Так как мозговая деятельность препятствует выработке эндорфинов. Последние, особенно вкупе с высокой гормональной активностью – счастливы можно сказать по жизни. А у подростков – самый пик выработки гормоновЭндорфины – наркотики вырабатываемые собственным мозгом, влияют прямо на мозговые клетки, вызывая чувство кайфа от содеянного. Это примитивная система самопоощрения сложенная эволюцией чтобы заставить живое существо что-то делать и к чему-то стремиться. Кстати, организм вырабатывает не только гормоны «счастья» но и «ужаса» и в течении жизни в разных ситуациях компилирует их чтобы мозг знал откуда и куда бежать если что. Где ему плохо – значит оттуда нужно убегать. А где хорошо – значит туда идтиВ обычной жизни наибольший краткосрочный поток поощрения [выработка эндорфинов] происходит при половом акте. Это самое примитивное и доступное «счастье для всех». Краткосрочное поощрение наступает, если вы долго не ели, а после вдруг взяли и насытились. Организм даже берет на себя выработки некой дозы алкоголя, чтобы поощрить сам себя. Указывая мозгу что есть надо регулярно и часто. Но как только эта регулярность наступает так сразу выработка эндорфинов прекращается. Зачем и так всё в норме. Нет никакого смысла Кстати, при регулярном сексе происходит нечто похожее – ослабление выработки эндорфинов. И пара начинает фрустрировать, подозревать друг друга в ослаблении чувств. И она права. Чувства ослабевают. Они не могут не ослабевать. Это в природе чувств. Как только что-то вошло в ритм – стрелки механизмов , которые привели к

8 ПРАВИЛ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО ВЫБОРА ПАРТНЁРАЖинетт Парис - француженка, психоаналитик, которая проводила исследования в области бессознательного выбора партнера. Она утверждал, что люди часто подсознательно выбирают партнеров, которые напоминают им собственных родителей или другие значимые фигуры из их прошлого. По его теории, это может приводить к повторению негативных или разрушительных образцов поведения из прошлого в отношениях. Согласно Парис, осознание этих бессознательных механизмов может помочь людям лучше понимать свои отношения и принимать более здоровые решения. Её работы подчеркивают важность психологической осведомленности и самопознания для создания успешных и удовлетворительных отношений. Например: 1. Человек, выросший в семье, где один из родителей был доминирующим и контролирующим, может подсознательно быть привлечен к партнерам, которые также проявляют подобное поведение. Это может привести к динамике в отношениях, которая напоминает динамику в семье из прошлого. 2. Личность, которая испытывала отсутствие поддержки или внимания со стороны родителей в детстве, может инстинктивно искать партнеров, которые также не обращают на них внимания или не поддерживают их, таким образом, продолжая цикл невнимания в отношениях. 3. Человек, выросший в семье с эмоциональными конфликтами или насилием, может быть склонен к выбору партнеров, которые также могут быть агрессивными или эмоционально нестабильными, так как это стало для него привычным образцом поведения. Эти примеры отражают, как бессознательный выбор партнера может быть связан с опытом и привычками из прошлого. 8 правил, по которым мы бессознательно выбираем партнёра. Исследования в области психологии и социологии предполагают, что ряд факторов может оказывать влияние на выбор партнёра, и эти факторы могут быть как осознанными, так и бессознательными. Давайте рассмотрим каждое из этих "правил" ближе: 1. Правило пустоты: Это может относиться к стремлению заполнить недостатки или пустоты в собственной

Бессознательные предпочтения также могут быть связаны с потребностью в сексуальном удовлетворении, подтверждении собственной привлекательности или укреплении самооценки. Например, представим ситуацию, когда у человека в детстве были проблемы с самооценкой из-за отсутствия поддержки со стороны родителей. В подростковом возрасте он начинает искать подтверждение своей привлекательности через сексуальные отношения. Бессознательно он может быть притягиваем к людям, которые могут укрепить его чувство привлекательности, даже если это не всегда осознано. Однако важно помнить, что бессознательные факторы не всегда являются определяющими, и что у каждого человека есть способность осознанно выбирать своих партнеров и устанавливать здоровые отношения на основе взаимного уважения, доверия и согласия ☘️

КОМПЕНСАЦИЯКем-то великим было сказано, что решимость в действиях есть следствие необходимости. И значит, чтобы человек мог действовать достаточно решительно, меняя свою ситуацию ради удовлетворения какой-то насущной своей необходимости, эта необходимость должна быть хорошо у него проявленаВот, например, кто-то слегка приболел, стал подкашливать понемногу и получил лёгкий насморк. Его необходимость в лечении очень мала, а потому он может пережить подобную простуду без всякого лечения. Бывают обратные случаи – когда болезнь у человека развивается настолько тяжёлая, что ничем, кроме облегчающего его состояние лечения, ему уже помочь нельзя – только уменьшить его страдания, и всёВ ситуациях, когда человеку требуется определённая решимость, чтобы начать менять свою жизнь, всегда имеет значение насколько высока необходимость в этих переменах. И вот представим себе, что некий человек получил в детстве психотравму, и несёт в себе боль, с нею связанную, которая регулярно проявляется приступами отвращения к себе и к миру, депрессиями и чувством глубокой неудовлетворённости от жизниПравильным решением была бы работа с этой психотравмой и избавление от неё, либо уменьшение внутренней боли до каких-то минимальных пределов. Но это слишком сложно, и далеко не все люди, страдающие от боли, понимают более-менее ясно, от чего они страдают. А жить с болью тоже невыносимо, поэтому люди обычно находят способы её компенсации, среди которых самый простой способ – обезболиться алкоголем или наркотиками, а самый неприятный – начать отыгрываться на близких, терзая их своими жалобами, обвинениями и вечно плохим настроениемВ такой ситуации заниматься самой травмой становится ни к чему, ведь компенсаторные действия снижают уровень необходимости в избавлении от боли. А нет высокой необходимости – нет и решимости к действиям, которые позволили бы решить проблему раз и навсегдаЛюдям, живущим в миру – компенсации необходимы, поскольку им обычно недоступны практики, позволяющие работать со всеми ди

ЭФФЕКТ ИСКАЖЕНИЯсделанного выбораЕго суть состоит в том, что некоторые люди принимают решение не задумываясь. Их выбор основан на том, что они когда-то уже сделали выбор и считают, что этот выбор правильный. Этот эффект очень часто перерастает в привычку, а согласитесь, иметь клиента с привычкой покупать ваши товары довольно неплохоВ продажах это работает примерно так: у вас есть несколько вариантов, например при выборе нового телевизора. Прежде чем сделать выбор, нужно сравнить и сопоставить все различные характеристики всех телевизоров на рынкеЧто лучше: Samsung или Sony, плазма или LCD, 1080p или 1080i — уф, так много вариаций!В итоге, вы останавливаетесь на чем-то одном, и уже после принятия решения вы будете оглядываться назад и рационализировать свои действия, убеждая себя в том, что купленный телевизор — лучший из всех телевизоров, которые могли быть купленыЕсли учитывать то, что люди активно защищают свой выбор, даже если он был неверным, то это можно использовать в работе по наращиванию положительных отзывов о товаре и развитию дискуссий в соц. сетях, блогах, и форумах. Кроме этого, есть большая вероятность повторных покупок. Люди имеют много привычек. Не все их замечают, но это такОчень тесно связан с этим эффектом известный феномен постпокупочного сожаления. Исследования показали, что если у вас маленький выбор при покупке, то менее вероятно, что будете сожалеть о своем решении после. И самое важное, как не парадоксально, но чем меньше выбора у человека, тем проще ему сделать выбор ☘️