Футбольная школа "Спартак" Петрово-Дальнее

🔴⚪️ Летнее настроение в ДФК Спартак... ♦️

Обновленные правила игры в футбол на сезон 2026/2027Обновленные Правила игры вступают в силу 1 июля 2026 года, но уже применяются на матчах чемпионата мира по футболу, который проходит в Канаде, Мексике и США.В новую редакцию Правил внесены следующие изменения:Правило 3 – ИгрокиВведено 10-секундное ограничение для ухода игрока с поля во время замены. Если лимит времени превышен, запасной игрок может выйти на поле во время первой остановки по истечении 1 минуты после возобновления игры.Количество замен, которые могут быть использованы в товарищеских матчах основных национальных сборных категории «А», увеличено до восьми и может быть увеличено до одиннадцати, если обе команды согласны с этим, и судья проинформирован об этом заранее; ограничение на три возможности для проведения замен у каждой из команд сохраняется.Правило 4 – Экипировка игроковРазрешено ношение аксессуаров, если они не представляют опасности и надежно и безопасно закрыты.Правило 5 – СудьяРасширены функции видеопомощника судьи. Теперь VAR может помочь главному арбитру в ситуациях, когда:• игроку явно ошибочно показывается вторая желтая карточка• игроку показывается желтая или красная карточка, когда нарушение совершено другим игроком• ошибочно назначается угловой удар, если решение может быть изменено немедленно и/или без задержки возобновления игры (применяется по решению организатора соревнований)Соответствующие изменения также внесены в протокол VAR.Добавлено требование к игрокам покинуть поле на 1 минуту в случае остановки игры из-за предполагаемой травмы, проведения медицинского осмотра или оказания помощи на поле.Кроме того, появилась возможность снаряжать судей, помощников судей и четвертых судей нательными камерами.Правило 10 – Определение результата матча, Правило 14 – ПенальтиУтверждены изменения, касающиеся двойного касания мяча бьющим игроком при выполнении пенальти в игре и послематчевой серии, а также отменено вынесение предупреждение в ситуации, когда вратарь и бьющий и

Питание юных футболистов: что полезно для энергии и ростаЗанятия футболом требуют от детей больших энергозатрат — тренировки, игры, восстановительные процессы нагружают организм. Правильное питание помогает юным спортсменам расти, развиваться и показывать лучшие результаты. Разберём, что и как нужно есть.Основные принципы питанияРегулярность. Юным футболистам важно питаться 4–5 раз в день: 3 основных приёма пищи и 1–2 перекуса. Это поддерживает стабильный уровень энергии и обмен веществ.Баланс БЖУ. Рацион должен включать:белки — для роста и восстановления мышц;углеводы — основной источник энергии;жиры — для гормонального баланса и усвоения витаминов.Достаточное количество воды. Во время тренировок теряется много жидкости. Пить нужно регулярно: до, во время и после нагрузки. Ориентир — 30-40 мл воды на кг веса в день, плюс дополнительно во время тренировки.Режим перед тренировкой. Есть стоит за часа до занятия. Лёгкий перекус (фрукт, йогурт) Восстановление после тренировки. В течение минут после нагрузки полезно съесть что‑то белковое и углеводное — это ускорит восстановление мышц.Полезные продукты для юных футболистов1. Источники белка:🐟нежирное мясо (курица, индейка, телятина);рыба (лосось, треска, сельдь — богаты омега‑3);яйца;молочные продукты (творог, кефир, йогурт без сахара);бобовые (чечевица, фасоль, горох);орехи и семена (в умеренных количествах).2. Сложные углеводы: 🥖цельнозерновой хлеб и макароны;крупы (овсянка, гречка, рис, киноа);картофель (в запечённом или отварном виде);овощи и фрукты (источник клетчатки и витаминов).3. Полезные жиры:🥜авокадо;оливковое масло;жирная рыба;орехи, семена льна и чиа.4. Витамины и минералы: ❤️фрукты и ягоды (апельсины, яблоки, бананы, черника — источник витамина C и антиоксидантов);зелёные овощи (шпинат, брокколи — богаты железом и кальцием);молочные продукты и кунжут (кальций для костей);красное мясо и печень (железо для выносливости).5. Напитки: 🥤чистая вода — основа;натуральные морсы и компоты без сахара;свежевыжатые

Футбол для детей: тренировка не только тела, но и умаМы привыкли думать, что спорт — это про мышцы и выносливость. Но детский футбол развивает ещё и важные когнитивные навыки!Как это работает?Тактическое мышление. Ребёнок учится видеть поле, предугадывать действия соперников и партнёров — это развивает пространственное восприятие и логику.Скорость реакции. Мгновенные решения на поле тренируют быстроту мышления.Эмоциональный интеллект. Умение справляться с эмоциями после забитого гола или пропущенного мяча учит контролировать себя и сопереживать другим.Лидерские качества. В команде всегда есть место для проявления инициативы — кто‑то организует атаку, кто‑то подбадривает друзей.Футбол — это не просто спорт. Это увлекательная игра, которая помогает ребёнку расти гармонично: сильным, умным и уверенным в себе. 💪✨

🔴⚪️ Команда ДФК Спартак 2013 - Серебряный призер турнира Кубок Родины 🥈Выиграли 4 игры из 6 ⚽️Токарский Давид - лучший защитник турнира! 👏Кравченко Степан - лучший нападающий турнира! 👏♦️♦️♦️

Коллектив ДФК Спартак поздравляет Вас с Днём России и желает всем счастья, процветания и ярких эмоций от футбола!1️⃣2️⃣3️⃣

Кубок РодиныСпартак ПД - Родина Тушино, 2013 г.р.Кубок РодиныСпартак ПД - Родина Тушино, 2013 г.р.

Кубок РодиныСпартак ПД - Родина Тушино, 2015 г.р.Кубок РодиныСпартак ПД - Родина Тушино, 2015 г.р.