Нейрональное исцеление

Вариант для тактильного разнообразия: у многих есть корсетный эластичный пояс ( его часто одевают, если есть проблемы спины). Так вот, создание небольшого сдавления в области брюшной полости - активно тренирует рецепторы давления внутри неё. Это тоже раздражение и уже тренировка. Если вы одеваете такой пояс, а под него на живот подкладываете теплую грелку - то стимуляция идет в двух направлениях - температурная и давлением. Тепло прекрасно действует на органы ЖКТ. С такой теплой грелкой или подушечкой можно отправлятся ко сну ( без пояса). А если вы сочетаете пояс + тепло, то такая стимуляция не помешает делать домашние дела. Оставляем на 30-60 минут. Вместо пояса можно взять широкий шарф, который сможет создать небольшое давление на область живота. Совсем немного, не перестарайтесь)))

Картинка для упражнения "Массаж диафрагмы" . Описание в аудио. Кстати, мы делаем упражнения из книги Ларса Линхарда "Настройка системы ТЕЛО-МОЗГ". У меня оригинал на немецком, на русском она тоже есть, кому очень интересно))).

Здесь я рассказываю о упражнениях саккады и антисаккады. Для антисаккад понадобится партнёр! Поэтому зовите мужей, детей, соседей - вместе веселее)). Упражнение выполняем сконцентрированно и энергично. 60-90 секунд. Партнер начинает новое шевеление только тогда, когда ваш взгляд вернулся в исходное положение ( на лоб/переносицу).Саккады - это ритмичные согласованные движения глаз в одном направлении.

Доброго дня всем фанатам нейротренинга!!! Сегодня я продолжаю тему нашего четвертого дня, потому что мы еще не прошли все органы чувств. Но для начала, хочу внести свежие идеи в упражнения, пройденных областей!!! Будет включать стоп-сигналы глазами и массировать диафрагму!! Готовы?

Чтобы использовать теплое/холодное воздействие во время других упражнений, просто прикрепите свой холодный или теплый раздражитель к руке или ноге эластическим бинтом. Сочетанная тренировка может выглядеть так: на руке теплый мешочек, между зубами - вибрационная палочка, вы сгибаете/разгибаете пальцы кистей и делаете упражнения на равновесие. 😁😊

В рамках темы четвёртого дня предлагаю поработать с органами чувств. Но для начала запомните правило максимальной эффективности в нейрональных тренировках: ЧЕМ БОЛЬШЕ ВОЗДЕЙСТВИЙ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЗА РАЗ, ТЕМ ЭФФЕКТИВНЕЕ, ТЕМ СИЛЬНЕЕ РАБОТАЮТ НУЖНЫЕ НАМ ЗОНЫ. Сейчас вспоминаем про важное воздействие разных температур - теплое и прохладное. На что это влияет больше всего? На восприятие хронических болей и эмоциональный контроль. Потому что здесь в игру вступают медленные с-волокна. Пока мы их отвлекаем температурными играми, им некогда поднывать болью ( потому что за боль они тоже отвественны). Берём теплый мешочек и прохладный ( не холодный!) мешочек ( или нечто прохладное - что-нибудь из холодильника, теплую кружку после чая). Начинаем немного растирать по коже левой руки, затем левой ноги. Небольшой ареал - не всю ногу! Далее правая рука - правая нога. Сколько? 30-60 секунд. При этом ощущайте температуру, сравнивайте. Спросите тело - нравится ли ему? Какая температура приятнее? Тепло или холод.

Итак, раскрываем секрет комбинированного комплекса для промежности. Сгибание и разгибание кистей + вибрация зубов. Идеально выполнять это в одно время. Для вибрации подходит электрическая зубная щётка. И не забывайте про БРИЛЛИАНТ!!

4. Про интересные дополнения для промежности, я расскажу.5. Не забываем язык правильно держать в течении любых упражнений. Делаем в течении дня круги и броски языка. 6. И еще одно новшество - если вам некогда полоскать горло. На работе это явно не удобно 😉. То делаем ЖУЖЖАНИЕ - напевайте с закрытым ртом любимую песню ( знаете, такое характерное бурчание под нос). Выбирайте такую тональность, чтобы прям чувствовали, как глотка вибрирует.

Всем доброго дня! Здесь все занимаются со мной? Не вижу вашей активности. Не забываем ни одного упражнения. Сегодня поставлю видео - там будет нечто интересное о промежности. Итак, на сегодня мы имеем и выполняем: 1. Упражнение "Двойное действие" - Пробуем в любимой песне вслух называть только каждое 4 или 5-е слово. Как вам идея? 2. Давайте уже тренировать другой полукружный канал для равновесия. Упражнение "Да-да". Да, выбираем две вертикальные цели- ближе к потолку и ближе к полу - и начинаем кивать, переводя на них взгляд. Не делаем сильный размах! Ритм выбираете комфортный - нам не нужны головокружения. 30-120 секунд. Очень важно!!!! Прямо следите за тем, чтобы голова была прямая - не в бок, не ротирована - первый раз попросите проконтролировать кого-нибудь, делайте перед зеркалом. Как вариант, можно делать упражнение с закрытыми глазами. 3. Продолжаем выпрямлять шею в течении дня и контролировать дыхание.

И заключительное новое задание на сегодня, можно практиковать во время вечернего умывания - это полоскание горла. Работа с глоткой - нам уже известнтно- это воздействие на вагус. Это работа с кишечником и другими внутренними органами. Полоскание с характерными звуками "гур-гур" прекрасно массирует и раздражает нужные нам участки. Хотите улучшить этот эффект?Совет: возьмите три стакана воды с разной температурой! Разница температур усиливает эффект во время тренировки.