Вячеслав Демьяненко|Решаю нерешаемое. Трансформация личности

Все живут ярче, чем я 🫯Кажется, что все вокруг постоянно что-то делают: запускают проекты, путешествуют, учатся, достигают целей и живут насыщенной жизнью.🫣Чем больше времени мы проводим в соцсетях, тем выше риск столкнуться с FOMO - страхом упустить что-то важное.Но важно помнить, алгоритмы показывают нам не реальность, а самые яркие фрагменты чужой жизни. И когда мы сравниваем свою обычную среду с этой подборкой лучших моментов, тревога становится почти неизбежной.А вы замечали, что после соцсетей настроение становится хуже?📩Записаться на консультацию @VyacheDВсе живут ярче, чем я 🫯Кажется, что все вокруг постоянно что-то делают: запускают проекты, путешествуют, учатся, достигают целей и живут насыщенной жизнью.🫣Чем больше времени мы проводим в соцсетях, тем выше риск столкнуться с FOMO - страхом упустить что-то важное.Но важно помнить, алгоритмы показывают нам не реальность, а самые яркие фрагменты чужой жизни. И когда мы сравниваем свою обычную среду с этой подборкой лучших моментов, тревога становится почти неизбежной.А вы замечали, что после соцсетей настроение становится хуже?📩Записаться на консультацию @VyacheD

Сколько нужно денег, чтобы чувствовать себя комфортно во всех смыслах?Прежде, чем открыть плашку. Ответьте себе сами на этот вопрос 👇🏻На самом деле - нисколько. Крайне часто мы хотим через деньги перестать чувствовать: стыд, ненужность, тревогу, страх. Сколько бы вы не зарабатывали, без устойчевого внутреннего «я», эти чувства никуда не уйдут. Когда внутри появляется разрешение жить, чувствовать, право быть собой - деньги перестают быть единственным маркером ценности и успеха. Я разобрал эту тему подробнее на примере Олега Тинькова в новом рилс ⤵️Ссылка: https://www.instagram.com/reel/DY2YMuxM5db/?igsh=MWNxdmpzaWExbGVtMA==Не забудьте подписаться, чтобы не пропускать новые разборы 🫶🏻

У меня СДВГ, гиперактивность и я не могу нормально сконцентрироваться на задачах История из работы с одним из клиентов 🖊️У меня был пациент, который пришел с темой тотальной перегруженности и отсутствии эффекта от своих сверхдействий. Словами он мне рассказал про самопоставленный диагноз СДВГ, свою гиперактивность, неумение отдыхать, а процесс работы выявил важные реперные точки его жизни, которые к этому привели.Двойные послания из детства, унижение отца со стороны матери, а также постоянное указание на то, что он, как ребенок недостаточно хорош. Появление гиперответственности и…большого страха отвержения, покинутости. Что его отвергнут, если он не будет соответствовать требованиям, так появилась установка – “я сделаю все, чтобы в моей семье все было”.💸Вся безопасность в жизни – физическая, психическая начала выстраиваться вокруг денег. Деньги есть – внутри ликует ребенок, денег нет – как провал в бездну с тотальным самообесцениваением. А также постоянный страх – вдруг я не смогу решить проблему?К этому добавляется еще и родительская установка – “что люди о нас подумают”, поэтому нельзя быть слабым, нельзя показывать свои эмоции, надо быть стойким, особенно мужчине. И добавьте к этому еще и эмоциональную непредсказуемость родителей - получается ядерная смесь, взрослый, который уже обязан быть всем опорой по факту существования, добиться успеха во чтобы то ни стало, при этом зависимый от чужого мнения, всегда в огромном напряжении и попытке считать эмоции и реакции людей и с ощущением внутренней пустоты, что он всегда недостаточно хорош.Как итог – это идеальные работники, им можно отдать все, что угодно, в любом объеме и бесконечно требовать, изредка проявляя снисходительность и подчеркивая успехи.🛎️И хорошо, если у такого человека включится защита, например – прокрастинация, которая постепенно приведет к тому, что человек все меньше будет тратить энергию на работу. Если ничего с ней не делать, самобичевание усилиться, могут развиться симптомы депрессии и тогда э

Чем ближе лето, тем выше желание отдохнуть и отложить все важное на потом 💭Но порой, это не просто осознанное желание отдохнуть, а накопившийся стресс и усталость, вызывающие прокрастинацию Когда оттягиваешь выполнение дел, саботируешь планы и чувствуешь сопротивление к предстоящим задачам Это не лень, как принято считать. Очень часто прокрастинация это скрытый способ защиты 🔴Какие ежедневные действия и мысли вызывают ее? 🔴К чему может привести избегание этой проблемы? 🔴Как понять, есть ли у вас прокрастинация? Я рассказал в новом подкасте: 👉 Слушать в телеграме 🎵 Слушать в Яндекс музыке Делитесь мыслями на эту тему, встречались ли вы с прокрастинацией?

Что стоит за фразами, которые не дают «упасть духом» на самом деле? Часто - чувство тотальной усталости и пустоты. Каждая из этих фраз заведомо говорит о том, что вы нуждаетесь в энергии и отдыхе. И звучат они настолько нормально, что не вызывают вопросов.Но иногда за ними скрывается не мотивация и не высокая ответственность. А жизнь в режиме постоянного напряжения, где отдых приходится заслуживать, усталость игнорируется, а собственная ценность начинает измеряться продуктивностью.👉🏻Проблема в том, что психика не всегда сигнализирует о перегрузке прямо.🔴Сначала исчезает удовольствие.🔴Потом появляется раздражение.🔴Потом усталость не проходит даже после выходных.🔴А потом человек начинает думать: «Наверное, дело во мне. Я стал(а) ленивее, слабее, хуже справляюсь».Хотя иногда вопрос совсем не в количестве усилий.Но что с этим делать? Определение проблемы - первый шаг, это очевидно. Но просто дополнительных выходных не хватит, всегда есть риск вернуться к тем же паттернам и привычкам. 🔐Ключ к исполнению желания «вот бы все изменилось и стало иначе» лежит глубоком определении корня установок. Они лежат в не прожитых чувствах, ложных выводах и страхах. Которые разобрать самостоятельно практически нереально🤷🏻‍♂️📩На консультации мы не только разберем ваши чувства, их причины возникновения и индивидуальный запрос, но и создадим план действий по исправлению ситуаций Записаться на консультацию @VyacheD

Иллюзия контроля: почему мы планируем больше, чем реально можем сделать?В работе психотерапевтом, я часто замечаю закономерность - человек приходит с ощущением хронической усталости, тревоги, чувства вины и фразой «Я просто не понимаю, почему не справляюсь»А затем выясняется, что дело не в слабой дисциплине и не в отсутствии силы воли.Дело в иллюзии контроля.Планирование стало почти синонимом безопасности. Функциональность - тренд. Чем подробнее расписан день, чем больше задач отмечено в календаре, тем спокойнее становится внутри. Но психика работает иначе.Когда мы составляем планы, мозг не оценивает только объективные ресурсы — время, силы, внимание. Он опирается еще и на фантазии о себе.Не на реального себя, который может устать, отвлечься, заболеть или эмоционально выгореть.⭐️А на идеального:«Я проснусь раньше»«Я быстро сделаю задачи»«Я не буду отвлекаться»Проблема в том, что некоторые привычные действия выглядят абсолютно нормальными и даже одобряемыми обществом:🔴постоянно быть занятым🔴брать больше задач🔴не отказываться от просьб;🔴держать все под контролем🔴не позволять себе отдыхать, пока все не завершено🔴чувствовать тревогу, если появляется свободное время.Часто это воспринимается как ответственность, высокая мотивация или организованность.Сигналы, после которых пора задуматься: 🟢трудно расслабиться🟢появляется раздражительность🟢сон перестает восстанавливать🟢возникает чувство вины за отдых🟢становится сложно просто ничего не делатьИ здесь важно понять одну вещь:Не все привычное = здоровое.Мы часто замечаем проблему только тогда, когда уже наступает истощение, тревожное состояние или эмоциональное выгорание.Иногда полезно задать себе простой вопрос:«Я действительно управляю своей жизнью или пытаюсь снизить тревогу через ощущение контроля?»📩Или наконец-то сделать первый шаг к ощущению жизни, а не выживанию👉🏻Запись на консультацию @VyacheD

Самая большая иллюзия последних лет 👀Понятие заботы о себе и self-care, как это модно называть у блогеров Сейчас забота о себе чаще всего продается как что-то красивое и приятное: купить себе что-нибудь, устроить день отдыха, сходить на массаж, заказать любимую еду. И в этом, конечно, нет ничего плохого. Проблема начинается в момент, когда это становится единственной формой контакта с собой.Потому что настоящая забота о себе далеко не всегда ощущается приятно.Иногда забота о себе - это вовремя заметить, что ты живешь в постоянном напряжении и перестать делать вид, что все нормально. Иногда признать, что отношения, работа или даже круг общения тебя истощают. Иногда, перестать терпеть то, к чему ты уже давно привык. И очень часто это не дает моментального облегчения, а наоборот вызывает тревогу, чувство вины или страх.Многие путают заботу о себе с попыткой быстро улучшить свое состояние. Но между «мне сейчас тяжело, и я хочу себя поддержать» и «я делаю что угодно, лишь бы не сталкиваться с тем, что происходит внутри» есть большая разница.Можно искренне считать, что ты заботишься о себе, потому что даешь себе отдых, но при этом годами не разрешать себе быть честным, говорить «нет», злиться, уставать, менять свою жизнь или выходить из того, что разрушает. Можно постоянно «радовать себя», но при этом продолжать предавать себя в действительно важных вещах.➡️Потому что иногда самая большая забота о себе выглядит не как побаловать себя, а как решение, после которого становится страшно, но спокойно внутри.