Антология стресса

Чувствуете, что стали переедать? Возможно у вас развилось компульсивное переедание. Добро пожаловать в группу самопомощи. Дважды в день, в 8:30 и в 15:00 по Москве проходят группы в Телеграмм https://t.me/+duwbeT4yfqJkYmVi

https://youtu.be/jLMkyCI_AtY

Эти 20 минут от известного шеф-повара Джимми Оливера заставят вас содрогнуться!

https://youtu.be/7FGi4EVt-ow

Стресс приводит к страху и тревожности, а иногда и к гневу и ярости, да, у вас тоже так? Оказывается стресс может трансформироваться в радость победы над ним. За 16 минут гениальный Вячеслав Дубынин, доктор биологических наук расскажет как «голубое пятно» победит стресс и где его искать. Смотрим и успокаиваемся. https://youtu.be/VuCUXlH5gT0

75% дофамина мы получаем из еды. При росте выделения кортизола - гормона стресса, мы начинаем его заедать. Если Вам интересна химия пищевых продуктов читайте мою с Илюшей книгу «Кулинарная наука или научная кулинария»

Что есть стресс? В чисто физиологическом смысле - это то, что заставляет организм адаптироваться в внешнему вызову, не встреченному раньше или забытому. Например, мои подопечные приходят первый раз в терапевтическую группу. Они испытывают некоторое беспокойство, неловкость и даже страх перед неизведанным. Больше всего человек боится неизвестности, порождающей страх потери независимости в принятии решений или нарушении свободы воли. Мы боимся, что что-то пойдет не так, не по плану. И этот страх и тревожность - абсолютно нормальны и естественны. Исторически стресс стал комплексом психомоторных реакций, передаваемых через органы чувств в головной мозг. Наша нервная система должна испытать стресс, для того, чтобы предупредить мозг о возможной угрозе или опасности. Эта архаичная часть нейрофизиологических реакций мозга спасала человека в разных жизненных ситуациях десятки тысяч лет и обеспечила выживание вида. После реакции на источник стресса, проходит от трех до пяти секунд, когда у нас учащается сердцебиение, повышается внутрикровяное давление и…. все. Очень быстро мозг понимает, что опасность миновала. И если наш разум не обращается в библиотеку воспоминаний и не сопоставляет ситуацию с уже ранее прожитой, не оценивает происходящее с точки зрения своей системы ценностей, выработанной опять-таки из эмпирического опыта, то стрессовая ситуация быстро проходит. Итак, первое наблюдение за собой сводится к следующему: «Я сам/а разгоняю и подкармливаю стресс». Как же этого избежать? Об этом мой канал.

Channel photo updated

Channel created