Евгений Поляков | Рилив-психология

🌿 Когда усталость становится фономКогда вы в последний раз чувствовали себя по настоящему отдохнувшим?Иногда усталость это не просто физическое утомление. Это состояние, которое захватывает целиком, как будто внутри постоянно минус.Есть любопытная вещь. Даже физическую усталость можно преодолеть, если вы увлечены тем, что реально вдохновляет. Бывают моменты, когда человек настолько погружен в дело, что забывает и про голод, и про время. Это хороший маркер: дело не всегда в силах, иногда в смысле и в эмоциональном топливе.Усталость часто путают со скукой и монотонностью. Они могут быть рядом, могут предшествовать усталости, но это не одно и то же. Так же и с депрессией: усталость может быть частью депрессивного состояния, но она не равна депрессии.Отдельная тема это выгорание. Там усталость тоже есть, но она не единственный компонент. Часто за ней стоят накопленные эмоции, хроническое напряжение, недосказанность, недостигнутые цели и ощущение, что вы постоянно живете на воле, а не на ресурсе.Если усталость стала частой, это сигнал посмотреть глубже на эмоциональное состояние. Потому что усталость от работы часто бывает реакцией не на саму работу, а на переизбыток внутренних переживаний и постоянный стрессовый режим.В рилив терапии мы как раз ищем, где утекает энергия, какие эмоции держатся внутри, какие цели и смыслы зависли. Когда это проработано, возвращается энергия, которую человек давно не ощущал.Берегите свое эмоциональное здоровье. Оно напрямую влияет на ресурс 🕊💬 У вас сейчас усталость больше от перегруза, от монотонности или от того, что много эмоций внутри и мало выхода?#РиливПсихология #РиливТерапия #Усталость #Ресурс

🌿 Групповая терапия на ресурс и работоспособностьЕсли вы чувствуете, что вроде бы отдыхаете, но сил все равно мало. Если голова постоянно в задачах, а концентрация и энергия держатся на воле. Если хочется собраться, выровнять состояние и вернуть устойчивый ресурс без надрыва.Мы запускаем терапевтическую онлайн-группу для всех желающих, в том числе не психологов. Тема простая и практичная: повысить работоспособность и внутренний ресурс.🎙 Ведущая: Светлана Самсонова🌐 Формат: онлайн Zoom🫂 Встречи: 6 занятий, по субботам, 11:00-14:00 мск📆 Даты: 16 мая – 20 июня💳 Оплата до 16 мая: 15 000 руб.Подробная информация: https://clck.ru/3SuRfqРегистрация: https://forms.gle/JzdzH9qfEEjpUAs88💬 Что сейчас сильнее всего забирает ваш ресурс? Перегруз, тревога или ощущение, что вы постоянно в напряжении?#РиливТерапия #ГрупповаяТерапия #Ресурс #Работоспособность

🌿 Почему психологи живут долго?Работа психолога это не только помощь другим, но и забота о себе. И если собрать это в простую формулу, то получится несколько вещей, которые реально поддерживают ресурс и здоровье.Психолог не копит стрессМы умеем перерабатывать эмоции, переживать их, а не запихивать внутрь. В отличие от многих людей, которые накапливают груз нерешенных проблем, психологи регулярно освобождают пространство внутри себя.Осознанный выбор образа жизниПсихолог знает, что здоровье это не только тело, но и мышление, окружение, питание, движение. Мы заботимся о себе на всех уровнях.Живой интерес к жизниКаждый день мы сталкиваемся с чем-то новым, учимся, растем, взаимодействуем с разными людьми. Это наполняет и делает жизнь ярче.Здоровый ум равно здоровое телоПсихолог заботится о ментальном здоровье, а значит и о физическом. Мы знаем, как работает стресс и психосоматика, и умеем управлять своими состояниями.💬 А как вы заботитесь о своем ментальном здоровье?#РиливПсихология #Психология #МентальноеЗдоровье #Ресурс

🌿 В мае начинается новый поток обучения рилив-терапииЕсли вы давно чувствуете, что хотите работать с клиентами глубже, точнее и сильнее, сейчас хороший момент войти в обучение.Рилив-терапия это подход для тех, кто не хочет ограничиваться поверхностной работой с запросом.Здесь мы учимся видеть не только жалобу клиента, но и то, что стоит за ней: травматический опыт, сценарий, внутренние конфликты, психосоматику, чувство вины, самоограничения, потерю ресурса, повторяющиеся жизненные ситуации.В новом потоке будет два формата обучения:💼 «Рилив-Профи»для тех, кто хочет освоить основные техники рилив-терапии, работу с травмой, клиентским запросом, ресурсом психики, чувством вины, самоограничениями и базовыми принципами ТПТ.🕊 «VIP-Рилив»самый глубокий формат наставничества для тех, кто хочет погрузиться в подход максимально полно: с отработкой техник, супервизиями, демонстрационными сессиями, дополнительными блоками по клинической психологии, консультированию, бизнесу, харизме, уверенности, травме, сценарию и трансперсональной психологии.Это обучение не про то, чтобы просто посмотреть уроки.Это про то, чтобы начать мыслить как рилив-терапевт: понимать, куда вести клиента, как находить ключевую проблему, как подбирать технику и как выстраивать терапевтическую работу так, чтобы она действительно меняла состояние человека.Формат обучения онлайн:GetCourse, Zoom-встречи, задания, разборы, супервизии, записи сессий, дополнительные материалы и чат поддержки.🚨 Новый поток стартует уже в мае.Если вы психолог, студент психологического направления, педагог, социальный работник или специалист помогающей практики, и хотите перейти на новый уровень в работе с людьми, переходите в бота - он всё подскажет:@ReliveHelperBot Бот поможет узнать подробности и выбрать подходящий формат обучения.

🌿 Иногда есть клиенты, с которыми реально не хочется встречаться.Вся сессия это поток злости, ненависти, гнева. Два часа находиться в этом, конечно, крайне сложно. Неприятно.Почему так происходит?Потому что человек внутри живёт в установке: кто-то должен ему что-то сделать. Кто-то должен решить его проблемы. Его счастье зависит от других людей.И даже когда мы поработаем с таким клиентом какое-то время, человек уже видит результаты терапии, уже понимает, к чему мы придём, но всё равно нет-нет да и срывается. Нет-нет да и выгружает на психолога очень много своих эмоций, претензий, жалоб.Многие отказываются от таких клиентов.А я всё равно сохраняю их. По-своему люблю. Потому что человек пришёл. Он хочет измениться. Хочет решить проблемы. И не его вина, что у него эти проблемы настолько тяжёлые.И есть ещё одна важная сторона: такие клиенты заставляют совершенствоваться. Искать новые техники, новые подходы в работе. И это реально обогащает нашу практику 🕊💬 А у вас в практике бывало, что после сессии хотелось просто молча посидеть в тишине, потому что "слишком много"?#РиливТерапия #Психотерапия #Психологу #ПрофессиональныйРост

🌿 Когда боль становится предметомПсихотерапия, в которой тело - главный проводник.Иногда человек говорит:- как будто ком в горле- пластина в груди- шар в голове, катается- туман перед глазамиИ он не придумывает. Он реально это ощущает.В рилив-терапии это называют "предмет в теле".Это след множества травм, сгруппированных в единый психосоматический образ. Иногда этот "предмет" хранит боль, которой десятки лет.Такой предмет можно ощущать физически - как тяжесть, давление, боль, жар или холод.Он может находиться в теле или даже снаружи - как кокон, стена или стрела.Пока предмет не осознан и не отпущен - он удерживает твою жизненную силу.И важно понимать: этот "предмет" - не враг. Он выполняет функцию защиты: помогает не чувствовать боль, не действовать, не рисковать.Пока человек не осознает, зачем он ему нужен и какую вторичную выгоду несет этот предмет, он не сможет его отпустить.Когда предмет исчезает, человек ощущает ясность и лёгкость.Вместе с ним уходят связанные эмоции, старые решения, телесное напряжение.И возвращается энергия, которую тело годами тратило на его удержание.И вот интересный факт: несмотря на название, "предмет в теле" не всегда находится внутри тела.Он может быть вокруг - как кокон, стена или даже солнце.Однажды у клиентки "предметом" оказалось маленькое мохнатое животное неизвестного происхождения.После сессии оно не исчезло, а «поехало с ней в машине и пыталось разговаривать».А когда его проработали и оно ушло, клиентка грустно сказала:"Вы лишили меня друга".Так психика иногда держится за защиту даже тогда, когда она уже мешает. И именно поэтому "предмет" важно не ломать, а понимать 🕊💬 Встречали у себя или у клиентов такие телесные "образы" - ком, плиту, кокон, стену или другие?#РиливТерапия #Психотерапия #Психосоматика #ТелесныеОщущения

🌿 Как справиться с одиночеством в семье?Одиночество в семье это одна из самых болезненных вещей. Оно не про то, что рядом никого нет. Оно про то, что рядом есть близкие, а связи как будто нет.Оно часто приходит тихоКогда взаимопонимание сменяется молчанием.Когда разговоры превращаются в упреки.Когда обиды и претензии вытесняют тепло и заботу.И да, в такие моменты иногда кажется проще отдалиться. Не трогать. Переждать. Сделать вид, что все нормально.Но отступая, мы убегаем не только от боли. Мы убегаем и от возможности восстановить контакт.Первый шаг это увидеть, откуда вообще растет это чувство.Иногда одиночество в семье поднимает старые раны, которые были задолго до отношений.Иногда оно связано с конкретными событиями и поступками.Но в любом случае важно помнить простую вещь: с этим можно справиться. И сама мысль об этом уже шаг вперед.Меня всегда тревожит другоеКак легко мы доходим до грани, где хочется разрушить все, прежде чем дать себе шанс что-то построить или восстановить.И как часто мы забываем говорить о своих чувствах вовремя. Не обвинять, не доказывать, не предъявлять. А просто обозначать, что внутри.Потому что накопленные обиды имеют свойство застывать. И превращаться в стену между людьми, которые вообще-то когда-то были очень близки.Пусть это будет напоминанием: отпускать обиды и идти к примирению стоит в любом случае. Даже если не идеально. Даже если страшно. Даже если кажется, что уже поздно.Выход есть всегдаИ одиночество в семье можно преодолеть, когда мы не боимся открыть сердце и сделать шаг навстречу друг другу 🕊💬 А вам знакомо это чувство одиночества рядом с близкими?#РиливТерапия #Отношения #Семья #Психология

🌿 5 основ рилив-терапии, о которых стоит знатьРилив-терапия это современное направление в психологии, которое помогает добраться до корня проблемы.Название происходит от английского relive, "вновь пережить". Именно это происходит в процессе: человек возвращается к травматичному опыту, чтобы перепрожить, осознать и отпустить.Если коротко, на чём держится подход:Фрейд: влияние травмы на личностьВ рилив-терапии, опираясь на представление Фрейда, мы работаем с последствиями перенесенных травматических событий, которые напрямую влияют на жизнь человека, даже если он этого не осознаёт.Ранние решения, трансактный анализЛюбая проблема это часть жизненного сценария, основанного на ранних детских решениях и родительских посланиях. Эти сценарии накладывают на человека обязательства по его реализации и незаметно управляют взрослой жизнью.Перерешение проблемСуть в возвращении в неразрешённую ситуацию "там и тогда" и возможности изнутри прожить процесс прошлого, чтобы отреагировать вытесненные эмоции. После чего новое решение принимается автоматически, без дополнительных действий.Контакт с реальностьюЛюбая установка, решение или идея рассматривается как потенциальное нарушение контакта с реальностью. Здоровый человек это тот, кто находится в тесном контакте с собой и миром. Терапия это способ этот контакт восстановить.Иррациональные установки (РЭПТ)"Я должен", "мне надо", "так всегда" это маркеры иррациональных убеждений, которые ведут к страданиям. Когда такие установки мешают жить, рилив-терапия помогает распознать их и тем самым вернуть человеку возможность действовать свободно.Иногда одной этой рамки уже достаточно, чтобы увидеть: проблема не “в характере” и не “в слабости”. Проблема в том, как устроен сценарий, как держатся установки и где потерян контакт с собой. 🕊💬 Какая из этих основ вам сейчас ближе всего и почему?#РиливТерапия #РиливПсихология #Психотерапия #ГлубиннаяРабота

🌿 Что управляет твоими решениями?Есть целый мир трансактного анализа. Это теория, которая помогает понять, почему мы снова и снова выбираем одни и те же стратегии поведения, даже если они вредят.И это не про "характер".Это про решения, которые мы приняли ещё до школы.Что такое ранние решения?По Эрику Берну ранние решения — это выводы и выборы, которые ребёнок делает до 6 лет, сталкиваясь с теми или иными явлениями.Он не осознаёт, что выбирает. Но именно это становится его нормой.ПримерыКто-то замыкается в себе, чтобы не злить родителей и не быть отвергнутымКто-то начинает всё контролировать, чтобы не зависеть от непредсказуемых взрослыхКто-то идёт в борьбу, чтобы доказать, что его не сломатьКто-то становится "удобным", чтобы заслужить любовь и быть нужнымЭти стратегии — попытка выжить, сохранить контакт или защититься.В чём проблема?Проблема в том, что эти решения — твои собственные. Поэтому ты не замечаешь их и считаешь единственно верными.Эти сценарии автоматичны. Ты не анализируешь, ты просто действуешь. Снова и снова.Потому что когда-то это было логично. А теперь стало привычным.То, что ты называешь привычным поведением, может быть детским решением, которое ты даже не помнишь. Ты не помнишь, как решил(а) замолчать, угождать, контролировать или бороться. Но с тех пор это стало твоей нормой.И если хочешь понять, какое решение до сих пор управляет твоей жизнью, важно не копаться в прошлом, а научиться замечать своё "сейчас" 🕊💬 Какое из этих ранних решений вам откликается больше всего?#РиливТерапия #ТранзактныйАнализ #Психология #Саморазвитие

🌿 Почему в терапии важно оставаться живым и развиватьсяНикогда не понимал тех, кто останавливается на достигнутом и не стремится открывать новые горизонты. В мире психотерапии, особенно в рилив-терапии, мы изначально выбрали путь открытости и интеграции. Мы объединили в себе методы и подходы, которые доказали свою эффективность, а неэффективные отбрасывались. Почему. Потому что только истинный интерес и стремление к познанию раскрывают перед нами все возможности.И это никогда не была работа ради денег. Всегда задавался вопросом: хотел бы кто-то из нас, оглядываясь назад, увидеть свою жизнь как бесконечную гонку за деньгами? Скорее всего нет. Работа ради денег ограничивает. Только глубокий интерес к делу может открыть настоящие горизонты.Также не могу понять психотерапевтов, ограничивающих себя одним методом. Каждый метод уникален, но разве не стоит исследовать и другие? Вспоминая слова Юнга: если метод помогает хоть одному человеку, он имеет право на существование. Но мы, психотерапевты, не замыкаемся в лабораториях. Мы на передней линии, открывая для мира психологию и всё то, что потом становится её достоянием. Мы должны быть открыты новому.Современный мир требует от нас гибкости и постоянного развития. В современной психотерапии нет места статичности 🕊💬 Все ли мы понимаем, почему пошли в психотерапевты?#РиливПсихология #РиливТерапия #Психотерапия #ПрофессиональныйРост