Я справлюсь, мама

Недавно я поняла, что я не просто не умею просить о помощи, я не умею принимать помощь без чувства вины и стыда. Причём головой я понимаю, что забота — это нормально, что в отношениях люди поддерживают друг друга, помогают, разгружают, ухаживают, делают приятное. Но когда это касается меня — внутри будто включается что-то совсем другое.Если муж предлагает отправиться мне отдохнуть в SPA и взять ребёнка на пару дней на себя или купить цветы, одежду нового размера — первая реакция у меня не радость, а внутреннее напряжение. Будто я должна срочно объяснить, что со мной всё не так плохо, что я сама бы справилась, не нужно столько внимания, не нужно так стараться.Это настолько автоматическая реакция, что я годами даже не замечала её, отказывалась от подарков, говорила, что мне ничего не нужно, убеждала, что не стоит на меня тратиться, включала своё привычное «я сама». Хотя если честно — внутри мне всегда очень хотелось, чтобы обо мне позаботились. Просто в моей голове потребность в заботе почему-то всегда была связана со слабостью и стыдом. Поэтому я выросла человеком, который умеет быть сильным. Очень сильным. Настолько, что сама не замечала, как устала всё держать на себе.И только недавно я начала понимать, откуда это растёт. Меня очень рано научили тому, что быть маленькой, слабой, нуждающейся — стыдно. Что хорошие девочки не плачут, не капризничают, не требуют внимания. Что если тебе плохо — ты должна справиться сама. Что если тебе нужна поддержка, объятия, утешение — это что-то некрасивое, неудобное, почти раздражающее для других.И ты вырастаешь с ощущением, что любовь нужно заслужить своей самостоятельностью. Не быть обузой. Не занимать слишком много места. Не просить ничего. Не нуждаться. Становишься этим вечным «я сама»: очень функциональным взрослым, который умеет решать проблемы и тащить на себе эмоциональное состояние всех вокруг. Мы умеем поддерживать других, умеем заботиться, умеем быть сильными. Но совершенно не умеем расслабляться в чужой заботе, потому чт

Мне кажется, мы живём так, будто тело выдержит всё: недосып, стресс, отсутствие отдыха, постоянное напряжение. И какое-то время оно действительно выдерживает. А потом начинает сыпаться: усталость, боль, отсутствие энергии, ощущение, что ты не вывозишь даже обычный день.И тогда приходит очень простая мысль: движение — это не что-то дополнительное. Не роскошь. Не «когда будет время». Это база. Элементарная забота о себе.При этом, кажется, нам всегда некогда: дети, быт, работа, миллион дел. И даже 10 минут на себя кажутся чем-то нереальным. Хотя парадокс в том, что именно эти 10 минут потом и помогают вывозить всё остальное.Мне в этом плане нравится Fitstars именно тем, что там не нужно ничего придумывать. Открыл — и просто сделал короткую тренировку. С июня будет повышение цен. Сегодня последний день действует старая стоимость на тариф «навсегда» — 15 490 ₽. У меня есть промокод со скидкой 70% и подарками, которые по стоимости отбивают сам доступ. А вы что делаете, чтобы чувствовать себя хорошо?

Сделала вчера 50-ую тренировку за 2 месяца. Пришел промокод на подарок. Выбрала 2 набора: с кубиками, тканевыми и латексными резинками и пилатес-кольцом для будущих тренировок. Вышло чуть дороже + платная доставка, поэтому около 1,5 тысяч доплатила, но, думаю, что за эти деньги получить столько инвентаря - это гораздо выгоднее, чем покупать самому на маркетплейсах. Если ещё и качество хорошее будет, то вообще 🔥!Теперь жду курьера в предвкушении 😊Сделала вчера 50-ую тренировку за 2 месяца. Пришел промокод на подарок. Выбрала 2 набора: с кубиками, тканевыми и латексными резинками и пилатес-кольцом для будущих тренировок. Вышло чуть дороже + платная доставка, поэтому около 1,5 тысяч доплатила, но, думаю, что за эти деньги получить столько инвентаря - это гораздо выгоднее, чем покупать самому на маркетплейсах. Если ещё и качество хорошее будет, то вообще 🔥!Теперь жду курьера в предвкушении 😊

У меня осталась всего 1 тренировка до подарка! Даже не знаю, чему я больше радуюсь: что получу фитнес-набор бесплатно или что смогла найти время и силы на 50 тренировок за эти 2 месяца! Внутри так много недовольства: что тренировки были не те, что времени меньше, чем хотела, занималась, что вообще сил ни на что нет, а уж на спорт тем более, но вот такая инфографика безумно радует! Получается, что на микроусилия хотя бы время нашлось и целых 50 раз! Так что все-таки можно себя похвалить, а не только ругать.

Сегодня целый день между делами переписываюсь с чатом gpt - узнаю много нового. Чувствую, его возможности поистине безграничны. Так хочется какое-то обучение на этот счет пройти, чтобы использовать его чаще, быстрее решать какие-то свои задачи. Поделитесь, как вы используете ИИ в вашей повседневной или рабочей жизни? Если пришлете ещё и промты, я буду счастлива их попробовать! Коллективный опыт - это мощь! 💪

В этом месяце были на ежеквартальном осмотре у невролога. К этому специалисту очередь ждали полгода. Уже даже просто интересно было, в чём отличие этого врача, что такой спрос. Но в итоге приём действительно стоил того.Консультация длилась 1,5 часа. Провели, кажется, всевозможные тесты: такой гимнастики с Верой ещё ни один врач не делал, но комментарии от врача - самые хорошие. Всё с нашей девчонкой хорошо: спокойная, контактная, любознательная, активная, развивается по возрасту. В такие моменты думаю, что всё делаю не зря, и что "моё воспитание" помогает Вере сформировать базовое доверие к миру, всю эту открытость новому опыту, радуюсь, что она не боится и не плачет на приёмах, не прячется у меня на руках. Да и специалисты, которые на стороне ребёнка, тоже радуют: укрепляют веру в то, что ребёнка нужно в первую очередь любить, а не воспитывать и учить.Одним словом, классный человек растёт! 💗

В продолжение вчерашнего разговора про зубы: нашла такую книжку про чистку зубов. Там несколько разворотов с зубастыми животными. Есть штамп, которым можно "бактерии" на зубах рисовать, и щетка, которую если намочить, то бактерии стираются ею.Вот с помощью такой книжки и игры потихоньку знакомим ребенка с чисткой зубов.Не знаю, вдруг кому-то пригодится наша идея.В продолжение вчерашнего разговора про зубы: нашла такую книжку про чистку зубов. Там несколько разворотов с зубастыми животными. Есть штамп, которым можно "бактерии" на зубах рисовать, и щетка, которую если намочить, то бактерии стираются ею.Вот с помощью такой книжки и игры потихоньку знакомим ребенка с чисткой зубов.Не знаю, вдруг кому-то пригодится наша идея.

НавыкиВ этом месяце Вера начала уверенно сидеть с ногами вперёд, шустро ползает на четвереньках по всей квартире. И нам пришлось начать её одевать в одежду, потому что от ползания начал шелушиться животик (педиатр назвал это контактным дерматитом).Научили её сползать попой вперёд на пол и заползать обратно на матрац, на котором спим. Самые важные навыки, как мне кажется.В бассейне научилась висеть на колечках. Вообще удивительно, как быстро человек учится и как много у неё терпения для оттачивания новых навыков.

ЗубыПо-прежнему неопределенно - то ли 2, то ли 3 нижних. Но очевидно, что скоро станет больше, потому что последние пару недель Вера страдает.По ночам причина плохого самочувствия, кажется, в твороге, который мы пытаемся ввести, а днём ей не дают покоя воспаленные десны. Так что ждём прибавления. А молочку ставим на паузу, наверное, до года, потому что сил моих больше нет.

Вере 10 месяцев10,745 кг. 77 см.Наконец-то, Вера перестала прибавлять по полкило-килограмму в месяц, потому что руки мои уже устали. А вот с ростом девчонка не перестаёт нас удивлять: перебрались в 86 размер; на весну комбинезон, видимо, придётся 92 брать 🙈Педиатра не удивишь, а нам с мужем забавно смотреть, что, по графикам ВОЗ, Верушка выше 97% девочек её возраста - я очень рада, что она не унаследовала мой невысокий рост и пошла (впрочем, как и во всём остальном) в мужа.

Я справляюсь, мама pinned a photo

Всем хорошей недели!Пост для отчётов по тренировкам - пишите в комментариях, на чём сосредоточились на этой неделе, что удаётся, а что нет.Я пока на зарядках и решила добавить массаж лица.

Для тех, кто хотел начать худеть или заниматься спортом для поддержания здоровья в новом году, но так и не решился купить себе абонемент в зал или доступ к онлайн-платформе, надеюсь, вы сделали это себе на 8 марта!Всех с праздником! Всем любви, добра и красоты! ❤️

Я справляюсь, мама pinned a photo

За февраль поняла, что для того, чтобы продолжать заниматься каждый день, нужно иметь план минимум и план максимум.Когда времени и сил вообще нет - делаю хотя бы 10 минут зарядки (утром) или 10 минут фейс-фитнеса, если добралась до тренировок только перед самым сном.Если время и Верушка позволяют, то буду стараться сделать к этому еще тренировку из тех программ, что уже прошла: на восстановление мышц живота и кора.Ну, а если прям вообще-вообще какой-то супер день, то план максимум - это сделать и зарядку, и массаж лица, и основную тренировку. Пока планирую повторять старые программы, т.к. не чувствую, что живот уже включился, но для разнообразия хочу попробовать ещё и новые: лимфодренажные зарядки и Легкий старт (думаю, это плавное погружение в что-то силовое).А у вас какой план на март?За февраль поняла, что для того, чтобы продолжать заниматься каждый день, нужно иметь план минимум и план максимум.Когда времени и сил вообще нет - делаю хотя бы 10 минут зарядки (утром) или 10 минут фейс-фитнеса, если добралась до тренировок только перед самым сном.Если время и Верушка позволяют, то буду стараться сделать к этому еще тренировку из тех программ, что уже прошла: на восстановление мышц живота и кора.Ну, а если прям вообще-вообще какой-то супер день, то план максимум - это сделать и зарядку, и массаж лица, и основную тренировку. Пока планирую повторять старые программы, т.к. не чувствую, что живот уже включился, но для разнообразия хочу попробовать ещё и новые: лимфодренажные зарядки и Легкий старт (думаю, это плавное погружение в что-то силовое).А у вас какой план на март?