ЕДА▪️ПОХУДЕНИЕ▪️ПСИХОЛОГИЯ | УМНАЯ ТАРЕЛКА

Я человек деревенский, да еще и живу на Кубани/в Адыгее. Когда зарегистрировалась много лет назад в запрещённой сети, никак не могла понять, о каких таких экопродуктах говорят блогеры, оказалось они говорят о том, что мы едим с детства и я даже понятия не имела, что это экопродукты какие то. В общем, как оказалось, все деревенские изначально были пэпэшниками)) на фото мой огород на балконе и дары с огорода свекраЯ человек деревенский, да еще и живу на Кубани/в Адыгее. Когда зарегистрировалась много лет назад в запрещённой сети, никак не могла понять, о каких таких экопродуктах говорят блогеры, оказалось они говорят о том, что мы едим с детства и я даже понятия не имела, что это экопродукты какие то. В общем, как оказалось, все деревенские изначально были пэпэшниками)) на фото мой огород на балконе и дары с огорода свекра

Друзья, ранее был чат в телеграмме, где вы в течение 4-х лет присылали тарелки и общались, его в телеграмме снесли, я создала в контакте, присоединяйтесь ⤵️https://vk.me/join/Sp28LxDzMA3reQCzPxcxtpqy6j4a31SXRAk=

Не родилось еще то питание, которое будет указывать мне, правильное оно или нет😁🤌🏻Какое самое безумное сочетание у вас любимое, но люди вокруг нос воротят? У меня это ананасы с чесноком , куриные лапки с солью😁🤌🏻Не родилось еще то питание, которое будет указывать мне, правильное оно или нет😁🤌🏻Какое самое безумное сочетание у вас любимое, но люди вокруг нос воротят? У меня это ананасы с чесноком , куриные лапки с солью😁🤌🏻

Знаете, какая самая частая фраза от моих клиентов? «Почему я не сделала это раньше?»Знаешь, женщина, которой ты станешь через 15-20 лет, очень надеется на тебя.Потому что действия, которые ты делаешь или не делаешь сейчас, отразятся на тебе в будущем.Сейчас: «У меня нет времени на спорт, я слишком много работаю».Потом: «Теперь у меня много времени, но тело слишком слабое, чтобы им наслаждаться».Сейчас: «Зачем мне эти тренировки и контроль белка, я же не качок».Потом: «Жаль, что я не копила мышечную массу, когда была моложе. Теперь мне сложно просто встать с кресла».Сейчас: «Съем пирожное, мне нужно быстро подзарядить мозг».Потом: «Мозг постоянно в тумане. Жаль, что я годами ломала свой метаболизм качелями сахара».Сейчас: «Подумаешь, сутулюсь, это просто усталость».Потом: «Я бы отдала все сумки мира за прямую спину и кости, которые не рассыпаются от одного неловкого движения».Сейчас: «Бокал вина вечером — это мой единственный способ расслабиться».Потом: «Теперь мой единственный способ расслабиться — это горсть таблеток от давления и бессонницы».Сейчас: «Начну следить за питанием, когда жизнь станет спокойнее».Потом: «Жизнь не стала спокойнее, но здоровье закончилось раньше, чем наступило то самое 'завтра'».Сейчас: «Я справлюсь сама, просто нужно попить успокоительное и перетерпеть».Потом: «Тело десятилетиями копило мои непрожитые обиды и тревогу. Теперь оно говорит со мной через болезни, которые не лечатся таблетками».Сейчас: «Я не могу отказывать близким, я должна быть удобной и всем помогать».Потом: «У меня не осталось сил на себя. Я потратила весь свой жизненный ресурс на то, чтобы быть хорошей для других, и теперь я пуста».Женщина, которой ты становишься, очень надеется на твою мудрость сейчас...Что почувствовали?www.ольгамиронюк.рф

Поделюсь, что помогает мне достигать цели, скажу коротко-обязательства и все. И эти обстоятельства разные, перед собой, перед клиентами, перед подписчиками, перед специалистами, которым плачу деньги.Я жутко ленивая, мне всегда нужен стимул, поэтому я создаю себе обязательства.Перед вами мой календарь эффективности, который я делаю на 12 недель. У меня в месяц существует 3 режима жизни (🟢продуктивный, 🟡энергосберегающий, 🔴уставший).На каждый режим нужно иметь разное расписание.Каждое утро (как в ежедневнике мой ритм я задаю себе вопросы -какая я, какая у меня усталость, какой день цикла), далее выстраиваю количество дел. В пики энергии до овуляции и после я могу сделать 10-15 задач за день, перед критическими днями обычно рутина, без допов.Я обязательно в своем расписании учитываю свой цикл, потому что у нас разный уровень энергии. Я всегда эффективна, просто по разному, когда то делаю больше, когда то меньше. Это существенно снимает с вас ответственность и напряжение. Запомните-кому то подходит гибкая дисциплина, кому то линейная. Я более эффективная с гибкой дисциплиной по циклу. Каждый день я клею наклейку как прошел день и делаю выводы за 3 месяца о своей эффективности, должно быть от 15 до 20 зеленых, около 5-10 желтых и до 5 красных, если желтых и красных больше, я нуждаюсь в помощи или отдыхе.Такие планы меня структурируют, обязывают к действиям.И еще, абсолютно нормально, если вы нуждаетесь в людях, которые вас дисциплинируют, стимулируют к росту, похудению, да к чему угодно. Человеку нужен человек 🫂

Дорогие мои, я рада поделиться хорошей новостью!С 29.05 продолжаю вести и работать на групповых марафонах похудения. Все как раньше, всем полюбившийся формат - Готовые рационы с бжу, граммами, рецептами, ежедневная мотивация, еженедельные отчеты и самое главное, можно худеть сколько захотите, месяц, два, пол года, как раньше. Ведь многим важна именно дисциплина и поддержка. Цены (первый месяц 3500, второй и последующие 3000 р). Также есть индивидуальное -4 недели -7000 р.Важно, проводиться будет только в закрытой группе ВКонтактеАй, как же я рада возобновить с вами работу , жутко соскучилась 🔥🔥Более подробно можно прочитать на сайте, если вам все подходит, пишите «хочу на марафон» в комментариях или в личку, либо через сайт, я пришлю анкету и реквизиты на оплату😌Www.ольгамиронюк.рф

Всем доброго денечка! Знаете ли вы, что «просто правильно питаться» состоит на самом деле из огромного количества навыков, которые постепенно приобретаются и формируется общая картина.Я уже говорила, что пищевое поведение завязано на нескольких дисциплинах (психология, кулинария, нутрициология, товароведение, физиология).Поэтому, если вам сложно, вы долго к этому идете, то это не значит, что с вами что то не так. Неа, сам по себе путь сложен, интересен и многообразен. Главное найти наставника или сообщество, которое не нагружает, а наоборот разгружает и дает подсказки простые и понятные.Я прикрепила чек листы, вы можете проанализировать, какие у вас уже есть навыки🙌🏻Всем доброго денечка! Знаете ли вы, что «просто правильно питаться» состоит на самом деле из огромного количества навыков, которые постепенно приобретаются и формируется общая картина.Я уже говорила, что пищевое поведение завязано на нескольких дисциплинах (психология, кулинария, нутрициология, товароведение, физиология).Поэтому, если вам сложно, вы долго к этому идете, то это не значит, что с вами что то не так. Неа, сам по себе путь сложен, интересен и многообразен. Главное найти наставника или сообщество, которое не нагружает, а наоборот разгружает и дает подсказки простые и понятные.Я прикрепила чек листы, вы можете проанализировать, какие у вас уже есть навыки🙌🏻

Всем привет, новые идеи вам для приемов пищи🤌🏻Тарелка 1 Омлет с протеиновыми сосисками, цельнозерновой хлеб, тыквенные семечки, сушенный кумкват, помидор, кинза, базиликТарелка 2. Спагетти цельнозерновые, форель, морковь свежая, огурец, тыквенные семечки, рафаэлло, пекан орехТарелка 3. Пельмени, куриный рулет, огурец, турша и сливы моченые, СметанаТарелка 4. Фарш с томатной пастой, макароны твердых сортов, черри, квашеная капуста Тарелка 5. Бефстроганов из говядины, гречка, салат из капусты Тарелка 6. Творог со сметаной, блины, апельсин, пертрушка, орехи👌🏻Всем привет, новые идеи вам для приемов пищи🤌🏻Тарелка 1 Омлет с протеиновыми сосисками, цельнозерновой хлеб, тыквенные семечки, сушенный кумкват, помидор, кинза, базиликТарелка 2. Спагетти цельнозерновые, форель, морковь свежая, огурец, тыквенные семечки, рафаэлло, пекан орехТарелка 3. Пельмени, куриный рулет, огурец, турша и сливы моченые, СметанаТарелка 4. Фарш с томатной пастой, макароны твердых сортов, черри, квашеная капуста Тарелка 5. Бефстроганов из говядины, гречка, салат из капусты Тарелка 6. Творог со сметаной, блины, апельсин, пертрушка, орехи👌🏻