Психолог Ролинская Юлия

ЭТО НЕВЫНОСИМО🌪️ Когда чувства кажутся невыносимыми…Каждый из нас проживает много разных чувств и состояний.Радость, гнев, страх, любовь, обида, восторг, бессилие, надежда.Они накрывают, сменяют друг друга, смешиваются, иногда пугают своей силой 🤎Кому-то легче с ними справляться. Кому-то сложнее.Так сложнее, что кажется — это невыносимо.«Я больше не могу так»«Меня разрывает изнутри»«Когда это закончится?»Знакомо?Но… (и это самое важное)Эти чувства — не враги. И они не длятся вечно. Поверьте 🤎Даже в самый тёмный, тяжёлый момент, когда кажется, что сил нет и дышать нечем — внутри вас всегда есть та часть, которая наблюдает. Которая говорит: «Сейчас мне очень плохо, но я знаю, что это пройдёт».Надо её услышать и поверить ей 🤎Именно эта часть — ваша опора. Даже если сейчас она очень тихая.🌱 Что же помогает, когда невыносимо?· Признать: «Да, мне сейчас очень тяжело. Я имею право на это».· Не оставаться в одиночестве (позвонить подруге, написать в канал, прийти на консультацию)и это касается даже тех, кто думает, что ему будет легче одному...нет...не будет легче - это ловушка· Переключить фокус на тело: дыхание, стопы, тепло рук.· Напомнить себе: это только чувство — это не я. Это волна. Она придёт и уйдёт.Напишите в комментариях знакомо ли вам такое, когда "невыносимо"?Как вы справились?А если вам "невыносимо" прямо сейчас, то поделитесь этим тут, в личке или на консультации. Или приходите на игру «Благополучник» 30 мая.После неё точно станет легче 🤎🤎🤎Даже когда кажется, что мир рухнул ⏩ Дышите. Это пройдёт 🤎🤎🤎🤫 один из своих способов написала в комментариях 🤎

Штрихи моей жизни 🖌️#воскресная_игра Друзья, сегодня я снова открываю нашу регулярную рубрику. Думала 🤔 какую тему предложить, какую колоду достать… И вдруг взгляд упал на коробочку с надписью «Штрихи жизни» И игра родилась сама собой ☺️Вся наша жизнь — это штрихи.Тонкие линии радости ☺️ Жирные мазки перемен ☺️ Едва заметные чёрточки обид, которые всё ещё видны на холсте 😀😀Нежные акварельные пятна любви и поддержки 😀Резкие угловатые росчерки страха или гнева ☺️Мы привыкли думать, что жизнь — это большие события. Переезды, свадьбы, рождения, увольнения. Но на самом деле нас создают штрихи ☺️☺️☺️Ежедневные выборы☺️Микро-решения☺️Короткие разговоры☺️Одинокие утра с чашкой чая☺️Та самая фраза, которую мы не сказали☺️Та самая секунда, когда мы всё же решилисьШтрихи не бывают правильными или неправильными. Они просто есть. И из них складывается картина, которую мы называем «МОЯ ЖИЗНЬ».☺️Поделитесь сегодня одним штрихом своей жизни☺️Правила игры:☺️Задайте вопрос: «Какой один из важных штрихов моей жизни?» ☺️Выберите под спойлером в комментариях свою карту-подсказку ☺️Посмотрите на неё. Что вы чувствуете? О чём она вам говорит?☺️Поделитесь в комменатюриях о каком Штрихе вашей жизни идёт речь?Может быть, этот штрих удивит, поддержит или просто напомнит, что вы — художник своей жизни.Сегодня — глубина в простоте ☺️Бонусы будут при соблюдении всех пунктов игры

СТАРЕЮЩИЙ РОДИТЕЛЬКому это нужно ?Не плановый пост, а личное 💜Друзья, я записала для вас небольшое видео ⬆️Не про игры, НО про трансформации. Про трансформацию сознания 🧠Моя мама болеет и я с ней езжу по больницам. И пока мы ехали, пока ждали и т.д. — меня накрыло одно важное понимание 💜Мы думаем, что ухаживаем за стареющими, болеющими родителями ради них. Что это наш долг, наша забота, наша любовь. Но знаете, в какой-то момент я поймала себя на мысли:"Это нужно в первую очередь мне"Через маму я встречаюсь со своим будущим старением. Не только физическим, но и душевным. Я вижу, как это — болеть, зависеть, просить помощи. И у меня есть возможность что-то откорректировать уже сейчас. Поменять отношение, убрать страх, научиться принимать поддержку.Потому что когда мы помогаем родителям, мы не просто даём. Мы учимся брать в будущем.Моей маме 72. Она в 14 лет осталась без своей мамы. У неё не было опыта заботы о пожилой женщине. И сейчас ей невероятно трудно принимать помощь от нас, взрослых детей. Она чувствует себя обузой. Ей стыдно.Я не хочу так. Я хочу, когда состарюсь, уметь говорить «спасибо» и «помогите мне, пожалуйста» — без стыда, без чувства вины, без ощущения, что я кому-то мешаю.Поэтому сейчас я учусь. Через неё. Через свою усталость, через свои страхи, через свою любовь.Возможно, этот инсайт отзовётся и вам.Посмотрите видео. Оно короткое, но искреннее 🪷Делитесь своими мыслями

💜 ЧУВСТВО ВИНЫКак оно крадёт нашу энергию?Друзья, продолжим говорить о том, что нас тревожит. О том, что сидит внутри и не даёт дышать полной грудью. Почему мы всегда говорим об этом?Потому что я психолог и ко мне приходят именно с этими состояниями 💔Хотя.... бывает, что приходят с радостью (об этом напишу завтра) 🌞Сегодня — о чувстве вины.Даже не буду спрашивать вас Знакомо ли вам это чувство? Знаю, что знакомо.🔴Я слишком много отдыхаю ↪️ вина🔴Я потратил(а) деньги на себя ↪️ вина🔴 Я сказал(а) «нет» подруге/маме/коллеге ↪️ вина🔴 Я злюсь на ребёнка ↪️ вина🔴 У меня всё хорошо, а у других нет ↪️ вина🔴 и много других причинВина — это паразит 💥Она не мотивирует, не помогает расти. Она просто высасывает энергию и заставляет нас чувствовать себя «плохими», «недостаточно хорошими», «должными».Откуда она берётся 🤔Чаще всего из детства. Из фраз ⬇️«Ты меня расстраиваешь»«Хорошие девочки так себя не ведут»«Маме будет больно, если ты не съешь кашу»«Ты должен уступать, иначе тебя никто не вытерпит»..........Ребёнок быстро усваивает: чтобы быть в безопасности, нужно постоянно оправдывать ожидания других. А если не оправдал, то сам виноват ☺️Мы вырастаем, но привычка "винить себя" остаётся. Мы продолжаем искать подтверждение, что мы «хорошие». И чувствовать вину, если вдруг позволили себе быть живыми.НО ❕❕❕Вина — это не факт реальности. Это интерпретация. «Я сделала что-то плохое» — плохое по чьим меркам? По чьим стандартам?Друзья, ловите 3 вопроса, которые надо задать себе, когда накатит вина ⬇️⬇️⬇️1. «Кому на самом деле станет плохо, если я сейчас сделаю то, что хочу?»2. «Чьи ожидания я не оправдываю? Свои или чужие?»3. «Что бы я сказала подруге (другу) в такой же ситуации?»Очень часто окажется, что вина — это просто привычный рефлекс, который не имеет отношения к реальному вреду.Ваша очередь ✍️Какая ситуация вызывает у вас чувство вины чаще всего?Поделитесь одной фразой ⤵️ Например:«Когда прошу о помощи».«Когда покупаю себе красивое, а мужу нет».«Когда хочу побыть одн

Бонусы подписчиковРасписание игр на май Улучшить качество жизни играючи 🎲🎲🎲

Ну, что мои дорогие, друзья, поиграем???#воскресная_играМы говорили с вами про "ликвидацию" друзей, про одиночество, теперь давайте заглянем в метафорические карты 👇👇👇🎲 Как играть:1️⃣ Сформулируйте вопрос:Как я сейчас чувствую себя среди людей? Какое моё окружение — близкое, далёкое, поддерживающее или пока ещё неясное?Как мне вообще в этом окружении? 2️⃣ Напишите в комментариях любое число от 1 до 803️⃣ Получите в ответ карту-подсказку4️⃣ Напишите в комментариях свой ответ, который вы увидели в карте.Никаких «правильных» толкований. Только ваш честный отклик 🤎🤎🤎Метафорические карты умеют говорить на языке нашего подсознания. А когда мы даём ответ сами — он становится нашей личной правдой, а не чужой подсказкой.Делитесь, получайте БОНУСЫ и тратьте их на участие в трансформационных играх 🔽СТОП ИГРА🔽Расписание игр на май

МОЁ ОДИНОЧЕСТВО 🌿 Почему иногда одиночество — это не проблема, а ресурсВчера мы говорили о «ликвидации» подруг и друзей. О том, как это бывает больно, обидно, но иногда — единственно правильно И один из комментариев подсветил очень важную вещь ⬇️ «Сейчас я без подруг, и мне комфортно. Не хочется заводить новых».И это не повод для тревоги. Это вполне может быть признаком зрелости.___🧭 Когда отсутствие близких друзей — это хорошо?1. Период пересборки себя 🧊Вы меняетесь. Ваши ценности, интересы, ритм жизни. Старые связи отпали, а новые ещё не сформировались. В этой паузе нет ничего страшного. Это время, когда вы учитесь быть опорой самой себе.2. Энергетическая гигиена 💥После долгого опыта «односторонней дружбы» или эмоционально затратных отношений психика просит передышки. Вы устали вкладываться и не получать отклика. И теперь бессознательно ставите фильтр: «лучше никто, чем кто попало».3. Интроверсия или возрастные изменения 💫С возрастом мы часто становимся избирательнее. Не потому что мы плохие или злые. Просто понимаем: каждый контакт требует времени и сил. И если сил мало, мы оставляем их для себя и семьи.4. Фокус на внутреннем миреИногда временный отказ от дружбы — это способ услышать свой голос. Без фонового шума чужих советов, оценок, просьб. Это может быть очень продуктивное и целительное время.⚠️ Но..... есть моменты, когда стоит насторожиться ⚠️ Одиночество становится проблемой, если ⬇️❗️Вы чувствуете боль, пустоту, отверженность, а не покой.❗️ Вы хотите общения, но боитесь его избегаете.❗️ Вы не понимаете, зачем люди нужны в принципе.❗️ Вы чувствуете стыд за то, что у вас нет друзей.Если это про вас — возможно, за изоляцией скрывается страх, травма или глубокая неуверенность ⚡️Но если внутри тишина, и она не давит, а даёт опору — значит, вы просто в той точке пути, где вам важнее всего быть с собой ☀️💬 А как у вас?Вы сейчас в периоде «активной дружбы» или, может, в тишине?Что вы чувствуете, когда думаете о друзьях — тепло, усталость, желание общаться

🎬 «У меня нет подруг. Я ликвидировала всех подруг» — о чём эта фраза на самом деле?Помните эту сцену из «Служебного романа»?Героиня — директор Людмила Прокофьевна — сухо отрезает: «У меня нет подруг. Я ликвидировала всех подруг».В фильме это звучит почти комично, как доказательство её «сухарности» и железобетонной занятости. Но в жизни за таким отказом от старых связей часто стоит совсем не холодность, а сложные внутренние процессы ⬇️⬇️⬇️Почему иногда мы сами, без скандала, без предательства, просто… перестаём общаться с теми, с кем нас многое связывало? Даже если эти люди нам ничего плохого не сделали?Давайте разбираться 😉🧠 Психологические причины «ликвидации» друзей❤️ Изменение себя, которое не вписывается в старые роли Когда человек внутренне растёт, меняются его ценности, интересы, образ жизни. А старые друзья часто — «хранители» нашей прошлой версии.Они помнят нас «другими», и в их присутствии мы невольно возвращаемся в старую роль. Это может быть нам дискомфортно. И иногда проще дистанцироваться, чем пытаться объяснить, что ты уже не тот(а).❤️ Терапия и самопознание открывают глаза на токсичностьБывает, что в процессе самопознания человек вдруг осознаёт: его дружба строилась на созависимости, на вечном спасении подруги, на чувстве долга или выгоде. Не обязательно, что другая сторона «злодей». Но формат отношений перестал быть здоровым. И тогда выход из таких отношений — это не предательство, а забота о себе.❤️ Перегрузка и экономия энергииВзрослая жизнь — это дефицит ресурса. Работа, семья, дети, хобби. Иногда сил на поддержание дружбы просто не остаётся. А старые друзья требуют времени, включённости, эмоциональных вложений. И человек делает жестокий, но осознанный выбор: «сегодня я могу потянуть только мужа и детей, а на подруг — нет». Это не злость, это выживание.❤️ Стыд за свою успешность или, наоборот, за неудачиЭто больная тема. Если у вас резко улучшилась жизнь — некоторым подругам больно на это смотреть. Они не завидуют злобно, просто их собственная

🧭 «Чего ты хочешь?» — самый простой и самый сложный вопрос. Кажется, что ответить легко. Но именно здесь чаще всего и случается первая большая остановка 💯Потому что проблема не в отсутствии желаний (хотя такое тоже бывает не редко, но мы сейчас не об этом).Проблема в том, что желание есть, а ясности в нём — нет 😳А без ясности невозможно построить маршрут 😒Можно очень стараться, можно много делать, можно искренне верить, что идёшь вперёд — и при этом оставаться на том же месте.Почему?⚡ Потому что из тумана нельзя проложить дорогу.⚡ Потому что из слов «хочу, чтобы всё наладилось» нельзя собрать конкретный шаг.⚡ Потому что на чужих шаблонах можно выстроить чужую жизнь, а не свою.Давайте посмотрим, как это выглядит в реальных запросах⬇️⬇️⬇️💬 «Хочу чувствовать себя спокойно и уверенно»А что для вас «спокойно»?Это когда внутри тишина? Когда не дрожат руки? Когда вы можете сказать «нет» без чувства вины?Пока критерий не назван, психика живёт в размытости. А размытость всегда даёт внутреннее торможение.💬 «Хочу наладить отношения»С кем именно? С мужем? С мамой? С ребёнком-подростком?Что значит «наладить» — перестать ссориться? Научиться разговаривать? Или, может, принять, что идеально не будет, и выдохнуть?Если не различить, куда именно идти, можно годами ходить по одному кругу.💬 «Хочу перестать тревожиться»А вы пробовали спросить себя: «О чём именно я тревожусь? Какая картинка в голове вызывает это чувство?»Без ответа на эти вопросы тревога остаётся «фоновым шумом», с которым невозможно договориться.💬 «Хочу больше радоваться жизни»А почему сейчас не радуетесь? Что именно забрало эту способность? Усталость? Обиды? Чувство, что не имеете права?Пока не найти «точку потери», радость будет казаться чем-то далёким и не заслуженным.🧩 В чём здесь психологический нюанс?Когда мы формулируем желание общими, красивыми словами «спокойствие» «уверенность»«поток», наш мозг… не понимает, что делать. Он ищет правильный ответ снаружи. А его там нет.В результате ⚡➡️ энергия уходит на

РАСПИСАНИЕ ИГР НА МАЙБонусы ваши копятся, и это прекрасно ❤️И это значит, что вы можете их использовать и во благо себе дальше 👍👍👍Играем в мае 🎲🎲🎲23 мая в 12.00🎲 ПУТЕШЕСТВИЕ ДУШИ Игра про ваши эмоции и чувства. Для чего они нужны и о чём нам говорят.На игру возьму не более 4-х человек (формат офлайн)30 мая в 12.30 🎲 БЛАГОПОЛУЧНИКВ какой из сфер вашей жизни энергетическая яма и что с этим делать, чтобы сделать свою жизнь лучше.На игру возьму не более 4-х человек (формат офлайн)❤️❤️❤️Запись на игры личным сообщением http://t.me/yulia_rol или напишите в комментариях ✍️Отзывы обо мне, об играх и о индивидуальных консультациях тут 🤩🤩🤩🤩 ОТЗЫВЫРАСПИСАНИЕ ИГР НА МАЙБонусы ваши копятся, и это прекрасно ❤️И это значит, что вы можете их использовать и во благо себе дальше 👍👍👍Играем в мае 🎲🎲🎲23 мая в 12.00🎲 ПУТЕШЕСТВИЕ ДУШИ Игра про ваши эмоции и чувства. Для чего они нужны и о чём нам говорят.На игру возьму не более 4-х человек (формат офлайн)30 мая в 12.30 🎲 БЛАГОПОЛУЧНИКВ какой из сфер вашей жизни энергетическая яма и что с этим делать, чтобы сделать свою жизнь лучше.На игру возьму не более 4-х человек (формат офлайн)❤️❤️❤️Запись на игры личным сообщением http://t.me/yulia_rol или напишите в комментариях ✍️Отзывы обо мне, об играх и о индивидуальных консультациях тут 🤩🤩🤩🤩 ОТЗЫВЫ