BCAA для выносливости: что говорит наука?⠀📚 В 2026 году опубликован новый систематический обзор исследований, посвящённых влиянию BCAA на показатели выносливости спортсменов.⠀«Branched-chain amino acid supplementation and endurance performance: reporting guidelines and systematic review of biochemical vs clinical evidence»⠀🔬 Авторы обнаружили, что биохимические изменения после приема добавки действительно происходят, но изменение показателей крови еще не означает улучшение работоспособности. В некоторых исследованиях отмечаются изменения маркеров мышечного повреждения и некоторых механизмов, связанных с развитием утомления.⠀⚠️ Однако в этом обзоре авторы не обнаружили убедительных доказательств того, что прием BCAA существенно улучшает показатели выносливости или восстановления после нагрузки. На сегодняшний день доказательства их способности существенно улучшать результаты в видах спорта на выносливость остаются ограниченными.⠀🤔 Что это дает нам для практики?⠀🥩 Если рацион спортсмена содержит достаточное количество качественного белка, то дополнительный приём BCAA вряд ли станет тем фактором, который заметно повысит выносливость.⠀✅ И здесь мы опять возвращаемся к важному постулату спортивной нутрициологии: вначале анализируем и закрываем базовые потребности организма и только потом ставим вопрос о применении спортивных добавок.⠀💬 А какой ваш опыт использования BCAA? Поделитесь в комментариях.
Похожие каналы
Все →Последние посты
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00913847.2026.2627863
Немного фото с прошедшей на прошлой неделе конференции «Белые ночи Санкт-Петербурга: за здоровый и честный спорт». Конференция была посвящена 130-летию университета им. П.Ф.Лесгафта и 115-летию профессора Н.Н.Яковлева, фактически основателя научной школы спортивной биохимии. Рада приглашению быть спикером конференции и возможности вдохновляющего общения с коллегами. 🙏🙏🙏Немного фото с прошедшей на прошлой неделе конференции «Белые ночи Санкт-Петербурга: за здоровый и честный спорт». Конференция была посвящена 130-летию университета им. П.Ф.Лесгафта и 115-летию профессора Н.Н.Яковлева, фактически основателя научной школы спортивной биохимии. Рада приглашению быть спикером конференции и возможности вдохновляющего общения с коллегами. 🙏🙏🙏
🥇 ПОБЕДААААА! Как сказала Анна Любенкова в прямом эфире «Браво, мужики»! Наши ребята выиграли чемпионат России в Тюмени! 🇧🇾 👏 Поздравляем команду Беларусь-1 в составе Антона Смольского, Максима Воробья, Ивана Тулатина и Дмитрия Лазовского с золотом 🥇в мужской эстафете Альфа-Банк чемпионатаРоссии по биатлону в Тюмени! Команда Республика Беларусь-2 в топ-5!💐Результаты:🥇Республика Беларусь-1 (Антон Смольский, Максим Воробей, Иван Тулатин, Дмитрий Лазовский) - (1,+9) 1:12.01,9 🥈Московская область(Евгений Емерхонов, Кирилл Стрельцов, Роман Сурнев, Карим Халили) - (0,+12) +12,5 🥉Свердловская область(Михаил Стребко, Савелий Коновалов, Егор Прокудин, Кирилл Бажин) - (0,+10) +44,1 результаты белорусов: 🇧🇾5. Республика Беларусь-2 (Никита Лобастов, Илья Авсеенко, Павел Белько, Александр Голяк) - (1,+9) +2.22,4🔥Ждем женский масстарт в 11:45!😃 Прямые трансляции из Тюмени смотрите на «Беларусь 5»!@belarusbiathlon
🥈 Смешанная эстафета на чемпионате России принесла СЕРЕБРО нашей сборной! 👏👏👏Поздравляем нашу команду 🇧🇾 в составе Динары Смольской, Анны Солы, Никиты Лобастов и Дмитрия Лазовского с серебряной медалью 🥈в смешанной эстафете Альфа-Банк чемпионата России по биатлону в Тюмени!Результаты: 🥇1. Московская область-1(Анастасия Халили, Кристина Резцова, Кирилл Стрельцов, Карим Халили) - (0,+3) 1:07.01,6🥈РеспубликаБеларусь-1 (ДинараСмольская, Анна Сола, Никита Лобастов, Дмитрий Лазовский) - (0,+12)+1.05,3 🥉Тюменская область(Виктория Сливко, Маргарита Болдырева, Александр Логинов, Александр Поварницын)- (1,+11) +1.15,2 Результаты белорусов: 🇧🇾8. Республика Беларусь -2 ( Ксения Воробей, Елена Кулак, Максим Воробей, Иван Тулатин) - (0,+13) +2.36,0🔥 После дня отдыха нас ждут масстарт и эстафета!21 марта10:00 - масс-старт 15 км, мужчины12:30 - эстафета, женщины😃 Прямые трансляции из Тюмени смотрите на «Беларусь 5».@belarusbiathlon