📸Фотограф Москва|Катерина Сабельникова| ФотоСексолог🫦

«Русская баба и коня на ходу остановит и в горящую избу войдёт» — не эпатаж, а про ту простую смелость, когда делаешь свое, несмотря на страх и жар, потому что эти слова у нас на губах с детства.Но бывает по-другому: внутри как будто что-то тянет вниз — тяжесть, от которой хочется спрятаться. Это может быть стыд, страх неудачи, чужие слова или просто усталость и воспоминания. Когда тянет, теряется шаг, голос становится тише, и даже привычное дело кажется непосильным.Не тянуть — важно. Вот что помогает мне вернуться в себя и в строй:1️⃣Назови, что тянет. Скажи вслух одну фразу: «Меня тянет из‑за…» — и груз теряет силу.2️⃣Отрежь одну верёвку. Выключи телефон, прекрати разговор или отложи задачу, от которой устал(а). Это освобождает энергию.3️⃣Сделай один маленький шаг. Пять минут любимого дела — любое завершённое действие возвращает уверенность.4️⃣Попроси одну поддержку. Один человек, который услышит, дороже тысячи советов.И создавай вокруг себя окружение, которое наполняет. Это получится не сразу, но стоит начать.Начни с одного пункта — завтра добавь ещё. Маленькие победы складываются в ту самую бабью смелость: войти, сделать, выйти и не потерять себя. Пусть баба и бык придут на помощь: они не позволят тебе стоять на месте. И ты в них не превратишься😊

Почему у девушки (и кау у жены тоже) должно быть внешнее внимание😈Не обязательно гарем😂но общение с мужчинами помимо партнёра приносит важную внутреннюю подпитку🔥 Это как лёгкая тренировка: напоминает, кто ты вне семейной роли🫦И жизнь есть и за дверью квартир, там не стоит терять себя😊Вспоминаю одну встречу с девченками лет семь назад. Был неВинный разговор, в котором я призналась, что уже и не помню, как флиртовать, как принимать комплименты — кажется, что если я зашла в брак, то уже все. Подруга тогда просто сказала: не забывай, ты ещё женщина, а не только жена.Сначала я не приняла это всерьёз, но со временем поняла: мужчине приятно видеть, что ты нужна и интересна другим, а тебе самой полезно получать подтверждения своей ценности. Это даёт уверенность и помогает сохранять здоровый баланс в отношениях.Сейчас, спустя время, в своих отношениях я делаю те вещи, которые дают возможность чувствовать себя живой:1️⃣Иногда выбираюсь в свет без него: встреча с друзьями, тренировка самоподготовка, прогулка. Просто чтобы понаблюдать за собой и своими чувствами и эмоциями.2️⃣Принимаю комплименты и внимание. Вне зависимости от семейного положения позволяю себе быть принимаемой и подпитаться эмоциями.3️⃣Одеваюсь так, чтобы чувствовать себя уверенно и женственно, но не специально для кого-то — для себя😉4️⃣Делюсь с партнёром тёплыми историями и эмоциями, которые позволяют самой помнить, что жизнь богата событиями и и помогает чувствовать поддержку от него и единомыслие😇 Он немного поревнует, зато его нервная система в тонусе, и мне приятно😉Эти маленькие практики помогают сохранять себя как личность и наполняют отношения доверием и уважением✨✅

Выхода нет?Завершаю серию постов про отношения конкретными рекомендациями😇Выход здесь не в том, чтобы «спасти отношения любой ценой», а в том, чтобы вернуть себе опору на себя. Сначала это может быть непросто, потому что в симбиотической связи кажется, что без другого вы как будто рассыпаетесь, но именно с этого и начинается восстановление.Что можно сделать:1️⃣Начать замечать, где заканчивается ваше и начинается чужое.Задайте себе простой вопрос: «Я этого правда хочу или я так делаю, чтобы не потерять партнёра?»2️⃣Вернуть контакт со своими желаниями.Попробуйте ежедневно отвечать себе на вопросы: что я люблю, что мне нравится, что меня радует, что меня раздражает, чего я хочу сегодня.У здоровых отношений есть пространство для друзей, работы, хобби, одиночества и личных решений.3️⃣Перестать измерять отношения только через страх потери.Если внутри всё держится на тревоге «лишь бы не ушёл», это уже не про близость, а про зависимость.4️⃣Отследить, не живёте ли вы в режиме постоянного спасательства.Если вы всё время стараетесь, терпите, подстраиваетесь и «чините» партнёра, это истощает и не делает связь крепче.5️⃣Разрешить себе не соглашаться.Особенно там, где есть секс без желания, давление, шантаж, обесценивание или страх отказать.‼️Начать возвращать себе отдельность‼️Это может быть маленькими шагами: свои интересы, своя рутина, своё мнение, свои границы, свои деньги, своё время.Если совсем коротко:Выход начинается там, где вы перестаёте жить только в логике «как бы его не потерять». И начинаете спрашивать: «А где в этих отношениях я?»Вы часто задаете себе этот вопрос?

Пока у меня отпуск, веду сториз в личном профиле тг😁И обещала поделиться инсайтами саморефлексии. Саморефлексия - отслеживание своих ощущений, чувств, эмоций, и это особенно важно изучить в новом пространстве😇 Как минимум, для того чтобы в обычную жизнь, без отпуска, перенести кайфушки🔥🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 инсайты:1️⃣Оказывается, чувствовать свое тело в Москве и в отпуске можно абсолютно по разному. И можно получить ощущение здорового тела не разъежая по санаториям😁2️⃣Если под водой помассировать себе плечи, руки, ноги, за счет расслабленных мышц, все чувствуется в разы сильнее, на суше только перкуссионный массажер дает аналогичные ощущения 🤪 Так что в бассейне можно не просто плескаться тем, кто не умеет плавать😃3️⃣ПП питание проникло в мою жизнь до костей. Заказав китайские пирожки, что по факту является жареным в масле самодельным лавашом - я испытала огорчение и абсолютное желание есть, в целом🤨Это первые три пункта, которые я выявила. Я понимаю, что не много, но это тоже результат моей работы над собой и в первую очередь над своими установками и разрешению себе чувствовать😉Не важно когда, в какой ситуации, в какой стране и в каком семейном положении, я выбираю дать время понять себя и прочувствовать❤️Как дела у вас там?

Продолжаем серию постов про единое целое.Вот несколько признаков:🔸Иногда вам кажется, что если вы не будете постоянно вкладываться, отношения развалятся. А если что-то идёт не так, вы автоматически считаете это своей ошибкой.При этом в моменты злости можете и сами обвинять партнёра в собственном несчастье.🔸Вы сравниваете свои отношения с ещё более тяжёлыми историями и успокаиваете себя:🔶«у нас не всё так плохо»,🔶«ну хоть не бьёт»,🔶«не так уж много требует».🔸Из-за отношений может страдать работа, карьера, репутация, связь с детьми, родными, друзьями.🔸У пары часто есть две резкие фазы - «всё хорошо» и «всё плохо».И сам партнёр тоже переживается крайностями: то как идеальный, то как почти невыносимый.🔸Может появляться вера, что партнёра можно изменить — ради него самого или ради общего блага. А когда надежда рушится, возникает отчаяние, ссоры, обвинения, шантаж. И даже бывает стыд за партнёра.🔸Согласие на секс без желания — лишь бы не обидеть, лишь бы не потерять близость.🔸Одиночество переносится тяжело. Появляется тревога, ревность к друзьям, работе, хобби партнёра, страх, что однажды он не вернётся.🔸И ещё один важный маркер: решения в отношениях чаще принимает партнёр. А вы постепенно подстраиваете под него даже внешность, манеру поведения, род занятий — лишь бы оставаться любимой, пусть и потеряв при этом себя.Что делать - решение за вами. И если что, покинуть отношения не единственное решение, но и не самое верное, если вы на грани депрессии💯

У нас много общих интересов, мы идеальная пара. Но есть какое-то напряжение между нами.Вот так мы начали консультацию с моей подопечной.Помните сцену из «Ешь, молись, люби», где героиня вдруг понимает, что годами ела на завтрак омлет только потому, что его любил муж? И даже не задавалась вопросом, любит ли она его сама. А если копнуть глубже — что вообще любит она?Именно так часто выглядит симбиотическая связь: когда отношения становятся не местом встречи двух людей, а способом не потерять само ощущение себя.Главная цель в таких отношениях — сохранить связь любой ценой. Но цена нередко оказывается высокой:своё «я», свои желания, интересы, границы, вкус к жизни.И тогда человек живёт не изнутри себя, а как будто через другого:через его взгляд, его оценку, его восприятие.Как понять, что вы можете быть в таких отношениях? У вас есть варианты?

«Мы — одно целое». Это хорошо или плохо в отношениях?Не спешите отвечать)Тема наболевшая, для нас, девочек. Последние три консультации были исходя из ситуаций в семьях и своих ощущениях в таковых.Возможно, это мое оценочное суждение, но завтра обсудим - отвечайте, не стесняйтесь, опрос анонимный😉

Забыла загрузить интересности😊Месяц назад я участвовала в J&J ProAM с бачата папой Виктором. То что я заняла скромное второе место, никак не снижает градус эмоций от самих соревнований! Все потому что в любимой студии проводилось❤️ Но однозначно, это мероприятие открыло мне еще мои новые слепые зоны в которых можно развиваться. И не только в бачате, но и в фотосексологии тоже😁

Мне тут 31 стукнуло😄Официально подхожу в категорию 30+, но оказалось, что в 30 может быть жизнь интереснее чем в 18😂Да-да, это не шутки)Я искренне рада, что в моей жизни добавилось ребят и любимых преподавателей, которых я могу считать близкими людьми❤️Произошло многое в этот год и сильное, в первый раз. Из того что вспомнилось:1️⃣Первый JJ2️⃣Первый мой документ от ВУЗа - НИУ ВШЭ3️⃣Первая попытка прогнать своих тараканов со школьного периода с помощью бачаты4️⃣Первый кинофестиваль5️⃣Первый полный метр как линейный продюсерДа и у меня, как у начинающего кинопродюсера появился свой продюсер в фотоиндустрии😜Вообщем я прочувствовала 30 на максимум)Все благодаря тем людям, которые были со мной рядом😘 Приоритеты поменялись, но время лишь покажет куда это ведет. В светлое счастливое будущее уж точно😉

Это выступление для меня — что-то совсем новое. Оказывается, я могу делать всё, что захочу, если партнёр со мной на одной волне: готов, комфортно ему, и он согласен. И вот всё сложилось не по плану — и это круто!☄️Сначала задумывали две хореографии, но одну отпустили. А то, что осталось, и это не бачата — мурашки по коже до сих пор. Не потому что суперсложно или мы профи (мы не они, и критика тут ни при чём). Просто я ярче поняла: жизнь может быть такой разной, какой ты и не ждала. Даже там, где казалось невозможным. А когда вокруг тепло, честность и поддержка — всё становится реальным. Всё это благодаря хореографии от @Grigoriy1989❤️Самое сложное — решиться. Границы ведь чаще всего в голове. Я не думала, что вкладываю в танец особые смыслы. Когда начинали, я не ждала, что меня поднимут на руки — и физически, и эмоционально. Что можно по-настоящему положиться на кого-то❤️Это открытие! Как будто новый кусочек меня раскрылся. История, конечно, не только про бачату — тренера настраивают: всё может быть, и из спокойствия особенно. Всё родилось из понимания: тело, эмоции, паттерны движений — всё связано🔁Накануне завтрашнего др, чтобы и тело, и эмоции были в кайфе, я даю себе время неспешно написать пост, не выкладывать сториз по расписанию, не бежать куда либо💃 вечером кайфовая съемка и больше ничего📷

Сначала я тоже вся горела жаждой мести. Но спустя год поняла, что они сами себе превосходно мстят. Без моей помощи.

"Во мне умер Леонардо Ди Каприо"😂Этот перл родился вчера, во время повышения квалификации в ВШЭ.Мы просто в рамках арт-терапии нарисовали себя, получили обратную связь от коллег✨На финише посмотрев на свой рисунок я хотела сказать, что арт столь гениален, что во мне дремлет Леонардо Да Винчи😂 Но так как я была уставшая и в творческом потоке, я начала вещать об умирающем во мне Леонардо Ди Каприо 🤣🤣🤣Девочки и мальчики, давайте себе отдыхать чаще, а то у вас звезды в голове начинают умирать😁

Девочки, я на заключительных семинарах по телесно-ориентированной терапии в ВШЭ🔥Повышаю квалификацию, чтобы вам давать больше пользы и на сьемке, и на наших сьемках😘Если у вас есть вопросы - напишите их в комментариях или в личку❤️ я буду узнавать детали и советы у преподавателя😉