МОНЕТИЗАЦИЯ ЭКСПЕРТНОСТИ И САМОРЕАЛИЗАЦИЯ💎

7️⃣ Энергия через тело Любая физика, которая вам в радость. Начните для начала с лайтовой активности, которая включит тело. Танцы, прогулки, йога, пилатес. Сюда же массаж, дыхательные практики. Золотое правило, о котором мы часто забываем: проблемы головы - быстрее всего решаются через тело. 8️⃣ Энергия через питание Витамины: д3, омега, вит. группы B, магний – обязательная программа. Из нового, что я для себя открыла – это бады. Например, L-тирозин и L-триптофан – аминокислоты, которые участвуют в синтезе дофамина и серотонина. Помогают поднять энергию, наладить сон, улучшить концентрацию, снизить напряжение. Это способ подпитать свою нервную систему. На фоне приёма уходит состояние апатии. Соответственно легче внедрять спорт и новые действия, которые в свою очередь запустят самостоятельную выработку дофамина и вернут мотивацию.

Друзья, спасибо за ваши теплые комментарии, вижу интерес к теме выгорания и поддержания энергии. Чтобы помочь себе, нужно для начала понять – что на самом деле с нами происходит на уровне мозга, кода мы теряем энергию и попадаем в выгорание? Почему мы останавливаемся, утрачиваем мотивацию, прокрастинируем, и перестаем двигаться вперед? Начнем с того, что наш мозг делится на 3 системы: рептильный мозг (инстинкты и выживание), лимбическая система (эмоции, чувства), неокортекс (сознание, интеллект).Именно неокортекс (префронтальная кора) - отвечает за наше мышление, идеи, задачи, решения, концентрацию, стратегии, реализацию целей. Ключевое - это потенциально наиболее энергозатратная часть мозга. Интенсивное её использование возможно около 2-х часов в день. Но когда мы перерабатываем – её ресурсы истощаются. Мозг перестает передавать туда энергию (дофамин). Это ощущается как потеря желаний и упадок сил. На самом деле - включается режим энергосбережения системы. Самосохранение от окончательного истощения. Когда наш «осознанный» мозг (префронталка) условно выключается - пульт управления захватывает наш «эмоциональный» мозг (лимбическая система). И тогда мы застреваем в негативных тревожных мыслях, перестаем ставить новые цели и скатываемся в режим жизни на автопилоте. Без какого-либо движения вперед с перманентно низким состоянием. Самооценка валится в тартарары, потому что многие вообще не распознают это как физиологическую проблему. Начинают ругать себя за лень, прокрастинацию, бездействие. Еще хуже – пытаются насилием заставить себя что-то делать. Не понимая, что режим «на силе воле» обслуживается кортизолом, что приводит в еще большую ловушку выгорания. И требует потом ещё больших усилий для восстановления.Что же делать и как восстановить дофамин?За последнее время изучила много материалов, книг, обучений по нейрофизиологии выгорания, попробовала многое на себе. Вот, что могу порекомендовать тем, кто столкнулся со схожей проблемой, исходя из уже не своих личных опы

⚡️Итак, способы возвращения энергии:⚡️1️⃣ Информационный детокс. На время оградить себя от потока цифровой информации. Ключевое: даже если вы не имеете привычки потреблять дешевый дофамин в виде бездумного скроллинга ленты, даже если вы сильно фильтруете свои подписки - вы можете перегружать свой мозг даже "полезным" контентом. Например, большим количеством одновременных обучений, «полезных» подкастов, коммуникаций в чатах и т д. Дополнительный фильтр этих потоков - 100% позволит восстановиться быстрее. 2️⃣ Переоценка приоритетов и возвращение своего состояния на 1е место. Не семья, не работа, не клиенты – а я и мое состояние на 1м месте. Как маска в самолете – сначала на себя. У нас почему-то совершенно это не заложено это в культурно коде. Нас всех учили: сначала другим – потом себе. Или: сначала труд – потом успех – потом счастье. Только работает по-другому. Сначала - состояние. Это база, на которой появляется желание творить и отдавать. 3️⃣ Разгрузка мозга через общение с природой Это лучший способ зрительно, аудиально, кинестетически разгрузиться и перезапустить систему. Особенно если внутренний фонтанчик креатива иссяк, и появился дефицит творческих идей. Лучшие инсайты, мысли, проекты рождаются там, где переключается мозг. 4️⃣ Шлём нафиг ожидания от себя! Первое, что важно сделать при потере энергии – спросить себя, не завышена ли планка, которую вы себе ставите. Насколько высоки ожидания от себя.Это мои любимые грабли😜 Каждый раз набиваю шишки в этом месте. Бессознательная стратегия, с которой постоянно работаю. Потому что здесь тонкая грань:С одной стороны – амбиции, целеустремленность и следование данному себе слову - это круто. Но если планка завышена – это постоянный источник невроза, страданий и разочарования в себе. Это то, что будет обесценивать промежуточные результаты, и как итог - убивать мотивацию. Лучший способ перестать страдать, если вы это за собой замечаете – убрать ожидания и сменить цель на более реалистичную⚡️5️⃣ Распаковка личн

⚡️Гореть, но не выгореть!⚡️Или: как не угрохать свою энергетическую систему, занимаясь любимым делом😬Выгорание – понятие, которое всегда было не про меня. Так мне казалось. До недавнего времени. Как говорится - никогда не говори никогда🙆‍♀️ С начала лета – я чувствовала ощутимый спад энергии. А примерно месяц назад - впервые поймала состояние «ничего не хочу». Достижения не радуют. Планы не зажигают, новые задачи перестали быть интересны. То, что раньше вставляло, от чего горели глаза - перестало воодушевлять. В довершение - вирус уложил в кровать. Состояние, когда хочется забраться под одеяло и спать. В общем - привет, начало выгорания! Необычный, надо сказать, случай в моей жизни. Ибо привыкла, что моя батарейка практически всегда заряжена. Спать долго и «ничего не делать» - вообще не умею. Надо сказать, что сложно было признаться себе в этом. Почему? А) потому что казалось, что занимаясь любимым делом – нельзя выгореть. Как будто это взаимоисключающие понятия. Оказалось – абсолютнейшая иллюзия.Б) пресловутое «ты ж психолог». «Ты ж специалист, который выводит из этих состояний, но никак не тот, кто сам попадает в эту ловушку». Но это история из гордыни. Все мы что-то упускаем и учимся на собственных шишках. Здесь главное – вовремя остановиться. Сделать паузу, дать отдых и признать, что твоя машина больше не едет. Ты где-то пропустил заправку и вовремя не залил бензин. Главная ошибка на этом этапе – пытаться заводить мотор на силе воли и выжимать из себя последнее. Это прямой путь – попасть на крупный ремонт с очень продолжительным восстановлением. Эйфория от любимого дела = 1я стадия выгорания! Кто знал?💃🤨Это первая коварная фаза выгорания, которую большинство пропускают. Я тоже не знала. Мне казалось, что горящие глаза и состояние повёрнутости на любимом деле = человек на своем месте. Это прекрасно! Это то, что не каждому в жизни дано испытать. Кайф же!Но не так всё просто. Выгоранию как раз подвержены те, кто увлечен своим делом. Окунаются с головой, го

⚡️Система. Ограничения или движение к свободе?⚡️🤔Многие эксперты не любят маркетинг. Необходимость внедрять систему для своего продвижения в онлайн воспринимается как вынужденная мера, вызывающая колоссальное сопротивление. Часто слышу ассоциацию: «система = несвобода». «Система = напряжение». «Это то, что может забрать у меня состояние гармонии, легкость, энергию».При таком подходе из сопротивления «несвободе» или из «надо»/«вынужденности» - путь продвижения, действительно, идти сложно. Он ощущается насильственным и мучительным. Изменение восприятия системы происходит, когда у нас меняется мотив. Мотив - то место, ИЗ которого мы делаем то, что мы делаем. Многие бегут из нехватки денег, насилуя себя, заставляя из последних сил, т.к. вынуждают обстоятельства. Однако мотивация из страха и дефицита - не работает в долгую. На ней далеко не уедешь. Но можно идти по-другому. ИЗ чего-то бОльшего внутри, что нами движет. К чему-то важному, вдохновляющему, ценному, что мы хотим воплотить на материи. Изнутри - наружу. То, ради чего мы готовы преодолевать и действовать. И тогда мы обнаруживаем в системе необходимого помощника - для реализации того, что хотим создавать и куда хотим прийти💫✨Почему так важно определить это для себя на старте?✨Потому что клиенты покупают у нас не то, что мы делаем, а то - ПОЧЕМУ мы это делаем. Это ключевой фактор, который влияет на всё. На то, КАК мы продаем и на то, КАК у нас покупают. Если за нашими продажами не стоит нашей большой идеи – нашего большого «зачем?», то движение будет трудным. Наше большое «ЗАЧЕМ?» – это баланс между тем, что мы хотим для себя, для своей жизни - и между тем вкладом, который мы хотим привнести в мир. Например, начиная изучать свою целевую аудиторию, вы совершенно по-другому будете формулировать цель исследования. А значит, изменится и методология, и получаемый результат. Допустим, вы эксперт в теме отношений. Ваша мотивация провести исследование аудитории может идти исключительно из материального интереса: «как

✔️Практика в конце АУДИО🔴Написать 50 пунктов: «почему у меня получится то, к чему я хочу прийти»💫 🔴 Декодировать голоса в голове по принципу:✔️ Что сейчас хочет мой внутренний ребенок? (здесь будет развитие, интерес, игра)✔️ Что отвечает критикующий родитель? Здесь будут установки из серии «ты недостоин, у тебя не получится, ты никому не нужен»✔️ Какое решение принимает сейчас мой внутренний взрослый? Здесь появятся ответы на вопросы: - Что сегодня будет ответственно сделать для себя? Что выгодно для моего будущего? Какой шаг приблизит меня сегодня к желаемому результату?И что я сегодня сделаю для интереса/удовольствия? Либо появится то, что объединит и интерес, и ответственность.Допустим, если вы начинающий эксперт: «написать 100 знакомым – предложить продукт/услугу, процент от продукта/услуги за рекомендацию знакомым знакомых».🔴Разложить на звенья цепочку, которую запускает ограничивающее убеждение:✔️1 Есть ситуация, например: «В этом месяце 3 человека купили мой продукт». Это факт.✔️2 Есть то, как я эту ситуацию интерпретирую в своих мыслях:Интерпретация = значение, которое мы придаем ситуации и тому, какой Я в этой ситуации.«Мой продукт практически никто не покупает. Он никому не интересен. Я никому не нужен. Я неудачник. У меня ничего не получится». Это интерпретация. «Никто», «никому», «ничего», «не интересен», «неудачник» = оценочное суждение на фоне моих ОЖИДАНИЙ от себя. Здесь нет фактов. Есть то, какую мысль я подумал.✔️3 Чувство/эмоция, которая поднимается в ответ на мою мысль.Например: разочарование/обида/вина/злость на себя/беспомощность.✔️4 Реакция (привычный паттерн поведения)Например: ухожу в компенсацию: заедаю, иду на шоппинг и трачу последние деньги (др. зависимости). Либо: убегаю от всего, перестаю делать какие-либо шаги, закрываюсь от мира, бездействую. Либо: ухожу в соцсети, чтобы сбежать от решений и действий. Либо: начинаю винить себя, самобичевать, теряю веру в себя – ложусь на диван, ухожу в апатию, нет сил что либо делать. Либо: срыва

🗣Записала для вас новый войс на тему взрослых шагов в продвижении🗣Что внутри?- Про взрослый путь эксперта-предпринимателя. Почему мы на самом деле боимся туда идти?- Про внутренний компас, обретение любимого дела и запрос на реализацию – когда мы выбрали то, что мы уже не сможем не делать. - Про «говорящих попугаев». Про привычку думать о себе чужими голосами в своей голове, оценивать себя чужими реакциями из прошлого. Как перепрошить нейронные связи?- Про внутреннего критикующего родителя и ребенка. Самобичевание и детская позиция.- Про конфликт «я реального» и «я идеального». Про страх изменений для нашего эго, страх несоответствия «идеальному» Я. - Про недовольство собой как проявление нелюбви к себе.

войс 2.m4a

Иногда достаточно одного смелого шага, чтобы удивиться, насколько иллюзорны страхи в нашей голове...Что скажете? Согласны?😉

Хочу поделиться с вами историей своей клиентки и нашим сегодняшним прорывом🔥Елена, 38 лет, 4 года в психологии. Сначала для себя, позже- профессионально. БОльшую часть жизни Елена посвятила бьюти индустрии. В психологию пришла через свою боль😏Несколько неудачных браков, предательства, болезненные расставания. Одни и те же воспроизводящиеся сценарии отношений, оставившие глубокое недоверие к мужчинам. И невозможность построить здоровые отношения🤦‍♀Эта веская причина привела её в обучение психологии и работу с мышлением. Спустя несколько лет- у Елены качественно новые,счастливые  отношения в третьем браке🫂. И большое желание делиться опытом и навыками в теме отношений с людьми.Казалось бы - вот он, идеальный клиент любого коуча!🔥Собственный травматичный опыт, колоссальный путь внутренней работы, рассоздание своего сценария. Знания, интегрированные в опыт, давшие классные результаты в жизни⚡️ Что может помешать пробудившемуся желанию помогать таким же, как она, женщинам создавать счастливые отношения?❤️Сильнейший внутренний самозванец!Любимый спутник новичков. Так жестко внушавший "НЕДОэкспертность" Елене, что страшно было сделать шаг дальше бесплатных консультаций🫣Что сразу зацепило мое внимание?Елена - востребованный бьюти мастер. Постоянные клиенты, плотная запись. Выраженные черты: жгучий интерес к людям, эмпатичность, стремление помочь🤝Я увидела тот случай, когда человек работает для своих клиентов личным коучем по цене бьюти мастера😁. Когда его 💯 выбирают за личные качества, помимо профессионализма. Отношения – её ключевая ценность.То, к чему она долго шла. Огромнейший её ресурс - богатейший личный опыт. Таких людей я называю "вынужденными" практиками на собственной шкуре, ставшими продуктом своего продукта🔥 Их успешная самореализация часто становится естественным продолжением их личного пути. Это с одной стороны. С другой - благодаря другой сфере у Елены были закрыты базовые потребности. Нет мотивации «от» - фитиля под попой😉Задачей было:Найти мотивац