Skill Studio: психологический центр в Москве

💡В группах мы всё чаще сталкиваемся с важной темой:Как детям, у которых есть хронические заболевания или физиологические особенности, выстраивать отношения с другими ребятами?✅ Разобрались в статьеhttps://telegra.ph/Kak-detyam-govorit-o-svoih-osobennostyah-04-20

💡Пазлы: не просто игра, а целая система развитияПазлы — отличный инструмент. Часто говорят, что дети делятся на два лагеря: одни обожают собирать картинки, другие – терпеть не могут. Но на практике почти с любым ребёнком можно развивать полезные навыки через сбор пазлов — просто важно подобрать правильный подход.🧩 С чего начать?Первое — учитывайте возраст и опыт.Для детей младшего школьного возраста (1–2 класс) важно, чтобы был быстрый результат. Подбирайте такие картинки, которые можно собрать за 20–30 минут. Это помогает сохранить интерес и не даёт фрустрироваться.Если ребёнок раньше почти не сталкивался с пазлами — начните с простого: небольшое количество деталей,знакомый и интересный сюжет,чёткие и контрастные элементы.🧩 Как собирать?Превратите сбор пазла в совместную стратегическую игру:🟢Разглядываем картинку. Обсудите, что на ней изображено. Это важно, чтобы ребёнок научился анализировать и удерживать образ в голове.🟢Планируем. Как удобнее собирать: сначала контур? По цветам? По объектам?🟢Распределяем роли. Если работаете командой (например, всей семьёй), каждый может взять "на себя" часть: мама — зелёного динозавра, ребёнок — синего, папа — контур.🟢Собираем с поддержкой. В процессе задавайте наводящие вопросы, хвалите за находки, поддерживайте интерес. Это важно — ведь вы не просто собираете картинку, вы формируете ощущение успеха в процессе игры.🧩 Что развивают пазлы?🟢Внимание и наблюдательность. Нужно найти нужные элементы, сравнить их с картинкой, соединить.🟢Мелкую моторику. Перебирать, подбирать, совмещать детали — отличная тренировка.🟢Умение доводить дело до конца. Постарайтесь не прерывать процесс, пока пазл не собран.🟢Командное взаимодействие. Учимся договариваться, распределять задачи, помогать друг другу.🟢Планирование и логика. Где начать, как проще идти дальше, какую стратегию выбрать — это настоящее мышление в действии.А ещё: сбор пазлов может быть моментом близости, когда вы просто рядом и заняты общим делом.#психолог #психологмосква

💡Что мы видим на занятиях и с чем сталкиваемся в работеМладшие школьники, а в последнее время и учащиеся 5–6 классов, очень ярко переживают поражение в играх: разбрасывают фишки, разрывают карточки или поле, кричат, плачут. Что с этим делать и почему так происходит? Ответили на эти и другие вопросы в статье, а также дали рекомендации родителям🔗Ссылка на статью: https://telegra.ph/CHto-delat-esli-rebenok-podrostok-impulsivno-i-yarko-reagiruet-na-proigrysh-04-03

💡Финальное занятие перед летом27 апреля мы проведём финальное занятие психологических коммуникативных групп! Это отличный шанс для подростков подготовиться к летнему сезону, научиться общаться свободно и уверенно, найти друзей и адаптироваться к новым коллективам.✅Много командных игр и упражнений✅Развитие навыков общения✅Легкая и увлекательная атмосфера❤️Дата: 27 апреля❤️Формат: интерактивное финальное занятие с заданиями❤️Регистрация: заполнить анкетуПрисоединяйтесь! Это будет полезно, весело и очень важно перед летним сезоном и лагерями!#психология #психологическиегруппы #коммуникативныегруппы #психолог

💡Прогулки с архитектором: как вдохновить подростков и помочь в профориентацииПодросткам важно находить "своих взрослых" – тех, кто их понимает, вдохновляет и показывает новые горизонты. Также важно, чтобы их окружали проекты, которые действительно цепляют, а не усыпляют академичностью. Особенно если речь идет о подростках с депрессивными проявлениями, где важен инструмент поведенческой активации – поиск новых интересов и вовлечение в активную деятельность.О проекте "Прогулки с архитектором"Проект "Прогулки с архитектором" – это прекрасный способ познакомить подростков с профессией через живое общение, а не сухие лекции. Часто можно услышать, что интересные образовательные активности есть только в Москве и стоят дорого. Но это не так! Этот проект предлагает увлекательные экскурсии и лекции – как офлайн, так и онлайнПочему это важно?🔴Живой форматБез скучных лекций и перегруженности терминами. Просто прогулка, просто интересные разговоры.🔴Общение с профессионаламиЭкскурсоводы – это действующие архитекторы и дизайнеры, работающие в бюро и девелоперских компаниях🔴Возможность задать любые вопросыКак устроена работа в архитектуре? Как стать архитектором? Что важно в профессии?🔴Заряжающая атмосфераВедущие горят своим делом, рассказывают увлекательно и простоПрофориентация через вдохновениеВажно понимать, что профориентация – это не только выбор специальности, но и поиск вдохновения, поиск "своих" людей и среды, которая поддержит. Поэтому, выбирая активности для детей, смотрите не только на содержание, но и на личность ведущих. Именно харизма, увлеченность и открытость делают процесс обучения интересным и вовлекающим.Истории ведущихНапример, София, одна из ведущих "Прогулок с архитектором", не только проводит экскурсии, но и ведет школу макетирования – курс для тех, кто хочет создавать архитектурные модели руками. Это показывает, что люди, ведущие проект, действительно живут своей профессией и готовы делиться ею.Как принять участие?Если ваш подросток интересуется архите

💡Развитие критического мышления через детективные игрыВ нашем центре начинается важный этап работы со старшими группами — развитие критического мышления и навыков анализа информации. Один из самых увлекательных способов прокачки этих умений — детективные игры.Почему это так важно?Детективные расследования — это не просто развлечение, а мощный инструмент обучения. Они позволяют детям:🔴Развивать критическое мышление, учась отделять важную информацию от лишней.🔴Тренировать слуховую память и внимание — умение воспринимать информацию на слух необходимо в школе и в повседневной жизни.🔴Работать в команде, учиться быть модераторами, собирать и анализировать данные.Мы давно используем детективные игры в работе с детьми и рекомендуем их всем родителям. Современные игры уже созданы в готовом формате, и вам не нужно придумывать их с нуля. Важно дать ребенку возможность учиться анализировать, формулировать гипотезы и делать выводы.— Лина Павлова, руководитель SkillStudioЧто мы готовим?В мае мы запускаем детективные игры в формате отдельных тренингов для подростков. Это будут самостоятельные занятия на 1,5–2 часа, где участники смогут почувствовать себя настоящими детективами.🔗Ссылка на регистрациюПриходите развивать логику, память и аналитическое мышление в увлекательном формате!Важные даты:🔵27 апреля — финальное занятие этого учебного года. Мы проведем квест-программу для участников и выпускников групп с призами, подарками и подведением личных результатов.🔵17 и 31 мая — проведём детективные игры.🔵6 сентября — старт полного курса новых групп.Наши контакты📞+7 (495) 212-05-65🔗https://skillgroups.ru/

💡 С приближением экзаменов многие семьи сталкиваются с непростым вопросом: какую профессию выбрать подростку? Родители переживают, как помочь ребенку сделать осознанный выбор, избежать ошибок и найти дело, которое принесет удовольствие и стабильность.В статье мы разобрали, как поддержать подростка в этом важном процессе, опираясь на психологические исследования и опыт профориентации.🔗https://telegra.ph/Kak-pomoch-podrostku-vybrat-professiyu-Sovety-dlya-roditelej-03-23

💡Вчера прошла наша традиционная ежемесячная лекция в Черноголовке!На этот раз говорили о профориентации: как помочь подростку выбрать профессию?Разбирали важные вопросы:🔹 Как родителям поддержать ребёнка в этом выборе?🔹 Какие существуют подходы к профориентации?🔹Чем могут помочь профлагеря, тестирование, профпробы и стажировки?💡 Обсудили, почему важно пробовать новые профессии, сталкиваться с разными сферами и получать реальный опыт. Спасибо всем, кто был с нами! До встречи на следующих лекциях 💙#Психология #Профориентация #ПсихологМосква

Мы снова здесь!Давненько мы не появлялись в ленте, но теперь Skill Studio возвращается в соцсети — и у нас для вас много интересного! 🚀 ✅Набираем группы на новый учебный год ✅Готовим полезный контент по психологии ✅И кое-что особенное для наших подписчиков 😉Следите за новостями, впереди много важного и вдохновляющего! 💙

Лина Павлова написала интересную статью про формирование доверительных отношений с подростками. В этой статье приведены примеры "маркеров доверия", фраз, по которым понятен уровень доверия. https://telegra.ph/Oni-ne-znayut-im-vsyo-ravno-07-31#подростки #психология #психологмосква

🤔Метод экспозиции является эффективным способом борьбы с различными страхами и тревогами. Этот метод предполагает, что если человек постепенно и под контролем будет сталкиваться с тем, что вызывает у него страх, то его тревожность уменьшится. 🔵Основы метода экспозицииЭкспозиционная терапия является частью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Основная идея этого метода заключается в том, что человек учится сталкиваться со своими страхами в безопасной обстановке.🔵Существуют разные виды экспозицииРеальная экспозиция: Человек непосредственно сталкивается с пугающей его ситуацией или объектом в реальной жизни.Интероцептивная экспозиция: Человек сталкивается с физическими ощущениями, которые вызывают у него тревогу, например, учащенное сердцебиение.Воображаемая экспозиция: Человек мысленно представляет себе пугающие и тревожащие ситуации.🔵Как работает метод экспозицииМетод экспозиции помогает уменьшить страх и тревогу благодаря следующим процессам:Привыкание: Повторные столкновения с пугающими ситуациями приводят к тому, что страх постепенно уменьшается.Изменение мышления: Человек начинает понимать, что его страхи преувеличены, и учится смотреть на них более рационально.Ослабление условного рефлекса: Постепенно тревожная реакция ослабевает, так как человек убеждается, что ничего плохого не происходит.🔵Применение метода экспозицииМетод экспозиции применяется для лечения различных тревожных расстройств, таких как:Паническое расстройство: Человек учится справляться с физическими симптомами паники, такими как учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание.Социальная тревожность: Человек постепенно учится справляться со страхом общения и выступления перед другими людьми.Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): Человек учится противостоять навязчивым мыслям и ритуалам, которые мешают ему жить нормально.🔵Как проходит терапия Экспозиционная терапия требует подготовки и индивидуального подхода. Основные шаги включают:Обучение: Терапевт объясняет человеку, как работае

💡Каждый из нас время от времени сталкивается с трудными ситуациями, которые вызывают стресс и тревогу. Иногда нам не хватает ресурсов и идей, чтобы справиться с этими проблемами. В таких случаях могут помочь копинг-карточки — простой и эффективный инструмент, который можно использовать в любой момент. В этой статье мы разберем, что такое копинг-карточки, как они работают и как их использовать для улучшения психического здоровья.🟢Что такое копинг-карточки?Копинг-карточки — это маленькие карточки, на которых написаны разные способы справляться со стрессом, тревогой или другими трудными эмоциями. Эти карточки можно носить с собой, чтобы они всегда были под рукой, когда они понадобятся. Копинг-карточки помогают вспомнить о способах самопомощи в момент, когда человек чувствует себя перегруженным или не знает, что делать.🟢Как работают копинг-карточки?Копинг-карточки помогают справляться с трудностями следующим образом:Напоминание: Когда человек находится в стрессовой ситуации, ему бывает трудно вспомнить эффективные способы справиться с ней. Копинг-карточки служат напоминанием о таких способах.Фокусировка: Карточки помогают сосредоточиться на конкретных действиях, что снижает уровень тревожности и чувства беспомощности.Разнообразие: Они предлагают разные стратегии, чтобы человек мог выбрать ту, которая лучше всего подходит для конкретной ситуации.🟢Как сделать копинг-карточки?Создать копинг-карточки можно самостоятельно. Для этого понадобится несколько простых шагов:Определите свои потребности: Подумайте, в каких ситуациях вы испытываете стресс или тревогу. Это могут быть конфликты на работе, экзамены, публичные выступления или любые другие ситуации.Составьте список стратегий: Напишите список действий, которые помогают вам справиться с трудными эмоциями. Это могут быть дыхательные упражнения, прогулка на свежем воздухе, разговор с другом, занятие хобби и т.д.Создайте карточки: Напишите каждую стратегию на отдельной карточке. Можно использовать маленькие листочки бумаги

💡В рамках работы с тревогой и тревожностью важно посещать мероприятия, которые помогают понять, что ты не один сталкиваешься с такими переживаниями. Может быть кто-то не готов к активной экспозиции и групповой работе, тогда лекции, публичные дискуссии и выставки кажутся прекрасной возможностью для начала. Также этот формат подойдет для закрепления и развития навыка столкновения с тревожащими событиями. Например, нашим выпускникам групп по работе с социальной тревожностью я рекомендую бывать на таких мероприятиях и задавать вопросы спикерам, заводить разговоры с участниками в перерывах или после мероприятий. Это более безопасная среда для самопредъявления, и при должной подготовке такой опыт будет безопасным и полезным.🔴Обращаю внимание, что работа с тревогой и социальной тревожностью требует не только работы с психологом индивидуально, но и групповой работы, а иногда и медикаментозной поддержки. Итак, проект Винзавода “Чего ты боишься” может быть полезным для соприкосновения с ощущением и темой тревоги и тревожности.Здесь есть и выставка и публичное пространство, в котором проходят публичные разговоры с творческими людьми.Это напоминает группы поддержки, так как спикеры делятся собственным опытом переживания и своими инструментами в работе с этим состоянием.30 июня мне посчастливилось присутствовать на интересном разговоре актера, пианиста, писателя и журналистов о страхе белого листа. Кажется, от историй Амбарцума Кабаняна всем в зале стало легче, это было так искренне, живо и реалистично, спасибо за такое самораскрытие. Каждый спикер поделился своими историями, чувствами и приемами, которые можно брать и применять.Сам формат очень важен: много людей объединенных переживанием тревоги и страха от определенного действия могут с этим переживанием столкнуться через историю другого человека, сделать свои выводы, спросить совета или проверить свои гипотезы через вопросы.🟢Выставка продлится до 4 августа, а в ближайшие выходные будет новый разговор про страх в литератур

💡Сейчас выпускники школ постепенно узнают свои результаты ЕГЭ и раздумывают над подачей документов и выбором тех самых ВУЗовЯ предлагаю поговорить о семейной коммуникации, о роли родителей в этом этапе. О чувствах, которые будут испытывать все участники и о том, что делать.🟢Первое, к чему нужно быть готовым — это пониженный эмоциональный фон.Ребята испытывали сильный стресс последние несколько месяцев. Также нужно понимать, что закончился большой и понятный период жизни, и впереди сложный и ответственный выбор. Это может сопровождаться переживанием потери: выпускники теряют статус школьника, прошлую понятную жизнь и переходят в статус студентов, где может быть меньше участия и поддержки, всё и все новые. Это некоторый процесс инициации входа во взрослую жизнь, его сложно осознать, хотя все его очень ждут.🟢Это состояние может быть наполнено переживаниями грусти, страха, тревоги. Может случиться депрессивный эпизод, потеря желания что-то делать, желание прилечь, отдохнуть, просыпаться позже.🟡Как здесь можно помочь и поддержать?Первое: можно сказать, что вы видите как человек переживает или что ему непросто в этой ситуации. Дальше можно спросить, как его поддержать.Можно согласиться с тем, что ему грустно и страшно. Не обесценивайте это переживание, не нужно говорить, что все ерунда вот лучше на улице погулять.Можно предложить обсудить что он чувствует.Вспомните его сильные качества и помогите на них опереться. Можно сказать, что вы всегда восхищались/радовались/завидовали его упорству/стойкости/гибкости/активности, вспомните пример из прошлого где он демонстрировал эти качества. И выразите уверенность, что это качество поможет ему в тех сложностях, которые могут случиться.Не катастрофизируйте, не множьте тревогу. Если вы чувствуете, что сильно переживаете, попробуйте обратить свое внимание на свое состояние. Какие у вас есть инструменты чтобы совладать с этим переживанием?Можно поделиться своими работающими методиками совладения со стрессом.Помните, что горевать

💡Дорогие друзья! Мы рады представить Вам наш новый канал по работе с тревожностью и депрессивными состояниями.Все посты будут напрямую от Лины Павловой: статьи, советы, факты, информация о выставках и театральных постановках, которые могут вдохновить.