Про самокоучинг || Татьяна Слесаренко

Какую куколку давно сжечь выбросить?Какую куколку давно сжечь выбросить?

Бехтерева 50 лет изучала мозг. И благодаря ее исследованиям мы теперь знаем какая утренняя привычка разрушает нейроны каждое утро.Наталья Бехтерева 20 лет руководила Институтом мозга человека. Тысячи исследований. Тысячи сканов. Она видела, как мозг выглядит в радости, в горе, в стрессе, в покое. И вот о чем она говорит.Первые 20 минут после пробуждения мозг открыт как никогда. Ты только проснулся. Ты еще между сном и реальностью. В голове альфа-волны — состояние повышенной внушаемости. Все, что ты увидишь сейчас, идет напрямую в подсознание. Без фильтров. Без критики. Ты не анализируешь - ты впитываешь. И это впитанное будет работать весь день.Новости — это чистый стресс. Взрывы. Скандалы. Чужие трагедии. Тревога. Мозг не отличает «новость на экране» от реальной угрозы. Кортизол пошел. Сердце забилось быстрее. Ты еще даже не встал с кровати, а организм уже в режиме «бей или беги». Бехтерева видела это на сканах сотни раз.Дофамин ломается с утра. Когда получаешь дофамин легко. Бесплатно. Без усилий. Мозг привыкает: «О, вот оно счастье». А потом ты пытаешься работать или учиться - а там надо напрягаться. И уже не хочется. Мотивация тает. Все потому, что утренний дофамин был слишком дешевым.Префронтальная кора еще спит. Это та часть мозга, которая отвечает за силу воли, решения и самоконтроль. Она просыпается медленнее всех. Если схватить телефон сразу — ты встречаешь день без нее. Активируется только древний мозг, который хочет листать, смотреть и не думать. Выбраться из этого потом тяжело.Утро формирует твой мозг. Если каждое утро начинается с телефона — нейронные связи выстраиваются под потребление. Ты становишься человеком, который умеет только поглощать. Не создавать. Не думать. Не чувствовать.Бехтерева рекомендовала: сначала проснуться. Потянуться. Умыться. Выпить воды. Почувствовать себя. И только потом впускать мир.Кто владеет первым часом — тот владеет днем. А кто владеет днями - тот владеет жизнью.Источник: kvantovoe_zdorovie

Подборка книг для самостоятельной терапии.Какую выбрать? Вы уже сами знаете, почитав названия.Вы точно уже знаете, какая вас заинтересовала, бессознательное никогда не врёт.

Вчера вечером я встретила стаю чаек.И оказывается , никогда не задумывалась, куда они пропадают на зиму, и откуда возвращаются, чтобы орать в 4 утра, на помойке под окнами.А они на минуточку слетали во Францию или Грецию укрепили здоровье и вернулись.Даже не знаю, нужны ли тут какие-то выводы.Вчера вечером я встретила стаю чаек.И оказывается , никогда не задумывалась, куда они пропадают на зиму, и откуда возвращаются, чтобы орать в 4 утра, на помойке под окнами.А они на минуточку слетали во Францию или Грецию укрепили здоровье и вернулись.Даже не знаю, нужны ли тут какие-то выводы.