Психология | Ежедневник созависимых✨

24 мая | ЦИКЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ🌕 Жизнь циклична, а не статична. Наши отношения только выиграют, если мы позволим им следовать естественным циклам.🖍️ Циклы в отношениях повторяются подобно приливам и отливам. Бывают периоды близости и отдаления. Бывает время, когда мы идем вместе и когда по отдельности работаем над своими проблемами.🖍️ Бывает время любви и радости, а бывает время гнева.🖍️ По мере того как мы проходим через изменения, иногда меняются аспекты отношений. Порой жизнь посылает новых друзей или нового возлюбленного, чтобы преподать следующий урок.🖍️ Это не означает, что старые друзья навсегда исчезнут. Это означает, что мы вступили в новый цикл.🖍️ Не нужно контролировать отношения в дружбе или любви. Не нужно удовлетворять свою потребность в контроле, заключая отношения в статичную форму.🖍️ Пусть все движется. Будьте открыты циклам. Любовь не исчезнет. Прочность дружбы не ослабнет. Ничто не остается вечно неизменным, особенно когда мы растем и меняемся такими быстрыми темпами.🖍️ Доверьтесь потоку. Заботьтесь о себе, но будьте готовы отпускать людей. Если мы слишком сильно будем за них держаться, они исчезнут.🖍️ Старое изречение о любви все еще верно: «Если суждено, так тому и быть. Если любите кого-то, отпустите. Если он вернется, значит, это ваша любовь».🌱 Сегодня я принимаю цикличность жизни и отношений. Я буду стремиться плыть по течению. Я буду стремиться к гармонии со своими потребностями и потребностями другого человека.

23 мая | УДОВОЛЬСТВИЕ🌕 Жизнь дана не ради того, чтобы терпеть, а для того, чтобы наслаждаться и постигать ее.🖍️ Убеждение, что мы должны, гордо расправив плечи, влачить жалкое существование и терпеть лишения ради далекой награды на небесах, – это созависимое убеждение.🖍️ Да, у большинства из нас еще бывают моменты стресса и нам требуется вся наша выносливость. Но в процессе выздоровления мы учимся жить, радоваться жизни и справляться с возникающими ситуациями.🖍️ Навыки выживания уже сослужили нам хорошую службу. Они помогли нам пережить трудные времена, когда мы были детьми и когда стали взрослыми. Наша способность замораживать чувства, отрицать проблемы, отказывать себе во всем и справляться со стрессом помогла нам попасть туда, где мы находимся сейчас. Но теперь мы в безопасности. Мы учимся не только выживать. Мы можем отпустить нездоровые способы выживания. Мы учимся новым, более эффективным способам защиты себя и заботы о себе. Мы вправе ощущать свои чувства, выявлять и решать проблемы и давать себе все самое лучшее. Мы вправе открыться и ожить.🌱 Сегодня я отпущу нездоровые навыки выживания и выносливости. Я выберу новый образ жизни, который позволит мне быть живой и наслаждаться приключениями.

Практика Три «хочу» в день🌓 Каждое утро записывайте три желания — только свои, не связанные с другими людьми.Примеры: «хочу тишины», «хочу прогуляться», «хочу отказаться от этого звонка».Вечером проверьте: хотя бы одно из них исполнено? Если нет — что помешало?🌔 Регулярная практика восстанавливает контакт с собственными желаниями.Для настроения - Хорошие новости

22 мая | ВРЕМЯ ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЯ🌕 Не просите о любви, если не готовы исцелиться настолько, чтобы давать и получать любовь.Не просите о радости, если не готовы чувствовать и отпускать боль для того, чтобы почувствовать радость. Не просите об успехе, если не готовы преодолевать поведение, которое мешает успеху.🖍️ Как было бы хорошо, если бы мы представили, что получили желаемое или стали теми, кем хотим, и это сразу сбылось. Мы можем получить желаемые блага, и мы можем стать теми, кем хотим. Стоит только попросить. Но сначала необходимо заложить фундамент, провести подготовительные работы.🖍️ Садовник не станет сеять, пока земля не подготовлена для роста и питания семян. Иначе это будут напрасные усилия. Так и мы будем напрасно стараться получить желаемое, прежде чем будем готовы.🖍️ Сначала нужно осознать свои потребности и желания. Это может быть нелегко! Многие из нас привыкли заглушать внутренний голос, который нам о них говорит. Иногда жизни приходится приложить немало усилий, чтобы привлечь наше внимание.🖍️ Затем мы отпускаем старое программирование: поведение и убеждения, которые мешают питанию и взращиванию хорошего. У многих из нас есть сильные программы, усвоенные в детстве, которые мешают и от которых нужно освободиться. Возможно, некоторое время придется вести себя так, будто мы достойны хорошего, пока это не станет реальностью.🖍️ Мы находимся в этом процессе и все отпускаем, и в это время в нас будут происходить изменения. Этот процесс естественный, но он может быть и напряженным. На него уйдет время.🖍️ Стоит только попросить, и все хорошее придет, если мы готовы участвовать в закладке фундамента в работе над собой. Работать и ждать.🌱 Боже, пошли мне сегодня мужество определять те блага, которые я хочу в своей жизни, и просить об этом. Пошли мне также веру и выносливость, необходимые для работы, которую нужно выполнить в первую очередь.

21 мая | УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ПОТРЕБНОСТЕЙ🌕 Я хочу сменить профессию. Мне нужен друг. Я готова к отношениям.🖍️ Мы постоянно узнаем о новых потребностях. Возможно, нужно изменить свое поведение с детьми. Возможно, нужен новый диван, любовь, забота, деньги или помощь.🖍️ Не бойтесь признавать свои желания и потребности. Рождается желание или потребность, и от признания потребности возникает временное беспокойство, пока она не будет удовлетворена. Так начинается цикл получения желаемого. Сначала мы отпускаем, а затем получаем желаемое и нужное. Определение потребностей – это подготовка к будущим благам.🖍️ Признавая свои потребности, мы готовимся и приближаемся к тому, что их удовлетворит. У нас может быть вера, чтобы находиться в этом промежуточном состоянии.🌱 Сегодня я отпущу убеждение, что мои потребности никогда не будут удовлетворены. Я буду признавать свои желания и потребности, а затем препоручу их Высшей силе, которой есть дело порой даже до самых глупых мелочей, если мне есть до них дело. Мои желания и потребности не случайность. Бог создал меня и все мои желания.

Какие механизмы созависимости нужно учиться отслеживать?Эмоциональные качели. Внимание как дефицитный товарЗаконы экономики работают и в психологии: ценность ресурса резко возрастает, когда он становится труднодоступным. В здоровых отношениях внимание партнера — это базовая константа. Но как только партнер становится холодным, его расположение превращается в «дефицитный товар».В этот момент ценность его одобрения в глазах другого мгновенно взлетает. Биологически это заставляет человека мобилизовать все ресурсы и концентрировать жизнь вокруг одной цели — вернуть расположение «уходящего» объекта. В этой гонке за дефицитным вниманием собственные интересы и планы отходят на второй план, что постепенно ведет к стиранию личных границ и самоидентификации (Хелен Фишер, 2016).Для настроения - Хорошие новости

20 мая | ПЕЧАЛЬ🌕 В конечном счете оплакивать свои потери означает поддаться своим чувствам.🖍️ Многие из нас так много потеряли, так часто прощались, пережили так много перемен, что у нас появляется желание остановить поток изменений. Но не потому, что изменения не к добру, а потому, что у нас было так много изменений, так много потерь.🖍️ Порой, когда мы испытываем боль и горе, мы словно становимся недальновидными, как члены племени в фильме «Из Африки».– Если посадить их в тюрьму, – говорит один из персонажей, описывая это племя, – они умрут.– Почему? – спрашивает другой персонаж.– Потому что они не могут понять, что однажды их выпустят на свободу. Они считают, что это навсегда. Поэтому они умирают.🖍️ Многим из нас нужно пережить так много горя. Порой мы начинаем верить, что горе и боль – это постоянные условия существования.🖍️ Боль пройдет. Как только мы ее проживем и освободим, мы почувствуем себя лучше. Проживая чувства, не отрицая и не преуменьшая их, мы исцеляемся от прошлого и движемся вперед к лучшему будущему. Проживая чувства, мы их отпускаем.🖍️ Какое-то время будет больно, но по другую сторону находятся покой и принятие. Как и новое начало.🌱 Боже, помоги мне принять и завершить то, с чем я расстаюсь, чтобы быть готовой к новым начинаниям.

#Аффирмации на тему "Мои границы — моя сила"🖋️ Я имею право говорить «нет» без чувства вины.🖋️ Мои границы защищают меня и моих близких.🖋️ Устанавливая границы, я проявляю уважение к себе.🖋️ Я не обязан объяснять свои решения тем, кто их не принимает.🖋️ Чем чётче мои границы, тем здоровее мои отношения.Для настроения - Хорошие новости

19 мая | РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ🌕 Стыд – это первое чувство, которое во мне возникает, когда у меня или у тех, кого я люблю, возникают проблемы, – сказала одна выздоравливающая женщина.🖍️ Многих из нас воспитали с убеждением, что иметь проблемы – это нечто постыдное.🖍️ Такое убеждение наносит вред. Оно мешает выявлению проблем, вызывает чувство отчужденности и неполноценности, если у нас или у тех, кого мы любим, есть проблемы. Стыд мешает решать проблемы и извлекать из них пользу.🖍️ Проблемы – это часть жизни. Так же, как и их решение. У людей есть проблемы, но мы и наша самооценка отделены от проблем.🖍️ Я еще не встречала человека, у которого бы не было проблем, но я встречала многих, кому было стыдно говорить о проблемах, которые они уже решили!🖍️ Мы больше, чем наши проблемы. Даже если проблема заключается в нашем поведении, проблема не в том, кто мы есть, а в том, что мы сделали.🖍️ Иметь проблемы – это нормально. Говорить о проблемах в подходящее время с надежными людьми – это нормально. Решать проблемы – это нормально.🖍️ И с нами все в порядке, даже если у нас или у тех, кого мы любим, есть проблемы. Мы не должны терять свою силу и самоуважение. Мы решили именно те проблемы, которые нужно было решить, чтобы стать теми, кто мы есть.🌱 Сегодня я отпущу стыд из-за проблем.