Иван Савоник | психолог |

Вот так осознание 😁🙌✨С Вас 5 тыщ.Вот так осознание 😁🙌✨С Вас 5 тыщ.

🙂

Делюсь с вами тем, что самому понравилось 🙂

«Буду холодной и всё будет иначе»Нет. Не будет.Потому что проблема была не в твоей доброте.Ниже прикреплю гайд, как пережить расставание и не потерять себя. 🙂

🫶

Этого поста не должно бытьПозавчера проснулся и осознал: из всех привычных инструментов связи осталось только ВК и телефон. Неприятненько...Я, как и все, наблюдаю очередную волну блокировок. Но для меня этот вопрос стоит особенно остро - все эти платформы помогают мне и моим коллегам находить клиентов и общаться с уже существующей аудиторией.Я могу только представить, сколько сил, денег и идей вложили те, у кого большие каналы. Но поверьте, даже мне будет по-настоящему грустно, если однажды не останется выбора и придётся бросить свои. И это мы ещё не говорим о том, что происходит вокруг в целом.Мои мысли:1. Как справляться с ощущением бессилия?Психоанализ говорит чётко: бессилие - это агрессия, которая не нашла выхода и развернулась внутрь. Злость есть у каждого. Вопрос только в том, куда она идёт на разрушение себя или на адаптацию своей реальности. Поэтому злитесь и действуйте. 2. Найди примеры несгибаемостиПосмотри на своё окружение: есть ли рядом кто-то, чей пример заряжает мужеством, спокойствием, способностью двигаться вперёд несмотря ни на что? Если в жизни таких людей пока нет - ищи в интернете. Те, чьи мысли успокаивают, дают силы жить - существуют. Их стоит намеренно добавлять в свою среду.3. Следи за тем, чем заглушаешь тревогуАлкоголь, сигареты и прочее - ДЕПРЕССАНТЫ. Попасть на крючок заглушения негативных эмоций очень легко, выйти - значительно сложнее. Если чувствуешь, что не справляешься - обратись к психиатру. Лучше пройти сложный период с фармподдержкой и без зависимости. Меньше денег потеряете и здоровья. 4. Не оставайся с переживаниями одинОбщайся с близкими. Нет таких людей рядом? Вспомни, кому давно хотел написать - однокласснику, старому коллеге, знакомому. Сейчас прям самое время. Или знакомься с новыми людьми там, где окажешься. Кто бывал в путешествиях и вынужден был общаться с незнакомцами, помнит это ощущение: сначала неловко, а через пару часов уже появляются знакомые. Вспомнили? Это работает и дома.5. Веди дневник чертов дневник. Запис

Ты прекрасна! 💅С 8 марта

Ну бывает и такое 🙂

Об ответственности в отношениях, а также кто кому что должен? Или, может, никто никому ничего не должен? 🤨Наткнулся на видео, где женщина возмущалась: Знаете, что происходит в отношениях, где я не буду под тебя подстраиваться, я не буду учитывать твои ожидания ведь мы взрослые люди, мы ОТВЕТСТВЕННО к этому всему подходим.Мы зрелые, мы осознанные и тому подобное, или по-простому: «Никто никому ничего не должен». Исчезают сами отношения.Вот тут главное остановиться и разделить понятия - ДОЛЖЕН и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Долженствование - это когда мы делаем что-то, потому что «так надо». Потому что начальник поручил, социум требует, партнёр ожидает. Мы принимаем в себя чужие правила и действуем из страха, вины или давления. Это не про нас - это про внешние голоса, которым мы подчиняемся.Ответственность - это когда действие идёт изнутри. Это переживание мужества, с которым мы делаем то, 😶😶😶 😶😶😶 😶😶😶 😶😶😶😶😶В отношениях ответственность звучит так: «Мне важно, чтобы тебе было хорошо. Поэтому я спрашиваю: как ты к этому относишься? Что ты чувствуешь?»Долженствование падает сверху. Ответственность растёт изнутри.Если нужна помощь разобраться в своих чувствах и мотивах 👇Запись на сеанс✈️@isav_psy

Не отходите от экранов! Идет обряд очищения от бывших и привлечения настоящей любви

Человек за жизнь переживает страстную любовь в среднем два разаИсследование с участием 10 тысяч человек показало, что большинство людей испытывают сильную влюбленность лишь дважды. При этом 14% вообще никогда не сталкивались с таким чувством. Чаще всего о нескольких случаях любви рассказывали пожилые и мужчины, но в целом цифры схожи для всех.Любите друг друга, цените и проявляйте уважение. Чтобы 14 февраля вы могли интересно провести вечер со своей половинкой - можете купить мой опросник в закрепе ❤️

Этот краткий обзор недавних исследований в области отношения нейробиологии к психотерапии возвращает нас к дилеммам сознания и мозга, обсуждаемым нами в ранее в этой части. Знания о том, какие зоны мозга активируются эмоциями во время тех или иных симптомов, вызванных биологическими механизмами, никоим образом не уменьшают значимости индивидуальных смыслов и основанных на прошлом опыте идиосинкразических интерпретаций событий из жизни человека. В психодинамической психиатрии мы должны понимать разницу между причиной и смыслом. Психиатрия, утратившая связь с областью личных смыслов становится бессмысленной. Существовавшие ранее психодинамические конфликты могут присоединяться к биологически-сформированным симптомам, в результате чего симптомы функционируют как средство для выражения этих конфликтов (Gabbard 1992). Рассмотрим аналогию: если расположить магнит под листом бумаги с железными опилками, они будут выстраиваться в определенную форму и следовать движению магнита, находящегося за бумагой. Таким же образом, психодинамические составляющие присваивают себе, аналогичные магнитным полям, биологические силы для своих нужд.Звуковые галлюцинации у людей с шизофренией отчасти вызваны изменениями в нейромедиаторах, однако содержимое этих галлюцинаций зачастую имеет особое значение, основанное на психодинамических конфликтах конкретного пациента.

Данная статья - отрывок из готовящегося к выходу перевода книги Глена Габбарда "Психодинамическая Психиатрия в Клинической Практике", издания 2014 года. Этим отрывком своего перевода я не только хочу привлечь внимание к книге, но и поддержать всех практикующих психотерапевтов, которые задают себе вопрос "насколько важно и полезно то, что я делаю". А так же добавить уверенности интересующимся клиентам в том, что психотерапия не только разговор, но и реальное воздействие на головной мозг и нейронные связи. Приятного прочтения. 😉Глен Габбард "Нейробиология и психотерапия"Психодинамическая психотерапия является критически значимой частью идентичности психодинамического психиатра. В последние годы, открытия в области нейробиологии снабжают нас информационной поддержкой для понимания работы психотерапии. Незначительный обзор этих наблюдений подчеркивает тот факт, что психотерапия оказывает серьезное влияние на головной мозг и не может быть обесценена до уровня “держания за руки” или инструмента по успокоению.В ряде инновационных экспериментов с морской улиткой под названием Аплизия Кандел продемонстрировал как синаптические связи могут подвергаться пожизненным изменениям и укреплению через регуляцию экспрессии генов, связанных с обучением во внешней среде (Kandel 1979, 1983, 1998). У этого организма количество синапсов удваивается и утраивается в результате обучения. Кандел постулирует, что психотерапия может обеспечивать похожие изменения в синапсах головного мозга. На подобии того, как психотерапевт концептуализирует репрезентации себя и объектов как нечто поддающееся воздействиям психотерапевтической интервенции, Кандел отметил, что головной мозг сам по себе является пластичной и динамичной структурой. Если рассматривать психотерапию как форму обучения, то тот обучающий процесс, который происходит в рамках терапии может вызывать изменения экспрессии генов и тем самым изменять силу синаптических связей. Последовательность генетической цепи - функция шаблона - не может

Разговоры о себе. Зачем это нужно? 🍁В самом начале работы я вижу в глазах клиента немой вопрос. Иногда он звучит вслух, иногда читается во взгляде, но он всегда там:"Разговоры обо мне должны помочь?""Как слова могут изменить то, что я чувствую годами?""Как это вообще работает, сидеть и говорить?"Я поймал себя на мысли, что не могу ответить на этот вопрос просто. Так, чтобы объяснить на пальцах за две минуты. Думаю, я смогу, но видимо, не сегодня😁А сейчас я хочу поделиться постом своего знакомого психиатра о том, какой интересный эффект производят эти самые "разговоры о себе" с нахождением инсайтов.И для начала. Что такое инсайт?Под инсайтом понимается момент озарения, который помогает нам справиться с теми или иными сложностями.Если простыми словами - это когда ты внезапно понял что-то очень важное про себя, свою жизнь, свои отношения, свои паттерны. Не просто узнал информацию, а именно понял изнутри, почувствовал, как пазл сложился в картину.Ниже сама статья. Там где будет скрытый текст - это информация будет интересна больше для коллег.