Стеканова🔥Свой психолог

Авторская медитативная практика ❤️Для кого:- если чувствуете усталость, опустошение или потерю интереса к жизни;- если хотите вспомнить свои настоящие таланты и склонности;- если нуждаетесь в поддержке, принятии и нежности к самой себе.Наденьте наушники для лучшего погружения. После практики поделитесь, что вспомнилось и почувствовалось.Позвольте себе встретиться с собой — той, кого вы, возможно, давно не видели.Слушать в нативном плеере Telegramслушать в Яндекс.Музыка

Знаешь, как это бывает? Болит спина. Немеют руки среди ночи так, что просыпаешься от этого тупого, противного чувства. Ты идешь к врачу, а он разводит руками: «Это навсегда. Делайте зарядку».А еще есть муж. Он вроде и хороший, но денег вечно не хватает. И злишься на него тихо, внутри, а потом злишься на себя за эту злость. Потому что он старается. Вроде бы.И ты смотришь на свою жизнь: большая квартира, семья, всё как у людей. А внутри - пустота, похожая на заброшенный вокзал. Ты там и жена, и мать, и дочь. Но где-то по дороге потерялась просто ты. Та, которая могла бы... не знаю, петь. Или смеяться так, чтобы живот свело. Или поехать на море одной и нырять в волны, не думая ни о чем.Ты чувствуешь себя предателем. Тебе должно быть хорошо. А тебе плохо. И ты звонишь психологу, и ждешь чтобы тебе сказали, как зарабатывать больше. Потому что так проще - считать, что дело в деньгах. А не в тебе самой.И вот ты говоришь. Говоришь про боль в спине, про злость, про то, что застряла. А потом из тебя вырываются странные слова. Ты вдруг говоришь психологу: «Во мне есть взрослая, но она уснула. И я не знаю, стоит ли её будить. Вдруг она всё сломает?»И тихо добавляешь через секунду: «Во мне живет рысь. Она чуткая и всё видит. Но она дикая, и мне от неё страшно».И ждешь, что на том конце провода скажут: «Что за ерунду вы говорите? Возьмите себя в руки». Или начнут учить, как медитировать.Но происходит другое.Психолог не спотыкается о твои «странные» слова. Не исправляет их. Она подхватывает их, как подхватывают драгоценные и хрупкие осколки.«Расскажите про эту вашу уснувшую взрослую. На что она была бы похожа, если бы проснулась?»«А эта рысь… чего она хочет? Чего боится?»И в этот момент происходит чудо. Не магия, а человеческое чудо. Твое самое одинокое, самое непонятное и стыдное чувство - встречает не осуждение, а интерес. Его не гонят назад, в темноту. Ему дают имя. С ним разговаривают.Оказывается, это не «ерунда». Это твой настоящий язык. Язык твоей уставшей души, которой надо

Тревога - как вернуть контроль над жизнью Прямой эфир с канала Стеканова в "эфире"▪️Как мозг создает тревогу без причины▪️3 техники, которые не гуглятся▪️4 триггера-неведимкиТревога не исчезнет сама, однако чем раньше вы начнёте - тем быстрее мозг научится "выключать" тревогу

Друзья, на всякий случай создала дубль канала в Max. Если с Telegram будут сложности, все наши материалы продолжат выходить там.«Роскомнадзор начнёт ограничение работы Telegram (уже с 10 февраля). Власти приняли решение начать работу по замедлению мессенджера Telegram в России»➡️Подписаться, чтобы не потеряться https://max.ru/id230411362178_bizНазвание канала - «Стеканова 🔥свой психолог»Спасибо! ❤️

Помимо кабинета психолога, у меня есть другая, очень тихая работа. Раз в неделю, а зимой чаще, я на несколько часов становлюсь оператором-волонтером горячей линии фонда «Онкологика».И о ней сложно говорить. Причина - не в секретности, а в бережности. Боль, которой со мной делятся, - священна. Мое правило: она должна остаться между мной и тем человеком. Звук его голоса, его сбивчивые слова, его паузы - всё это я стараюсь принять, услышать и остановить на себе. Не выносить в свет, не обсуждать, не давать ей шанса на продолжение. Я чувствую себя последним «контейнером» для этой боли. Её путь должен закончиться на мне, не получив продолжения в мире. Я не сторонний наблюдатель в этой теме. Онкология забрала мою маму. Долгие годы этот опыт был просто раной. Но прошло 14 лет, и сегодня я могу произнести странные, на первый взгляд, слова: «Мама, благодарю тебя за этот опыт».Он стал моим самым суровым и самым точным учителем. Он научил меня различать оттенки горя, не пугаться гнева, выдерживать тишину. Благодаря ему я теперь могу по-настоящему быть рядом с теми, кто сейчас в аду. Не давать ложных надежд, не сыпать советами - а просто понимать. И в этом понимании - давать немного облегчения.Эта работа не для публики. Она незаметна. Но я знаю её ценность. Это - стоять на краю чужой бездны и, не падая, подавать руку. Чтобы человек знал: он не один. И это, возможно, самое важное, что я могу сделать.

Знаете, в терапии часто звучат одни и те же слова👇«Я ставлю цели, покупаю абонемент, начинаю… а через месяц бросаю. Как будто я сама себе саботажник».Сегодня хочу поделиться не теорией из учебников, а одной удивительной историей от клиентки. Давайте назовём её Сашей.Саша — умница, всё понимает про ЗОЖ. Но каждый раз, когда она ставит «правильную», измеримую цель («похудеть на 5 кг», «пробегать 3 км через день»), её мозг будто отключается. «Я и так норм выгляжу, всё норм с телом», — говорит он ей. И энтузиазм сливается 🫠 Знакомо?Мы долго искали причину. И оказалось, всё просто: её мозг воспринимает эти чёткие, «достижимые» цели как насилие. Как приказ извне. А кто любит приказы? Правильно, никто. Включается внутренний бунт, сопротивление, скука.Но аллилуйя, спустя некоторое время (лет 40) Саша нашла свой ключик. Он гениален в своей простоте... И прежде чем рассказать, хочется узнать у вас, а вы часто попадаете в ловушки вашего мозга?

Подарок для автора канала 🎁Если вы хотите отблагодарить за контент, сделайте подарок! Ваша поддержка помогает создавать ещё больше интересного.

♥️Часто, когда нам нужно сделать что-то новое и сложное (начать проект, пойти на тренировку, сменить работу), мозг нас обманывает.Вместо честного: «Ой, как страшно/лень, не хочу вылезать из зоны комфорта», — он придумывает красивые отмазки:· «Душа не лежит»· «Это не моё»· «Нет отклика»Почему? Потому что новое — это затраты энергии, стресс. А сидеть в привычном — легко и безопасно. Мозг так защищается.Главная фишка: нужно отличать два состояния:1. «Не хочу» — когда ты УЖЕ пробовал, знаешь, как это делать, и тебе просто не нравится. Скучно. (Например, не любить мыть посуду, хотя делал это сто раз).2. «Страшно/Непривычно» — когда ты этого НИКОГДА не делал или делал мало. Тебе просто непонятно и тревожно. (Например, бояться впервые вести переговоры).Как проверить? Спроси себя:· «Мне это правда не нравится, или я просто боюсь начинать?»· «За какие деньги я бы нанял кого-то, чтобы он сделал это вместо меня?»Если готов заплатить — значит, дело часто не в «предназначении», а в обычном человеческом страхе и лени. ❤️ Не верь сразу красивым словам «душа не лежит». Сначала проверь — может, душа просто боится сделать первый шаг.

Подарок для автора канала 🎁Если вы хотите отблагодарить за контент, сделайте подарок! Ваша поддержка помогает создавать ещё больше интересного.

👼В этот светлый и тихий праздник, хочется поделиться с вами одной простой, но очень глубокой мыслью... «Когда дело касается Нового Года... Все мы дети, только разного возраста.»На самом деле, это касается не только Нового года, но и любого праздника, особенно такого волшебного, как Рождество. В каждом из нас живет тот самый Внутренний Ребенок — часть личности, которая хранит способность искренне радоваться, верить в чудо, замирать в ожидании чего-то доброго и светлого.Часто во взрослой жизни мы «забываем» его, прячем под грузом ответственности, задач и суеты. Мы думаем, что вера в волшебство, желание простой радости или тихого семейного чуда - это что-то несерьезное...С психологической точки зрения, контакт со своим Внутренним Ребенком — это источник жизненной энергии, творчества и эмоциональной устойчивости. Позволить себе в праздники (да и не только!) почувствовать себя немного ребенком — это не инфантилизм. Это акт заботы о себе, разрешение на искренние эмоции, на тепло и уязвимость.В этот Рождественский вечер позвольте себе:· Ненадолго отложить «взрослую» серьезность.· Искренне порадоваться огонькам, подарку, вкусному угощению или просто тишине.· Поблагодарить своего внутреннего ребенка за то, что он до сих пор верит в добро и надеется на лучшее. Это ценнейший ресурс.С праздником вас! ❤️ Пусть в вашем сердце всегда будет место для тихого, детского, настоящего чуда. И помните, возраст души - это всегда наш личный выбор 😉#рождество #внутреннийребенок #психология #клиническийпсихолог #заботаосебе #праздник #чудо #новыйгод #эмоции #ресурсноесостояние #7января🎉🎉🎉🎉🎉🎉P.S. Это отличный повод вечером задать себе вопрос: «А чего бы сейчас по-настоящему хотел мой внутренний ребенок?» Возможно, ответ вас удивит. 🌟