Психолог Казань Роза Саитгалеева

РАЗРЕШАЮ СЕБЕ РАДОСТЬ 🌸Я признаю и принимаю ту часть себя, которая боится радоваться, потому что в моей системе после радости следовал абьюз.🌟Я понимаю, откуда взялся этот страх. Моя психика усвоила жестокий урок: быть счастливым = опасно. Расслабиться = значит стать уязвимым. 💎Радость была не наградой, а приманкой, за которой всегда следовал удар.🙏🏻Я благодарю этот защитный механизм. Спасибо моему внутреннему СТРАЖУ, который всё это время пытался уберечь меня от боли, запрещая мне светиться от счастья. Ты делал свою работу, чтобы я выжила. Ты действовал из любви, пусть и искажённой травмой.Теперь я бережно показываю этой части новую реальность. Я говорю ей: «Посмотри, сейчас другое время. Я взрослый человек, и я сама создаю свою безопасность. 🦋Между радостью и наказанием больше нет связи. Это прошлое, которое цепляется за настоящее, но оно больше не властно надо мной.Продолжение дальше ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Я стал «плохим» ради капли вниманияЧасто слышу от людей, которые росли в семье не одни, что в детстве они были очень шкодливыми. Настоящей катастрофой для родителей.Я тоже проходил через это.Меня часто делали «плохим». Не потому, что хотели зла, а потому, что я наотрез отказывался выполнять правила. На меня не могли найти управу ни дома, ни в школе и естественно, меня стыдили. Мама, воспитанная в строгих традициях, часто повторяла: «Ты плохой мальчик». То же самое я слышал от учителей и директора.И представьте, что происходит внутри ребенка в такой момент?Я начал искренне верить, что живое, яркое желание внутри меня — какое-то неправильное. Что тот, кто хочет делать то, что делаю я — бракованный. Поэтому начал скрывать свои порывы. Делал все исподтишка, в тишине, чтобы никто не видел. Я же плохой, я это усвоил. А потом начал притягиваться к таким же «плохим» компаниям, ведь на их фоне я уже не выглядел таким уж испорченным.Но если копнуть глубже, за этой шкодливостью стояла банальная нехватка любви.Когда детей несколько, конкуренция за внимание огромна. Ребенок готов получить его любым способом. Пусть через крик, пусть через наказание. Хоть так коснуться родителей, пусть и болезненно, ведь любое внимание лучше, чем пустота.Из таких детей часто вырастают буйные, колючие взрослые. Общество вешает на них ярлык «конфликтные». А на самом деле внутри них живет дикий страх остаться в одиночестве. Ими управляет неосознаваемая тяга привлекать внимание, потому что только так они чувствуют, что существуют. Они нуждаются в тепле больше других, но просто не умеют просить его иначе.Пока этот механизм не осознан, он заставляет вас защищаться, прятать свои истинные желания и воевать с миром. И создавать напряжение в теле. Кому откликается, у кого так? Поставьте +

💡Что чувствует подвох быстрее мозга?Есть люди, рядом с которыми тепло и спокойно. А есть те, которые вроде ничего такого и не сказали, а хочется скорее в ванную — смыть то, что обычно делают кошки на душе 😅И дело тут не только в характерах.Мы постоянно считываем состояние друг друга. Через интонацию, напряжение тела, взгляд, внутренний фон. Даже когда человек улыбается и говорит «все нормально», тело быстрее головы укажет на подвох.👉 Так работает чувствование. Это не какая-то редкая способность для избранных, а естественный навык тела, который у многих глушится внешним шумом, тревогой и напряжением.Когда начинаешь лучше слышать себя, постепенно меняется качество контакта с людьми. Становится проще замечать, где тебя пытаются продавить, где тобой манипулируют через чувство вины, а где ты сам подстраиваешься, чтобы оставаться в чужих глазах «хорошим».🧭 Твое тело — самый надежный компас. Оно может безошибочно подсказывать, где твое «мне хорошо»: с кем по пути, какой выбор принесет хорошую прибыль и что наполнит радостью, спокойствием. И помогает разобраться в себе и других быстрее любого психоаналитика.

Как пережить обиду?⠀Чтобы этому научиться, давайте сначала разберёмся, почему мы испытываем такое чувство, и как с ним справляться?⠀Вот самые популярные причины обид:⠀• Чувство, что вас отвергли: например, вы попросили о помощи, а вам отказали, сославшись на занятость.⠀• Исключили: всех из вашей компании пригласили на вечеринку, а вас нет.⠀• Вас забыли: приятель не поздравил с днём рождения (а вы буквально полгода назад обыскали все магазины в поисках крутого подарка на его день рождения).⠀• Вас не заметили: бывший коллега прошёл мимо и не ответил на ваше приветствие.⠀• Не оценили: вы тучу времени провели на кухне, а потом услышали про ваш пирог сухое «ну да, ничего получился».⠀• Вам нагрубили: кто-то на улице прошёл рядом, толкнул вас и не извинился.⠀Как справиться с чувством обиды?⠀• Во-первых, не отрицать его. Вам больно и неприятно, факт.⠀• Не превращать обиду в долгую эмоционально-мысленную жвачку — это мазохизм, останавливайте себя.⠀• Попробуйте посмотреть на произошедшее глазами оппонента. Например, друг не поздравил, потому что замотался. Потом вспомнил, и его чувство вины наверняка не меньше, чем ваша обида. А коллега, который прошёл мимо, очевидно, в таком информационном перегрузе, что был не способен никого замечать.⠀• Практикуйте техники релаксации (погуглите, их много) или медитации, чтобы реанимировать чувство спокойствия и уверенности в себе.⠀• Напоминайте себе, что ваша реакция — это всегда ваш выбор, что вы себя любите и цените и ни у кого нет власти, способной нанести вам моральный вред.⠀В конце концов, «Обижаться и негодовать — всё равно, что выпить яд в надежде, что он убьёт твоих врагов» (Нельсон Мандела). Стоит ли себе вредить?

Как пережить обиду?

Вспомнить себя поможет простое упражнение Благодарю за активность и 🔥. Ваш интерес - моя радость. Возьми чистый лист бумаги и разбей его на 3 одинаковых столбика. 1) В первом столбике не сильно задумываясь пиши всё, что ты умеешь делать. Вот прям всё, что придёт в голову. Оцени весь свой опыт с детства, за долгие десятилетия. Ты наверняка научился(ась)  уже многому и в быту, и на работе, и в социуме: вешать полку, читать книги, сводить финансовый отчет, варить борщи, шить фартук, экономные покупки, делать уроки с детьми, ремонтировать машину, разговаривать с людьми … и т.д. Особое внимание тому, что делал(а) в детстве, юности, но сейчас как-то не до этого. Главное, просто писать не оценивая: значимо ли это или так себе. И пиши, пока поток не иссякнет. Чем больше, тем лучше.2) Во второй столбик из этого списка перенеси всё, что тебе доставляет удовольствие. То, что зажигает. Ты делаешь это с радостью. Ощущаешь внутренне тепло, это наполняет тебя энергией. Список возможно значительно сократиться, но мы этого и добиваемся) 3) В третий столбик, из столбика номер два, перенеси те свои умения, которые хотя бы раз похвалили, или на которые дали отклик. Ты замечал(а), что людям это приятно, нравится, чувствовал(а) пользу того, что делаешь. 4) Задумайся над столбиком номер 3. Что в нем осталось? Когда я делаю это, какие свои качества проявляю? Я тогда какой (какая)?Так ты найдешь несколько своих уникальных качеств и свойств, на основании которых рождается наше предназначение. 🖋️Напиши в комментарии свои уникальные коды души. Прояви их миру. Например: «Я - мудрая, поддерживающая, логичная, творческая»#практика

Кто напишет комментарий, тот вопрос будем решать прямо прямом эфире! Это возможность проработать свою программу, установку или какой-нибудь триггер. Это бывает не всегда это бывает редко! У меня появилось желание провести эфир с проработками! Кто за , ставьте плюсик «+»Кто напишет комментарий, тот вопрос будем решать прямо прямом эфире! Это возможность проработать свою программу, установку или какой-нибудь триггер. Это бывает не всегда это бывает редко! У меня появилось желание провести эфир с проработками! Кто за , ставьте плюсик «+»

@youtubabot

Ответы на выбор вашего рисунка! 🔴 Рисунок 1 «Дерево» - Вы выбрали дерево, которое сбросило листву. Это говорит об одном: вам нужен отдых. Не «попозже», не «когда доделаю», а прямо сейчас. Ваше тело уже давно сигналит: усталость, напряжение, возможно, тяжесть в плечах или спине. Вы слишком много тащили на себе. Пора замедлиться и вспомнить, что вообще приносит вам радость. Психологи советуют отдохнуть. А я, добавлю: положите руки на грудь, закройте глаза и спросите тело: «Что тебе нужно?» И сделайте это. Хотя бы 10 минут в день. Это не слабость - это накопление ресурса. Когда вы восстановитесь, дела пойдут в гору сами.🔴 Рисунок 2 «Спираль»- Вы выбрали спираль. Значит, вы в движении. Много энергии, много целей, вы сметаете всё на пути к своему росту. Окружающие могут даже говорить, что от вас «искрит». Это прекрасно. Но есть нюанс: ваша энергия сейчас направлена больше вовне. А что внутри? Часто в таком режиме тело зажимается, особенно грудная клетка и диафрагма - потому что вы всё время «вперёд и с разгону». Вселенная видит вашу целеустремлённость и готова помогать. Но чтобы мечта исполнилась быстрее, научитесь хотя бы раз в день делать паузу: выдохните, почувствуйте опору в ногах, расслабьте челюсть. Тогда энергия пойдёт не на борьбу, а на созидание.🔴 Рисунок 3 « Волна» - Вы выбрали волну. Это символ перемен, внутреннего кипения. Сейчас вы пытаетесь принять этот неидеальный мир, но внутри всё бушует. Вы уже понимаете, что злость, обида, зависть или раздражение только отнимают силы. И вы учитесь их контролировать. Это правильный путь. Но контроль - это ещё не освобождение. Я бы сказала: не контролируйте, а проживайте. Позвольте эмоции пройти через тело - пусть она выдохнется, продышится, выйдет через пальцы рук или ног. Тогда бушующая волна перестанет вас топить, а начнёт нести к успеху. У вас всё получится.🔴 Рисунок 4 «Глаз» - Вы выбрали глаз. Это значит, ваша интуиция сейчас на пике. Вы научились слышать себя - и это главный дар. Возможно, вы долго не мо