Rusttrails

В этом году много дождей, природа наполнена "сочными" красками #тырныаузВ этом году много дождей, природа наполнена "сочными" красками #тырныауз

Недавно понял, что абсолютно все мои беговые тренировки стали приносить удовольствие.Я всегда говорил, что тонкая грань между прогрессом и «просто» тренировками заключается в том, что в первом случае нужно делать то, что необходимо, а во втором — то, что хочется. Наверное, сейчас я пришел к той точке, когда делаю и то, что нужно для прогресса, и то, что мне по-настоящему хочется.Конечно, у тренера свое видение, и иногда мне подмывает что-то переделать под себя. Но в итоге любая тренировка приносит кайф. Собственно, для этого мне и нужен наставник — он дисциплинирует. Без тренера я бы просто уходил в горы по 3–5 часов каждый день)). Сейчас я не боюсь сложных нагрузок и не ленюсь выполнять восстановительные задания.Во многом я связываю это с четким определением порогов. Для тех, кто не в теме: это про тестирование с маской (газоанализом) и точное определение пульсовых зон. В этом году я сделал два таких теста, и тренировки стали даваться легче, а сам прогресс пошел быстрее. До этого я тестировался довольно давно, поэтому часто перерабатывал, уходил в перетренированность, из-за чего что-то не получалось, а это всегда расстраивает и демотивирует. Сейчас же, какая бы сложная тренировка ни стояла в плане, я точно знаю, что выполню её.А еще я наконец-то смог добавить силовые на верх тела, которые долгое время никак не получалось внедрить в расписание.Сейчас организм работает как часы. Получаешь удовольствие от всего происходящего: жизнь, тренировки, работа, хобби — всё синхронизировано и функционирует как единый слаженный механизм. Это кайф. Не знаю, зачем пишу это вам, но, наверное, просто хочется пожелать каждому стремиться к такой синхронизации процессов. Это очень круто!

Побывал в Русском музее на постоянной экспозиции. Честно говоря, я не великий ценитель искусства как такового и мало что понимаю в живописи. Конечно, я вижу, что картины написаны в разных стилях, но в тонких деталях не разбираюсь. Мне ближе полотна, которые запечатлели знакомую улицу много лет назад, привычный пейзаж или быт и одежду ушедшей эпохи — для меня это как живой слепок истории.Но в этот раз я застрял у картин Айвазовского и просто не мог оторвать глаз. Невероятно красиво! Особенно полотно «Волна» — такое ощущение, будто его написали только вчера.Впрочем, в музей меня привели не маринисты, а конкретное полотно — «Единоборство Мстислава с Редедей». Существует две известные картины на этот сюжет: Николая Рериха и Андрея Иванова. Насколько я знаю, работа Рериха сейчас убрана в запасники, поэтому удалось увидеть только масштабный холст Иванова. Оценивать саму живопись не стану, так как некомпетентен, а вот почему меня так заинтересовал этот сюжет — расскажу.Редедя (у адыгов известный как Редадэ) — легендарный предводитель касогов (так в древнерусских летописях называли предков современных адыгов, черкесов, кабардинцев и шапсугов). В преданиях его часто называют Псышхо (в переводе — «Большая вода» или «Большая река»), подчеркивая его исполинский масштаб, ведь он был могучим великаном-богатырем, справедливым правителем, сумевшим объединить адыгские земли.В 1022 году князь Мстислав Владимирович двинулся с войском на касогов, и Редадэ выступил навстречу. Чтобы не губить воинов в кровопролитном бою, черкесский князь предложил Мстиславу, как сейчас говорят, «выскочить раз на раз» — сойтись в рукопашной схватке. Условие было жестким: победитель забирает всё — землю, казну, семью и людей побежденного. Мстислав согласился.Завязалась жестокая борьба. Редедя был физически сильнее и начал побеждать, Мстислав уже изнемогал. И тогда, согласно «Повести временных лет», русский князь вознес молитву Пресвятой Богородице, пообещав в случае победы построить в Ее честь храм в своей

Давненько не выбирался на Щучье Озеро. Изголодался по пробежкам на природе и по горам, пришлось забегать и сбегать на холм много раз 👍

Адыгэ хэбзэСимволично, что я дочитал книгу «Адыгэ хэбзэ» 21 мая — в День памяти адыгов. Специально под эту дату подгадать не старался, так получилось.«Адыгэ хэбзэ» — это свод правил, традиций и обычаев адыгов (черкесов), собранных кабардинским ученым Сараби Мафедзевым и изданных в одной книге еще в 1994 году на кабардинском языке. К своему сожалению, я так и не освоил кабардинский язык настолько, чтобы читать на нем серьезную литературу. Это же — переиздание 2019 года на русском языке, и я искренне рад, что наконец-то прочитал эту книгу.Не то чтобы я хотел пересказывать ее содержание — думаю, те, кому это действительно интересно, сами найдут нужные материалы. Но благодаря ей я, наверное, четче осознал, сколько мы (человечество) потеряли уникальных культур, обычаев и традиций. Народы теряли свою идентичность под натиском новых завоевателей, новых религий и глобализации. Во время бесконечных войн людям бывало не до соблюдения всех обрядов; новые религии запрещали что-то из старых обычаев, а новый строй приносил свои порядки. Кто-то боролся с традициями как с пережитками прошлого.Народы же, оказавшиеся в составе больших империй, которые позже трансформировались в современные государства, столкнулись с тем, что их язык, традиции и жизненный уклад изменялись, запрещались или задвигались на второй план. И такое происходило по всему миру: яхи или модоки в США, деги или хмонги во Вьетнаме, баски или корсиканцы во Франции, греки или армяне в Османской империи, адыги в Российской империи, калмыки или балкарцы в СССР.Говорят, что один человек, один индивид — это целый мир или вселенная. Как тогда оценить целый этнос, целую культуру? Сколько мы потеряли? И сколько можем восстановить из утраченного? Эта книга открыла мне, насколько это тяжелый труд — по крупицам собирать прошлое: искать свидетелей, источники, отделять вымысел от правды, определять, кто хотел выставить культуру в негативном ключе, а кто — приписать ей лишние заслуги.Можно рассуждать так: в современном мире многие

Китайская бытовухаКак и обещал — пост по бытовухе. В целом набор на скрине — это всё, что мне понадобилось в Китае.Многое взял из канала @chinaguide — там в одном посте собраны почти все основные вопросы, которые могут возникнуть у путешественника.В 90% случаев платил через Alipay, но для него нужна не российская карта. В чатах пишут, что можно привязать карту UnionPay от АТБ, но у меня была только UnionPay от РСХБ. Её можно подключить к приложению UnionPay, но я два раза пытался оплатить — ничего не прошло.При этом напрямую картой UnionPay от РСХБ спокойно платил в гостинице, магазинах и массмаркете в торговых центрах — проблем не было.Didi в итоге отдельно даже не использовал — вызывал такси прямо через мини-приложение внутри Alipay.Amap — китайское приложение карт, потому что Google Maps в Китае по сути бесполезен и часто показывает всё криво или неактуально.DeepSeek, кстати, реально лучше ориентируется в китайском языке, чем ChatGPT.Летел Hainan Airlines и скачал их приложение, чтобы купить место с дополнительным пространством для ног, потому что на Trip.com, где я покупал билеты, мне сделали возврат с пометкой, что место купить невозможно.В итоге через приложение авиакомпании мой рейс вообще не отображался. Но место удалось купить через мини-апп Hainan Airlines внутри WeChat по инструкции из этого чата. Там всё на китайском, перевод кривоватый, но в целом разобраться можно.Симку покупал на Trip.com для материкового Китая. Все заблокированные сервисы через неё работали нормально. Когда подключался к отельному Wi-Fi — использовал сервис из трёх букв 😄Приложение с китайскими иероглифами и цифрами — это для заполнения arrival card, как заполнять тут.Метро, поездами и автобусами я не пользовался, но, насколько понял, всё это тоже спокойно решается через Alipay.#китай

ПекинПришло время поделиться впечатлениями о Пекине. Я уже бывал во многих городах ЮВА, но в Китае до этого был только в аэропорту Чэнду. Конечно же, был наслышан о Китае от знакомых путешественников, много читал в блогах, и какое-то мнение у меня уже было сформировано.Прилетел я в столичный аэропорт Пекина. Все процедуры прошёл без проблем. Не совсем понял, зачем нужна arrival card, так как QR по факту нигде не сканировали, но предположу, что данные автоматически подтягиваются таможеннику. На паспортном контроле, как только сотрудник сканирует паспорт, терминал начинает говорить на языке вашего гражданства. Сдал отпечатки, рассказал цель визита — туризм. Печать — проходи. Россиянам виза сейчас не нужна, так что всё довольно просто.При выходе, как обычно, появляются бомбилы, но можно спокойно пройти дальше на парковку и заказать такси через Didi. Так мы и сделали. Поездка на такси уровня comfort+ до центра (~27–28 км) обошлась примерно в 1200–1300 рублей.Приехали, заселились в отель — всё без проблем. Сотрудник на ресепшене неплохо говорил по-английски, но в целом с английским в Пекине всё-таки тяжеловато.Так как основной целью поездки был забег по Великой Китайской стене, у меня был по сути всего один полноценный день на достопримечательности. Решил посвятить его Запретному городу.Билет покупал через Trip.com примерно за пару недель до посещения. На сам Запретный город билеты были, а вот в сокровищницу уже всё раскупили. Так что лучше брать заранее. Возможно, есть способ купить на месте, но у нас не получилось.В итоге маршрут был такой:Запретный город → парк Цзиншань → парк Бэйхай с Белой пагодой → улица Ванфуцзин → площадь Тяньаньмэнь.Запретный городМы подъехали со стороны восточных ворот примерно к 8:15 и пошли за потоком людей к южному входу. Там особо не заблудишься — нужно пройти метров 600.На входе огромная очередь, но ровно в 8:30 начинают запускать людей, и всё идёт довольно быстро. Думаю, меньше чем за 10 минут мы прошли.Вход осуществляется по паспорту, на

ВанфуцзинДальше мы двинулись на Ванфуцзин — пешеходную улицу с кучей торговых центров, магазинов и кафе. В целом обычная туристическая улица, каких полно по всему миру. Можно пошопиться.Из интересного — нашли местную кафешку с монгольской кухней, где поели пельмени с бараниной и луком и очень вкусный говяжий суп.Площадь ТяньаньмэньС Площадь Тяньаньмэнь оказался интересный момент.Чтобы попасть на площадь, нужно заранее зарегистрироваться на специальном сайте (его можно найти через Trip.com или Alipay), причём минимум за день до посещения. Это бесплатно.Естественно, мы не зарегистрировались.При подходе к площади нас буквально «выхватила» китаянка и предложила за деньги оформить проход на сегодня. Мы попытались разобраться сами через Trip и Alipay — не получилось. В итоге согласились.Она что-то потыкала на китайском сайте, прислала нам скрин на почту и сказала показать его на входе. Так мы и сделали — пропустили без проблем.Но осмотр там был самым жёстким из всех мест, где мы были в Китае. Нас только что не заставили булки раздвигать и на корточках прыгать. Даже чехол с телефона попросили снять.На площади открывается красивый вид на Запретный город и огромный портрет Мао Цзэдун.Там же находятся китайский флаг, почётный караул и Памятник народным героям — огромная стела в центре площади, посвящённая героям революционной борьбы Китая.Ну и, конечно, камеры. Кажется, по 10–15 штук на каждом столбе.Рядом расположен Национальный музей Китая, но туда мы уже не пошли — банально не хватило времени.В целом площадь как площадь, но место для Китая очень знаковое, поэтому посетить хотелось.ПекинЯ часто слышал фразу: «Китай — это другой уровень». И, пожалуй, соглашусь.Пекин — современный, технологичный, чистый, безопасный, тихий и зелёный город.Ты идёшь вдоль шестиполосного шоссе, и тебе не нужно повышать голос, чтобы разговаривать с человеком рядом. Из-за электрокаров это, хороших дорог или всего сразу — не знаю.Всё очень ухоженное.И складывается ощущение, что жители Пекина получаю

Смотрю на часы — 24 км. И тут начинается самое интересное. Часы показывают около тысячи метров набора. А всего должно быть три. И вот в этот момент внутри появляется очень нехорошее ощущение.Потому что остаётся ещё около 18 км — и две тысячи набора. А дальше начинается отреставрированная часть стены. И вот там начинается настоящий ад.Башня — вниз — башня — вниз. Снова и снова. Булыжник. Ступени. Ступени. Ещё ступени. Их там тысячи. Ступени по 5 сантиметров. Ступени по колено. Ступени почти по пояс. Ты не бежишь — ты постоянно лезешь вверх или падаешь вниз.Начинаю видеть канадца всё ближе. На подъёмах он уже откровенно замедляется. Бежит почти без запасов воды и питания. И я понимаю — его начинает выключать. На одной из лестниц обхожу его.И вот тут начинается расплата.На КП выпиваю колу, солевые таблетки, разворачиваюсь обратно.30-й километр. Чувствую себя отлично. Поднимаюсь буквально по первым ступеням — и левый квадрицепс просто сводит намертво. Так, что нога перестаёт работать. Я сначала даже не понял, что произошло.Отпускает.Делаю ещё несколько шагов — сводит правую. И вот с этого момента гонка превращается в какой-то сюрреализм. Каждая новая лестница — лотерея. Сведёт сейчас? Через десять ступеней? На спуске? На подъёме? На спусках становится страшно, потому что ступени кривые, разные по высоте, а если мышцу заклинит в момент прыжка — можно просто улететь вниз.Вижу, что вокруг многих ломает точно так же. Кто-то орёт от боли. Кто-то сидит на ступенях.Меня начинает сводить каждые 5–10 минут.Солевые таблетки — не помогают.Электролиты — не помогают.Гели — не помогают.Просто терпишь.На одной из лестниц сводит так, что я встаю на четвереньки и буквально карабкаюсь вверх руками. И вот тут уже начинается настоящая борьба не за место. А просто за то, чтобы продолжать двигаться. На одном из участков встречаю Колю. Он выглядит так, будто его тоже переехал грузовик. Говорит:— Очень тяжко.И я понимаю, что тяжко вообще всем.На очередном КП спрашиваю:— Мне ещё круг?И слышу:—