Психология с Анной Масловой

Размышляла сегодня про искусственный интеллект и про то, как стремительно меняется мир вокруг нас.Сейчас действительно можно за считанные минуты создать видео: подобрать стиль, движение камеры, свет, собрать анимацию, выстроить кадры. То, на что раньше уходили дни и недели, сегодня делается почти мгновенно. Это восхищает и немного удивляет одновременно.Но есть ощущение, что в этом быстром и технологичном процессе всё ещё остаётся пространство, которое невозможно полностью просчитать. Пространство человеческих чувств.Недавно увидела ролик: мальчик стоит у часов и переводит стрелки — и вместе с этим меняется его возраст.Вот он маленький, школьник. Его обижают. В этом есть что-то очень узнаваемое — чувство беспомощности, желание стать сильнее, выше, старше, чтобы защитить себя. Он переводит стрелки — и вдруг становится на несколько лет старше, выше ростом, крепче. Как будто взросление можно ускорить, чтобы боль быстрее закончилась.Потом проходит время. Он уже пожилой человек и стоит у подножия горы. Смотрит вверх — и видно, как трудно решиться на подъём. В теле меньше сил, больше осторожности. Он снова переводит стрелки — и становится молодым. Шаг становится легче, движение увереннее, подъём возможен.Когда смотришь на такой сюжет, постепенно начинаешь замечать, что он не столько про возраст, сколько про наше отношение ко времени и к себе внутри этого времени.В работе с людьми часто звучит желание «перемотать» свою жизнь. Иногда — назад: «Если бы можно было вернуться и сделать иначе…» Иногда — вперёд: «Хочется быстрее пережить этот сложный период».Это очень человеческое стремление — уйти из той точки, где сейчас трудно. Сделать шаг через боль, страх или уязвимость. Стать «другой версией себя», которой легче справляться.Но внутреннее взросление редко происходит скачком. Оно происходит постепенно — через проживание опыта, через ошибки, через попытки снова и снова справляться с тем, что кажется неподъёмным.Есть ещё одна важная линия в этой истории — про поиск силы.Мальчик

Репетиция — это не про идеальность. Это про повторениеНедавно смотрела видео с репетиции акробатов. Они перехватывают друг друга в воздухе — точность отрабатывается до секунды, до сантиметра. И один из связки снова и снова падает в воду. Раз за разом. Не потому что он «плохой» акробат. А потому что это и есть репетиция.Репетиция — от слова «повторение», а не от слова «идеально» и не от слова «с первого раза получилось».Любое дело, которому мы учимся — отношения, работа, новые навыки, умение говорить о себе, отстаивать границы — требует повторения. Много повторения. Иногда скучного. Иногда неловкого. Иногда с ощущением «ну почему у меня опять не получилось».Но именно через это и происходит развитие.Очень часто на сессиях я слышу про страх ошибки. Страх сказать не так. Страх сделать не идеально. Страх попробовать — и не справиться.И тогда человек откладывает разговор. Не пробует новое. Остаётся в привычном, даже если там тесно и неудобно.Парадокс в том, что избегание ошибки не делает нас сильнее. Оно делает нас осторожнее — иногда до неподвижности.А развитие всегда выглядит немного неуклюже.Как у тех акробатов: прыжок — промах — всплеск воды — снова на позицию. И снова. И снова.Никто не ждёт от них идеальности на репетиции. От них ждут возвращения в попытку.А в жизни мы часто относимся к себе строже, чем любой тренер. Будто ошибаться — это стыдно. Будто если не получилось сразу — значит «не моё» или «со мной что-то не так».Но ошибка — это не провал! Это часть процесса обучения.Иногда полезно задать себе простой вопрос: а где сейчас моя репетиция?Где я только учусь: — говорить «мне это не подходит» — просить о помощи — выдерживать эмоции — выбирать себя — делать что-то новое, даже если страшноЕсли смотреть на жизнь как на серию репетиций, становится чуть больше воздуха. Можно разрешить себе неидеальность. Можно дать себе время. Можно повторять.И ещё один важный момент: репетиции всегда выглядят неровно. С ошибками. С падениями. Иногда с усталостью и сомнениями. Но имен

Вчера отметила свои 37 🎉Спасибо вам огромное за поздравления, тёплые слова и внимание — это было очень приятно и ценно для меня 🙏Сейчас у меня по-настоящему насыщенный период: я снова учусь — погружаюсь в тему расстройств пищевого поведения у подростков и взрослых, каждый день провожу по 5–7 сессий, много читаю и параллельно работаю над чат-ботом в подходе КПТ для вас.И, как обычно, в голове ещё множество идей и планов ✨Поэтому здесь я пока появляюсь реже — просто много процессов одновременно. Но я всегда на связи, и вы можете писать мне в личные сообщения 💬Обнимаю каждого! Спасибо, что вы рядом ❤️

Сегодня особенный день — день, когда хочется ещё раз вспомнить, сколько в женщинах силы, тепла, жизни и глубины.Милые мои, поздравляю вас с 8 марта! Каждая из вас — удивительная. Со своей историей, своей дорогой, своими победами и иногда непростыми внутренними вопросами. И мне очень ценно, что многие из этих историй вы доверяете проживать рядом со мной.Я хочу пожелать вам не только цветов и поздравлений сегодня. Я хочу пожелать вам гораздо большего.Пусть в вашей жизни будет место для себя. Для своих чувств. Для своего темпа. Для отдыха без чувства вины.Пусть рядом будут люди, с которыми можно быть настоящей — без масок, без «надо», без необходимости соответствовать.Пусть внутри всегда остаётся живая, любопытная, тёплая часть — та самая девочка, которая умеет радоваться мелочам, смеяться от души и верить в хорошее.И пусть в вашей жизни будет много любви: к себе, к жизни, к тем, кто рядом.Обнимаю каждую из вас. Спасибо, что вы есть в этом пространстве. С праздником 🌸

В пятницу на прошлой неделе я побывала в Театре Моссовета — нахожусь под положительным впечатлением.«Монолог на двоих» с Мариной Кондратьевой и Ольгой Кабо начинается как история о соперничестве. Мы видим кабинет Ирины — владелицы фирмы «Путь к счастью». Огромный стол словно прячет её — маленькую, уставшую, живущую по принципу эффективности даже в любви: если хочешь результат — действуй.Появляется Валентина — женщина, которая говорит, что Ирина увела её мужа. Напряжённый диалог, воспоминания о «своём Лёшке», попытки доказать, кого любили сильнее. Зеркальная пластика, похожие интонации — и постепенно ощущение, что перед нами не две разные женщины, а две стороны одной: та, от которой ушли, и та, к которой пришли.А потом — неожиданный поворот. Выясняется, что Валентина сбежала из психиатрической больницы. И самое тонкое: всё это время они говорили о разных мужчинах. Совпала боль. Совпала потребность быть выбранной.И в этот момент история перестаёт быть про измену. Она открывается как история про страх оказаться ненужной. Про попытку удержать любовь — через контроль, через конкуренцию, через внешнюю «успешность».Сценография усиливает это: стол как символ власти и бессилия, стул-пешка, надувные матрасы-телефоны — зависимость от внешнего подтверждения.И я снова подумала: психология действительно везде. В театре, в пластике, в паузах, в наших отношениях. Мы спорим о том, как правильно любить, а на самом деле ищем безопасность и принятие.Очень бережный и глубокий спектакль. После него хочется быть мягче — к себе и к другим.В пятницу на прошлой неделе я побывала в Театре Моссовета — нахожусь под положительным впечатлением.«Монолог на двоих» с Мариной Кондратьевой и Ольгой Кабо начинается как история о соперничестве. Мы видим кабинет Ирины — владелицы фирмы «Путь к счастью». Огромный стол словно прячет её — маленькую, уставшую, живущую по принципу эффективности даже в любви: если хочешь результат — действуй.Появляется Валентина — женщина, которая говорит, что Ирина увела её м

А ещё, мои дорогие, сегодня — первый день весны 🌿Да, в Москве дождь. В Нижнем снова обещают снег. Весна у нас часто начинается не с солнца, а с ожидания.Но если чуть замедлиться — она уже здесь.День стал длиннее. Рассвет приходит раньше. Птицы поют громче. Воздух уже другой — в нём появляется движение. А температура медленно, но верно ползёт вверх.Весна редко приходит резко. Она приходит постепенно.И, кажется, это очень похоже на внутренние изменения. Не всегда всё расцветает за один день. Иногда сначала становится чуть больше света.Хочу пожелать вам сегодня быть в моменте. Не торопить. Не обесценивать. Не ждать «настоящей весны». Замечать маленькие признаки движения: в природе, в себе, в отношениях.Если идёт дождь — слышать его. Если солнце выглянуло — остановиться на пару секунд и подставить лицо под лучики.Пусть эта весна будет мягкой. Светлой. И очень вашей 🌱

Друзья, доброе утро! Эти выходные я провожу в Москве на форуме «Контур будущего. Консолидации общества после СВО».Понимаю, что тема непростая. У каждого — своя позиция, свой опыт, свои чувства. Кто-то поддерживает, кто-то дистанцируется, кто-то откровенно против, кто-то боится. Я как психолог, смотрю на это шире: мы уже живём в этой реальности. И отрицать её — значит оставлять себя без инструментов для будущего.Поэтому, хочу поделиться самой важной выжимкой того, о чём говорили.1. Нам предстоит заново учиться коммуникацииЧерез год, два, три в гражданскую жизнь вернутся люди с различным опытом.Сегодня многие испытывают тревогу: видят человека в форме — и внутри возникает напряжение, ощущение угрозы. При этом, и сами участники событий последних лет, сталкиваясь с таким отношением, получают повторную травматизацию.Задача общества — повышать психологическую грамотность:в трудовых коллективах,в образовательных учреждениях,даже на уровне ресепшенов, столовых, служб безопасности.Небольшие программы повышения квалификации для всех сотрудников — не только для HR и руководителей — обсуждались как необходимый шаг.2. Анонимная и «своя» среда адаптацииВажно, чтобы у людей была возможность получать поддержку не обязательно под ярлыком «психолог». Форматы вроде «кабинет 8» — нейтральные, безопасные, без стигмы.Обсуждались закрытые клубы «работа для своих» — где можно:видеть таких же, как ты,приходить с супругой или близким,обсуждать адаптацию без публичности.Потребность в анонимности — реальная. И её важно уважать.3. Инклюзия шире, чем стереотипСлово «инвалид» по-прежнему ассоциируется с коляской. Но есть протезирование, частичные ограничения, «невидимые» последствия травм.Нужна:физическая доступность помещений,понимание специфики,изменение корпоративных стандартов поддержки.Инклюзия обсуждалась и в высокотехнологичных направлениях. Есть инициативы, где люди с ограничениями здоровья могут быть операторами, инженерами, аналитиками. Это интеллектуальная сфера, где важны реакция, мыш

Иногда самые простые привычки оказываются самыми мощными.Мы читаем книги ради удовольствия, ради вдохновения, ради отдыха. Но есть данные, которые делают этот ритуал ещё ценнее.В журнале Social Science & Medicine было опубликовано исследование под названием A chapter a day: Association of book reading with longevity. Учёные наблюдали более 3 600 человек старше 50 лет в течение 12 лет и обнаружили удивительную закономерность:люди, которые регулярно читают книги, живут дольше.Причём речь именно о книгах — не о новостях и не о журналах. У тех, кто читал книги хотя бы 30 минут в день, риск смерти за период наблюдения оказался примерно на 20% ниже. И этот эффект сохранялся даже с учётом возраста, уровня образования, дохода и состояния здоровья.Ссылку на исследование можно посмотреть здесь: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953616303689Почему так происходит?Чтение — это глубокая когнитивная работа. Когда мы читаем книгу, мозг активно строит образы, удерживает сюжетные линии, анализирует мотивы персонажей, сопереживает. Всё это формирует так называемый когнитивный резерв — способность мозга дольше сохранять ясность и гибкость.Кроме того, чтение снижает уровень стресса. Оно буквально «переключает» нервную систему. Это время, когда внимание сосредоточено, дыхание выравнивается, а внутренний шум становится тише.И есть ещё один важный момент — эмоциональный. Художественная литература развивает эмпатию. Мы проживаем разные жизни, разные судьбы, разные выборы. Это расширяет внутренний мир и делает нас психологически устойчивее.Мне особенно нравится мысль из этого исследования: не нужно читать много. Даже несколько глав в неделю уже имеют значение.Иногда забота о себе — это не сложные протоколы и не героические усилия. Иногда это просто глава перед сном.И, возможно, это одна из самых недооценённых инвестиций в своё будущее.Поделитесь, какую книгу сейчас читаете?

Иногда в ленте появляются слова, от которых становится тепло.Сегодня делюсь репостом от Каролины — о моём вкладе как психолога. И мне правда очень приятно это читать.За каждой такой строкой — большая внутренняя работа человека, его смелость смотреть на сложное и идти в изменения. Я рядом на этом пути 🙏Спасибо за доверие и за то, что делитесь своими ощущениями. Для меня это очень ценно 🤍

📍 Почему я начала вести личный блогДелюсь этим, потому что кому-то может откликнуться и помочь.В подростковом возрасте у меня были закрытые группы в ВК: мои стихи и короткие монологи, любимая музыка. Были «левые» странички - чисто под вайб 😒 После 2022 я создала ТГ-канал «Просто Каролина». Иногда жалею, что не продолжила именно его: там видно мой путь - как я собирала себя в новых реалиях.А текущий блог создала под программу для блогеров и почти не вела...Потом был переломный момент.После запуска крауд-платформы мне стало тяжело: ожидания больно разбились о реальность. Плюс ноющие ощущения в горле, тревожность, слёзы, чувство, что я задыхаюсь даже из-за мелочей... 😀Я пришла к психологу - Анне Масловой - и она навела меня на мысли, которые глубоко закрепились в моей памяти:Иногда тело болит не потому что «что-то не так со здоровьем», а потому что внутри слишком много невысказанного.Она предложила начать вести блог - просто регулярно выгружать то, что копится. Я попробовала. И стало легче.И вот с 7 января 2025 я начала вести блог по-настоящему.Для меня это терапевтично.Писать - значит возвращать себе дыхание, ясность и опору.