Степан Немыкин | Психолог

Неприятная правда про твои отношения.Гораздо проще сказать: «это он виноват», «это она всё испортила», «меня не понимают», «партнёр не умеет любить», и т.д.Психике очень удобно оставаться в этой позиции, потому что тогда не нужно смотреть на себя.Но в ЛЮБЫХ отношениях всегда есть вклад ДВУХ людей.Очень болезненно увидеть и осознать, что:▪️ ты тоже молчал, когда нужно было говорить▪️ обижался вместо честного разговора▪️ копил претензии▪️ ждал, что другой догадается сам▪️ закрывался▪️ избегал близости▪️ не слышал партнёраМногие пары живут не в диалоге, а в постоянной взаимной защите. Один нападает – другой замыкается. Один требует внимания – другой уходит в дистанцию.И оба уверены, что проблема только в партнёре.Но пока человек не начнёт смотреть внутрь себя, отношения будут повторяться по одному и тому же сценарию.Потому что новый партнёр не решает старые внутренние процессы.Если внутри:— страх быть отвергнутым— неумение говорить о чувствах— привычка жить через претензии— подавленные эмоции— обида и недоверието всё это рано или поздно проявится в любых отношениях.Задай себе вопрос: «А что в этих отношениях создаю я?», чтобы наконец перестать жить в бесконечной войне с партнёром и начать строить настоящую близость 🔝

Где на самом деле хранятся подавленные чувства и эмоции?Многие думают, что эмоции существуют только «в голове».Но с точки зрения телесно-ориентированной психологии, всё, что человек не прожил, остаётся в теле.– Непрожитый страх.– Подавленная злость.– Сдержанные слёзы.– Обида, которую пришлось проглотить.Тело всё это запоминает.В телесной терапии есть понятие мышечных блоков – зон, где человек бессознательно удерживает напряжение.Если говорить простым языком, тело как будто «замирает» в тех местах, где когда-то пришлось сдержать себя.Выделяют несколько основных зон: глазной блок, челюсть, горло, грудной отдел, диафрагма, живот и таз.И каждая из этих зон связана с определёнными эмоциональными процессами.Например:📌 Сжатая челюсть часто связана с удержанной злостью и невозможностью что-то сказать.📌 Напряжённое горло – с подавленными словами, слезами и страхом проявляться.📌 Зажатая диафрагма – это про разрыв желаний и реализации, расщепление «тела и головы».📌 Таз и живот могут хранить огромное количество подавленного стыда, страха, напряжения и контроля.Именно поэтому в телесно-ориентированной психотерапии человек может неожиданно начать что-то чувствовать, даже если «головой» давно всё забыл.Потому что тело помнит.Если аккуратно работать с телом, дыханием, вниманием и внутренним состоянием – начинают подниматься эмоции, которые долго были заморожены.У кого-то выходит злость, у кого-то слёзы, у кого-то - сильная обида или детские переживания, которые годами были вытеснены.Это и есть процесс возвращения контакта с собой.Самое важное — понимать: эмоции не исчезают, если их подавить. Они просто уходят глубже в тело.И пока человек не начнёт замечать и проживать их, тело продолжит говорить через напряжение, тревогу, усталость и зажимы.Поэтому работа с телом даёт такие глубокие изменения.А ты работаешь со своим телом? Или до сих пор живешь только «в голове»?

В чем настоящая причина твоей непроявленности?Дело не в отсутствии знаний, не в плохом продукте, и даже не в том, что «ещё рано».Чаще всего причина гораздо глубже – страх быть увиденным.Ты можешь быть очень талантливым человеком, с сильным продуктом, с опытом, с образованием, с реальными результатами, но продолжать молчать.Почему?Потому что внутри сидит внутренний критик и всё обесценивает:— «а вдруг меня осудят?»— «а что скажут знакомые?»— «а вдруг я выгляжу глупо?»— «нужно ещё подготовиться»— «я пока недостаточно хорош»И человек начинает бесконечно откладывать своё проявление.▪️Кто-то годами проходит курсы, но так и не начинает говорить о себе.▪️Кто-то делает вид, что ему «не нужны соцсети», хотя внутри очень хочет проявляться.▪️Кто-то прячется за фразой:«я не люблю навязываться»Но по факту – просто страшно столкнуться с оценкой.Самое болезненное здесь то, что человек постепенно начинает уменьшать себя, потому что когда-то он усвоил:быть заметным = небезопасно.Непроявленность – это способ защиты.Если в прошлом за проявление стыдили, критиковали, высмеивали, обесценивали, то во взрослом возрасте человек продолжает бессознательно «сливаться со стеной», даже когда уже можно быть собой.Поэтому проявленность начинается с внутреннего разрешения:«мне можно быть видимым»«мне можно звучать»«мне можно заявлять о себе»Об этом наш тренинг «Я есть и мне можно» с Виталием Тихомировым.Это пространство, где мы будем работать:— со страхом проявленности— со стыдом— с внутренними запретами— со страхом осуждения— с привычкой прятать себя📍 Новосибирск | 12–14 июня📍 Калининград | 26-28 июня📍 Екатеринбург | 3-5 июля📍 Москва | 4-6 сентября📍 Омск | 25-27 сентября📍 Санкт-Петербург | 20-22 ноябряЕсли чувствуешь, что устал жить «в тени» – мы ждём тебя.Пиши в личку, чтобы узнать подробности ✉️

И так каждый раз 😎

5 удивительных фактов про Алтай 🏔️Алтай – это место, где приходит внутреннее и внешнее умиротворение. Горы, ветер, реки и тишина здесь работают лучше любых антистресс-практик. Я подготовил для тебя 5 удивительных фактов про Алтай, после которых тебе точно захочется туда поехать.1️⃣ Алтай называют «местом силы» не просто такМногие люди отмечают, что уже через несколько дней на Алтае начинают глубже спать, спокойнее дышать и чувствовать внутреннюю ясность. Здесь будто замедляется время, и появляется контакт с собой настоящим.2️⃣ Воздух Алтая считается одним из самых чистых в России. Особенно в горных районах. Тело буквально выдыхает напряжение: расслабляется нервная система, снижается уровень стресса, появляется больше энергии.3️⃣ На Алтае удивительная концентрация природных стихийЛедники, горы, бурные реки, степи, озёра, водопады – всё это в одном месте. Такая мощная природа помогает человеку быстрее «перезагрузиться» и выйти из эмоционального застоя.4️⃣ Здесь веками жили шаманы и практиковались телесные и духовные ритуалыАлтай до сих пор хранит особую атмосферу глубины и тишины. Многие приезжают сюда не только отдыхать, но и искать ответы, проживать внутренние трансформации и отпускать старое.5️⃣ На Алтае невозможно всё время «быть в голове».Природа постоянно возвращает в тело: чувствовать ветер кожей, слышать реку, замечать дыхание, ощущать землю под ногами. Именно поэтому ретриты здесь проходят особенно глубоко.И если ты давно чувствуешь усталость, внутренний шум или желание перезагрузиться – это точно знак.С 16 по 20 июля мы с моей командой собираем ретрит на Алтай – с телесными практиками, психологической работой, путешествиями по местам силы, живой природой, тишиной и настоящим отдыхом для души и тела.Напиши в личные сообщения слово «АЛТАЙ», и я расскажу тебе все подробности 🌿

Вот интересно, люди которые 10-15 лет в терапии.Вы как там светитесь или левитируете ?

Почему многие люди не понимают, что на самом деле чувствуют?Возьмем, например, ситуацию, когда человек говорит: «Я просто раздражён».Но если пойти глубже, там может оказаться: усталость, бессилие, одиночество, страх быть ненужным или непринятым.Большинство людей с детства привыкли НЕ ЧУВСТВОВАТЬ себя и свои эмоции.Если ребёнку говорили: «не плачь», «не злись», «не бойся», «не будь слабым», то постепенно он учился прятать свои настоящие эмоции.Так психика пыталась сохранить контакт с важными взрослыми. И тогда вместо живых чувств появляются привычные реакции.Вместо бессилия – злость.Вместо страха – контроль.Вместо грусти – раздражение или полное эмоциональное онемение.Очень часто люди пытаются всё объяснить логикой.- «Я просто устал».– «Меня бесят люди».– «Мне всё равно».Но за этими фразами обычно скрывается что-то гораздо глубже.Важно задать себе вопрос: «А что я сейчас действительно чувствую?»С ответа на этот вопрос постепенно возвращается контакт с собой.Человек начинает замечать: где ему больно, где страшно, где стыдно, где он злится, а где очень нуждается в поддержке.Вместе с этим уходит внутреннее напряжение, потому что прожитая эмоция перестаёт разрушать человека изнутри.Но этому невозможно научиться за один день.Это процесс, где человек шаг за шагом заново учится слышать себя, своё тело, свои чувства и желания.Если хочешь поработать с этим и вернуть контакт с собой – напиши мне в личные сообщения @stepan_exor

С чего начинается твоё проявление?Не с уверенности, не с идеальной речи, не с отсутствия страха, а с ЧЕСТНОСТИ с собой.Многим знакомо состояние, когда нужно выступить, познакомиться, рассказать о себе, сказать тост, просто начать говорить в компании.И внутри в этот момент поднимается волнение.Тело напрягается, сбивается дыхание, хочется быстрее закончить или вообще исчезнуть.И чаще всего человек делает всё, чтобы это скрыть.Но настоящее проявление начинается тогда, когда ты способен заметить:«да, я волнуюсь»«да, мне страшно»«да, сейчас я переживаю»И не убегать от этого. Не пытаться срочно стать «идеальным». Не прятать себя за маской уверенности.Именно в этот момент человек становится настоящим, живым, искренним, контактным.Потому что проявленность – это не отсутствие волнения. Это способность быть собой даже тогда, когда внутри есть страх, стыд или возбуждение.Когда человек перестаёт подавлять своё состояние и начинает признавать его – тело постепенно расслабляется. Возвращается дыхание. Появляется контакт с собой. И вместе с этим появляется ощущение опоры.Хочешь научиться проявляться по-настоящему? Приходи на тренинг «Я есть и мне можно», который мы проводим с Виталием Тихомировым. Ставь «+» в комментариях, и я пришлю тебе расписание и расскажу все подробности ⤵️

К чему приводит сдерживание своих желаний?В какой-то момент человек перестаёт замечать, как часто говорит себе «нет».Не потому что не хочет, а потому что когда-то привык останавливать себя.У многих это начинается ещё в детстве или подростковом возрасте.Когда внутри есть импульс побежать, проявиться, сказать, попробовать, сделать так, как хочется.Но следом приходит внутренний стоп: «не надо», «не высовывайся», «будь удобным», «сиди спокойно».И человек постепенно учится не следовать за собой, а подавлять свои желания и импульсы.На уровне психики это выглядит как контроль, а на уровне тела – как потеря энергии.Человек становится более зажатым, осторожным, тревожным и эмоционально закрытым.Пропадает спонтанность, исчезает ощущение внутреннего движения, и спустя годы человек уже не понимает: «а чего я вообще хочу?»Это происходит незаметно.Сначала ты останавливаешь одно желание, потом второе, потом привыкаешь жить не из «хочу», а из «надо».И в какой-то момент жизнь начинает ощущаться как обязанность, а не как что-то живое.Каждое подавленное желание – это остановленный импульс в теле.И если долго себя сдерживать, тело постепенно теряет чувствительность, энергию и свободу.Но хорошая новость в том, что через работу с телом, эмоциями и внутренними запретами человек постепенно снова начинает:✔️чувствовать свои желания✔️ слышать себя✔️ разрешать себе движение✔️ проявляться в жизниИменно там возвращается ощущение: «я живой».А ты когда последний раз говорил себе «да»? Делись историями в комментариях ⤵️

Почему деструктивная среда из детства становится единственной реальностью?Когда человек растёт в деструктивной среде, он не думает: «что-то не так».Для него это становится нормой.Если в детстве рядом были:— холод— крики— игнорирование— обесценивание— постоянное напряжение— страх ошибиться— отсутствие поддержкито психика адаптируется именно к такой реальности.Ребёнок не может сказать: «моя среда небезопасна». Он вынужден подстроиться, чтобы выжить.И тогда во взрослом возрасте человек может даже не замечать проблему.Потому что его внутреннее ощущение жизни звучит так: «так и должно быть»Именно поэтому многие:❌терпят плохое отношение❌ живут в постоянном напряжении❌ выбирают эмоционально холодных партнёров❌ боятся близости❌ не умеют отдыхать❌ считают тревогу своим обычным состояниемОни не видят в этом ничего странного.Потому что психика воспринимает знакомое как безопасное, даже если это причиняет боль.И только когда появляется другой опыт: безопасность, принятие, возможность быть собой без страха – человек начинает замечать: «оказывается, можно по-другому»И в этот момент начинается настоящая внутренняя работа.Потому что выйти из деструктивного сценария – это не просто понять головой. Это постепенно научить психику и тело жить в другой реальности.Через терапию, через тело, через новый опыт контакта с собой и людьми с этим можно работать.Напиши в личку, я расскажу о вариантах работы со мной ✉️