Сергей Зубов: карьера и психология

Всем привет! Часто думаю о том, что мы, по каким-то причинам – то ли из-за общественного мнения, то ли из-за отсутствия веры в себя, а может просто из-за своих бессознательных установок – не рассматриваем параллельные карьеры в качестве одного из путей развития. Первый пост о параллельных карьерах написал вот здесь. Ключевая мысль в основе этого поста – у человека есть одна жизнь на Земле, и затем лишь Жизнь Вечная.Достаточно давно у меня состоялся серьёзный диалог с самим собой на тему “больно много ты хочешь – давай уже выбирай, что тебе действительно интересно, и развивайся в этом!”. Этот диалог продолжался порядочно долго, пока я не понял, что каждый раз, выбирая что-то одно, я иду на компромисс с самим собой, и чувствую внутреннее несогласие. И тогда я выбрал несколько сфер деятельности и развития, которые мне интересны – продуктовый менеджмент и новые технологии, помогающая работа с людьми и психология личности.И с тех пор кончился конфликт – я совмещаю свои интересы, иногда они пересекаются, я могу составить план своего развития на 10 лет вперёд и не буду испытывать смущения – осталось разве что дожить🙂 Кстати, не так давно примерно так и сделал. Сама мысль о том, что владелец ресторана может быть стилистом; врач может быть блоггером; преподаватель литературы может быть фитнес-тренером, а продакт может быть психотерапевтом – замечательная и вдохновляющая. Она отражает сам мир в его положительном разнообразии. И это лишь часть примеров перед глазами. Главное – не бойтесь. Вокруг много осуждения, много сомнений, бесконечное враньё соцсетей, но вашу жизнь за вас никто прожить не сможет. От этой мысли можно как впасть в депрессию, так и воодушевиться. Удачи!

Всем привет! Помимо профессиональной литературы по менеджменту и работе с людьми я всегда стараюсь регулярно читать что-то “по другую сторону жизни”. Недавно перечитывал замечательные “Письма о добром и прекрасном” Дмитрия Сергеевича Лихачёва. Поразительно, как о многом может думать и сколько впитывать душой человек. Одно из первых писем посвящено способности человека заводить дружбу: “Подлинные друзья приобретаются в молодости. И сколько я ни наблюдал, открытость к дружбе постепенно снижается с возрастом. Молодость — это время сближения. И об этом следует помнить и друзей беречь, ибо настоящая дружба очень помогает и в горе, и в радости. В радости ведь тоже нужна помощь: помощь, чтобы ощутить счастье до глубины души, ощутить и поделиться им. Неразделенная радость – не радость. Человека портит счастье, если он переживает его один. Когда же наступит пора несчастий, пора утрат, опять-таки нельзя быть одному. Горе человеку, если он один”. Современная психологическая наука тоже не прошла мимо данного вопроса. Хоть и сложно измерить открытость человека к другим людям, объективные причины можно назвать: 1. Пластичность мозга. В молодом возрасте мозг более пластичен, то есть способен легче адаптироваться и формировать новые связи. У подростков и молодых людей активнее работают именно те области мозга, которые отвечают за эмоции и социальные взаимодействия.2. Меньше ответственности и обязательств. Кажется, тут комментарии излишни🙂3. Энергия и активность. Исследования в области нейробиологии подтверждают, что в подростковом возрасте уровень активности в мозговых областях, связанных с эмоциями и социальными взаимодействиями, действительно значительно выше, чем у взрослых. Например, в подростковом возрасте активируется система вознаграждения, что способствует поиску положительных социальных взаимодействий и более лёгкому установлению связей. Однако с возрастом, особенно в зрелом возрасте, многие люди становятся более избирательными в выборе друзей, ценят качество общения боль

Всем привет! Руководитель моей образовательной программы и Венского общества логотерапии и экзистенциального анализа Альфред Ленглэ написал замечательный материал про то, почему утрата смысла – главная проблема XXI века.Почему люди стали меньше понимать, для чего им жить эту жизнь? Почему самоценность человека так связана с пользой для других?Читать здесь, пишите вопросы в комментах, если возникнут: https://www.psychologies.ru/standpoint/alfrid-lengle-my-vse-slabee-ponimaem-istinnuyu-cennost-zhizni/

Привет! Итак, возвращаюсь с новым контентом, которым так хочется поделиться. В преддверии Рождества достаточно много мыслей про счастье и несчастье, про мир и вражду, про иногда возникающий конфликт при достижении так называемого “земного успеха”, то есть благополучия – и, конечно, про Эбенезира Скруджа🙂. В любом сложном вопросе есть также духовная сторона, но я напишу про неё отдельно – иначе лонгрид будет нечитабельнымДержа в уме духовную сторону, пишу про насущное помимо бизнеса – чему я также получаю постоянное подтверждение.Почему психологическое знание так важно для нашей жизни и работы? В нашем мире часто забывают, как сильно психическое состояние влияет на физическое здоровье и жизненный успех. Но именно гармония между телом и психикой — ключ к полноценной и счастливой жизни.1. Связь психики и тела. Психология и физиология не существуют отдельно друг от друга. Поражаюсь, как некоторые врачи до сих пор отрицают психосоматику, воспринимая человека как несколько не связанных друг с другом систем. Все наши переживания, стрессы, эмоции или внутренние конфликты — это не просто мысли, они оказывают прямое воздействие на наше физическое здоровье. Эмоциональные расстройства могут проявляться как хроническая усталость, боли, проблемы с сердечно-сосудистой системой, даже аутоимунные заболевания. Не замечали, как начинает биться сердце при сильном переживании? А хронические беспокойства перерастают в болезнь. Тело и разум — единое целое. И понимание этой связи позволяет нам не только справляться с физическими недугами, но и более осознанно подходить к психическим трудностям. Которые в современном мире встречаются на каждом шагу – в семье, на работе, во внешнем мире.2. Психологический баланс как основа успешной жизни. Важность психологического равновесия трудно переоценить. Когда мы эмоционально уравновешены, наш ум работает чётко, мы принимаем более взвешенные решения, проявляем терпимость и доброту к окружающим, а также эффективно управляем стрессом. Уже молчу про лич

Друзья, всем привет! Спасибо за долгое ожидание – я возвращаюсь с каникул, подтверждая ценность данного канала для меня, и, надеюсь, для вас. Что случилось за полгода? 1. Я вернулся в финтех после почти 6 лет в e-com и q-com🔥2. За 8 месяцев получилось значительно обновить команду, усилить продуктовую экспертизу и выстроить основные процессы для того, чтобы бизнес работал как единый организм. Все метрики поползли вверх! 📈3. Это первое место работы, на котором я так близок к ответственности за P&L, и это полностью меняет отношение к делу – больше нет никаких кусков, нельзя сказать «это они там в соседней команде» и т.д. Нужно сделать – делай. Нужно добиться результата – ищи путь. 4. В ближайших постах я подробно напишу про проделанную работу. А также иногда буду размещать вакансии в свою команду – оставайтесь на связи!Что по психологии? 1. Прошедший год был продолжением погружения в диагностику личности и более глубокого изучения нескольких психотипов – нарциссического, шизоидного и депрессивного.2. Также мне удалось глубже погрузиться в несколько тем для более персонального понимания клиентов – в особенности, в тему самооценки.3. Я почти не брал новых клиентов, потому что свободного времени очень мало – использовал либо слоты рано утром, либо в выходные дни. Но я стараюсь оставлять время на семью, так что время на консультации крайне ограничено. Тем не менее, за год удалось решить несколько крайне интересных кейсов – также расскажу в ближайшее время.А дальше?1. Продолжить превращение одного из крупнейших банков России в полноценную финтех-компанию, и создать лучший эквайринг на рынке. Команда собралась – просто топ! 2. Продолжать улучшать жизнь тысяч предпринимателей в России через создание удобных продуктов и развитие сервиса.3. Развиваться не только как руководитель, но и углублять понимание человека во всех его сложностях, открывая для себя нор в каждом. Есть идея создания пары продуктов – буду тестировать гипотезы.4. Делиться с вами открытиями в сочетании проду

Всем привет! Снова разбавлю посты про эмоции рассказом о знаменательном событии – окончании высшего образования по программе Международного общества логотерапии и экзистенциального анализа. Это были очень разнообразные, очень неожиданные, наполненные и сложные 3,5 года. Не сравнится с обучением коучингу. И хотя для формального окончания нужно ещё сдать пару экзаменов, фактически все закончилось, а дальше каждый в своем темпе. Качественное психотерапевтическое образование – это тот случай, когда ты в начале пути не знаешь, каким человеком ты станешь на выходе. Глубокий разбор основ человека, его мотиваций, ценностей и выборов зачастую оказывается достаточно болезненным. Происходит своеобразное залезание под кожу самому себе, потому что только через понимание себя можно стать достаточно глубоким для понимания и принятия другого человека. Или достаточно решительным, что принять свою позицию по разным вопросам и твёрдо решить для себя, с какими темами готов работать, а какие – не для тебя. Именно в последний год обучения, когда мы проходили логотерапию, темы смысла и самые глубокие основы полноценной человеческой жизни, я наконец дозрел до понимания того, с какими темами в работе с клиентами мне действительно удаётся работать на высоком уровне, а какие не совсем “мои”. Оказалось, что лучше всего мне даётся сочетание карьерного и психологического консультирования – смысл его в том, что человек, обращаясь за помощью, формулирует карьерный запрос, например, переход на другую работу или в другую профессию, подготовка к собеседованию, решение профессиональных конфликтов и т.д. Но по мере обсуждения задачи становится понятно, что за карьерной проблемой стоит личная – обесценивание себя, расфокус, старая травма или ценностный конфликт. И мы прорабатываем корневую проблему, параллельно решая и изначальный запрос, меняем мышление, а не лечим симптом. Пожалуй, второй по частоте запрос ко мне – это терапия отношений и решение конфликтов, как личных, так и профессиональных. И модел

Всем привет! Возвращаюсь с обещанным разбором эмоций – в предыдущем посте мы разобрали стыд и чувство вины. Сегодня говорим про грусть – так часто сопровождающую нас, часто достаточно тяжелую, но очень и очень нужную для жизни. Что такое грусть?Прежде всего, это чувство, которое появляется для приглушения и затормаживания части наших импульсов. Например, при завершении какой-то большой части нашей жизни. При потере чего-то ценного. При утрате возможностей. И так далее. Очень часто грусть, особенно у молодых людей, появляется при осознании нереальности собственных представлений о своей жизни. То есть когда жизнь становится более реалистичной, и происходит её принятие.Как именно ощущается грусть?Физически грусть похожа на затухание, исчезновение силы – снижается энергия, голос становится тише, дыхание и сердечный ритм часто становятся медленными. На лице мы видим, что опускаются уголки губ. Важно, что есть простое протекание грусти, например, когда нам обидно из-за разбитого телефона. В этом случае все обстоятельства понятны, эмоция односложная и легко преодолимая. При сложном протекании грусти мы испытываем очень сложные чувства от расставания, потери части нашей жизни, нашего мира – и это болезненное расставание. Все мы знаем людей, которые не умеют печалиться даже в случае тяжёлых потерь – как правило, это плохой знак. Знак замороженных чувств и тяжелой травмы внутри человека. Если же человек способен печалиться, давать выход своей грусти – значит идет процесс выздоровления. Что такое горе?Простыми словами, горе – это очень большая грусть. Которая рождается при очень большой потере. Горе сопровождает процесс перестройки жизни в связи с этой потерей. Всем известны ключевые стадии переживания утраты, которые сформулировала Элизабет Кюблер-Росс: отрицание, злость, торг, отчаяние и принятие. В реальности эти стадии могут меняться местами, и являются функциями горя.Разные люди горюют по-разному. Например, есть эмоционально-экспрессивный стиль горевания, когда человеку в

Продолжая тему! Мне прилетело достаточно откликов в личку, поздравления, и я подумал, что предыдущий пост выглядит как успешный успех. Я не хотел такого, и мне кажется, что правильно будет рассказать больше про трудности вокруг принятия подобных решений. И потому что картина чьей-то сугубо успешной жизни, как правило, является обманом. Общие моменты. Сколько я ни встречался с успешными людьми, во всех смыслах – богатство, известность, почитание широкой аудиторией и т.д. – столько раз я убеждался, что любой успех не бесплатен, и в достижении его используются совершенно разные валюты. Многие “успешные” люди – нарциссы и эгоисты. Многие другие – самоуверенные бараны. Кто-то пожертвовал семьёй ради мирского успеха, а кто-то здоровьем. И так далее. Почти ни разу я не встречал иного, и верю, что закон равновесия действует в теме успеха на полную силу. В моём случае такой разменной монетой является количество времени с семьёй, а также скорость и глубина познания других интересных мне сторон жизни – психологической и духовной. Я из тех людей, для которых семья является одной из главных ценностей в жизни, и которые достаточно жадны до знаний, поэтому подобный размен является значимым для меня. Реальное VS воображаемое. Как в консультационной практике, так и в своих собственных мыслях я много раз встречался с преследованием выдуманной картины о себе. Например, я долго хотел работать в Google. Прокладывал себе путь в самые лучшие компании, учился, вникал, как будто моя самоценность будет определяться через то, смогу я поработать в Google или нет. Лишь несколько лет назад благодаря обучению экзистенциальному анализу я смог поставить вопрос иначе: “Какие ценности я преследую, стремясь работать в Google?”. Будет ли это поддерживать мою ценность семьи? Будет ли способствовать развитию меня как человека? И поможет ли сократить количество несчастья вокруг меня? Ответ был отрицательным. Опыт в Яндексе окончательно расставил всё по своим местам – топовые IT-компании могут быть как пре

Привет! Сегодня в череде постов про эмоции небольшой апдейт из личного. Недавно я принял решение ещё потрудиться на благо большого бизнеса, и почти сразу мы состыковались с людьми, у которых была такая потребность🙂Интересно, что потребовался примерно год на полное переключение и отдых – забота о семье, отлаживание бизнеса, расширение личной практики, глубокая проработка учебного материала в экзистенциальном анализе и логотерапии, спорт. Могу сказать, что это было очень полезное время – внутри есть ощущение изменений и полной интеграции всего предыдущего опыта. Как я и писал ранее, иногда нужно немного замедлиться, чтобы понять и прожить свою жизнь, потому что на высоких скоростях не всегда есть возможность понять происходящее.Недавно я стал CPO Газпромбанка, отвечаю за очень большой кусок развития бизнеса, а главное, за людей. Дополнительной мотивацией для меня является сильное желание помочь большой компании, в которой работает множество очень разных профессионалов – и отлаживание продуктовой работы вкупе с заботой о людях, как правило, очень помогают. Поймал себя на мысли, что каждый день езжу на работу с новыми мыслями, мотивацией на изменения, идеями и драйвом. Интересный эксперимент для меня.Расширю немного тему про внутреннее согласие – очень важного для принятия решений, тем более очень значительных в жизни. Когда внутри рождается диалог и прорабатываются вопросы “А нравится ли мне эта перспектива?”, “А останусь ли я собой?”, “А есть ли для меня смысл в этом?”, принятие решения происходит само собой в зависимости от ответов на данные вопросы. Тренировка внутреннего диалога и самодистанцирования очень помогает.

Всем привет! Сегодня продолжение рассказа про эмоции, на этот раз максимально конкретно – мы начнем с любимых, популярных в России и неприятных в переживании эмоций. Это первый пост про стыд и чувство вины. Предположу по своим наблюдениям, что эти чувства возникают у нас, когда нам стыдно за что-то, чего не стоит стыдиться, или когда мы чувствуем вину там, где не совершили ничего плохого. Иногда возникают даже тогда, когда мы решили не угодить другому, а сделать что-то для себя. В здоровой форме стыд и вина помогают нам поддерживать контакт с другими людьми. Например, стыд может возникнуть, когда мы не соблюдаем какие-то социальные нормы – придём на встречу в грязной одежде, выкинем мусор на газон и т.д. Но стыд возникает только тогда, когда мы понимаем, что это было не совсем правильно. Про другие случаи умолчим:)Чувство вины же может вдруг дать о себе знать, если мы заблокировали кому-то из наших близких возможность удовлетворить важную потребность. Важное и частое время присутствия стыда и чувства вины – это детство. Родители иногда используют эти чувства как инструмент воспитания. Например, стыдят ребёнка за какие-то придуманные правила, говоря что-то вроде “мальчики так не делают”. Ребёнок слушает родителей и блокирует в себе своё поведение, теряя контакт со своими чувствами. И затем боится напрямую проявленных чувств. Чувство вины обычно служит наказанием ребёнку за какое-то подведении – например, родители сильно устают и говорят: “У меня сегодня ничего не получается, я так устал из-за тебя! Можешь успокоиться!”. Мозг ребёнка работает несколько иначе, и он делает из подобных слов вывод “моё поведение делает родителям плохо, значит я плохой”. Если ребёнок долго и часто встречается с такими переживаниями, из него вырастает взрослый, который стремиться угождать другим и часто обвиняет себя в любых происходящих неприятностях. Важно при этом подчеркнуть, что время от времени стыд и чувство вины помогают нам, выполняя роль индикаторов нормальности. То есть чтобы мы

Друзья, привет! После паузы и всего произошедшего я решил сделать серию постов про эмоции – вижу, как в сложные ситуации вокруг теряется ощущение реальности, и многие не могут сформулировать, а что именно они переживают. А неизвестность, как мы знаем, вселяет страх.Поэтому постараюсь облечь сложные понятия в простые слова. Что такое эмоции и зачем они нам?Стоит начать с того, что в нашем обществе эмоции часто воспринимаются как недостаток. Нередко можно услышать что-то вроде: “Столько эмоций!” или даже “Истеричка!”. Это совершенно разные понятия, но в народе они перемешиваются. Люди испытывают беспокойство от собственной эмоциональности, сравнивая её с ущербностью. Считают, что если проявлять эмоции, это может стать причиной проблем, связанных с другими людьми и миром – окружающее почти всегда воспринимается как что-то, что может высмеять и унизить. Отдельно стоит сказать про то, как взрослые не умеют и не хотят воспринимать некоторые эмоции своих детей, например, не принимают злость, запрещают проживать её.Эмоция – это индикатор степени удовлетворения потребности.Например, если человек постоянно злится, это означает, что между ним и его потребностью давно существует какая-то преграда, которую он не может преодолеть. Или ему не дают её преодолеть – в частности, когда его границы постоянно и давно нарушаются.Эмоции как сигнальная система1. Тезис №1. Любая эмоция проживается телесно, потому что возникает в теле, и больше ей возникнуть негде. Когда мы испытываем радость – грудь как будто поднимается, расширяется и раскрывается, чувство подъёма. Если мы печалимся – наоборот, в грудной клетке возникает ощущение сдавливания и уменьшения. Страх – сжимается низ живота. И т.д. У каждой эмоции есть своё телесное воплощение.2. Тезис №2. Если тренировать восприятие своих эмоций, называть их, изучить, какие именно они бывают, то они превращаются в сигнальную систему. То есть каждая эмоция является информацией – она показывает, какая потребность для нас актуальна в данный момент,

Что нужно делать, чтобы дорасти до C-level руководителя?По моим наблюдениям, ресурсов для развития джуниор-менеджеров сейчас сильно больше, чем для сеньоров. С одной стороны все понятно — желающих войти в профессию больше, чем тех, кто в ней уже 5-10 лет. И научить их проще, чем опытных ребят.А с другой – возникает логичный вопрос: как развиваться тем, кто уже прошел все начальные стадии и стал миддл или даже сеньор-менеджером? На первый взгляд, есть 4 способа: 1. Потребление профильного контента. Тут все просто – экспертные каналы/подкасты, создающие контент по определённой тематике, можно выбрать по вкусу. Я сегодня порекомендую канал моих друзей – Прод не упал. Профильный контент про менеджмент в перемешку с юмором.Все равно сидишь в соцсетях и постоянно потребляешь контент, почему бы не совместить это с самообразованием?2. Нетворкинг-сессии.Крутой способ обзавестись новыми связями и, как результат, знаниями. Вращаешься в среде тех, кто работает на подобных или более высоких позициях в других компаниях – перенимаешь опыт.Конечно, способ ресурсозатратный, особенно когда рабочий день состоит из постоянных переговоров. Но как один из вариантов – вполне!3. Регулярный фидбэк.Хороший руководитель тот, кто не только сам дает классный фидбэк, но и регулярно просит его, чтобы расти самому. А чтобы фидбэк был честным, необходимо выстраивать доверительные отношения внутри команды, то есть человеческие🙂4. Наставничество, коучинг и менторство.Инфобиз немного опошлил эти понятия, но если подойти с умом и найти опытного руководителя, методы которого тебе откликаются, почему бы не поучиться у него? Многие руководители готовы с удовольствием делиться знаниями. Эта практика среди топ-менеджеров встречается очень часто – другое дело, что мало кто просит их об этом.Напишите в комментариях, какие еще способы есть для развития опытных руководителей. Будет интересно и самому попробовать!

Всем привет! Простите за паузу, друзья, выдался сложный период. Сегодня о том, о чём просили рассказать несколько раз.Про подавленную злость, эмоции в целом, и последствия этого подавления. Написано по мотивам книги Габора Мате “When the body says no” и работы с клиентами. Типичная модель поведения для многих – считать, что более правильно и более безопасно будет сначала принять во внимание эмоции и чувства других людей, а уже потом, если получится – свои собственные. Как вы уже поняли, это не совсем подходящий путь. Очень глубокий человек, Габор Матэ, который, кстати, вместе с Гордоном Ньюфелдом является соавтором незаменимой для родителей книги “Не упускайте своих детей”, приводит примеры своих пациентов, которые по той или иной причине не умели проявлять эмоции, и не понимали, зачем это нужно. Причины разные – сложное детство, дефективная семья, плохие материальные условия и т.д. Но результат один – человек переключается на режим выживания, заботясь о себе, иногда о своих младших близких, и не обращает внимания на свои потребности. А затем переносит этот паттерн поведения во взрослую жизнь – из подобных людей часто получаются трудоголики, угождающие всем помощники. Габор так и пишет про своих пациентов: “Часто они описывали себя, как неспособные сказать “Нет” кому-либо”. Модель подстраивания под нужды других заставляет тело говорить “Нет” вместо своего хозяина – наиболее частой реакцией является появление аутоиммунных заболеваниях, стимуляция развития раковых клеток, астма и другие болезни. Именно поэтому в персональной работе так важно говорить про самого человека – потому что, какие бы проблемы ни были вокруг него, ключевым результатом взаимодействия является развитие персональных навыков самого человека. Он должен научиться распознавать свои чувства и эмоции. Должен научиться слушать себя и делать выбор. Если этого не происходит – всё остальное является лишь устранением симптома. Наподобие помазанного свежей краской столба, который сгнил внутри и всё равно уп

Привет! Все хотят развиваться, но не всегда и не все понимают, как именно это делать. Сегодня расскажу про легальные и простые способы понять свои сильные и слабые стороны, и, следовательно – пути развития. Первый путь – саморефлексия. Здесь важно провести анализ своих ценностей – чему вы уделяете время, а что вызывает у вас отторжение? Какие черты вашей личности вам нравятся, а от каких вы хотели бы избавиться? Почти у любых качеств есть теневая сторона, так устроена жизнь. Например, помощники и благотворители очень часто делают это “для себя” и оказываются очень гордыми на поверку, нельзя подвергать сомнению их благие намерения. И т.д.Второй путь – спрашивать родственников, друзей или хороших коллег о себе. Как вы уже поняли, это старая-добрая обратная связь. Только есть проблема – почти никто не умеет давать её правильно, с запросом и выслушиванием обратной связи нужно быть осторожным. Кто-то думает, что запросившего нужно обругать, кто-то – что допустимо только хвалить. Мало кто умеет подобрать правильные слова. И всё это вместе приводит нас к высокому риску ссоры, обиды, несправедливых и не взвешенных слов. Будьте осторожны. Хорошее начало – это отправить анкету с конкретными вопросами и возможностью ответить в свободной форме нескольким своим ближайшим друзьям и членам семьи. Людям, барьер общения с которыми максимально низкий. Третий путь – развивать здоровое критическое мышление. Что значит “здоровое”? – Это значит, что оно должно оставаться адекватным, по-разному применяться к разным ситуациям, и не превратиться в установку. Думаю, каждый из нас встречал человека, который отрицает вообще всё, и только его позиция и право сомневаться доставляют ему удовлетворение. Так не нужно. А нужно – постараться воспринимать мир как сложную систему, где зачастую слишком много факторов влияют на одно и то же событие, признать эту сложность и научиться занимать позицию по отношению к ней. То есть через определение своих ценностей понять, какие существуют опоры лично для ва

Всем привет! Одна из причин моего прихода в консультирование и помогающую профессию, а также того, почему в своих командах я стараюсь очень заботиться о людях и проявлять сострадание – вера в то, что человеческая жизнь может быть существенно лучше. И что человек может через достаточно простые шаги добиться этого сам, нужно только немного подтолкнуть. Хочу поделиться, какие есть основные правила, которые всегда работают: 1. Постарайтесь не заниматься самокопанием и бесконечным анализом прошлого. Прошлое – прошло. Нужно постараться понять его, но не думать, что его можно изменить. И не думать, что оно определяет будущее.2. Пожалуйста, не думайте каждую секунду своей жизни о том, что о вас думают другие люди. У этих людей свои проблемы, и один Бог знает, почему они думают свои мысли.3. Не сравнивайте себя с другими людьми. Вы никогда не знаете, что действительно происходит в их жизни, насколько они травмированные, как они пришли к текущей точке и что у них на душе. Иногда, очень часто, это совсем не то, что вы хотели бы видеть в своей жизни.4. Не спешите! Время исцеляет, и даёт многие ответы. Современный мир заставляет нас ускоряться и бежать быстрее, тогда так жизнь требует внимательного к ней отношения, бережливости, которая препятствует сгоранию. Серьёзные мысли не думаются на бегу. Если вы достигните цели на год позже, но при этом сбережете себя и свою психику – всем будет только лучше. Самые лучшие стратегии – долгосрочные. У меня дома на стене висит табличка, на которой по-английски написано: "Trust the timing of your life". Это хорошая мысль.