Секреты леопардессы 🐆 by Евгения Дацко

Тааак хорошо в субботу утром села с какао и видом на Биг Бен (я очень люблю Лондон) и подвела, куда я двигалась эту неделю. Я приступала, немного зажмурившись. У меня появилось две учебы, и обе требуют внимания. Мы в поездке, а значит хочется повидать близких, да и посмотреть кое-что. На этой неделе добавился менеджент вишлиста М., у него скоро день рождения и хорошие друзья, которые с радостью дарят подарки. В результате все оказалось лучше, чем я думала. В последнее время все чаще ощущаю, что успеваю все важное. Во многом причина этого равномерного движения — программа Жени Дацко “Неидеальный план”. У меня большой опыт организации себя и других, я проходила много курсов. И у меня интересные вводные:• в базе очень системное мышление, я могу все разложить, • низкий уровень исполнительности, то есть сложно следовать планам. Добавьте к этому низкую толерантность к чужим правилам, (я всегда вижу изъяны и знаю, как сделать лучше 🧐), и я понятно, что я не самый простой клиент, а фрукт с запросами.Несмотря на это программа этой весной помогла мне пересобраться и последовательно двигаться к целям . Для начала — как получалось, по мере повторения циклов — все точнее и точнее. Меня очень радует, что мое представление о собственной вместимости становится более адекватным и я стала точнее выбирать объем задач. Я проверяю, на что уходит время, корректирую курс и проще возвращаюсь к сделанному и не сделанному. Программа гибкая, и дает принципы, а не правила, так что я чувствовала себя свободно. Главный итог: я вижу, как наконец появилось место и работе, и творчеству, и экспериментам по тому, где я хочу жить, и заботе о здоровье, и это ощущение “я успеваю главное”.Я хотела повторить и дополировать то, чему научилась, поэтому после я добавилась в сообщества-клубе. Неожиданно получила кучу поддержки и тепла, классных новых приятельниц. Мы на связи, хотя каждая идет своей дорогой. В общем, рекомендую — сегодня последние часы, когда можно запрыгнуть в третий поток программы Не

Я вчера сделала пару часов занималась задачами по финансам, которые наметила еще в январе, а потом двигала, видя, что нет ресурсов. И мне стало так легко! Причем я не доделала их до конца, но я сдвинулась с мертвой точки и ощутила, какой груз с меня ушел. И я подумала, что это хороший повод поговорить про усталость, которую многие чувствуют.Очень часто эта не усталость от действий, а от неделания.У мозга есть особенность: всё, что не завершено, он держит в активном состоянии. Это называется эффект Зейгарник. По сути, каждая незакрытая задача — это как открытая вкладка браузера, которая не закрывается и продолжает фонить. Каждая идея, которую мы придумали и хотим сделать, но не делаем по какой-либо причине — нагружает нашу префронтальную кору. А тот факт, что мы не делаем, влияет на дофамин и он начинает падать (а именно дофамин у нас отвечает за мотивацию и интерес к движению).И если вы долго не начинаете, мозг перестаёт «подсвечивать» задачу как что-то, к чему хочется двигаться. Отсюда это ощущение тяжести и иллюзия отсутствия энергии.А дальше включается ещё одна штука — амигдала, часть мозга, которая отвечает за тревогу и выживание. Когда задач много и вы их не делаете, мозг считывает это как неопределённость и потенциальную угрозу. Поднимается кортизол, и вместо того, чтобы идти в задачу, хочется ещё больше её избегать.И получается замкнутый круг:не делаю → тяжелее → ещё меньше делаюНо как только вы начинаете, даже с очень маленького шага, происходит обратное: часть напряжения схлопывается, дофамин возвращается, тревога снижается. И вы ощущаете это заветное ощущение «стало легче»!Поэтому, если у вас сейчас есть ощущение, что «нет сил» — попробуйте не искать энергию. Попробуйте закрыть одну маленькую задачу. Часто энергия приходит не до действия, а после него.Ну а если вы хотите подойти к вопросу серьезней и выстроить свой ритм движения к целям — еще можно заскочить в третий поток программы Неидеальный план. Мы только начали, пока все знакомимся.

Секреты леопардессы 🐆 by Евгения Дацко pinned a photo

Как устроен процесс создания контента у блогеровЯ сейчас разбираюсь, как чаще выпускать контент и не превращать свои 200+ заметок в музей нереализованных идей. Поэтому пошла спрашивать у пяти блогеров, у кого контент как песня льётся: как у них всё устроено изнутри?В первой части исследования — Оля Полищук, Саша Колькина, Даша Васянина, Катя Стрельникова и Оля Бастрон.И, конечно, у всех всё по-разному.У Саши Колькиной есть контентные коворкинги. У Оли Бастрон — Telegram-чаты под разные типы материалов и дизайн-система. У Оли Полищук — библиотека отснятого видео и шаблоны фонов для stories. У Кати Стрельниковой тексты могут вынашиваться неделями, а у Даши Васяниной пост выходит сразу после написания.Снаружи у всех будто бы один процесс: идея → черновик → оформление → публикация. А внутри — разные привычки, инструменты, ритмы, ограничения и способы не выпадать надолго.Собрала это в мини-исследование. Внутри pdf файла, прикреплено сверху к этому посту, пять интервью и много деталей про то, что обычно остаётся под капотом.Что забираете себе попробовать?

Это был 2012 год, самый сложный год моей жизни: ушел дядя, очень значимый для меня человек, а через несколько месяцев у мамы обнаружили рак. На фоне всего этого я защищала диплом в Орле.На фото запечатлен момент, когда мне дает обратную связь Рымшина Татьяна Алексеевна, очень умная женщина, которая поставила мне первую тройку сразу на первом курсе в жизни после 11 лет отличничества в школе. Это был самый первый экзамен, история искусств, я не смогла ответить на один ее дополнительный опрос. И она влепила мне тройку сразу в зачетку. Мне в целом от нее доставалось, казалось, она почему-то меня невзлюбила. Но на втором курсе она сказала при всей группе, что уж кто-кто, а я не могу позволить себе плохо учиться. Что меня может ждать блестящее будущее, что у меня особенный ум, и я не имею права им не пользоваться. И что она злится, когда я плохо знаю материал. Я не стала оправдываться, что работаю параллельно с учебой, просто впитывала ее слова, наконец-то поняв причину той тройки. С тех пор у меня по истории была 5. После школы, где я была любимицей учителей и звездой, университет меня вниманием не баловал. Я была не модной девочкой с факультета, а эмигранткой из Казахстана со странным акцентом, жила в общаге и раздавала листовки после пар. По рисунку и живописи звезд не хватала, а больше там, казалось, ничего особенно не ценили. Поэтому для меня было огромным подарком, что кто-то увидел не мои оценки и не мои навыки рисования, а мой ум.Вернемся к фото. Диплом я защищала на тему сайта для школы иностранных языков, нас всего было 3 человека, кто вообще взял тему сайта в 2012, пока остальные делали плакаты на ватманах. Я понимала, что мои страницы сайта для всех, кроме моего дипломного — не более чем картинки, что они вообще не поймут идею с интерактивом, но я упрямо шла туда, куда меня тянуло. И тут Татьяна Алексеевна взяла слово. У нас уже как пару лет не было истории искусств и я думала, она забыла обо мне. Я плохо помню, что она тогда говорила, но это было долго и очен

«Запишусь к врачу, когда закончу проект», «пойду в спортзал, когда потеплеет», «брошу курить в понедельник», «начну писать книгу после ремонта» и тд. Знакомо? Мы годами откладываем важные для нас вещи. И речь даже не о путешествии в страну мечты, а о довольно приземленных вещах, типо здоровья, спорта, хобби, самореализации. У каждого из нас есть убеждения, КАК мы должны прийти к желаемому, и, раз сейчас невозможно так, значит — не время. Но что, если я скажу, что мы ошибаемся? Что, если нам не нужны идеальные условия, чтобы начать жить свою отложенную жизнь, нам нужно лишь узнать свой рычаг изменения. Это что-то одно, но краеугольное в вашей жизни, изменив которое, вы увидите изменения во всех остальных сферах. Представьте, что вам нужно открыть дверь без ручки? Или если ручка есть, но она прикреплена у петель! Сложновато вам будем, правда? Вот то же самое и с нашими желаниями. Я предлагаю вам перестать сидеть у двери и поисследовать, в каком месте вам прикрепить ручку! Как это сделать? Прийти на программу Неидеальный план. В картинках кейс участницы второго потока Ани, мультипотенциала из Дубая, которая стала меньше уделять планированию, а в итоге сделала офигеть сколько!«Запишусь к врачу, когда закончу проект», «пойду в спортзал, когда потеплеет», «брошу курить в понедельник», «начну писать книгу после ремонта» и тд. Знакомо? Мы годами откладываем важные для нас вещи. И речь даже не о путешествии в страну мечты, а о довольно приземленных вещах, типо здоровья, спорта, хобби, самореализации. У каждого из нас есть убеждения, КАК мы должны прийти к желаемому, и, раз сейчас невозможно так, значит — не время. Но что, если я скажу, что мы ошибаемся? Что, если нам не нужны идеальные условия, чтобы начать жить свою отложенную жизнь, нам нужно лишь узнать свой рычаг изменения. Это что-то одно, но краеугольное в вашей жизни, изменив которое, вы увидите изменения во всех остальных сферах. Представьте, что вам нужно открыть дверь без ручки? Или если ручка есть, но она прикрепл

Через 15 минут эфир Почему мы откладываем свою жизнь?Расскажу, какие стадии мы проходим, прежде чем решиться на изменения и как не застрять в них.Трансляция на ютубе

Секреты леопардессы 🐆 by Евгения Дацко pinned «В этот четверг 11 июня в 18:00 в прямом эфире я поговорю с Сашей Кретовой, автором подкаста Институтка о том: «Почему мы откладываем жизнь своей мечты?» Про страх, прокрастинацию, видимую занятость, где там привычки, а где — работа мозга и нервной системы…»

5 книг, чтобы почувствовать, что ты живешь свою жизньЕсли у вас есть ощущение, что не вы живете свою жизнь, а ваша жизнь живет вас, если вас мотыляет между «я сейчас всего добьюсь» до «тварь я ничтожная, ни на что не влияю», вот 5 книг, которые помогают вернуть себе авторство жизни и ощущение счастья. Все они про разное, так как тема очень комплексная и нужно смотреть с разных сторон. 1. «Стратегия жизни» Клейтона Кристенсена.Всё начинается со стратегии. Тут про главный вопрос: на что я трачу свои время, силы, внимание и талант. Потому что можно быть очень занятой, очень эффективной, очень успешной — и всё равно прийти не туда. 2. «Сила воли» Келли Макгонигал.Это книга про мозг, стресс, дофамин, прокрастинацию и самоконтроль. Она хорошо объясняет, почему «просто возьми себя в руки» не работает на уровне тела. И куда могут привести зверские способы самотивации. 3.  «Поток» Михая Чиксентмихайи.Она про счастье не как вечную радость, а как состояние включенности: когда ты делаешь что-то достаточно сложное, важное и чувствуешь себя живой. А еще помогает понять, почему иногда мы устаем не от количества дел, а от того, что в них слишком мало смысла. 4.  «Сила настоящего» Экхарта Толле.Эта книга про то, как научиться принимать реальность и отпустить то, что не в твоей власти. Она возвращает к мысли, что авторство жизни — это не тотальный контроль, а способность быть в контакте с тем, что происходит прямо сейчас.5. «Хочу — Могу — Надо» Марины Мелия.Она помогает честно посмотреть: где твои настоящие желания, а где чужие ожидания, и через прием архетипов помогает увидеть свои паттерны. Необязательно, чтобы исправить их, а хотя бы просто начать учитывать! И да, здесь нет книги конкретно про менеджмент жизни, где было бы разложено по шагам, что, как и когда делать на пути к жизни своей мечты. Потому что лучшую такую книгу еще не написала 🙃Но мой подход к управлению жизнью уже есть в программе Неидеальный план 🐸. Третий поток стартует уже скоро, 15-июня. За 5 недель у вас помен