Мария Соничева | B2B продажи | бизнес

Разрушение происходит прежде всего в нашей голове — вот с этим и нужно справляться.Как прийти в себя в этот момент?Самое главное — взять себя в руки. У всех способы индивидуальные, но у меня есть проверенные техники:✔️признать эмоции и дать себе время на короткую паузу;✔️отвлечься простыми механическими делами — помыть посуду, разобрать какие-то мелкие бытовые задачи;✔️восстановить базовые потребности: сон, еду, движение.Когда становится чуть спокойнее, важно объективно оценить обстоятельства:🔘убедиться в главном — никто не пострадал, близкие здоровы;🔘визуализировать проблему и собрать факты;🔘составить план действий на бумаге (это успокаивает и делает информацию наглядной);🔘разбить план на последовательные шаги и приступать к выполнению, фиксируя маленькие победы.Когда всё кажется рушащимся, важно начать с контроля над собой, потом перейти к объективной оценке и планированию. Маленькие шаги и ясный план возвращают чувство контроля и помогают решать даже очень сложные ситуации.

📱Детокс от гаджетовЯ тут поехала на свою малую родину и выяснилось уже по приезду, что там, где я родилась, вообще нет мобильного интернета.Сетка горит, всё нормально — но интернета просто нет.Сначала я обратила внимание спустя час: никто не написал, не позвонил, ничего не произошло. Было удивление: «Наверное, я пока не нужна». Но через три часа я поняла — дело в отсутствии интернета.И знаете, это были два лучших дня за последнее время!Я столько времени провела с родными, с мужем. Мы ржали, гуляли, читали друг другу книжку. Покатались на велосипедах, посмотрели потрясающую природу. Это было так чудесно, здорово!А потом я посмотрела на своё экранное время и то, как я провожу свободные минуты. Стало страшно. Я ведь вообще не сижу в соцсетях, но скроллинг каналов в Telegram и прочего — это прям боль.Сейчас я постепенно внедряю привычки и моё экранное время уже сократилось вдвое, я стала лучше спать и в целом, чувствую, что появилось больше энергии!Теперь я:▪️Телефон заряжаю в другой комнате. Утро начинается с кофе, разговора с мужем, с себя. Первые 30–40 минут без телефона — бесценны.▪️В 22:00 ставлю телефон на спящий режим. И знаете что? Никто не умер, всё в порядке.▪️Разделила каналы на три категории. Важные (с уведомлениями), рабочие (без уведомлений, но читаю), и всё остальное (только в выделенные 30 минут). Это реально спасает от бесконечного скролла.▪️Каждый день удаляю по одному каналу. Телефон становится чище, жизнь легче.Знаете, гаджеты реально сжирают кучу сил, энергии, времени и нервных клеток. Это настоящая зависимость.☝🏻На смертном одре никто не вспомнит, как вы лайкали что-то в Instagram. Вспоминают друзей, закаты, моменты счастья.Также я перевела своё экранное время в стоимость рабочего часа. И просто волосы дыбом: сколько денег уходит в никуда!Время — единственный невосполнимый ресурс.Я не скажу, что у меня всё идеально. Но экранное время сократилось в два раза!!!И это уже огромный шаг!

Стартануть, кайфануть, зажечь - без мотивации очень сложно!☝🏻

А что для вас СЧАСТЬЕ?✨Пишите в комментариях👇🏻

Одно из моих главных оружий — это умение просить. Я вообще не стесняюсь.Моё любимое выражение: «за спрос сильно не бьют».И да, тут включается девочка — тоже всегда эффективно.Баланс очень важен.Просить нужно так, чтобы это было: не унизительно, и не нагло.Это целое искусство. Я к нему долго шла, и сейчас в совершенстве им обладаю.Точных инструментов нет. Это работающая эмпатия. В определённый момент пробуешь — и понимаешь:в первый раз отклонилась в сторону попрошайничества,во второй — была нагловата.И вот тогда интуитивно находишь баланс.Его крайне важно почувствовать. И я всем советую научиться этому.☝🏻Самое интересное: в основном это используют женщины. Но это неправильно. Для мужчин это тоже рабочий инструмент.Просто нужно выдержать баланс.#личное #саморазвитие

Рекомендую ☝🏻Спектакль «Почему Я?» — искренний разговор о судьбе в условиях максимальной уязвимости, один на один со зрителем, без лишней дистанции. Постановка расскажет о любви, драматических и комедийных ситуациях, и болевых эпизодах из реальной жизни, которые, как обязательные элементы пазла, складываются в объёмную и многогранную картину личности.Ловите ссылку на спектакль🤍Рекомендую ☝🏻Спектакль «Почему Я?» — искренний разговор о судьбе в условиях максимальной уязвимости, один на один со зрителем, без лишней дистанции. Постановка расскажет о любви, драматических и комедийных ситуациях, и болевых эпизодах из реальной жизни, которые, как обязательные элементы пазла, складываются в объёмную и многогранную картину личности.Ловите ссылку на спектакль🤍

Заболела рука, сильно заболела, значительно сильнее, чем вообще можно было представить 🥺. А самое плохое — уже 3-й месяц как. Пришлось пойти к врачу (очень не люблю к ним ходить, не на чек-апы 😅). И что вы думаете?! Врач заявила, что не молодею, что надо снизить нагрузки, что мои танцы тяжеловаты, и ещё много подобной чуши! Я, если честно, сначала расстроилась, а потом взяла себя в руки и чётко для себя решила: киснуть, сидеть и сдаваться — ну точно не мой путь! А тут ещё моя любимая хореограф смонтировала видео со мной для своих соцсетей (очень приятно!). В общем, мини-стратегия готова:• поиск суперврача;• всё необходимое, что он скажет;• сладкое, жирное, алкоголь — в бан;• настроение лучшее!;• и ТАНЦЫ 😍😍😍!Всё равно, втихую 😉, пусть пока без трюков и сложных элементов! Но вот она, ЖИЗНЬ!Друзья, вдруг у кого есть хороший ортопед?!

Как выглядит жизнь, когда ты рискнула…«Маленькая, симпатичная блондинка, выйди замуж и не парься!» - за свои 15 лет в бизнесе я слышала это тысячи раз!Помню, как взяла 1,5 миллиона на старт своего Рустеха (для моей семьи это были заоблачные деньги!). Моя мама и сестра плакали навзрыд и просили остановиться.Как же меня это подстегнуло! Для меня это не трудность, а вызов!Такая же история с каждым сложным моментом в моей жизни: от заключения договора с клиентом, и до строительства отеля на Пхукете: Я СМОГУ! Я СДЕЛАЮ ЭТО!Скажу главную истину: нет ничего невозможного! Все барьеры только у нас в голове!На данный момент я предприниматель:▪️В 2010 году основала компанию Рустехэксперт;▪️Сегодня у меня 5 направлений бизнеса: от промышленной безопасности, до учебного центра.▪️У меня несколько филиалов по РФ;▪️В 2019 построила и открыла собственный отель на о.Пхукет;А также жена, мама и просто очень счастливый человек!Если бы я тогда не рискнула, не знаю, как сложилась бы моя жизнь…#личное #бизнес

В отпуске прочитала классную книжку: «Мозг: как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок» (Дэвид Рок). Советовать ее не буду – как всегда в подобных книжках: много "воды", жалко тратить на нее время. Поэтому выпишу для вас самое важное!1. Утром – главное. Когда ты только проснулся, мозг как свежая батарейка. И как раз сейчас время делать самое важное – стратегию, важные звонки, сложные документы, а самое главное - планирование всех остальных дел! Всё остальное – потом. Потому что именно утро – твоё суперэнергетическое время.2. Один фокус — одна задача. Бред про многозадачность давно известен. Ну не мультизадачны мы! - ни мужчины, ни женщины. Мозг не может одновременно решать сложные дела - только если одно дело механическое (например, мыть посуду). Тогда да: моешь посуду, и действительно сможешь думать о сложной задаче. Переключения расходуют энергию — качество падает. Делай только одну акцентную задачу за раз.3. Отвлекся - потерялся. Поток информации, гаджеты и соцсети сделали нас настоящими невростениками. Нам трудно сосредоточиться на задаче. Трудно, но можно. И вот он - ключ к эффективности! Я давно поняла, что, вырубив телефон, уведомления и закрывшись в кабинете, у меня получается значительно быстрее и качественнее решать сложные вопросы!4. Разделяй большие дела на маленькие шаги. Огромная задача в голове пугает, выбивает из колеи. Разбейте всё на простые этапы: один звонок, один пункт, один шаг. Мозг дышит легче, дела идут быстрее.5. Альтернатива нагрузке — отдых и лёгкие дела. Если в голове бардак — сделай перерыв: попей воды или пройдись. Почувствовала усталость? Подсластись (глюкоза!), переключись на приятности — мозг освежится. Меняй задачи через каждые 90–120 минут.6. Управляй эмоциями мягко, меняй отношение к ситуации. Если внутри тревога или раздражение — сначала просто назови чувство вслух: «Я злюсь», «Я переживаю», а потом превращайте тревогу в вопрос: «Что здесь может быть полезного?» Такой вопрос сберегает энергию и помогае

Мои 42✨

4 книги о продажах и переговорах, которые изменят ваш подход к бизнесу!Построение успешного бизнеса требует не только таланта, но и глубокого понимания психологии людей. Чтобы преуспеть, нужно уметь убеждать, выстраивать отношения и находить компромиссы. 📚 Сохраняйте 4 книги, которые помогут вам стать настоящим мастером продаж и переговоров:⏺«Сначала скажите „нет“», Джим Кэмп:▶️Научитесь контролировать ход переговоров, добиваться выгодных условий и заключать сделки, которые принесут вам максимальную выгоду. ⏺ «Почему уходят клиенты», Дэвид Аврин:▶️Узнайте, как создать сервис, который будет удерживать клиентов на долгие годы, и превратите их в преданных поклонников вашего бренда. ⏺ «Как продать что угодно кому угодно», Джо Джирард:▶️Откройте для себя секреты легендарного продавца, который научит вас находить подход к любому клиенту и заключать сделки, о которых вы даже не мечтали. ⏺ «Никаких компромиссов», Крис Восс:▶️Овладейте техниками ведения переговоров в ситуациях с высокими ставками и научитесь добиваться своего, даже когда кажется, что все против вас. Какая из этих книг вас зацепила больше всего? Или у вас есть своя любимая книга по продажам и переговорам? Делитесь в комментариях! 👇

😳Страх высоты.Искренне считаю, что далеко не всегда стоит бороться со своими страхами! – ведь это стресс, куча энергии, да к тому же часто нет в этом и рационального зерна.Лично я очень боюсь высоты. Это не панический страх, это скорее чувство самосохранения: я могу подняться на Бурж-Халифа и отлично себя чувствовать, но вот к обрыву в горах подойти не могу.А тут поймала настоящий дзен на озере Блед (Словения), поднялась на самую высокую гору, пообщалась с местным народом и решила чуток стать ближе со своим страхом: я решилась на оооочень высокий зип-лайн! ☝🏻Поняла, что именно сейчас Я СМОГУ! К тому же рядом были правильные люди: те, кто любят, поддерживают. В обычных условиях лично для меня это совершенно непреодолимый вызов! Ни разу в жизни мне не удалось с ним справиться! А тут мне реально ПОНРАВИЛОСЬ!И знаете, что стало понятно?👀Любой наш страх, барьер, препятствие и вызов - это вопрос нашего общего внутреннего состояния!Не надо бороться, заставлять себя, вводить в стресс - долгосрочного эффекта не случится!Если что-то никак не можете сделать - поменяйте стратегию: поймите, какое ваше психологическое состояние самое благоприятное для старта? Например, боитесь позвонить противному клиенту. Значит, сейчас не надо это делать! Пообщайтесь с тем, кто вас вдохновляет, кто вселяет уверенность в себе! И вот из этого состояния делаем дело, которое кажется сложным на первый взгляд.Или, допустим, вам хочется открыть салон красоты, но как начать - да хз! Тут ведь сразу миллион страхов! Значит, надо разобраться, вникнуть плотно, идеально - поработать в этой нише. Знаю, это долго. Возникает ощущение, что вы теряете время. Но это не так! Ваше правильное психологическое состояние: уверенность в себе, понимание подводных камней, коммуникация с людьми в теме - с лихвой компенсируют упущенные месяцы! А еще сохранит деньги, здоровье и мотивацию. Просто попробуйте! Это ведь лучше, чем лежать на диване и мечтать)))А чего вы боитесь больше всего на свете?👇🏻#личное#саморазвитие#пу

“Нет” — это не конфликт. Это честность.И чем чаще ты его говоришь без страха, тем больше у тебя времени, сил и уважения к себе.И тем меньше у окружающих соблазна садиться тебе на голову — даже красиво.Запомни!▪️ Говори "нет" заранее, а не после срыва договорённостей.Тогда это будет честно и «открыв ладошки»: тебе легче психологически, и человек сможет построить свои планы.▪️ Подготовь “спокойные фразы-отказники” заранее:- Благодарю, но сейчас это не в моих приоритетах.- Не смогу помочь, нет такой возможности на данном этапе.- Пока не готова на это согласиться.Всё звучит твёрдо, но спокойно. Без агрессии и экологично.Делитесь в комментариях, умеете говорить нет?#саморазвитие #бизнес