🧠УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ

Ох уж этот уютный вайб кабинета психолога. Тут пахнет душевным теплом, искренними разговорами, спокойствием и надеждой🤩🤩🤩#психолог_философствует#картинки_из_жизни

От чего зависит качественный результат в терапии?Отношения «клиент — психолог» в терапии — это всегда 50/50.Правила терапевтического процесса едины для всех: https://disk.yandex.ru/i/PFWb_adFRMFwSQЯ тоже стараюсь вкладываться в каждого клиента на максимуме своих возможностей.Но кто-то следует рекомендациям, а кто-то ментально переполнен, его ум не открыт для нового (отсылка к буддисткой притче о полной чаше).Посмотрите, какое резюме (это часть правил терапевтического процесса) после каждой сессии пишет мне этот прекрасный человек. На фото только 50% объема заметок, ответа на вопрос: «Что ценного я сегодня уношу после сессии?»Как считаете, какое будущее ждет эту девушку? Я думаю, что ученик ещё превзойдет учителя спустя годы. Чему я буду только рада❤️🙏Трудолюбие, человечность и благодарность — лучшие качества, которые только могут быть в человеке. А спокойствие? Это мы прокачаем💪Тревожность? Хрупкая самооценка? Тююю, мы и не такие орешки щелкали. Правда, мои драгоценные девочки?💎Моя гордость🫶Мои клиенты⭐️Мои умнички🎈Мои драгоценные алмазики❤️Не всегда и не всех отмечаю вниманием и публикую🙏 Но каждый человек у меня в сердце, хватает места для каждого🙏🙏

Друзья, мне нужна ваша помощь!🥹Я готовлю видео, в котором расскажу о себе, свою жизненную историю с самых первых лет жизни. Это важно, чтобы за ролью психолога, вы видели ещё и человека, его личность, его путь трансформации. Это, с одной стороны, вдохновляет, а, с другой, дает реалистичную картинку жизненного опыта другого человека для практики навыка сострадания. У меня к вам два вопроса:1) Какой вы видите меня со стороны сегодня? Какой я человек, на ваш взгляд? Описательная характеристика в свободной форме.2) Предлагаю вам поиграть в инстаграмных психологов немножко, которые любят делать разборы, абсолютно легально, для этого не понадобится никакой диплом😁Как вы думаете, какое у меня было детство? С какими травмами пришлось столкнуться? Какие жизненные испытания были у меня в жизни? Как я с ними справилась? Как адаптировалась? Как реагировала на стресс?Просто по приколу, ваше первое впечатление и первое что приходит в голову, любые фантазии. Буду очень благодарна🕯 Можно в личку, можно здесь в комментариях. Как вам удобнее🤗

А ещё важно быть трудолюбивым человеком.Посмотрела вторую часть «Дьявол носит прада», моего любимого фильма детства🥹 Скажи мне, какой твой любимый фильм, и я скажу тебе кто ты.💔 Миранда. Как я люблю и уважаю сильных самодостаточных женщин! Какая внутри доброта, глубина и человечность! Какая искренность! Неподдельная, без напускного лицемерия. Добро должно быть с кулаками. Иначе изменчивый мир тебя сломает, и ты прогнешься. В этой части нам показали, что она не сломалась, не прогнулась под изменчивый мир, картонные ценности и новые хрупкие тренды-однодневки. Чтобы нести свою миссию людям, порой нужно чем-то жертвовать. У всего есть своя цена.💔 Найджел. Лидер без титула. Серый кардинал. Но при этом тот самый туз в колоде. Надежный тыл. Не чувствует себя униженным или «под каблуком», потому что не борется и не конкурирует с женщиной. Он выше всего этого. Эталон настоящего мужчины.💔 Эмили. Хрупкая, слишком хрупкая и от этого такая завистливая и несчастная. Хотя вроде бы всё при ней: и внешность, и интеллект. Но постоянно пытается быть кем-то, вместо того чтобы гордо быть собой. Способна на подлость и предательство. В финале кажется до неё, наконец, дошло, что в жизни надо играть только свою роль, все остальные уже заняты! (но это не точно)💔 Андреа. «Простота хуже воровства» — порой говорят про таких людей. «Ой, так получилось, я не знала, я же хотела как лучше». Доброта в сочетании с наивностью и излишней претенциозностью может привести человека совершенно не туда, и даже к предательству. Такие люди прекрасны и обворожительны, но всё же нужно держать ухо востро. Добряки-эмпаты порой сами не ведают, что творят, им нужен кто-то, кто будет их возвращать в отрезвляющую реальность. Такие вот «мама» Миранда и «папа» Найджел.Фильм о современном мире. Где всё стало намного сложнее, чем 20 лет назад. И чтобы выжить, не потерять себя, нужно быть сильным и бороться до конца. Никто никому стал не нужен. Незаменимых людей нет. Всё покупается и всё продается. И даже фраза «жизн

Главное в жизни — быть человеком🫂Порядочным, честным, милосердным и сострадательным. И тогда всё будет хорошо🙏🏻 Это удивительно, каким теплом и заботой меня окутывают порой клиенты🥹 Просто, спонтанно, искренне.Порой это настолько удивительно, что я думаю сама с собой в шутку: «Вот это я понимаю терапевтический альянс! Ну откуда они знают, что именно в этот день я испытывала сильную душевную боль?» Конечно, не знают (а может и вправду чувствуют), но именно так просто работает закон бумеранга. Ты делишься добром, и добро возвращается тебе в ответ. И порой это чудесным образом происходит в самый важный момент. Наверное, я просто люблю людей (порой больше, чем себя. Но каждый хороший психолог, преданный своему делу, это отчасти спасатель. Поэтому всегда бережно мне напоминаете, чтобы я не забывала заботиться и о себе🥹🙏🏻 Личная терапия, супервизия — это всё, конечно, хорошо. Но вот банального легкомысленного гедонизма в моей жизни порой в дефиците. А всё должно быть в балансе.), искренне всегда стараюсь помочь, и вы это чувствуете❤️P.S.: Я первые годы не делилась совсем отзывами клиентов. А потом вдруг стала получать обратную связь от клиентов, что вам самим приятно знать, что вы не одни проходите путь изменений, сталкиваетесь с трудностями, честно трудитесь, инвестируете силы в свое ментальное благополучие и получаете бесценные плоды. Мы в большей степени все похожи друг на друга, нежели отличаемся. Публикация отзывов — это не про «честь и хвала психологу всея Руси». Нет, ни в коем случае. Мне жаль, если кто-то может воспринять это именно так, с раздражением, и не видит в этом глубокой миссии, которую я раньше тоже, кстати, не видела и жадничала, не делилась с миром таким светом и добротой, а как Кощей над златом чахла.Этот пост, как и другие подобные, про то, что никто не один. Я есть у вас, а вы есть у меня. И про то, что ВСЁ ВОЗМОЖНО! Не сдавайтесь, если вы только в начале своего терапевтического пути! Вы тоже сможете обрести контроль над своим разумом, и он п

Эмоциональный интеллект — это не просто «понимание чувств», это важный элемент вашей устойчивости.Часто мы думаем, что управлять эмоциями — значит сдерживаться. Не плакать, когда больно. Не злиться, когда нарушают границы.Но на самом деле навык эмоциональной регуляции выглядит иначе: способность выдерживать внутренний шторм, не разрушая себя и отношения с другими.Взгляните на первое изображение. Это круг вопросов, с которых начинается зрелость:— Понимаю ли я, что со мной происходит?— Могу ли я влиять на свое состояние?— Чувствую ли я другого человека?— И главный вопрос, который часто вызывает споры: могу ли я управлять эмоциями других?Правда в том, что напрямую — нет. Мы не можем нажать кнопку в голове партнера и отключить его гнев. Но через эмпатию и грамотную коммуникацию мы можем менять атмосферу вокруг себя. Это и есть высокий EQ. Когда ты не просто живешь сам по себе, весь такой деловой «мне этот мир абсолютно понятен», но и способен на качественные глубокие эмоциональные связи С ДРУГИМИ. Человеку нужен человек. Точка. А для этого необходимо великолепно понимать себя, и хорошо понимать других.Пазл эмоционального интеллекта:✔️ Мотивация — когда вы движетесь не из страха, а из смыслов, миссии, ценностей.✔️ Самосознание — глубокая регулярная рефлексия в комфортном уединении.✔️ Самоконтроль — та самая регуляция: не подавление, а выбор реакции.✔️ Сочувствие — мостик к другому человеку.✔️ Коммуникабельность — способность донести свои чувства без обвинений.Как это применить?1. Задайте себе 4 вопроса из круга и честно оцените по шкале от 1 до 10 каждый сектор.2. Какая из сфер у вас сейчас проседает? Что болит больше: потеря смысла (мотивация) или неумение сказать самому себе «нет» (самоконтроль)?Эмоциональный интеллект — это не врожденный талант, а мышца. И если прямо сейчас вы чувствуете, что какой-то из секторов далек от идеала, — это не очередной повод для самокритики, а точка для роста и саморазвития.Конкретные инструменты для развития навыков публикую в тг под тег

💎💎💎💎💎💎У меня в правилах терапевтического процесса есть важный пункт:ПРЕВЬЮ перед сессией и РЕЗЮМЕ после сессии (скрипты я всегда даю для упрощения задачи).И те, кто всегда выполняют рекомендации, имеют, несомненно, лучший результат от терапии.Потому что важно не просто прийти и поговорить, но и выполнять домашние задания (что-то читать, что-то писать, что-то смотреть из рекомендаций), подготовиться к сессии, вести заметки параллельно с психологом во время сессии, посидеть 15 минуточек после онлайн-сессии ещё наедине с собой и дать мозгу зафиксировать в резюме: так, а что сейчас вообще было? О чем мы поговорили? Что мы делали? В чем польза сегодня для меня? Что я забираю с собой? Потом легче подводить итоги квартала и года при регулярном формате терапии.Можете ознакомиться с правилами терапевтического процесса и привнести ещё больше структуры и пользы в свою терапию, если вдруг вы не были знакомы с таким подходом.https://disk.yandex.ru/i/5ME5NrjpgYZ1VgНу и порадоваться за успехи моих драгоценных бриллиантиков!💎 Только посмотрите, как может быть счастлив и устойчив человек после, казалось бы, треш-ситуации (тут мы без подробностей, ибо конфиденциальность на первом месте. Но поверьте, даже я была в шоке, прочитав превью, что за ситуация там была, хотя слышала уже всякое в жизни).Так что, друзья, главный закон кармы в жизни, и в терапии заучит одинаково: «Нормально делай — нормально будет!»Те, кто выполняют все мои рекомендации, строят системы самопознания, следуют четкой структуре в терапии и в тренинге — имеют такие результаты шикарные, что у меня самой порой и слезы наворачиваются, и волна смущения накрывает, потому что с одной стороны радуешься, что предложенные техники и скрипты системы работают как часы, а с другой стороны вспоминаешь, сколько сил и времени внерабочего, вне сессий вложено в это всё🙏🏻❤️💎💎💎💎💎💎💎У меня в правилах терапевтического процесса есть важный пункт:ПРЕВЬЮ перед сессией и РЕЗЮМЕ после сессии (скрипты я всегда даю для упрощения з

В предыдущем посте мы выяснили, что управлять своим фокусом внимания — это, безусловно, очень и очень полезно.А что насчет управления своими эмоциями?Конечно, одно без другого невозможно.Все навыки психологической устойчивости тесно переплетены и влияют друг на друга. Усиливая и ослабляя, соответственно. Всё как в спорте опять же. Новые нейронные связи тоже формируются методом многократного повторения различных техник, только ментального характера.И как же быть ментальным качком через навык эмоциональной регуляции? Что делать, помимо прокачки EQ? Учиться валидации и самовалидации!Подробнее ➡️ в карточках 🤗В предыдущем посте мы выяснили, что управлять своим фокусом внимания — это, безусловно, очень и очень полезно.А что насчет управления своими эмоциями?Конечно, одно без другого невозможно.Все навыки психологической устойчивости тесно переплетены и влияют друг на друга. Усиливая и ослабляя, соответственно. Всё как в спорте опять же. Новые нейронные связи тоже формируются методом многократного повторения различных техник, только ментального характера.И как же быть ментальным качком через навык эмоциональной регуляции? Что делать, помимо прокачки EQ? Учиться валидации и самовалидации!Подробнее ➡️ в карточках 🤗