Я рано встаю. не Магия утра.

Мои рекомендации, если вы захотите так же:1. Будьте морально готовы к порицаниям, насмешкам, осуждению, и прежде всего со стороны своей собственной семьи и друзей. Это тяжело. Но это ваша жизнь.2. От недостатка сна еще ни кто не умирал! Это правда. Приготовьтесь, что первую неделю вы может быть вообще не будете спать. Уснете, когда организм окончательно поймет, что вы от него не отстанете.3. Выбрать ту же шоковую модель или плавный переход, дело, конечно, ваше, но представьте себе, что легче, заходить в ледяную воду по сантиметру, трясясь и дрожа от холода, или кинуться в прорубь с разбега? Вот то-то и оно.4. Теория жаворонков и сов - туфта. Всю жизнь считала себя совой и жила соответствующе. Мы все произошли от единых предков, у которых не было электричества, и сидеть впотьмах в пещере ни кто из них не мог пожелать.5. Поздней осенью, когда идет естественная убыль дня и организм готовится к зимнему природному циклу, целесообразно вставать на часик позже, увеличивая время сна. Я заметила, что даже петухи в соседней деревне поют позже зимой.6. Помните, когда вы сделаете это, вы будете собой гордиться. Вы никогда больше не станете прежним.---(Анжелика Коваль. 19.10.2020)Источник: https://zen.yandex.ru/media/number_one_knitting/jizn-zastavila-nachala-vstavat-v-5-utra-rasskazyvaiu-chto-so-mnoi-stalo-cherez-3-mesiaca-5f89b5efa70d4515e7fcb884

https://vk.com/wall-123052962_427

https://vk.com/@standup5am-ketnep-catnap-kak-vyspatsya-za-12-minut-instrukciya

Доброе утро! :)

Режим дня Марка Уолберга

Жизнь заставила: начала вставать в 5 утра. Рассказываю, что со мной стало через 3 месяца.===Началось все 5 лет назад с очередного приступа острого холецестита. В поликлинике развели руками и выписали болеутоляющие: хотите, ложитесь на операцию, вырежут вам желчный пузырь и все пройдет, а других вариантов у вас нет.Я глушила организм анальгетиками, а сама судорожно искала ответ... должен же быть ответ. Мне почему-то дико не хотелось расставаться со своим желчным. А почему я должна отрезать от себя по кусочку каждый раз, когда медики разводят руками? В 6 лет гланды, потом едва не потеряла аппендицит, у меня уже нет трети зубов, теперь он... что от меня останется, если так пойдет и дальше? И я бросила все и, загибаясь от боли, начала маниакально искать ответ. Я была готова на все.И вот однажды, когда гостила у родителей, у папы на книжной полке нашла книжку академика Неумывакина "Эндоэкология здоровья". Начала читать, и не смогла оторваться, пока не закрыла последнюю страницу. Почему-то я поверила этому человеку. У него там было много советов по оздоровлению, но одним из важнейших он считал установление природного режима дня (как у кур): подъем в 5-6 утра и отход ко сну не позже 10 вечера. Я решила с этого и начать. В тот же день.В те времена я жила обычной, стандартной для всех жизнью: проснуться в 9-10, а то и валяться до 11 (профессия позволяла). Приводить себя в божий вид с помощью кофе, к обеду выползать на работу, просиживать там до ночи, возвращаться в 10-11 и садиться ужинать. Лечь спать в 1-2 часа ночи было нормой, если не сказать удачей, потому что сериальчик до утра тоже ни кто не отменял. Все как у всех (моих знакомых, по крайней мере). Сама мысль встать в 5 приводила меня в ужас.Я не делала никаких промежуточных этапов, никакого плавного перехода по постепенному вставанию немного пораньше день ото дня, как советовали тренеры по ЗОЖ. У меня не было этих дней. Мне нужен был результат прямо сейчас.Первое утроПервое свое утро я вообще не поняла: чего я встала?

1 месяцЯ впервые проснулась в 5 утра самостоятельно, без будильника! Конечно, все еще было сложно, но целый список методик по Неумывакину, которые я проделывала с не меньшим упорством, чем практика ранних подъемов, давала свои плоды: боли уменьшились, улучшилось самочувствие. Уже почти не хотелось спать. Так же я смогла найти способ вписать свои новые привычки в социальную рутину: купила беруши, маску на глаза и спокойно начала засыпать в положенное время.А самое главное, я начала ощущать магию самых ранних часов дня. Какое-то особое состояние ума и сознания, ясность мышления, четкость всех мыслительных процессов. Я поняла смысл поговорки "утро вечера мудренее". В те времена я подрабатывала копирайтером. Когда я начала пробовать писать с утра, за час удавалось написать целую статью, на которую у меня стандартно уходил весь вечер и часть ночи после работы. Слова словно сами складывались, к тому же мне ни кто не мешал, не отвлекал, телефон и мессенджеры молчали и мне удавалось погрузиться в работу гораздо полнее, чем вечером, под аккомпанемент телевизора или музыки со двора.3 месяцаК концу лета я поняла, что "обращение" свершилось полностью. В 9 вечера меня просто рубило, и я не могла бороться со сном даже при желании. Полностью отказалась от ранее любимых посиделок с друзьями за полночь и прочих милых привычек в ночное время суток. Видеть утренние лучи восходящего солнца стало для меня самой большой радостью дня. Пробежки по утрам я бросила в угоду интеллектуальным занятиям. Их возросшая эффективность потрясала меня каждый день. До 9 утра я успевала выполнить все задания по копирайту + начала учиться новым навыкам + вернулась к вышивке и вязанию. Да, именно тогда, благодаря прибавлению к рабочему дню лишних 3-4 часов я смогла заняться, наконец, давно забытыми хобби.5 летНа этой отметке я нахожусь сейчас. Вопросы сна перестали для меня существовать. Не имеет значения, во сколько мне нужно встать, в 3, 4 или 6 утра - это не важно. Я чувствую себя одинаково хорошо. Я по

Мои рекомендации, если вы захотите так же:1. Будьте морально готовы к порицаниям, насмешкам, осуждению, и прежде всего со стороны своей собственной семьи и друзей. Это тяжело. Но это ваша жизнь.2. От недостатка сна еще ни кто не умирал! Это правда. Приготовьтесь, что первую неделю вы может быть вообще не будете спать. Уснете, когда организм окончательно поймет, что вы от него не отстанете.3. Выбрать ту же шоковую модель или плавный переход, дело, конечно, ваше, но представьте себе, что легче, заходить в ледяную воду по сантиметру, трясясь и дрожа от холода, или кинуться в прорубь с разбега? Вот то-то и оно.4. Теория жаворонков и сов - туфта. Всю жизнь считала себя совой и жила соответствующе. Мы все произошли от единых предков, у которых не было электричества, и сидеть впотьмах в пещере ни кто из них не мог пожелать.5. Поздней осенью, когда идет естественная убыль дня и организм готовится к зимнему природному циклу, целесообразно вставать на часик позже, увеличивая время сна. Я заметила, что даже петухи в соседней деревне поют позже зимой.6. Помните, когда вы сделаете это, вы будете собой гордиться. Вы никогда больше не станете прежним.---(Анжелика Коваль. 19.10.2020)Источник: https://zen.yandex.ru/media/number_one_knitting/jizn-zastavila-nachala-vstavat-v-5-utra-rasskazyvaiu-chto-so-mnoi-stalo-cherez-3-mesiaca-5f89b5efa70d4515e7fcb884