Психолог, коуч - Евгения Шамонина

Иногда мы чувствуем: жить по-старому уже не получается.Всё будто стоит на месте или крутится по одному и тому же кругу.И если раньше было достаточно делать «как надо», «как научили», то со временем хочется уже выбирать самостоятельно: свои цели, ценности, понятия, правила.А потом приходит ещё один момент: даже своих прежних правил становится мало. Или в них появляются сомнения.Так человек развивается в течение жизни.Каждый раз, когда мы подходим к новому этапу, часто сначала появляется растерянность.И здесь есть два пути: остаться на прежнем уровне или попробовать подняться выше.Если выбор всё-таки в сторону роста, понадобятся три вещи.Первое — место, где не нужно быть идеальным. Пространство, в котором безопасно пробовать, сомневаться, ошибаться и не разрушаться от этого.Второе — задачи, которые не просто ты решаешь, а которые как будто решают тебя. Заставляют становиться взрослее, честнее, устойчивее.И третье — поддержка. Человек, терапия, коуч или среда, которые выдерживают твой рост: не торопят, не обесценивают и не тянут обратно в прежнюю версию тебя.Потому что мы растём не от давления.И не в состоянии давления.Мы растём, когда рядом есть достаточно опоры, чтобы выдержать новое.И достаточно жизни, которая зовёт нас стать больше.Если вы сейчас как раз в таком переходе, когда по-старому уже тесно, а по-новому ещё непонятно как, напишите мне в личные сообщения @Shamoninacoach.На первой встрече мы внимательно разберём, что с вами происходит, где нужна опора и какой формат работы подойдёт.

ТЕРРИТОРИЯ ВНЕ РОЛЕЙВ жизни человека, который достиг и состоялся, есть один небольшой, но важный нюанс. Чем больше ответственности за других, тем меньше людей, с которыми можно быть абсолютно честным и с которыми можно это разделить. Не потому, что некому доверять, а потому, что вы — опора для всей системы. Для семьи, команды, партнеров.Вы привыкаете быть этой опорой. И вместе с этой привычкой разрастается глухое одиночество. Вы становитесь заложником собственного статуса, где любая человеческая реакция: усталость, растерянность, сомнение — кажется недопустимой слабостью.В моей психологической практике мы создаем пространство, где статус и роли остаются за дверью.Это важное и, пожалуй, единственное место, где можно снять броню безупречности и просто выдохнуть. Моя задача, не учить вас жить (вы и так это умеете), а дать вам возможность наконец-то услышать свой собственный голос под слоями всех «надо» и «должен».Когда вы позволяете себе на наших встречах то, что невозможно в жизни: быть уязвимым, злым, неопределившимся, происходит удивительное. Напряжение, которое годами съедало ваш ресурс, уходит. И на его место приходит устойчивость, размеренность, спокойствие.Так сохраняется масштаб, не превращаясь в клетку.Если вы чувствуете, что «броня» стала слишком тяжелой, и вам нужно пространство для системной пересборки, напишите мне в личные сообщения @Shamoninacoach. Мы назначим время для первой встречи, чтобы разобрать ваш запрос и определить формат дальнейшей работы.

Рада всем, кто постоянно на моем канале, кто заглядывает время от времени и кто здесь впервые. Решила обновить информацию о себе, о том, как сейчас устроена моя практика и с какими запросами я работаю.Кто я Психолог, коуч (Магистр психологии ВШЭ). Я работаю с людьми, чья жизнь требует высокого уровня устойчивости, будь то управление крупными проектами или сохранение себя, реализации своих интересов в семье и окружении.С чем я работаю Обычно ко мне приходят, когда внешняя жизнь выстроена, но внутренняя структура дает сбои. Когда старые способы «держать лицо» и справляться через силу воли больше не приносят удовлетворения.Это может проявляться как:• Ощущение тупика, ничего не радует• Постоянный фоновый стресс и тревога, которые мешают принимать решения• Кризисы в отношениях, когда теряется понимание с близкими и с самим собой• Желание провести «пересборку» своей жизни и понять куда и зачем я иду дальшеМои инструменты Я сочетаю методы, которые работают и на уровне логики и на уровне чувств:• Клиент-центрированный подход: пространство, где можно разобраться, уделить себе время, наконец-то услышать себя и свои настоящие потребности• Коучинг: проектирование личных стратегий и работа с целями• EMDR: технологичный метод, чтобы быстро разгрузить психику от накопленного напряжения и того, что «застряло» в телеФормат Мой приоритет — длительное сопровождение (от 6 месяцев). Глубокие изменения и создание новых опор требуют времени. За время работы мы успеваем провести системную пересборку: убрать лишний шум, найти свои истинные ценности и научиться на них опираться. Это серьезная работа, с глубоким анализом для качественных аспектов вашей жизни, которая остается с вами навсегда.Как начать работу Если вы узнали себя, скорее всего, это не та ситуация, которая решится сама.Можно написать в личные сообщения @Shamoninacoach коротко обсудим вашу ситуацию и формат работы.Конфиденциальность — обязательная часть процесса.

Каждый раз, вспоминая историю с «местью» макаки, улыбаюсь и не перестаю ею восхищаться. И, если вдуматься, я ведь частенько вижу это на сессиях, только в другом масштабе.Да, в жизни «думающих взрослых» всё устроено сложнее, чем у обезьян, но механизмы те же. Нам может казаться, что «быть выше этого», промолчать, дотерпеть или просто не заметить дискомфорт — это признак силы и взрослости. И потому, мы запаковываем свои настоящие реакции в коробки с надписями «ответственность», «выдержка», «профессионализм».Но с психикой такие штуки не проходят. Она не прощает предательства своих интересов. Если долго игнорировать то, что чувствуешь на самом деле, оно всё равно найдет выход.Иногда это выгорание, когда просто «выключается свет». Или внезапная ярость на близких, которые вообще ни при чем. А иногда, та самая «кучка на диване», только в виде психосоматики или ощущения, что жизнь превратилась в бег по кругу, и больше ничего не радует.В терапии я помогаю снова научиться слышать себя.Восстановить или обрести возможность быть честным с собой. Проявляется это так: то что я чувствую, совпадает с тем, что я делаю. Это и есть основа устойчивости, выдержки и профессионализма.Звучит просто, но на самом деле, мало кто может распознать свои потребности. Больше могут думать, а вот почувствовать – это уже отдельный супернавык. Но только при сверке со своими переживаниями на уровне чувств и принимаются взвешенные, трезвые решения. И в делах, и в семье.Как у вас с «внутренними макаками»? Часто приходится их усмирять палкой ради образа спокойного и успешного человека?

С этой чудесной мордашкой у меня вчера произошел инцидент. Сидела я вечером на своей веранде и в руках был пакетик со снеками. Она заметила мой пакетик и решила во что бы то ни стало заполучить его. Наверняка вы знаете, что макаки довольно агрессивные, когда дело касается еды. Я взяла палку и начала громко стучать, чтобы ее прогнать. Я победила, она ушла. Но! Этим все не закончилось. Проснувшись сегодня утром, я распахнула двери своего домика с желанием выпить чашечку кофе на веранде и там меня на моем диванчике ждал сюрприз - кучка ка*шек. Я рассмеялась в голос. Она все-таки мне отомстила и отстояла себя. Какая умничка, подумала я.

Я стала тем самым путешественником, над которыми раньше подхихикивала. Наверняка вы видели таких путешественников, может быть вы ими являетесь, которые, купаются в «каждой луже». Привезут их к озеру, надо купаться, какой-то прудик - купаться, место, где выходила Афродита - срочно омолаживаться и купаться.Я все время посмеивалась и думала, вот и не лень им. А сейчас сама такая и это такое невероятное удовольствие. Меняться очень приятно и доступно в любом возрасте, если ваши представления о себе довольно гибкие. Сложнее будет, если вы уверенны в том, какой вы и не допускаете даже мысли, что может быть как-то еще.

Продолжаю общение с островитянами. Для отпуска я выбрала довольно дикое место - «Где много-много диких обезьян». Здесь много не только обезьян, но и другой живности и люди занимают тут только узенькую полоску побережья. Все остальное - дикие джунгли со своей жизнью. Между отелями и населенными пунктами проложена «дорога», даже скорее, тропа. Конечно же мне захотелось пойти прогуляться :). И я спрашиваю все тех же сотрудников отеля, есть ли там ядовитые змеи, пауки или кто-то еще опасный. Они снова посмотрели на меня с удивлением и еще и с усмешкой: Это же лес, мисс! Подразумевая, что там конечно же есть все эти и еще разные ребята и они ядовитые 😂Тропа оказалась мало проходимой и я не пошла. Но это не значит, что природа не пришла ко мне. Ядовитых не видела, но все другое: обезьяны, вараны, ящерицы, какие-то грызуны, птицы, гигантские муравьи и черные белки. Все это окружает меня и живет своей жизнью не обращая на меня никакого внимания. Они просто принимают меня на своей территории, мне же надо просто уважительно относится к их миру.P.S. А под моей крышей живут птенчики, я их не видела, но всю ночь слышу.

Я в долгожданном отпуске. А на фото местный ничейный котик и с ним у меня произошла забавная история … Вечером этот котик, худенький и облезленький подошел ко мне. Он жалобно мяукал. Мое сердце ожидаемо зажалось, я подошла к персоналу и спросила про кота: «Он из местной деревни, ничейный.» Они взяли кота и потащили его в сторону кухни. Я пошла за ними и спросила: Would you please feed the cat? (Покормите, пожалуйста, кота?) Меня не очень поняли и я перешла на язык жестов и коротких фраз: cat…eat…И жестом показывала как-будто бы я ем. Сотрудник отеля посмотрел на меня с удивлением: «We don’t eat cat, ma’am.» (Мы не едим кошек, мэм.) 😂

Мне довольно часто бывает грустно наблюдать, когда человек не уходит не потому, что любит.И не потому, что всё ещё верит, что станет лучше.А потому, что уже слишком много вложил.Время, силы, внимание.Решения, после которых сложно просто взять и выйти.Это может быть про отношения.А может быть про работу, проект, дело, в которое было вложено много.В такой момент в человеке много грусти и отчаяния. Гнетущее ощущение одиночества и непонимания.И при этом он продолжает жить внутри этой ситуации.Иногда самое тяжёлое — не уйти, а признать, что вложенное не привело туда, к тому, что хотелось.А иногда и уход не единственный и не всегда правильный выход.Но что точно важно — попытаться найти для себя новые смыслы и новую опору в том, что происходит.И в такой момент становится важно ответить себе вопрос:Сколько ещё времени я готов(а) жить так?Записаться на консультацию | Проголосовать за канал

30 марта 1896 года в Париже вышел большой журнал Revue Neurologique, в котором была опубликована небольшая статья малоизвестного автора Зигмунда Фройда. Эта статья стала значительным вкладом в развитие психиатрии и психологии.И сегодня 30 марта — День рождения психоанализа.Невозможно переоценить вклад Фрейда в развитие психологической науки. Интересно было бы только пофантазировать, как бы она развивалась, если бы не было Фройда и психоанализа.Именно благодаря Фройду сегодня у нас есть психология со множеством школ, направлений, подходов и методик, которые помогают огромному количеству людей разбираться в себе, находить ответы, справляться с трудностями и становиться устойчивее в сложном и меняющемся мире.С днём рождения, психоанализ! 🎉