Где построить белый город

Трудоголизм - мысль по следам модуля про зависимости и зависимое поведение (это был мой последний учебный модуль в этой программе, теперь поживу какое-то время снова без учёбы).Мне кажется, существует стереотип (по крайней мере, у меня он когда-то был), что трудоголизм = успешный успех, и, да, он может наносить вред человеку, но зато человек становится большим начальником или каким-нибудь героическим врачом, и такова цена за нахождение на вершине.Может, иногда так и происходит, но также мне кажется, что это всё же скорее ошибка выжившего. Потому что в реальной жизни я чаще вижу ситуации, когда люди, справляясь с трудоголизмом не только чувствуют себя лучше, но и добиваются в итоге большего.Трудоголики📈находятся в перманентном нервяке по поводу работы;📈регулярно работают из плохого состояния;📈имеют склонность набирать больше задач, чем способны сделать хорошо; 📈приоритизируют что угодно, кроме результата деятельности (достичь задолбанного состояния, добиться одобрения каких-то конкретных людей, потратить время, действовать определённым "правильным" способом, а не актуальным ситуации или собственным возможностям и т. д.);📈бывают привержены вере, что без них развалится всё, вообще всё, из-за чего либо обесценивают усилия остальных участников трудового процесса, либо поощряют их безответственность;📈плохо распознают запросы и обратную связь.В общем, по-всякому теряют контакт с собой, другими людьми и реальностью, как и любые зависимые. Что зачастую ведёт не к успешности, а в обратном направлении.Это далеко не самый главный минус психологической зависимости от работы (главным я, пожалуй, всё же буду считать ранние инфаркты), моя мысль скорее в том, что в нём и плюсов никаких нет. Хотя явление социально поощряемое, и в этом его большая опасность.

Моя глубокая эмигрантская мудрость состоит в том, что во всех странах есть группа иммигрантов, которой зашло, и группа, которой не зашло. И если их послушать по отдельности, то по-любому будет впечатление, что они жили в двух разных странах.А угадать заранее, зайдёт ли тебе лично, сопоставимо с шансами угадать, зайдёт ли тебе брак с тем или иным человеком, - существуют критерии, которые могут сообщить тебе, что точно нет, но всё не предугадаешь, и не существует таких, которые заранее скажут, что точно да.

17 мая - Международный день борьбы с гомофобией, трансфобией и бифобией.Я пишу это, потому что нахожусь в юрисдикции, где это не запрещено, и вчера купила радужные очки за пять евро в магазине, но чувства очень сложные.

отчасти, конечно, так и есть, но, поскольку, разумеется, вам совершенно необходимы мои серьёзные комментарии к мемам, добавлю, что целью терапии я вижу не столько хорошее самочувствие само по себе, сколько адекватность функционирования психики. большой частью работы, конечно, является снижение страдания там, где можно вообще не страдать.но когда у клиента горе, я говорю, что плачевное состояние - нормально.и когда вокруг пиздец, я говорю, что горевать и тревожиться - нормально.мы не можем и не пытаемся убрать естественные реакции, мы можем их валидировать, и мы можем работать над повышением уровня функционирования в трудном состоянии. то бишь, над тем, чтобы не разваливаться совсем на запчасти, а в среднем продолжать что-то делать для себя и других и сохранять жизнеспособность.

Ориентация - просто самый показательный пример. Как человек, который на разных жизненных этапах скрывал от окружающих просто прорву всевозможной информации о себе (у меня такой ранний и вообще жизненный опыт, как и у многих других людей, что я тихушничаю иногда на автомате, даже не имея в виду конкретных последствий от конкретных людей), я могу сказать, что скрывать нечто важное о себе - это не настройка, которую один раз выбрал и живёшь с ней, это постоянный ежедневный труд удерживания. Его не замечаешь, но он тратит много сил.И контраргументы, которые мозг подкидывает, сопротивляясь раскрытию, всегда одни и те же - "это ведь не так уж и важно", "этих людей это вообще не касается", "ну скажу я и что".Но всё имеет значение, когда это имеет значение для тебя, а молчать - сложно. Понимаешь это только с лёгкостью, которая приходит, когда начинаешь жить свою жизнь открыто.❗️NB: Это не призыв к камин-ауту ни на какую тему, особенно, если для вас это опасно или вы только подозреваете, что может быть опасно, просто мысли вслух о том, что быть здоровым и богатым (имеющим возможность открываться), лучше, чем бедным и больным. Простите, если кого-то задело!

Дружеская шпаргалка для неспециалистов: не каждый фрустрирующий опыт, кризис или потрясение результирует в травму;не каждая психологическая травма результирует в ПТСР или кПТСР;ПТСР и кПТСР - разные вещи (кажется, даже не очень похожие иногда).И вообще в целом в психологии и психиатрии может быть так, что то, что плавает как утка и крякает как утка - это лось (которому немного не повезло).

(Возвращаюсь ли я к постоянному ведению этого канала? Честно говоря, понятия не имею, продолжаем наблюдения.)

У меня был первый день модуля по кризисам и травмам (я опять в какой-то учёбе, ну да у психологов вся жизнь такая), я очень зарядилась и вспомнила, что я в этом люблю.Так-то последние года полтора я получаю эмоциональный ресурс во основном из китайских бл-романов и фандомной активности. Где-то на задворках сознания мой внутренний критик иногда нет-нет да и брякнет - точно ли нормально так радоваться возможности как следует обсудить эмоциональную боль и горе? Достаточно ли солидно сильно увлечься яойным фэнтези?Но к вопросу о кризису и травмах - главная вещь, которой меня научила моя депрессия и мой первый ковид - это что когда что-то в жизни даёт тебе ресурс, хватай и беги. Не надо этих всех нарциссических и невротических размышлений о том, достаточно ли это круто, и буду ли я такой нравиться людям. Справляться и иметь энергию - вот что круто, а людей в мире довольно много, одна дверь закроется, другая откроется.В жизни главное, чтобы что-то качало, желательно сердце и желательно кровь по венам.

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА И ТВОРЧЕСТВОКак часто бывает с популярными понятиями, синдром самозванца у каждого свой. Поэтому нет каких-то универсальных рекомендаций, которые подойдут всем, и в этом тексте речь пойдёт не столько о том, как справиться со своим синдромом самозванца, сколько о том, чтобы его исследовать, понять, как он устроен. Я приведу несколько примеров:Самозванчество как стыд.Вообще-то испытывать неловкость, когда мы показываем себя миру, нормально. Творчество и вовсе связано с уязвимостью и открытостью. Для тех из нас (а таких людей много, если не большинство), кто имел болезненный опыт стыжения за самопредъявление, стыд может оказаться затапливающим и нашёптывать мысли о том, что так нельзя и настоящие авторы так не делают, они вообще не такие как я. Что этому можно противопоставить? Во-первых, комфорт. Иногда укол стыда - это сигнал, что вам сложно принять какое-то внимание и связанные с ним риски. Может быть стоит взять выходной от людей и от соцсетей и позаботиться о себе.Но всё же главным естественным противоядием от стыда является эмпатия. Важно, чтобы в толпе оценивающих вас лиц всегда был кто-то, кто знает, что вы чувствуете, и находится на вашей стороне. Самозванчество как поиск опоры.Парадоксально? Но разве вера в собственную недостойность не является верой в то, что существуют настоящие достойные, а над этим всем - какие-то настоящие взрослые, наделённые властью решать, кто достоин, а кто нет? И всё же мир населён такими же как мы людьми, запутавшимися, делающими что-то по привычке, или наобум, или в погоне за собственными интересами, обладающими неполной или неверной информацией.Ирвин Ялом включил свободу в список четырёх конечных данностей, читай "самых больших страхов каждого человека". Не защищает ли вас синдром самозванца от пугающей безграничной свободы?Принятие свободы, ответственности и неопределённости - это путь длиной в жизнь. Хорошая новость в том, что все эти темы являются богатейшим материалом для творчества. Даже если с таким синдр

А вот такой полный текст:

Вот такой флэшмоб (мой текст в конце, но это только начало).

Недавно я пошутила, что к психотерапевту для писателей никто не придёт, потому что каждый подумает про себя: да ну, я не настоящий писатель. Привет, самозванец, да?И я решила попросить друзей в писательском чате написать о том, как они справляются с самозванцем. Материала собралось на четыре поста и каждому будет комментарий психолога Лики Станис. Саша Стиг Однажды я ехала к психиатру и самозванец всю дорогу шептал мне: тебя выгонят, у тебя ненастоящая депрессия. Но я сжала волю в кулак и отмахнулась – мне надоело каждое утро жалеть о том, что я проснулась. Недавно самозванец сильно куснул меня – сказал, что цены на мои услуги ого-го, а я – совсем наоборот. «За что берём бабки, милейшая?» Я пожаловалась подруге. Она спокойно ответила: кто не может заплатить, не идет. Я подумала, что для меня это идеальный способ борьбы с самозванцем: выключать эмоции. Ничего личного, просто бизнес. Надо добавить, что я очень эмоциональный человек, у которого легко отключаются разум и логика, чем мой самозванец и пользуется. Ещё я легко фокусируюсь на своих ошибках, неудачах и всём плохом, что мне говорят другие. Поэтому мой второй способ прогнать самозванца – начать замечать, запоминать и записывать то хорошее, что мне говорят и пишут. Так и побеждаю его потихоньку.Nataliya Dzhariani Я сидела на звонке с талантливой трудолюбивой коллегой накануне презентации. Ей предстояло впервые самой защищать проект перед топами компании. – Понимаешь, – волновалась Лиза, — я ведь всего год возглавляю сайт. – Да, Лиз, но это на год больше, чем у всех остальных на завтрашней встрече. Зум кончился, а я задумалась – Наташ, а давно пальцы веером? Я еще помню, как задыхалась и расчесывала экземы, выступая перед начальниками. Казалось, меня вот-вот раскроют: я тут случайно, ничего не заслуживаю, и гнать меня надо вшивой метлой.Помогли три вещи. Во-первых, узнать этот голос – он всегда чей-то у нас в голове. Мой внутренний критик звучал точь-в-точь как моя начальница, и расставшись с ней и проведя букв

Помните этот блог?У меня случился период, когда я писала только на закрытку, а потом ещё период, когда у меня ожила творческая часть и стало интересно вести блог не о психологии и рефлексии, а о любимых пейрингах и прочем всяком фандомном, но сейчас я случайно написала текст для писательского флэшмоба о синдроме самозванца из позиции психолога, которым хочу поделиться)

Тред персональных сборов транс-людей в России, которые пытаются совершить какие-то этапы перехода (это многолетний сложный процесс, поглощающий массу денег) наперегонки с запретомhttps://twitter.com/vsem_pis/status/1667211887736438793?t=bqhLhZ_qcpepkTNfOLoWEg&s=19