
Не неаедайся перед сном🔢 ТворогЭто один из лучших вечерних приемов пищи, потому что содержит много белков и немного калорий🔢 ЯгодыЕсли туда ты ещё добавишь ягод, то тогда ты вообще нихуево так покушаешь, к тому же ебанешь витаминок и немного калорий🔢 ЖратьНо именно набирать жёстко калорий, жиров и углеводо, то это не лучший вариант, потому что потом может быть очень плохо








