Разговоры с мозгоправом

https://pin.it/46mKSf6GJ

Когда я перестала гнаться за «правильной» жизнью, простыми словами.В моей голове всегда строил жизнь «правильный» образ. Это был четкий, глянцевый шаблон, который я старательно конструировала, кубик за кубиком. В этом шаблоне были прописаны все пункты: престижный ВУЗ, успешная карьера, стабильные отношения, машина, квартира, брендовая одежда и Мальдивы. Я верила, что все это и есть счастье. И, если мои ожидания не оправдывались, я чувствовала себя неудачницей. А, если что-то получалось, удовлетворение менялось тревогой, ведь впереди был уже новый пункт. Я сравнивала себя с другими и увеличивала скорость. Но счастье так и не догоняла.И вот однажды я посмотрела вокруг. Я видела девочку, которая радостно играла с собакой без породы. Официанта, который приехал из Корсики в Россию и так искусно выполнял свою работу. Старушку, улыбавшуюся солнцу. Птиц, радующихся новому дню. И вдруг меня осенило. Никто из них не выглядел так, будто он «идеально» вписывается в мой шаблон «правильной» жизни. У кого-то были усталые глаза, у кого-то – небрежная одежда, у кого-то – просто спокойное, умиротворенное выражение лица. Но в каждом из них я видела что-то настоящее. Что-то, что было гораздо ценнее, чем любой пункт в списке.Я поняла, что «правильная» жизнь - это иллюзия и гнаться за ней - упускать здесь и сейчас. Пусть что-то не происходит по сценарию моих ожиданий, но моя жизнь - это моя жизнь. Даже пока в ней не так много Бербари. 🤷‍♀️

Что не делается - я и не делаю, простыми словами.Холод и дождь в воскресенье подарили мне отдых. Весь день пролежала с котами в уюте, слушая Харуки Мураками. Пила чай с лимоном и разрешала себе спать. Вообще я редко себе такое позволяю. Синдром упущенной выгоды. Слышали о таком? Он постоянно тащит меня завоевывать мир и находить приключения. А, если что-то служит преградой в моих планах, я очень расстраиваюсь и их перестраиваю. А тут - пауза. И сегодня я не бегу от нее, я в ней, я ей наслаждаюсь. Что это интересно? Бонусы от терапии или от зрелости? 😉

О балинтовской группе простыми словами.А я участвовала в балинтовской группе. Интересный опыт. Помимо своего индивидуального, что-то есть и от расстановок по Хелингеру и техники пустого стула. Суть в следующем: озвучивается случай из профессиональной практики, задаются уточняющие вопросы членами группы, заказчик отстраняется и группа начинать обсуждать, кто что чувствует. То есть предлагается побывать «в ботинках» заказчика и других людей из его случая. При чем сам заказчик слушает, но ничего не комментирует. Ведущий есть. Советов нет.Какой эффект от группы для заказчика: снимает стресс, лучше помогает понять свои чувства, улучшает саморефлексию. Группа обеспечивает поддержку специалисту и улучшает его коммуникацию с клиентом.А теперь про казус: каким-то чудесным образом все подумали, что я-врач. И один мой коллега,вопреки правилам группы, продиагностировал у меня выгорание. Вы лечите людей? Нет, я их не лечу.Потому что у вас выгорание? Потому что не умею.О балинтовской группе простыми словами.А я участвовала в балинтовской группе. Интересный опыт. Помимо своего индивидуального, что-то есть и от расстановок по Хелингеру и техники пустого стула. Суть в следующем: озвучивается случай из профессиональной практики, задаются уточняющие вопросы членами группы, заказчик отстраняется и группа начинать обсуждать, кто что чувствует. То есть предлагается побывать «в ботинках» заказчика и других людей из его случая. При чем сам заказчик слушает, но ничего не комментирует. Ведущий есть. Советов нет.Какой эффект от группы для заказчика: снимает стресс, лучше помогает понять свои чувства, улучшает саморефлексию. Группа обеспечивает поддержку специалисту и улучшает его коммуникацию с клиентом.А теперь про казус: каким-то чудесным образом все подумали, что я-врач. И один мой коллега,вопреки правилам группы, продиагностировал у меня выгорание. Вы лечите людей? Нет, я их не лечу.Потому что у вас выгорание? Потому что не умею.

О психологическом здоровье простыми словами.Психологическое здоровье – это, прежде всего, гибкость и способность к адаптации. Это не статичное состояние, а динамичный процесс, позволяющий нам подстраиваться под меняющиеся обстоятельства, не теряя при этом внутреннего стержня. Представьте себе дерево, которое гнется под порывами ветра, но не ломается. Оно адаптируется, сохраняя свою целостность. Точно так же и мы, сталкиваясь с жизненными вызовами, должны уметь находить новые пути, менять стратегии, пересматривать свои взгляды, не впадая в отчаяние или жесткое сопротивление.Однако, эта гибкость не должна означать растворение своей аутентичности и индивидуальности. Мы можем адаптироваться, но при этом оставаться собой. Это как менять одежду в зависимости от погоды, но не менять свою сущность. Важно понимать, кто мы есть, каковы наши ценности, что для нас действительно важно, и не позволять внешним обстоятельствам полностью диктовать нам, кем мы должны быть.

Об образе простыми словами.Мои хождения по мукам с Росгосстрахом длятся до сих пор. Сначала все было мило. Но уже после оценки моего ущерба они предложили выплату по цене чупа чупса. Пока я находилась в состоянии отрицания, меня направили на ремонт. Сервис также подбирался с учетом духовных ценностей страховой компании. В общем, в один день пришлось мне ехать общаться с менеджером по урегулированию ущерба. Шикарно девушку подобрали для этой роли. Думаю, если ее схантить и предложить какой-нибудь компании на вакансию по работе с рекламациями - заплатят. Ее один только вид умеет говорит категоричное НЕТ. Даже когда еще вы и не начинали.Определив тип ее личности и поставив диагноз, (что делать - профессиональная деформация) я все таки добилась от нее своего - своего всего, на что она могла быть способна. Ну и кто-то должен выполнять и эту работу.О чем этот пост? Об образе. Кто бы в каком образе не был, пусть это нас не сбивает с цели, с которой мы пришли.

Про поиски уверенности, чтобы начать, простыми словами.Предварительная уверенность - это миф. Призывы «Будь уверен!», «Не сомневайся!» - хоть и звучат вдохновляюще, создают ложное представление о том, что уверенность – это некое внутреннее состояние, которое можно просто "включить" или "найти" до того, как мы столкнемся с вызовами.На самом деле, уверенность, которую мы так все усердно ищем, не существует заранее, – это не статичное состояние, а динамический процесс. Она не приходит к нам в готовом виде, как подарок. Она рождается из опыта, из преодоления трудностей, из маленьких побед и даже из ошибок, которые мы анализируем и из которых извлекаем уроки.Когда мы ждем, пока придет "та самая" уверенность, мы начинаем откладывать. Мы откладываем важные звонки, сложные проекты, разговоры, которые давно назрели, и даже мечты, которые могли бы изменить нашу жизнь. И чем больше мы откладываем, тем меньше верим в себя и меньше делаем. Как же разорвать этот порочный круг? Ответ прост, но не всегда легок: принять несовершенство и начать действовать.

О жизни без пауз простыми словами.Недавно мне посчастливилось побывать на мюзикле «Есенин». Не буду о самой постановке, простыми словами напишу, что зацепило: очень динамичный сюжет. Страдания мгновенно меняются буйными кутежами. И наоборот. Стремительный сценарий жизни. Без пауз. Знакомо?Мы ведь и сами боимся этих пауз. Они кажутся нам пустыми, неэффективными и пугающими. В тишине мы слышим собственные мысли, которые иногда бывают не самыми приятными. В отсутствии внешних стимулов мы можем почувствовать себя одинокими. Поэтому мы заполняем каждую свободную минуту чем угодно: листаем ленту новостей, смотрим сериалы, болтаем по телефону, даже если говорить особо не о чем.Мюзикл "Есенин" в этом смысле становится своего рода предостережением. Вот она, жизнь, проходящая в постоянном вихре, без возможности остановиться и осмыслить. Вот они, страдания, которые не прожиты до конца и лишь накапливаются. И вот они, буйные радости, не имеющие под собой прочной основы, которые быстро сменяются разочарованием.И в этом молниеносном танце жизни поэта я видела отражение нашей собственной, современной, где мы, кажется, разучились проживать, такие необходимые для нашей психики, паузы.

Не страдайте, простыми словами.Страдание, конечно, часть человеческого опыта, но давайте будем честны: не все страдания одинаково полезны.Страдание может возникать по разным причинам: физическая боль (когда вы в очередной раз наступили на LEGO), эмоциональные переживания (когда ваш кот игнорирует вас), утраты (когда закончился любимый сериал), разочарования (когда вы ждали пиццу, а привезли салат), внутренние конфликты (когда вы не можете решить, съесть ли ещё один кусочек торта). Иногда страдания служат сигналом — они помогают нам понять, что что-то в нашей жизни требует изменений. Например, боль после неудачи может мотивировать нас стать лучше (или просто заказать ещё один торт), а переживания из-за потери (того самого сериала) — переосмыслить ценности и отношения (с планшетом).Однако не все страдания имеют такую ценность. Бесполезные страдания — это те, которые не приводят к изменениям, а лишь разрушают нас изнутри. Это застревание в прошлом, самобичевание, переживания о том, что не подконтрольно и мое любимое гиперболизация проблем. Если лакмусовая бумажка подсказала, что ваше страдание - ради страдания или процесс затянулся - переложите уже ваше страдание на другого за деньги. И хватит с вас уже быть мазохистом-любителем, если это не приносит вам ни дохода, ни славы, ни хотя бы хорошего загара.