Самокоучинг

Книга №6,7,8. 2026гТрилогия Джона Стрелеки («Кафе на краю земли», «Возвращение в кафе» и «Третий визит») — это не сухой учебник по психологии, а художественная притча, которая читается на одном дыхании.Главный герой Джон случайно находит затерянное в глуши кафе «Почему». В меню вместо блюд он обнаруживает три вопроса, которые меняют его жизнь:- Почему вы здесь?- Боитесь ли вы смерти?- Удовлетворены ли вы?Идеальный инструмент для саморефлексии. Книги работают как мягкий коучинг. Они задают правильные вопросы, но оставляют ответы за вами. Сложные экзистенциальные темы поданы через простые метафоры. Книги читаются за один вечер, но оставляют долгое послевкусие.100% рекомендую ✅Книга №6,7,8. 2026гТрилогия Джона Стрелеки («Кафе на краю земли», «Возвращение в кафе» и «Третий визит») — это не сухой учебник по психологии, а художественная притча, которая читается на одном дыхании.Главный герой Джон случайно находит затерянное в глуши кафе «Почему». В меню вместо блюд он обнаруживает три вопроса, которые меняют его жизнь:- Почему вы здесь?- Боитесь ли вы смерти?- Удовлетворены ли вы?Идеальный инструмент для саморефлексии. Книги работают как мягкий коучинг. Они задают правильные вопросы, но оставляют ответы за вами. Сложные экзистенциальные темы поданы через простые метафоры. Книги читаются за один вечер, но оставляют долгое послевкусие.100% рекомендую ✅

Мой план из 30 пунктов как сделать лето-2026 незабываемым: 1. Встретить рассвет на сапе 2. Проводить закат с термосом мятного чая 3. Первый раз побывать на фестивале «Небесная ярмарка»4. Посетить новый город России, где еще ни разу не были 5. Провести интересное мероприятие или лекцию на свежем воздухе 6. Съездить на девичник в Хохловку 7. Закончить ремонт в квартире 8. Тренировки в парке или на набережной 9. Приготовить домашний лимонад, пожарить самый вкусный шашлык и попробовать новый рецепт на мангале 10. Устроить ленивый выходной, без телефона, без планов, без суеты и активностей 11. Летняя фотосессия 12. Загадать желание под падающую звезду 13. Пройтись босиком по росе, утренняя медитация на природе 14. Навести уют на балконе, выбросить хлам и поставить туда кресло для вечернего числа15. Устроить вечер дегустации мороженого или лимонадовУстроить себе рабочий день на Каме16. Найти самый вкусный бамбл в городе Пермь 17. Съездить с дочкой в Усть-Качку на весь день 18. Попробовать три вида настоящих пирогов в Осетии и выбрать фаворита.19. Увидеть осетинские родовые башни и водопады. 20. Сделать фото без толпы туристов.21. Подняться в горы на канатной дороге 22. Устроить конную прогулку 23. Сходить на ежегодный сплав с любимым коллективом24. Песни у костра, походный ужин, походная баня на берегу реки 25. Музыкальный тур. Насладиться этнической музыкой в самой красивой природе 26. Душевное парение, баня и купания в реке27. Поездка в любимые термы Баден-Баден 28. Поездка в необычное место Урала, с самыми красивыми видами, где мы еще не были 29. Речная прогулка по Каме30. Смонтировать ролик «как прошло мое лето»

Большинство предпринимателей совершают одну ошибку: они бегут марафон без оглядки назад. В моих коучинговых группах мы каждый месяц начинаем с ритуала из трех шагов:✅ Первое — жесткий аудит и фиксация побед. Что реально сработало?✅ Второе — коучинговые вопросы к самому себе, которые вскрывают слепые зоны.✅ И третье — постановка целей не из дефицита, а из масштаба. Топ-10 коучинговых вопросов для вас! Сохраняйте, пользуйтесь 🫶Большинство предпринимателей совершают одну ошибку: они бегут марафон без оглядки назад. В моих коучинговых группах мы каждый месяц начинаем с ритуала из трех шагов:✅ Первое — жесткий аудит и фиксация побед. Что реально сработало?✅ Второе — коучинговые вопросы к самому себе, которые вскрывают слепые зоны.✅ И третье — постановка целей не из дефицита, а из масштаба. Топ-10 коучинговых вопросов для вас! Сохраняйте, пользуйтесь 🫶

Если я не лучше всех, то я ничтожество!Как я поймала свой главный баг самооценки на тренировках по танцам.Даже коучи ходят на терапию и спотыкаются о собственные ментальные ловушки. Сегодня побуду для вас не просто экспертом, а живым примером того, как хитро работает наша психика.Я хожу на танцы исключительно индивидуально. Долгое время я продавала самой себе эту историю под соусом: «Так эффективнее, фокус тренера только на мне». Правда вскрылась, когда я прочитала книгу психотерапевта Бориса Литвака «7 шагов к стабильной самооценке». Как коуч, я знаю эти механизмы, но увидеть их у себя — это всегда отдельный вид «удовольствия».Мой выбор индивидуальных тренировок — это классическая стратегия избегания. Внутри меня сработал жесткий триггер нестабильной самооценки, который Литвак называет правилом «Будь лучшим». Моя подсознательная установка звучала так: «Если я в группе хуже кого-то — я в минусе. Я неудачница».Для уязвимого Эго промежуточных вариантов нет. Психика панически боится сравнения не в свою пользу. И вместо того, чтобы пойти в этот страх, она включает защиту — организует мне безопасный вакуум персональных занятий, где просто некому проиграть. При этом сознание филигранно маскирует этот страх под «перфекционизм» и «любовь к комфорту». Зачем я это пишу?В коучинге признание факта — это уже 50% решения. Пока мы называем свой страх «избирательностью», мы заперты в своей зоне комфорта. Как только мы честно говорим: «Я боюсь быть хуже других и показаться нелепой» — у нас появляется выбор. Выбор разрешить себе быть новичком, ошибаться и расти в своем темпе, а не защищать корону «лучшего».

Книга №5 2026гБывает у вас такое? Сдал проект, получил похвалу — «Я гений, мир у моих ног!». Начальник косо посмотрел или Reels набрал мало лайков — «Я ничтожество, у меня ничего не получается».Смотрю на себя со стороны на встрече одноклассников, вот у меня семья, бизнес, квартира, машина - вот я молодец! Но стоит прийти кому-то, у кого несколько домов, отпуск 5 раз в год, машина круче… так я сразу чувствую себя никем!Как коуч, я постоянно вижу этот замкнутый круг. Мы тратим тонны энергии, чтобы доказать миру: «Я хороший». Но как только внешняя подпорка исчезает, мы летим вниз.Об этом книга Бориса Литвака «7 шагов к стабильной самооценке». Это не просто очередная мотивационная книжка в духе «поверь в себя», а настоящее практическое руководство.💡 Главная мысль книгиНаша самооценка не бывает просто «низкой» или «высокой». Главная проблема в том, что она нестабильная. Мы выстраиваем искусственные правила (типа «я ценен, только если я лучший» или «меня любят, только если я всем угождаю»). Книга учит убирать эти костыли и строить внутренний фундамент, который не пошатнется от критики.🔥 Мой главный инсайт как коуча:«Самооценка — это не то, что о вас думают другие. Это то, какие условия вы сами себе ставите, чтобы разрешить себе быть счастливым».Литвак круто раскладывает «типы» нестабильной самооценки. Например, тип «Если я лучший» обрекает человека на вечную гонку и выгорание. Осознание своего типа — это уже 50% решения проблемы. 🔎 Кому книга точно НУЖНА:* Перфекционистам, которые выгорают, но не могут снизить планку.* «Угодникам», которым тяжело говорить «нет» и защищать границы.* Трудоголикам, чья ценность зависит только от карьерных успехов.* Всем, кто устал от синдрома самозванца и вечных сомнений в себе.🚫 Кому книгу читать НЕ стоит:* Искателям «волшебных таблеток». Книга требует честной работы над собой, а не просто чтения на ночь.* Тем, кто хочет обвинить во всем родителей. Автор дает инструменты для изменения настоящего, а не для бесконечного копания в детских

Мы часто жалуемся, что жизнь летит слишком быстро. Но на самом деле мы просто разучились её замечать. С 1 января я вклеиваю по одному фото каждый день. И знаете что? «Пустых» дней не существует. Теперь мой год — это не просто цифры, а моменты, которые можно потрогать руками. ✨Артикул на принтер 177013357Артикул на альбом 201048162Артикул на бумагу 313763866Артикул на изменения @vasiliskes 🫶

Книга №4 в 2026г #книгифильмыНе брала эту книгу раньше из-за названия. Казалось, это очередной манифест лени и безразличия. Я думала, это пособие как забить на всех, любить только себя, а оказалось это глубокая база по психологии ценностей.Главный инсайт: жизнь состоит из проблем, и секрет счастья не в их отсутствии, а в том, чтобы выбрать крутые проблемы, которые вам нравится решать.Особенно рекомендую прочитать тем, кто:✅ Устал соответствовать чужим ожиданиям и стандартам ✅ Считает, что «всегда быть на позитиве» — это норма (спойлер: нет, это ловушка).✅ Прямо сейчас стоит перед выбором и боится ошибиться.✅ Хочет навести порядок в своих истинных ценностях, а не навязанных извне.✅ Кто постоянно ноет, как все вокруг плохо Вывод: рекомендую 🫶

Мастермайнд - система роста, поддержки и окружения для экспертов и предпринимателей.Кажется, что ты один в своих проблемах и не знаешь как их решать и с чего вообще начать: Доход замер на одной отметке, и непонятно, за какой рычаг тянуть; Хочется роста, но не понятно что с этим делать; Каждый день — «тушение пожаров», а на стратегию нет времени; Близкие отправляют «на нормальную работу» и не понимают твоих амбиций; Страшно пробовать новое, потому что некому подсказать….Что такое мастермайнд? Это не лекции и не обучение, это ваш «внешний совет директоров» из 6-8 предпринимателей, которые делятся опытом, чтобы вы не наступали на чужие грабли.✅ Шаг 1. С чего всё начинается? С индивидуальной стратегической сессии. Прежде чем войти в группу, мы встречаемся лично.Разбираем ваш бизнес, вашу сферу деятельности «по косточкам».Прописываем пошаговый план развития.Вы уходите с четким пониманием: «Что мне делать завтра, чтобы заработать послезавтра».✅ Шаг 2. Как мы работаем в группе (Твердые инструменты)Оцифровка и фокус.Еженедельные встречи: ставим цели и заносим в Excel-таблицу.Никакого «слива»: мы анализируем, какие задачи приносят деньги, а какие — просто имитация бурной деятельности. Какие задачи все время откладываются и почему.Мозговые штурмы: если у вас затык, вся группа накидывает вам идеи и гипотезы.✅ Шаг 3. Прокачка мышления (Игры)Чтобы иметь другие деньги, нужно начать по-другому думать. Мы проводим:Игра «Денежный поток» (финансовый тренажер Роберта Кийосаки): учимся финансовой грамотности в игровом формате.Авторская коучинговая игра «Цель»: находим и устраняем «затыки» в голове, которые мешают вашему масштабу.Коучинговые задания на рефлексию: каждую неделю я даю практику, которая меняет ваше состояние с «уставшего мастера» на «уверенного бизнесмена».✅ Шаг 4. Окружение и ЖизньБизнес — это не только цифры, это драйв, поддержка и классное окружение.Мы не просто коллеги, мы — «свои люди».Общий чат: поддержка 24/7, в котором всегда ответят, поддержат, помогут. Челленджи