Заметки психолога | Мадам Полина

А откуда вообще берется это «я без тебя не могу»? Когда девушка в отношениях «теряет» подруг, хобби, свои планы и начинает жить его графиком, его друзьями, его проблемами - это не любовь. И не подстройка «по умолчанию». Это слияние.Как это выглядит изнутри?ОНА будто перестает существовать. Остается только «МЫ». Причем МЫ - это на самом деле просто ОН, а она - его приложение.Откуда ноги растут?Вспомните себя в детстве. Если мама была непредсказуема - то любила, то игнорировала, то кричала - ребенок очень быстро учится одному: мой покой и безопасность зависят от того, насколько я угадаю настроение другого.А если свои желания еще и высмеивали? («Что ты хочешь? Ерунда какая!»), то мозг запоминает: хотеть свое - стыдно и опасно. Намного безопаснее влиться в чужое. Форма для слияния готова.Потом приходит парень. И он, важно!!, не обязательно абьюзер с первого дня. Всё начинается невинно: «Зачем тебе эти подруги? Они какие то странные».Доходит до : «зачем тебе заниматься этим хобби? Фигня какая то. Давай лучше поделаем…»И если у девушки внутри нет ощущения: «А у меня есть СВОИ взгляды, СВОИ планы, СВОИ люди» - она подчинится.Потому что остаться одной = умереть. (Психикой это воспринимается именно так).Выход есть. Но это не «взять себя в руки»!Это учиться слышать себя заново. Познавать себя.С малюсеньких шагов: «Какой чай я хочу сейчас? - Хочу ли я идти в это кино? - Устала — я могу остаться дома.»И замечать, что жизнь продолжается. А шаги становятся все больше и шире.Здоровые отношения - это ДВОЕ. А не один и его тень.Было интересно? Ставьте реакции❤️🔥и в следующий раз поднимем тему «обесценивание партнера в отношениях» наедине и на людях и к чему это приводит.

Заслужила отдых....Сегодня, стоя под горячим душем ,я на мгновение вспомнила, как это было раньше.Раньше, принимая душ, я думала "а не слишком ли я долго стою под ним? может уже хватит".Каждый раз, когда мне выпадал свободный момент, я думала: "может достаточно? Хватит? Поотдыхала"..Эту установку в жизни выдавали не типичные слова "кто не работает, тот не ест". Нееет. Она пряталась совсем за другими словами. Например: "Ну вот, поработала, теперь можно и отдохнуть".И вроде бы позитивно звучит, но с другой стороны получается: не поработала = не отдохнула.И каждый раз я задавалась вопросом: достаточно ли я поработала, чтобы отдохнуть?И в оснвоном ответ был НЕТ. Надо еще. Ты еще не все доделала. А по дому ты все сделала? нет...А учебу всю досмотрела?...Было ощущение, что закрываешь задачу, а на ее месте возникает три новых.Сейчас я рада, что могу стоять под душем и не торопить себя словами "ну все. пора дальше."И вопрос не в том, что в моем детстве на воде стоял счетчик. Вопрос в том, что счетчик у меня стоит на свободное время, а вот на рабочее его почему то не было.PS к тебе отношений вернемся в следующем посте.Пока захотелось поделиться своими мыслями.

Я не могу без тебя…Иногда я вспоминаю свои первые отношения. Мне 18, молодому человеку тогда было около 25.Было ощущение, что без него я не могу жить. Не могу дышать. Что весь мир становился серым и не интересным, когда его не было. Я жила от встречи до встречи.Он просто жил.Тогда мне казалось, что это и есть любовь. Только спустя много лет я узнала, что такое слияние и зависимые отношение.В силу своего характера я не смогла долго терпеть пренебрежительное отношение ко мне. Но типичная картина была нарисована.1. один из партнёров больше тянется на встречу, чем другой. Второй словно отталкивает. Обливает холодом. Часто проявляет пренебрежение. 2. У одного из партнёров или сразу у обоих вся жизнь крутится вокруг этих отношений. 3. Ссоры больше выглядят как нечто тягучее и очень болезненное. Никак не получается вести «конструктивный» диалог, как бы оба того не хотели. 4. Контакты, увлечения, которые были ДО отношений постепенно утрачиваются. Весь мир начинается крутиться вокруг пары.5. Зачастую один партнёр становится последователем другого, забывая все, что сам любит и сам хочет. Перенимает привычки, увлечения, друзей. Забывает себя.6. Каждый раз кажется, что все точно наладится. Не просто так это называется зависимостью - ведь, когда пробудешь разорвать такие отношения, то это не только как горечь о человеке, больше это похоже на абстинентный синдром и ломку.Что делать?Почему одни попадают в такие отношение, а другие нет?Кто «в группе риска»?Интересно разобрать эту тему? Ставьте реакции ❤️🔥🤘👌PS возвращаюсь к ведению блога

Какой фильм посмотреть на эту тему?🍀Джокер. Хороший пример, как Ид в итоге выбралось наружу, вместе с подавленными импульсами.🍀Талли - фильм, где женщина устает от кучи ответственности, свалившейся на нее, и к ней на помощь приходит помощница. Но все не так просто.🍀Дикая - где девушка уходит от своей жизни в поход искать искать ответы на вопросы.🍀Управление гневом - отличный фильм, где пробуждается вытесненная с заблокированная агрессия.🍀Бойцовский клуб - тут и про подавленные внутренние импульсы и про теневую сторону.🍀21 и больше. Юношеская комедия, но при этом хорошо показано, что делает с юношей давление со стороны родителей.🍀 красота по-американски. Когда человек не справляется с теми импульсами, которые у него появляются. Отличный фильм про кризис среднего возраста.

«Живу не свою жизнь»«У меня ощущение, что я на автопилоте или во сне. Не чувствую, что руковожу жизнью. Вроде всё хорошо, но что-то не то. Я не могу сказать, что счастлив».Это повод обратиться к психологу?🧐Если узнали себя — это колокол, а не звонок. Измени что-то, иначе сломаешься.Обычно сигнал приходит в 30–40 лет. Но бывает и раньше.Внутри нас есть сердцевина — в психоанализе это Ид, контейнер бессознательных импульсов. Он не знает времени, логики и морали. Обычно до 30 лет установки общества, защиты и стратегии могут его сдерживать.Но если годами игнорировать «не хочу эту работу, эти отношения, этот образ жизни» — внутри накапливается напряжение. К 35–40 годам наступает конец «молчаливого терпения»: эмоциональные срывы, депрессия, психосоматика, желание радикальных перемен, сожаление о прошлом.Что делать? Всё бросить и начать с чистого листа?Ощущение «не своей жизни» - симптом. Все бросать - не выход. Важно услышать, что не так. И увидеть потребность.Первый шаг- перестать себя убеждать себя в том, что «всё хорошо же.»Если нам жмут ботинки- это факт, они нам жмут. Даже если совсем чуть чуть.Если мы чувствуем дискомфорт в жизни, это факт. Не надо убеждать себя в обратном.Такие дела 🙏

Эрогенная зона в психике.Впервые с этим понятием я столкнулась на последнем обучении. У каждого из нас есть места, которые нас проще всего поймать.Кого-то на теплое отношение.Кого-то на похвалу.Кого-то на комплименты или выдачу ресурсов.А кого-то даже на жесткое и избегающее поведение.Это и есть эрогенные места психики, которое воспитывались годами.Например. Мужчина не был никогда популярны среди женщин не в молодости ни в более зрелом возрасте.Когда он видит по отношению к себе не прикрытый интерес, то его это очень сильно драйвит. Ради этого интереса он готов горы свернуть.Или же, для человека безумно приятно, когда он является спасателем кого-то. Из раза в раз он находит такого человека рядом. Много подобная зона это не то, что было в достатке, но и то, что было почти недоступно.После встречи с таким понятием я стала отлавливать себя на точке входа в эту зону. Потому что не все то золото, что блестит 😀Иногда бывает что-то приятно, но оно вредит и тормозит развитие личности.Можете тоже попробовать 😏

Устала - это не повод не делать. Надо делать.С такой парадигмой жизни я жила. Очень долго.Зимой 2025 году у меня очень сильно заболело левое плечо.Летом 2025 году заболело правое плечо.К осени я не могла делать на пилоне всего того, что могла.Тело - то, что выходит из строя, когда человек не слышит себя. Не слышит своих чувств, потребностей.И мое тело вышло из строя.Я начала шаг за шагом идти к тому, чтобы прислушиваться к нему. Что оно говорит. Что хочет.Около месяца назад у меня совсем уж часто стал болеть желудок, обнаружили язву.Язва частый спутник соматических проявлений.Ты психолог и не смогла этого у себя «отследить»?Да. Потому что некоторые настройки являются «заводскими».Для меня нормально делать через не могу и надо. Насколько «нормально», что психика подменяет сигналы «не хочу, не могу», на «немного тяжело идет, надо подналечь и все будет ок».У меня нет «критикующего» злобного родителя внутри, который бы называл меня тряпкой или лентяйкой)) эта часть меня скорее «коуч», который стоит рядышком и шепчет «ты сможешь, да устала, но у тебя получится, потом ты будешь жалеть, что не сделала».Вас что то смущает в этой фразе? Меня теперь да. Эта часть видит, что я устала и маскируется под «заботу» начинает манипулировать«чувством упущенной выгоды». Вчера я приняла очень большое важное решение. Оно касается одного из моих проектов, которые я делаю уже около 10 лет. Приняла решение его «не делать», потому что «не хочу». И не хочу уже очень давно! Уже несколько последних раз я делала его через «не хочу», потому что «люди ждут», потому что «процессы отлажены, что там делать то».Пока в моей жизни много изжитого старого, в ней просто нет места «новому».Поэтому хочу очистить площадку. Чем и занялась.Аминь 🙏

Я потерялась…Во времени.В новой обстановке время действительно замедляется. Научно это объясняется очень легко - много новых воспоминаний, которые мозгу нужно кодировать, обрабатывать. Эффект "субъективного расширения времени" - один день в путешествии ощущается как три дня дома.В этот раз в Китае на седьмой день я поймала себя на мысли, что не помню, когда вообще водила машину и что она вообще у меня есть 🤣Крайняя степень погружения в "здесь и сейчас": прошлая жизнь кажется настолько чужой и далёкой, как будто её и не было вовсе. Моему мозгу каждую секунду приходится обрабатывать новое: иероглифы, запахи уличной еды, незнакомую местность. У меня просто не остаётся ресурса мысленно возвращаться к "обычному я".И знайте, это такой кайф. Вот сейчас я перезагрузилась. Хотя, близкие не дадут соврать, что я безумно переживала и боялась ехать в такое необычное рабочее путешествие.

МОЖНО ЛИ ЗАБОЛЕТЬ СДВГ ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ?СДВГ- нейроонтогенетическое расстройство, которое формируется в возрасте до 12 лет и связано с особенностями строения мозга и обмена нейромедиаторов.Так можно ли им заболеть? НЕТ.ИЛЛЮЗИЯ «внезапного заболевания» возникает, когда компенсаторные механизмы (высокий интеллект, строгий контроль, родители, которые помогали и держали в структуре) перестают справляться с возросшей нагрузкой в более взрослом возрасте.То есть симптомы были всегда, просто раньше они не мешали жить.Сводка Если в детстве СДВГ часто ассоциируется с гиперактивностью и невозможностью усидеть на месте, то у взрослых это: хроническая неорганизованность, «прокрастинация как образ жизни» и трудности с поддержанием внимания на рутинных задачах.И важно! Несколько раз в неделю быть в таком состоянии или быть в таком состоянии месяца - это разная история. От того, что мы прожили грустными время от времени - мы не ставим себе депрессию.Тоже самое и тут. Поэтому считаю важным сказать обСДВГ-подобных состояниях.Есть состояния, которые начинаются во взрослом возрасте и имитируют симптомы СДВГ (нарушение внимания, гиперактивность, импульсивность), но причина у них другая: усталость, перегруз, тревожное/депрессивное расстройство, ПТСР или даже последствиям ковида.По вопросу СДВГ - неплохой тест на СДВГ, который является лишь тестом, но заставляет задуматься над теми моментами, которые заваливаются:https://psytests.org/diag/asrs-run.html?ysclid=mnenrnuqix634427170PS Тест я прошла) и сегодня у меня СДВГ нет 😂Но если бы я проходила этот тест в момент сбора в Китай - то могло бы быть по другому (это еще одно доказательство того, что тесты в интернете - это больше про поизучать себя!)

Клуб анонимных СДВГшников …Вообще считается болезнью 21 века - ДЕПРЕССИЯ.Но я все чаще слышу «у меня СДВГ».Итак. Для начала прикрепляю картинку - работа мозга. Что в норме наш мозг может фильтровать те раздражители, которые к нему попадают. При СДВГ человек очень легко переключается на какие-то раздражители.Поставьте реакции 🤘😂❤️кто считает, что у него есть симптомы СДВГ (и не важно, что я не писала симптомы. Сейчас ориентируйтесь лишь на внутренние ощущения!)