Фитнес тренер Курск «Рыжая борода»

Приветствую друзья, небольшой обзорчик рюкзака моих партнеров GREYROOK 👍Это не реклама, рюкзак действительно достойный. Поэтому если вы военнослужащий, рыбак, лесник, походник, просто любите активный образ жизни - рекомендую 🤝✅GREYROOK - это компания занимающаяся производством качественной продукции для активного образа жизни. Являются моим спонсором в восхождении на пик Ленина, поэтому я бесконечно благодарен и доверяю продукции на все 💯 В экспедиции так же буду использовать товары ребят 👍Ссылка на рюкзак - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=…Промокод со скидкой - PVQ7DRQ2

📍Фоток нету, есть отчет. До начала экспедиции останься полторы недели. 🏋️‍♂️На тренировках в зале последние занятия прошли в формате силовой выносливости. С весами конечно без жести. Но работаю над количеством повторений. В кардио тренировках, остается совсем малы времени, поэтому теперь отрабатываю интенсивность - другими словами интервалы. Баскетбол для этого прекрасно подходит. Постоянно бегаешь от одного конца поля, до другого, отдых конечно как придется. Но на этой неделе надо постараться выдать максималки на 5км и 10. После, уйти на отдых. Все что можно было сделать за столь короткий срок подготовки физической, я сделал, теперь нужно донести это до горы. ⛰️ Удачи мне, с каждым новым днем нарастает волнение.Спасибо всем кто поддерживает и моим партнерам: - Культура силы / Фитнес-студия - www.wildberries.ru/seller/198343- Курская ритуальная компания»В последний путь...» #курскфитнес#курск #культурасилы46📍Фоток нету, есть отчет. До начала экспедиции останься полторы недели. 🏋️‍♂️На тренировках в зале последние занятия прошли в формате силовой выносливости. С весами конечно без жести. Но работаю над количеством повторений. В кардио тренировках, остается совсем малы времени, поэтому теперь отрабатываю интенсивность - другими словами интервалы. Баскетбол для этого прекрасно подходит. Постоянно бегаешь от одного конца поля, до другого, отдых конечно как придется. Но на этой неделе надо постараться выдать максималки на 5км и 10. После, уйти на отдых. Все что можно было сделать за столь короткий срок подготовки физической, я сделал, теперь нужно донести это до горы. ⛰️ Удачи мне, с каждым новым днем нарастает волнение.Спасибо всем кто поддерживает и моим партнерам: - Культура силы / Фитнес-студия - www.wildberries.ru/seller/198343- Курская ритуальная компания»В последний путь...» #курскфитнес#курск #культурасилы46

Пропал на пару дней. Работа кипит, но подготовка идет по своему плану. В зале тренируюсь с гипоксической маской. На сегодняшний день могу сказать, что она точно дает свои плоды. По субъективным ощущениям обьем обрабатываемого кислорода стал больше, соответсвенно пульс стал ниже, как в спокойном состоянии, так и во время тренировки. Тренироваться нужно без фанатизма, думаю что, без головы, можно легко наоборот ушатать сердце. В беге тоже есть результаты, пока скромные, но есть. Положительная динамика всегда радует, даже скромная. Продолжаю готовится материально, это отнимает и моральные и финансовые силы не меньше тренировок с физикой.

Всем доброе утро ребятки. Кто еще не в теме. 20 июня, гиревой челендж, вписываемся все желающие. Будут крутые призы разыграны. Более подробно в группе вк или пишите в личку - https://vk.ru/wall-123484620_1772

Вчера был забег и легкий заплыв. На беге закипел, впервые в этом году бегал под солнцем, не привыкший, было тяжко. Но это и хорошо, новая адаптация у организма. Считаю, чем больше мы адаптируем организм к самым разным условиям: жара, холод, ледяная вода, высокие банные температуры, дождь - тем лучше общее состояние, иммунитет, выносливость и другие навыки нашего тела.Вчера был забег и легкий заплыв. На беге закипел, впервые в этом году бегал под солнцем, не привыкший, было тяжко. Но это и хорошо, новая адаптация у организма. Считаю, чем больше мы адаптируем организм к самым разным условиям: жара, холод, ледяная вода, высокие банные температуры, дождь - тем лучше общее состояние, иммунитет, выносливость и другие навыки нашего тела.

Делал вчера длительный комплекс, на новом уровне маски. Старался не загоняться, монотонная работа по времени, остановок на отдых не оставалось, но с выбранным темпом получалось все упражнения успевать делать в назначенное время. А вечерком занимочный велик 👍Впервые тренируюсь и готовлюсь при поддержке спонсора. Это очень мотивирует и помогает мне в подготовке к экспедиции. Я благодарен ребятам из https://www.wildberries.ru/seller/198343 К тому же они обеспечивают отличной экипой, за достойный прайс. Это не просто реклама, а личная рекомендация 🤝Делал вчера длительный комплекс, на новом уровне маски. Старался не загоняться, монотонная работа по времени, остановок на отдых не оставалось, но с выбранным темпом получалось все упражнения успевать делать в назначенное время. А вечерком занимочный велик 👍Впервые тренируюсь и готовлюсь при поддержке спонсора. Это очень мотивирует и помогает мне в подготовке к экспедиции. Я благодарен ребятам из https://www.wildberries.ru/seller/198343 К тому же они обеспечивают отличной экипой, за достойный прайс. Это не просто реклама, а личная рекомендация 🤝

К слову, так они выглядят

Сегодня приезал Жека в Курск, предложил побегать, я не мог ему отказать, выбрали подходящее время и немного потоптали боевку 💪 спасибо за компанию, для меня сейчас кардио лишним не бывает. Все показатели на фото, кому это интересно.

До экспедиции остается 25 дней 🥲Подготовка идет полным ходом. Налегаю на кардио и офп. В подготовке важно использовать правильные инструменты: питание, методы тренировки, сон и конечно экипировку. Стараюсь не ошибаться. Один из проверенных брендов на который положился в этой экспедиции - www.wildberries.ru/seller/198343 👍Ребята занимаются изготовлением тактической экипы. Для моих целей, это вполне подходит. Буду заказывать некоторые позиции. Обо всем буду рассказывать и показывать при получении 👌

Фоточка с моего забега в субботу, а ссылка на розыгрыш футболки в вк, переходим - участвуем 😎https://vk.ru/wall-123484620_1729

Всем привет. Поскольку ситуация заставляет нас быть гибкими - появился чат в вк. Вступайте и будьте всегда на связи 🤝https://vk.me/join/w/tLtz4NTaYMmRv1AIS71lbhX8uYVrBWClw=

Дневник подготовки к пику Ленина. Сегодня бежалось тяжело, пульс сразу поднялся. Это означает некоторую не восстановленость. Надо немного отдохнуть от кардио, пару деньков, поделать офп в зале.Дневник подготовки к пику Ленина. Сегодня бежалось тяжело, пульс сразу поднялся. Это означает некоторую не восстановленость. Надо немного отдохнуть от кардио, пару деньков, поделать офп в зале.

Продолжаю тренироваться в маске. Сделал большую кардио работу в студии, затем немного потянул и подтягивания закрепил. После в плане стояла пробежка, тоже хотел затестить с маской, но по самочувствию - не сегодня, думаю если бы в ней еще бег сделал совсем упоролся. Бежалось сегодня не так легко, как в последний рад до. Сказывается две тренировки за день. Но будем смотреть потом на результаты в горах. Из интересного пробовал сегодня мерить О2 на часах после тренировки в маске. Не знаю как это работает и вообще объективно ли. Но тоже потестирую, до тренировки уровень был 98%, после 88. Насколько мне известно ниже 95 это не очень хорошо. По самочувствию скажу так - сердце в поряде, пашет, над кпд легких хочется поработать, но самый большой затык, конечно это масса, которую надо прокачать кислородом. Продолжаю вести дневник подготовки к восхождению на пик Ленина.Продолжаю тренироваться в маске. Сделал большую кардио работу в студии, затем немного потянул и подтягивания закрепил. После в плане стояла пробежка, тоже хотел затестить с маской, но по самочувствию - не сегодня, думаю если бы в ней еще бег сделал совсем упоролся. Бежалось сегодня не так легко, как в последний рад до. Сказывается две тренировки за день. Но будем смотреть потом на результаты в горах. Из интересного пробовал сегодня мерить О2 на часах после тренировки в маске. Не знаю как это работает и вообще объективно ли. Но тоже потестирую, до тренировки уровень был 98%, после 88. Насколько мне известно ниже 95 это не очень хорошо. По самочувствию скажу так - сердце в поряде, пашет, над кпд легких хочется поработать, но самый большой затык, конечно это масса, которую надо прокачать кислородом. Продолжаю вести дневник подготовки к восхождению на пик Ленина.