Жизнь без ПМС и боли | Йогатерапия с Соней Сониной

От того в каком они состоянии зависит осанка, здоровье суставов, внешний вид и функциональность живота.ОТ СТОППочти нога в ногу идут осанка, суставы, живот- отстают стопЫ.А проработав стопЫ ситуация с вышеперечисленными пунктами станет сильно лучше.Если стопа слабая это влечет за собой проблемы с коленями (заваливаются внутрь), тазобедренные суставы теряют стабильность, таз наклоняется вперёд, поясница в избыточном прогибе, живот вываливается вперед, грудная клетка, плечи округляются, а голова смещается вперёд.Тело рассыпается как домино.При этом вы занимаетесь, есть результаты в виде хорошего самочувствия, но глобальных и стойких результатов не происходит.СтопЫ- фундамент

Это напрямую влияет на женское здоровьеП О Х О Д К А Кажется, ну как и причем здесь репродуктивные органы. Но нет.Она влияет на:🌀 Гормональный фон. Ходьба с передним наклоном таза (когда есть избыточный прогиб в пояснице) и слабыми ягодицами нарушается кровоток в малом тазу. Яичники получают меньше кислорода и питания. Это нарушает их работу. И привет ПМС, болезненные месячные, сбои цикла, даже ранний климакс.🌀 Здоровье мочевого пузыря и тонус интимных мышц. Виноват опять же таз наклоненный вперед. Это создает хроническое давление на мочевой пузырь. Так как все органы малого таза и кишечник и все что сверху буквально наваливаются на него. Со временем начнутся - частые позывы, недержание при кашле/смехе, слабость мышц тазового дна.🌀 Варикоз и тяжесть в ногах.Некорректная работа стопы (отсутствие переката, удар пяткой) нарушает венозный отток. Кровь застаивается, это ведёт сначала к сосудистым звездочкам, отекам и даже тромбозу.🌀 Боли внизу живота и пояснице. Если есть некорректные паттерны ходьбы это усиливает хроническое напряжение связок матки и крестца. ( по вышеупомянутым причинам)🌀 Отеки и целлюлитЛимфатическая система прокачивается только движением. Неправильная походка будет провоцировать застой лимфы и целлюлит даже у стройных.🌀 Сексуальную чувствительность.Ослабленные мышцы тазового дна и плохой кровоток в малом тазу напрямую влияют на яркость оргазмов. Походка, которая не включает ягодицы и таз, влияет и на интимную жизнь.Хорошая новость в том, что паттерн ходьбы можно переписать.Что делать?1. Работать над корректностью осанки.Когда сидите, ходите или стоите представляйте себя подвешенной за макушку. Голову, таз и грудную клетку располагаете в одной плоскости.2. Положение таза-ключ от многих проблем. Поэтому над этим мы работаем каждую практику в Студии.3. Стопы. Сократите треугольную обувь и занимайтесь стопами.4. Улучшайте подвижность диафрагмы.Это план минимум☝️Ниже сделаю опрос, что для вас сейчас актуальнее☝️

Полезно ли ходить 10000 шагов? И да и нет, зависит от того, как вы ходите.Неправильная походка в которой не работают ягодицы и живот, при слабых стопАх изнашивает суставы и позвоночник.«Женская походка, которая убирает живот и спасает суставы»На эту тему 19 апреля в годовщину Студии я проведу Мастер класс: как ходить, чтобы молодеть, а не превращаться в бабушку.Причина болей в спине, коленях, тазобедренных не в возрасте, а в разрушительной походке. На Мастер классе мы: ✓ продиагностируем походку✓ продиагностируем стопЫ и разберём биомеханику шага✓ проработаем стопЫ, найдем слабые звенья, над которыми нужно работать✓ проработаем все мышцы влияющие на ходьбу: мышцы ног, ягодицы, живот,спину В результате вы:✓ перестанете уставать во время ходьбы✓ подтяните ноги (голени станут более изящными) ✓ подтяните ягодицы и живот✓ улучшить осанку✓ сохраните суставы и позвоночник🗓 Когда: 19 апреля с 11-14📍 Где: ул. Гоголя, 30, 4 этаж, 407👛 Стоимость: 4000р.🧘‍♀️ 8 мест - бронь по предоплате 2000р.✍️ Запись в личные сообщения

Если вы ещё не пробовали практику, срочно исправляйтесь☝️

Соня, спасибо за практику 💕

Практика для лёгких ног и таза выше☝️

Ноги — это не просто «нижние конечности». Это наша связь с землёй, наша опора, наш фундамент.Уже завтра в Adama Club стартует новый месяц — «Стройные ноги». Но давайте сразу договоримся: речь не о модельных стандартах и не о том, чтобы втиснуться в узкие джинсы.Речь о здоровье, силе и красоте, которая у каждой своя.Потому что стройные ноги — это:· Хороший венозный отток и здоровые сосуды· Здоровая микроциркуляция в малом тазу (а значит, здоровье женских органов)· Правильная работа внутренних органов, которые связаны с фасциальными цепями, идущим от стоп· Лёгкость походки и устойчивость в любом возрасте Этот месяц — для всех, независимо от типа ног✅ Если вам кажется, что ноги «полноваты» и хочется сделать их более подтянутыми — практики помогут убрать застои, запустить лимфоток, уменьшить «валики» и дряблость.✅ Если ваши ноги от природы худые, а хочется округлить бёдра, сделать форму более женственной и мягкой — занятия помогут набрать качественную мышечную массу, укрепить связки, придать красивый рельеф.✅ И в любом случае — вы сделаете ноги сильными, здоровыми, выносливыми. А это напрямую влияет на весь организм: от работы селезенки до венозного оттока крови.Представьте, что ваши ноги — это корни дерева. Если корни слабые, тонкие, повреждённые — дерево не может получать достаточно питания, оно чахнет, болеет, плохо цветёт. Но стоит укрепить корневую систему — и весь ствол, ветви, листья, цветы расцветают по-новому.Так и с нами. Здоровые, сильные, пропорционально развитые ноги — это фундамент, от которого во многом зависит здоровье всего тела: позвоночник, тазовые органы, сердце, сосуды, нервная система.Поэтому апрель в Adama Club — про бережное возвращение себе опоры. Через работу со стопами, голенями, бёдрами, через фасции, лимфу, мышцы — мы будем создавать ноги, которые несут нас по жизни легко, красиво и устойчиво.🗓 Стартуем 2 апреля!Присоединяйтесь к Adama Club на апрель, чтобы каждый день (или в удобном режиме) заниматься с нашими преподавателями (Марией Мар

Без этого не избавиться от варикоза и застоя лимфы.Обычно всё внимание уходит в ноги: мази, массажи, поднять ноги наверх. Но проблема выше.Но без качественного дыхания все это даст лишь временное облегчение.1. Диафрагма наш главный насос венозной крови и лимфы. Если она не двигается, крови сложно подниматься вверх против силы гравитации. Она застаивается растягивая сосуды. У большинства людей с варикозом диафрагма спазмирована.2. Малый таз - зона оттока, если мышцы тазового дна напряжены или слабые -будет застой. И всю нагрузку берут на себя ноги. Когда мы сидим-мы буквально пережимаем крупные вены несущие кровь с ног вверх.3. Застой в печени. Печень напрямую связана с венозной системой. Крупная вена собирая кровь с ног, таза, живота проходит сквозь печень. Если есть застой кровь к сердцу будет пробираться с трудом.4. Малоподвижность. Мышцы должны прокачивать кровь. Если движения мало, насос не работает. Застой усиливается.5. Нарушения осанки, напряжение в животе, запоры, слабость соединительной ткани все это также влияет на развитие варикоза.Варикоз это всегда системное заболевание. Не бывает изолированной проблемы в ногах. Локальная работа даёт временный результат. Возможно йога не уберёт уже сильно расширенные вены (хотя мне сняли диагноз), но она остановит ухудшение, уберёт тяжесть и отёки, вернёт ногам лёгкость.Ставьте огонёчки если нужна практика для лёгких ног🙌

Можно ли избавиться от варикоза?Поступил такой вопрос.

Походка. Как сделать так, чтобы она приносила пользу, а не вред.Планирую 2 Мастер класса, примерно по таким темам.Пока есть мышечный дисбаланс, каждый шаг медленно, но верно разрушает суставы.Мастер класс практический, будет работать с мышцами влияющими на походку.Очень актуально впереди нас ждут долгие прогулки🪻.Живот. Восстановление после родов, даже если они были 20 лет назад.Разберём как сделать так, чтобы живот "качался"= укреплялся в бытовой жизни. Как убрать висячий, дряблый живот.Затронем тему диастаза.Ставьте огонечки, если нравятся темы.Даты уточняются👌